- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Ebru son bir haftadır hergun dışarıda yürüdüm..mesafeyide uzattım. .ilerde faydasını görürüm. .ve midem de bir sıkıntı var su an ağrıdan ve siskinlikten kivaraniyorum..saat 18 de yeme isini bitiriyorum .yılbaşında evet pasta yedim bu kadar artışa cok üzüldüm. .buradan fazla uzak kalmak istemiyorum..bu hafta ici doktor işini halladeyim bakalım sorun ne...grup adına üzüldüm. .haftaya 1.likle bu lekeyi temizleriz :)
simdilik hepinizi öpüyorum. .
simdilik hepinizi öpüyorum. .
selam kizlar netim yapildiiiii nihayettt.
telefonun baglandigi prizi ve modemle priz arasindaki diger prizi degistirdi sirket.
ve aninda internet geldi.
tamirci emin olamadi ama büyük ihtimalle sorun buydu dedi.
insallah birdaha net kesilmez ki kesilmeyecegine inaniyorum suan netin olmasi bile bir nevi bir harika cünkü hem beyaz showu acti hemde burada forumdayim ve iki yerde tikir tikir isliyor
kötü bir haberim var.
moralimin cok bozuk oldugunu ruhumdaki o mutluluk eskikligini aptal gibi yemekle doyurmaya calistigimi yazmistim.
2haftadir tatildeyim ve sürekli hergün pes pese misafirlige gidip gelmeler oldu neler yedigimi bilemezsiniz
sabah kalkiyorum bugün kaldigim yerden devam edeyim diye, kahvaltimi düzgün yapiyorum sonra her aksam bozuluyor.
yarin sabah kaldigim yerden sizinle devam etmek istiyorum.
ben 65kg oldugumda listeye alinayim diye düsünüyorum, kaptancim sen ne dersin?
en son tartildigimda 2 hafta önce 67.1kg idim. bu sabah ise 69.0kg'dim.
69kgmi baz alarak haftaya cumaya kadar gzl menüler yapmaya calisacagim insallah.
insan kendini bir kez birakinca gerisi corap sökügü gibi
artik hedefime ulasmadan birakmayacagim insallah.
hoş geldin canım yeniden
yoktun buralarda
kilo alman kötü olmuş
ama bu hafta sıkı çalışmamız lazım 1.lik için
bu arada az önceki mesajimi yapmadan gecmise bakmistim merak ederek. fakat ben gelmedigim sürede pek paylasim olmamis hemen bitti gecmis
ortalama ise facia gibi.
belkide kilo alma dönemiydi bilemiyorum
haftaya herkes gzl sonuc alir insallah.
evet canım takımda ki çoğu kişi kilo aldı bu hafta
gunaydın kızlar bugün ekmeksiz bı hayata adım atıcaz gencayla ınş. şimdi kahvaltı yaptım dershaneye gideceğim
canım tamamen mı kesiceksin ekmeği
ben kendi adıma konuşayım ekmeksiz çok zor geliyor beana
Merhaba 13. takım. Günaydın. 
Bir aydır buraya gelmiyor, ne işi var bu kızın burada diyebilirsiniz. Haklısınız da. 
Bir aydır hiç gel(e)medim buraya ve takımda olamayacağımı biliyorum. Bir şeyler ancak yoluna girdi. Bulduğum ilk fırsatta buraya geldim. Nasılsınız iyi misiniz?
Bir aydır buraya gelmiyor, ne işi var bu kızın burada diyebilirsiniz. Haklısınız da. Bir aydır hiç gel(e)medim buraya ve takımda olamayacağımı biliyorum. Bir şeyler ancak yoluna girdi. Bulduğum ilk fırsatta buraya geldim. Nasılsınız iyi misiniz? Yemeklerden hemen sonra tatlı isteği duyuyor, 3 - 4 saat sonra anormal acıkma hissediyorsanız, yemek sonrasında uyuma ihtiyacı duyuyorsanız, halsizlik, yorgunluk, sinirlenme gibi şikayetleriniz varsa, beslenmenize dikkat ettiğiniz halde kilo kontrolünüzü sağlayamıyorsanız bu şikayetler insülin metabolizmanızdaki bozukluğu işaret eder. Özellikle karın bölgesindeki yağlanmaların sebebi insülin metabolizması bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Tükettiğiniz karbonhidratlar enerji olarak kullanılamayıp, yağ olarak depolanıyor olabilir.
