- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
tamamdır
canım sen sakın yapma zaten. bunu inceldikten sonra yap. sonra yığılır kalırsın allah korusun çok ağır cünkü bu
yapmak istiyorsan yap dene bence canım
kuzum sen bildiğin yap illaki aynı günlere denk gelicez dediğin gibi şimdi sen evdesin ben okuldayım senide alıkoymayım ama jillian yapalım ben zilli jillian ı yapamadığım günler 8 er bölgesel yapayım bakalım nası olcak yapabilcek miyim merak ediyorumama yapıcam
Burcu bugün sen söyledikten sonra bende araştırdım 30 günde doğruysa inanılmaz inceltiyo ama dayanmak güç bana da erken sanırım şimdi böyle tempoyla başlarsam bıkarım gibi geliyo. Önce 10-15 kilo vereyim sonra yapayım diyorum 89 a ulaşmak şu andaki ilk aşama hedefim 80 lere dönmek istiyorummm
burcuuuuuu
gonderdıgın vıdeoyu ızledım
ben mumkun degıl yapamam bunları
ama asıl mesele delı gıbı yapmak ısteyısımde....
yaaa di miaslinda biz onlari kalbimizden cikaralim.bizi ne hallere getirdiler.bir ara ben kalorili boyle seylerle karsilastigimda ben onu sevmem zaten diyordum.sonra istahim bile azqliyordu.tabi bazen sokmuyor ama genellikle oluyordu .niye unutmusum ki ben bunu.
zaten biliyorsun buseee ilk levelde yarısı yapılıyo yarısı yarım yamalak oluyo ama jillianda yarısını yapmak bile büyük marifet
canım sen bence leslie ile başla derim biraz kasların ısınsın sonra jillian yap bence leslie sansone walk at home bi bal istersen
bende yapamam diyorum ama hatnları görünce gaza geldim daha önce başka bi programını 20 gün yapmıştım
busecıgım kadın valla ısını bılıyor.ya o nasıl bır vucut.dedıgın gıbı basıt hareketlerden baslayıp dısımızı sıkıp yapalım yaaa.
kas ağrısını ceksek ceksek 4 gun cekerız.ama sonuca deger dımı.
ayyyyy:18::18::18::18:
Hanimlar beni 5, takima aldilar ama bir Allahin kulu yok sabahtan beri bu kadar konsanre olmusken biran once bi gurupta yarisa baslamak istiyorum ne yapabilirim
vay canına çok iyi fikiiirr
burcu ne yarım yamalağı geçen yaptığımda öyle bi azmim vardıki aynını yapıyordum yaaakudurmuş köpek gibiydim valla ayıptır söylemesi
bi de ikimizde leslie önermişiz kalp kalbe karşıymış
valla yaaaaaaaayap kız yap sen de yap. aynen öyle 4-5 gün çekeriz geçer o zaman önümüzdeki çarşamba start veriyoruz 3 ümüz de tamam mı ama mazeret yok
Canlar ben kaçar :) İyi geceler yarın akşam geçte olsa gelirim. Pazar malum gezmeler var
Hanimlar beni 5, takima aldilar ama bir Allahin kulu yok sabahtan beri bu kadar konsanre olmusken biran once bi gurupta yarisa baslamak istiyorum ne yapabilirim
canım bizim takıma uğrayabilirsin 5. takım toparlanana kadar ama sana en iyi cevabı ebru vercektir
içimizi okumuşuz kuzum ya tamamdır haftaya çarşamba başlıyoruzzz anlaştık
kızlarda bende kaıyorum dershane var sonrada gencayla buluşcam sabah giremezsem haberiniz olsun öpüldünüz hepinizzzz
tamamdır busecımvay canına çok iyi fikiiirr
burcu ne yarım yamalağı geçen yaptığımda öyle bi azmim vardıki aynını yapıyordum yaaakudurmuş köpek gibiydim valla ayıptır söylemesi
bi de ikimizde leslie önermişiz kalp kalbe karşıymış
valla yaaaaaaaayap kız yap sen de yap. aynen öyle 4-5 gün çekeriz geçer o zaman önümüzdeki çarşamba start veriyoruz 3 ümüz de tamam mı ama mazeret yok
ıyı geceler canımcımmm,guzel guzel gezın,kendınıze dıkkat edınkızlarda bende kaıyorum dershane var sonrada gencayla buluşcam sabah giremezsem haberiniz olsun öpüldünüz hepinizzzz
evet yaa super olmusbu saatte toplam 10 kişi bizim konuya bakıyor süper bi şey
evet haklısın zeynepcıgım ben de cok sevmıyorum zaten 60-62 de yuzum cokuyor elmacık kemıklerım sıvrılıyor (eskı resımlerımde oyle gorunuyorum)
benım yuzum yuvarlak yuz tıpı.esım suanda cok cok ıyı oldumu soyluyor.
onceden sarılamıyorduko da
ıyıyım canım tesekkur ederım,mutluyum bugun cunku nıhayet haftasonuna gırdık bız calısanlar ..
dıyet ıyı gıdıyor cok sukur.şışko degılım artık,bunu bılıyorum..
sen de ıyısın degıl mı..
[/QUOTE)
Ben de iyiyim canim.senin kadar ilamam ama.hedefine 600gr kalmis di mi ne huzel:))))))i
tamamdır busecım
carsamba gunu baslıyoruz.ben de gereklı ekıpmanımı ayarlayayım o zamana kadar cd veya vıdeo ayarlayayım,bakarak daha guzel olur
ıyı geceler canımcımmm,guzel guzel gezın,kendınıze dıkkat edın
evet yaa super olmus
Ben gececiyim yine yazdiklarinizin hepsini okudum ama alinti yapamiyorum telden kizlar.
