Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ay kızlar apartmana hırsız girdiiii

Gündüz vakti bide.

Apartmanımız akraba sayılır sadece 2 aile yabancı neyse en alt katta akrabamız oturuyo bodrumda onlarında dairesinde sıkıntı var bi tarafının kapısı yok sadece oda kapısıyla duruyorlar çünkü tekrar yapılıcak o daire her neyse genç bi çocuk kapıya vurmuş kapıyıda açan olunca yalan söylemeye başlamış yan apartmana girmiş bunun hırsız olduğunu anlamış mahalle dövmüşler bide utanmadan sizi şikayet edicem demiş terbiyesiz

Ayyy ben böyle şeylerden çok korkarım gece uyuyamam şimdi

Helal yoldan para kazanmak varken neden böyle bişey yaparlar anlamam üstelik insanlarada zarar veriyorlar

burcugncy .!.:

hmsili pilv mı klorisi çok fazla değil mi akşama yoğurt ye canm

Genişletmek için tıkla...

evet canım fazla ama başka bişey yapmamışlardı bide sürekli yapmıyo annem yılda ya 1 kere yapar yada hiç yapmaz o yüzden yedim.

Yarın sporumada başlıyorum leslie sansonenin yeni dvdlerini herkes öneriyo denemek istiyorum diğer sporlara vaktim pek yok en azından leslie yapayım

Sınavada az kaldığı için internete pek giremiyorum malesef herşeyden elimi ayağımı çektim

Burcucum ben burdan ayrıldığım kiloya dönene kadar listeye alınmıyorum dimiben burda 55.3ü görmüştüm en son

burcugncy .!.:

sabah(08:00)
1.5 dilim kızarmıs ekmek
1 kutu süt
1 kk peynir
6 zeytin


öğle(13:00)
közlenmiş biber domates
üzerine sarımsklı yoğurt
1.5 dilim kızarmış ekmek
5 zeytin

16:00
1 sade turk kahvesi
8 kavrlmamış fındık

akşam(18:15)
1 kase şehriye çorba
salata

2.8 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ekmek fazla olmuş sanki ama kızarmış olması kalorisini düşürüyo diye duymuştum doğru mu bilemicem tabi

canım bişey sorucam fındığı kavurmamızın herhangi bi sakıncası var mı sonuçta yağda felan kavrulmuyo

Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
yarım bardak çay
çok az patates salatası

13:30
2 kuru kayısı

14:15
1 muz

Akşam (18:00)
Fırında köfte ve garnitürü (7 köfte,3 patates,biber,soğan,domates)
Bol salata
1.5 su bardağı portakal suyu

su çok az içtim. yatana kadar içerim daha.

fndkkrdu .!.:

evet canım fazla ama başka bişey yapmamışlardı bide sürekli yapmıyo annem yılda ya 1 kere yapar yada hiç yapmaz o yüzden yedim.

Yarın sporumada başlıyorum leslie sansonenin yeni dvdlerini herkes öneriyo denemek istiyorum diğer sporlara vaktim pek yok en azından leslie yapayım

Sınavada az kaldığı için internete pek giremiyorum malesef herşeyden elimi ayağımı çektim

Burcucum ben burdan ayrıldığım kiloya dönene kadar listeye alınmıyorum dimiben burda 55.3ü görmüştüm en son

Genişletmek için tıkla...

leslienin yeni videolarını link olarak banad atar mısın canım bnede başlıcam da beraber yapalım. canım o listenin durumuna bağlı ortalama kötü olursa hemen alıyo ebru şuan kaç kilosun ki birlikte başlayalım

fndkkrdu .!.:

afiyet olsun canım ekmek fazla olmuş sanki ama kızarmış olması kalorisini düşürüyo diye duymuştum doğru mu bilemicem tabi

canım bişey sorucam fındığı kavurmamızın herhangi bi sakıncası var mı sonuçta yağda felan kavrulmuyo

Genişletmek için tıkla...

evet canım 1 dilim tam bugday ekmek 70 kaloriyse kızrmış 35 filan canım. fındık konusundada yağa gerek yok ama kendisi yağlı bir meyve olduğu için onu kavururken içindekii yağın yapısını bozuyosun bu nedenle kalorisi fazla oluyor canım.

Alsimi .!.:

Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
yarım bardak çay
çok az patates salatası

13:30
2 kuru kayısı

14:15
1 muz

Akşam (18:00)
Fırında köfte ve garnitürü (7 köfte,3 patates,biber,soğan,domates)
Bol salata
1.5 su bardağı portakal suyu

su çok az içtim. yatana kadar içerim daha.

Genişletmek için tıkla...

canım öğle yemeğini geçiştirmişsin keşke bişeyler yeseydin.portakal suyu hazır mı hazırlar diyet için hiç uygun değil

Alsimi .!.:

Sabah (11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
yarım bardak çay
çok az patates salatası

13:30
2 kuru kayısı

14:15
1 muz

Akşam (18:00)
Fırında köfte ve garnitürü (7 köfte,3 patates,biber,soğan,domates)
Bol salata
1.5 su bardağı portakal suyu

su çok az içtim. yatana kadar içerim daha.

Genişletmek için tıkla...

canım muzu hep tercih etme çünkü hem kabız yapar hemde kalorisi yüksek yani şekeri patatesi biliyorsun zaten ve geldik meyve sularına 1 portakal 70 kalori 1 bardak portakal suyu 99 kalori nedeni ise sen 1 bardak portakal suyu için 2 yada 3 tane portakal sıkıyorsun hemde posasını yani yarrlı kısmı çöpe atmış oluyorsun bide bnu akşam tüketince şekeri fırlatmış oluyorsun

burcugncy .!.:

leslienin yeni videolarını link olarak banad atar mısın canım bnede başlıcam da beraber yapalım. canım o listenin durumuna bağlı ortalama kötü olursa hemen alıyo ebru şuan kaç kilosun ki birlikte başlayalım



evet canım 1 dilim tam bugday ekmek 70 kaloriyse kızrmış 35 filan canım. fındık konusundada yağa gerek yok ama kendisi yağlı bir meyve olduğu için onu kavururken içindekii yağın yapısını bozuyosun bu nedenle kalorisi fazla oluyor canım.