İNSÜLİN NEDİR?
İnsülin, pankreastaki beta hücreleri tarafından salgılanan ve kan şekerini regüle eden bir hormondur. Tükettiğimiz karbonhidratlar sindirime uğradıktan sonra vücudumuzda bulunan enzimler tarafından glikoza parçalanır. Glikoz vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Sindirim sonrası kana karışan glukoz tarafından uyarılan pankreasın beta hücreleri, glukozun hücre içine (kas, karaciğer, yağ dokusu) girmesini sağlayan ve kan şekerini regüle eden insülin adlı hormonu üretmeye başlar. Hücre çeperinde bulunan insülin, glukozun hücre içine girmesini sağlayarak enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlar.
Glikoz hücre içine giremediğinde kandaki düzeyi yükselerek hiperglisemi (kan şekerinin yükselmesi) neden olmaktadır, bu durumun tam aksinde de hipoglisemi (kan şekerinin düşmesi) meydana gelmektedir.
Tatlı krizleriyle baş edebilmek için kan şekeri takibinin yanı sıra beslenme alışkanlıklarında da değişikliğe gidilmesi önemli yer tutmaktadır.
AÇ KARNINA MEYVE TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Bozulmuş glukoz toleransı, hipoglisemi ve insülin salınımında bozukluk gibi şikayetleriniz varsa kan şekeri regülasyonunuz ve tatlı isteğinizi azaltmak için tek başına meyve tüketmemeye özen gösterin. Meyvelerde bulunan fruktoz (meyve şekeri) yavaş emildiği için postprandiyal glukoz ve insülin yanıtı düşükür. Diyabetik bireylerde % 15-20 fruktoz tüketimi, açlık total kolesterol veve LDL kolesterol düzeylerini arttırmaktadır. Fruktoz vücudumuzda glukozdan farklı bir yolla işlem gördüğü için kan şekeri üzerine etkisi glukozla aynı değildir.
Alıntıdır.
İNSÜLİN NEDİR?
İnsülin, pankreastaki beta hücreleri tarafından salgılanan ve kan şekerini regüle eden bir hormondur. Tükettiğimiz karbonhidratlar sindirime uğradıktan sonra vücudumuzda bulunan enzimler tarafından glikoza parçalanır. Glikoz vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Sindirim sonrası kana karışan glukoz tarafından uyarılan pankreasın beta hücreleri, glukozun hücre içine (kas, karaciğer, yağ dokusu) girmesini sağlayan ve kan şekerini regüle eden insülin adlı hormonu üretmeye başlar. Hücre çeperinde bulunan insülin, glukozun hücre içine girmesini sağlayarak enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlar.
Glikoz hücre içine giremediğinde kandaki düzeyi yükselerek hiperglisemi (kan şekerinin yükselmesi) neden olmaktadır, bu durumun tam aksinde de hipoglisemi (kan şekerinin düşmesi) meydana gelmektedir.
Tatlı krizleriyle baş edebilmek için kan şekeri takibinin yanı sıra beslenme alışkanlıklarında da değişikliğe gidilmesi önemli yer tutmaktadır.
AÇ KARNINA MEYVE TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Bozulmuş glukoz toleransı, hipoglisemi ve insülin salınımında bozukluk gibi şikayetleriniz varsa kan şekeri regülasyonunuz ve tatlı isteğinizi azaltmak için tek başına meyve tüketmemeye özen gösterin. Meyvelerde bulunan fruktoz (meyve şekeri) yavaş emildiği için postprandiyal glukoz ve insülin yanıtı düşükür. Diyabetik bireylerde % 15-20 fruktoz tüketimi, açlık total kolesterol veve LDL kolesterol düzeylerini arttırmaktadır. Fruktoz vücudumuzda glukozdan farklı bir yolla işlem gördüğü için kan şekeri üzerine etkisi glukozla aynı değildir.
Alıntıdır.
gunaydın kızlar bugün ekmeksiz bı hayata adım atıcaz gencayla ınş. şimdi kahvaltı yaptım dershaneye gideceğim
hayirli olsun canim, menülerini dahada özenle okuyacagim paylasirsan ki bakalim ekmeksiz menü bende yapabilirmiyim
iyi ögleler diyeyim bende. sanada iyi haftasonlari canim
aynen canim siz 1.lik icin yarisin bende listeye alinak icin koydugum 2. hedefe ulasayim.
Merhaba 13. takım. Günaydın.
iyi etmissin gelerek canim. benim netim bozuktu yapildi. buradan uzak kalmak bana iyi gelmiyor kimseyede gelmiyordur eminim.
sanki buraya girip yazarken bile kalori kaybettigimi düsünüyorum
buradaki takim baskisi kilo vermek icin cok önemli
selamlar kizlar haftasonunuz guzel gecsin insallah.
normal kahvalti aliskanligima geri dondum sukur pazartesi is yerine de goturmeye baslicam.evde okadar cok isim var ki anlatamam.bi an once baslamam lazim yetmeyecek yoksa haftasonu:)bu arada sin sigaralari iciyorum pazartesi buyuk gun sans dileyin bana kurtulayim su meretten.
normal kahvalti aliskanligima geri dondum sukur pazartesi is yerine de goturmeye baslicam.evde okadar cok isim var ki anlatamam.bi an once baslamam lazim yetmeyecek yoksa haftasonu:)bu arada sin sigaralari iciyorum pazartesi buyuk gun sans dileyin bana kurtulayim su meretten.
canım insan güzel bir kahvaltı edince tüm gün acıkmıyor inan
kolay gelsin canım sana benim de çok işim var ama saolsun küçük kızım 15 dk uyuyor ve kalkıyor
başlamamla bırakmam bir oluyor işimi
sigara konusunda da başarılar
umarım sonsuza kadar kurtulursun o illetten
Sanıyorum ki bir rekor kırdım kızlar. En son girdiğim zamandan beri birikmiş tüm sayfaları okudum. 130 küsur sayfa. 
Ama beklediğimden az olmuş. Sonuçta bir aylık bir sürede birikenler bunlar. Yazın bir günde 20-30 sayfa biriktiği zamanlar vardı. :26:
Küçük şehir ama deniz var yeşil var. Bir de kışları siyah var 
Ama aylardır bir fincan bile filtre kahve içmişliğim yok. Makineyi kaldırdım. Arada bazen kokusunu duyar gibi oluyorum. Gece uyuyamadığım oluyor canım çekince ama eskisi kadar değil çok şükür. 
Ama beklediğimden az olmuş. Sonuçta bir aylık bir sürede birikenler bunlar. Yazın bir günde 20-30 sayfa biriktiği zamanlar vardı. :26:Tarih mi aldınız canım? Tebrikler.kızlar gelemedim bugün gencaylaydık maça filan gitti bende arkadaşlarımla gezdim ve akşam çok güzeldi 6 eylül 2014 te düğünüm var
Sizi zonguldak'a alalım isterseniz. Ttk, Çates, Eren filan olmaz mı Devlet+özel bu kadar çıktı liste
Küçük şehir ama deniz var yeşil var. Bir de kışları siyah var Biraz geç olacak Burcucuğum ama geçmiş olsun.günaydın kızlar dün gelemedim cumartesi günü yediğim balıkdan zehirlendim çok kötüydüm o 2 günde tam 1.5 kilo vermişim tartıda şok oldum bugünnn bugün biraz daha iyiyim ama midem hiç bişi kabul etmiyo
Kredi sonucu ne oldu canım?
Ben de pek gece çalışamam canım ama yine de sınav zamanı uyku düzenim altüst oluyor. Geçen yıl deli gibi kahve içerdim. Bu yıl bıraktım çok şükür. Aslında baya bildiğiniz bağımlıydım. Öyle çözünebilir kahveleri filan da sevmediğim için arkadaşlarım doğumgünümde kahve makinesi almışlardı. İyice içer oldum öyle.ayyy hiç böyle bi öğrenci olamadım ya gece ders çalışıyım fılan ben genelde 11 hadı tas çatlasın 12 ye kadardır ders çalışmam asla kahve içmedim ders çalışırken çoluk çocuk yok ama gunluk bi plan yapardım saatıne filan uyunca hıç sorun çıkmazdı
Ama aylardır bir fincan bile filtre kahve içmişliğim yok. Makineyi kaldırdım. Arada bazen kokusunu duyar gibi oluyorum. Gece uyuyamadığım oluyor canım çekince ama eskisi kadar değil çok şükür. Mesaj sayısı sistemi değişti demekSon hafta özellikle mesaj sayıları hakkında hiç sesimi çıkartmadım. Bir Allahın kuluda çıkıp neden mesaj saymıyoruz. Neden kimse mesaj listeyi yayınlamadı demedi. Artık şöyle bir uygulama yapmak istiyorum. Geçen cumadan itibaren herkesin mesaj sayısını tarihlerine göre istiyorum. Lütfen herkes bu akşam mesajlarını sayıp benim Feride nin mesajlarını yazdığım gibi yazsınlar. Bundan sonra mesaj sayılarını haftalık istiyorum. Herkes perşembe akşamı son mesajında bir haftalık mesajlarını sayıp yazacak. Yoksa kimsenin paylaşıma dikkat ettiği yok. Merhaba diyen kaçıyor. Bazı günler hiç uğranmıyor. Onun neticesi de ortada. Motivasyon düşüyor ve kilo vermek yerine kilo alınıyor. Eğer burda diğer takımlarla yarışıyorsak herkes mutlaka kilo vermeli.