Genişletmek için tıkla...

ben şuan 60lardayım heralde dün tok karnına tartıldım akşam 61.5 du çünkü

Link 2 tane var ben ikisinide değiştirerek yapıcam bi videoya bağlı kalmak istemiyorum çabuk sıkılıyorum çünkü

Birlikte yapalımmm motivasyon olur hem

Bu 3 mega mile

[video=youtube;iRLDi6-x4Cs]https://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs[/video]

Buda diğer videosu canım. İki videoda 2013 ait yeni dvdsinden

Yarın başlayalım mı Çok heyecanlıyım ben

[video=youtube;itCVlx4JR1A]https://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A[/video]

burcugncy .!.:

sabah(08:00)
1.5 dilim kızarmıs ekmek
1 kutu süt
1 kk peynir
6 zeytin


öğle(13:00)
közlenmiş biber domates
üzerine sarımsklı yoğurt
1.5 dilim kızarmış ekmek
5 zeytin
2 tane karalahana sarması

16:00
1 sade turk kahvesi
8 kavrlmamış fındık

akşam(18:15)
1 kase şehriye çorba
salata

2.8 litre su ​

Genişletmek için tıkla...

su çok iyi ya ben hala alışamadım suya, çok az içiyorum.

fndkkrdu .!.:

ben şuan 60lardayım heralde dün tok karnına tartıldım akşam 61.5 du çünkü

Link 2 tane var ben ikisinide değiştirerek yapıcam bi videoya bağlı kalmak istemiyorum çabuk sıkılıyorum çünkü

Birlikte yapalımmm motivasyon olur hem

Bu 3 mega mile

[video=youtube;iRLDi6-x4Cs]https://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs[/video]

Genişletmek için tıkla...

bende cuma 61.5 tum canım çok bi fark yok aramızda yapalım valla iyi olur hemen indiryorum bunu

4 ve 5 mil de var onlarıda indiriyorum mümkün oldugum her an yapıcam

ozzlleemm .!.:

canım öğle yemeğini geçiştirmişsin keşke bişeyler yeseydin.portakal suyu hazır mı hazırlar diyet için hiç uygun değil

Genişletmek için tıkla...

yok yazmayı unutmuşum portakal suyunu kendim sıktım. hatta bir tane de limon sıktım içine süper oldu.

Bugün menümnberbat

12
2 yumurta ve az sucuk tavada
1 dilim tam bugday eknek
Cemen 3-4 tk

13
Litci meyvesi 6 tane

16
Tatli kacamak

17
Balik ve sebze az soslu
3 tane litci meyve

Suyum az 1lt
0,7 lt papatya cayi

Iste böyle

sabah(10.30)

1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
2 etimek
domates salatalık maydanoz
yeşil çay

ara
1 parça bitter çikolata
4 çiğ badem 6 çiğ fındık
sade türk kahvesi

öğle(15.00)

4 yk yulaf ezmesi
2 yk meyveli müsli
3 yk yoğurt

akşam(18.00)

yarım kase yayla çorbası
domates soslu hindi göğüs
karışık salata

10 büyük bardak su
yarım saat kadar yürüyüş

burcugncy .!.:

bende cuma 61.5 tum canım çok bi fark yok aramızda yapalım valla iyi olur hemen indiryorum bunu

4 ve 5 mil de var onlarıda indiriyorum mümkün oldugum her an yapıcam

Genişletmek için tıkla...

4 fast mile varmış galiba yağ yakımı için iyiymiş oda

aramızda pek fark yok evet canım başlayalım kesinlikle

Ben eminim leslie ile kilo vericeğimize yarın anneme yeşilçayda aldırıcam yeşilçay+biberiye karışımı içmeyi düşünüyorum

Alsimi .!.:

su çok iyi ya ben hala alışamadım suya, çok az içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım şöle düşün ne kadar su içersen o kadar yağlrın parçalanır kalkıp tuvalete giderken bile yağ yakarsın ve yağ yakıyorsa vücudun devamlı susarsın

Kizlar net gitmeden gecmise göznattim.
Apartmanina hirsuzbgirene gecmis olsun

fndkkrdu .!.:

4 fast mile varmış galiba yağ yakımı için iyiymiş oda

aramızda pek fark yok evet canım başlayalım kesinlikle

Ben eminim leslie ile kilo vericeğimize yarın anneme yeşilçayda aldırıcam yeşilçay+biberiye karışımı içmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

bende maydonoz limona başlıcm

http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY

http://www.youtube.com/watch?v=9JnMjz7t_8g

bu ikisini indirdim 1 er hafta ile başlıyorum hepsini 7 şer gün yapmayı düşünüyorum ne dersin yada 2 şer gün yapıp 1 gün mola şeklinde mı yapsam

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
2 etimek
domates salatalık maydanoz
yeşil çay

ara
1 parça bitter çikolata
4 çiğ badem 6 çiğ fındık
sade türk kahvesi

öğle(15.00)

4 yk yulaf ezmesi
2 yk meyveli müsli
3 yk yoğurt

akşam(18.00)

yarım kase yayla çorbası
domates soslu hindi göğüs
karışık salata

10 büyük bardak su
yarım saat kadar yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ara öğünlerde yediklerin çok fazla değil mi canım