Ceza sistemi iyi oluyordu Burcum. Hatta su cezası bana çok iyi gelmişti. Ama sonra yine sapıttım.
Takımın etkisi çok farkediyor canım.hayirli olsun canim, menülerini dahada özenle okuyacagim paylasirsan ki bakalim ekmeksiz menü bende yapabilirmiyim
iyi ögleler diyeyim bende. sanada iyi haftasonlari canim
aynen canim siz 1.lik icin yarisin bende listeye alinak icin koydugum 2. hedefe ulasayim.
iyi etmissin gelerek canim. benim netim bozuktu yapildi. buradan uzak kalmak bana iyi gelmiyor kimseyede gelmiyordur eminim.
sanki buraya girip yazarken bile kalori kaybettigimi düsünüyorum
buradaki takim baskisi kilo vermek icin cok önemli
Kolay gelsin canım.
Sanıyorum ki bir rekor kırdım kızlar. En son girdiğim zamandan beri birikmiş tüm sayfaları okudum. 130 küsur sayfa.
Tarih mi aldınız canım? Tebrikler.
Sizi zonguldak'a alalım isterseniz. Ttk, Çates, Eren filan olmaz mı Devlet+özel bu kadar çıktı liste
Biraz geç olacak Burcucuğum ama geçmiş olsun.
Kredi sonucu ne oldu canım?
Ben de pek gece çalışamam canım ama yine de sınav zamanı uyku düzenim altüst oluyor. Geçen yıl deli gibi kahve içerdim. Bu yıl bıraktım çok şükür. Aslında baya bildiğiniz bağımlıydım. Öyle çözünebilir kahveleri filan da sevmediğim için arkadaşlarım doğumgünümde kahve makinesi almışlardı. İyice içer oldum öyle.
Mesaj sayısı sistemi değişti demek
Ceza sistemi iyi oluyordu Burcum. Hatta su cezası bana çok iyi gelmişti. Ama sonra yine sapıttım.
Takımın etkisi çok farkediyor canım.
Kolay gelsin canım.
Kredi olmadi cnm evet dugun icin gun aldik. Bu arada hosgldin kiloi durumun neee
Yerimz var cnm ama kaptanimizdan cvp bkle. Ama ynede hosgldinnnn
Günaaydıııın Pazar pazar enerjiniz bol olsun. Biraz sabah programı girişi gibi oldu
Hoşbuldum canım Bir de hayırlı olsun Burcum.
kilo durumum şöyle kilo aldım. takımdan uzak kaldım mı sapıtıyorum, emin oldum artık.
Pazar pazar enerjiniz bol olsun. Biraz sabah programı girişi gibi oldu Kredi olmadi cnm evet dugun icin gun aldik. Bu arada hosgldin kiloi durumun neee
Yerimz var cnm ama kaptanimizdan cvp bkle. Ama ynede hosgldinnnn
Hoşbuldum canım
Bir de hayırlı olsun Burcum. kilo durumum şöyle kilo aldım. takımdan uzak kaldım mı sapıtıyorum, emin oldum artık.
Son düzenleme:
Günaaydıııın
Hoşbuldum canım
kilo durumum şöyle kilo aldım. takımdan uzak kaldım mı sapıtıyorum, emin oldum artık.
ben mümkün oldukça uzaklaşmamaya çalışıyorummm
ben mümkün oldukça uzaklaşmamaya çalışıyorummm
En doğrusu Burcum.
Bir haftadır arkadaşlarımın yanında kalıyorum. Her ne kadar şu anda sapıtmış olsam da bu halimle bile geçen yıla göre değiştiğimi farketmişler [gece yemekleri ve abur cubur yemiyorum artık (doğal olarak) ]Benzer Konular