Menumu yazayim
Sabah
3 dilim koy peyniri
Domates, biber soteledim
3 zeytin
Ogle
2 kucuk salatalik biraz uzum
Aksam
Masada 3 iskender 3 kola vardi ben tabiki yemedim:)
Salata soyledim kendime bol marul havuclu
1 ayran
1 turk kahvesi
Yarin dedemin kirkini yapip yola cikacagiz
Bi yarin kaldi dikkat etmem gereken yarinida atlatirsam kacamaksiz kapatacam 4 gunluk macerayi
Bugun bi kac bise aldim kendime bol xlargeli lanet olsun son xlargelarim bunlar daha bi hirslandim lcwden giyinmek istemiom
Senin şuan zaten 38 beden olman lazım Nihal' cim. Ben 69 kilodayken 38 giyebiliyordum. Boyum 172. Bence senin yavaş yavaş sıkılaşman lazım. Ama kemiklerinde iri olabilir. Ayakkabı numaran kaç? İlginç bir soru oldu ama ben insanların kemik yapılarının büyüklüğünü yada küçüklüğünü ellerden ve ayaklardan anlıyorum. Mesela benim kemiklerim çok incedir. Ellerim minicik ayaklarımda 36-37 değişir. Hatta gören herkes şaşırır ayakların ne kadar küçük diye. Tabii boya cüsseye bakıyorlararkadaslar sanırım ben 38 beden falan oldum
bugun 40 beden pantolon gıymıstım belı cok rahat,ama popo ve bacak tarafı baya bollastı.
ben ırı bır kadınım,kemıklı bır yapım var boyum da 1.75 cm. zayıf algılanmıyorum ama zayıf hıssedıyorum
Hımmm Buse' de farketmiş bende farkettim. Sanırım geçmiş fazla okunmuyor. Cevap vermeyecek dahi olsanız mutlaka en son yazdığınız mesajdan itibaren lütfen geçmişi okuyun.canım netten egzersız programlarına daır henuz bır sey bulamadım.
cogunlıkla yenmesı ve yenmemesı gereken besınlerden bahseden yazılara denk geldım.
nasıl zor kı bılemıyorum sımdı.sızın gecmıstekı konustuklarınızdan ve paylasımlarınızdan bılgım yok.
mekık gıbı hareketler mı?
sen burcucum en ıyısı bana musaıt oldugun bır zaman ozet gecıver sana zahmet .veya varsa lınk de yollayabılrsın ne yapacagımızı
Tatlım sen sakın yürüyüşten başka spor yapma. Önce dediğin gibi bi 10-15 kilo ver ama bu arada da mutlaka yürü. Unutma yürümek çok faydalı bir spor.Burcu bugün sen söyledikten sonra bende araştırdım 30 günde doğruysa inanılmaz inceltiyo ama dayanmak güç bana da erken sanırım şimdi böyle tempoyla başlarsam bıkarım gibi geliyo. Önce 10-15 kilo vereyim sonra yapayım diyorum 89 a ulaşmak şu andaki ilk aşama hedefim 80 lere dönmek istiyorummm
Tatlım orda canın sıkıldıkça buraya gel. Malum takım yeni yeni toparlanacak. Burasıda senin ikinci takımın olsun şimdilik.Hanimlar beni 5, takima aldilar ama bir Allahin kulu yok sabahtan beri bu kadar konsanre olmusken biran once bi gurupta yarisa baslamak istiyorum ne yapabilirim
Tebrik ederim Funda' cım. Gayet güzel gidiyor menülerin. Ben zayıfladım ama hala LCW dan vazgeçmedim.Ben gececiyim yine yazdiklarinizin hepsini okudum ama alinti yapamiyorum telden kizlar.
Menumu yazayim
Sabah
3 dilim koy peyniri
Domates, biber soteledim
3 zeytin
Ogle
2 kucuk salatalik biraz uzum
Aksam
Masada 3 iskender 3 kola vardi ben tabiki yemedim:)
Salata soyledim kendime bol marul havuclu
1 ayran
1 turk kahvesi
Yarin dedemin kirkini yapip yola cikacagiz
Bi yarin kaldi dikkat etmem gereken yarinida atlatirsam kacamaksiz kapatacam 4 gunluk macerayi
Bugun bi kac bise aldim kendime bol xlargeli lanet olsun son xlargelarim bunlar daha bi hirslandim lcwden giyinmek istemiom
Ne güzel anlatmışsın canım. Bu arada ismin nedir? Benim ismimi biliyorsun. Benim de iki tane kızım var birisi 8 yaşında birisi 7 aylık. Ne güzel sen ikisini de büyütmüşsün maşallah. Ve düşüncelerin çok hoşuma gitti. İnşallah burada en kısa zamanda hedefine ulaşırsın.Busecigim ilgin icin cok tesekkurler tanistigimiza memnun oldum. Ben 29 yasinda 9 yasinda bir oglum 4 yasindada bir kizim var.bekarken hareketli hayattan olsa gerwk zayif fistik gibi bi kizdim ne olduysa evlenince oldu 10 kilo birden aldim istahimdan dolayi dogumlarla 80 uzerine cikar bi gayret 70 lere inerdim hic bir zaman kilolu olmayi kabul. Etmedim alan almis zihniyetinden nefret ederim kadinin 9 nefsi erkegin 1 nefsi olurmus ya benim kocacigiminda en dogal hakkidir yanlarindan yaglari fiakirmamis bir kadinla beraber olmak en cok esim icin zayiflamak istiyorum mukemmel bir insandirAllah ondan razi olsun o benim askim arkadasim hocam her seyimdir kilolu olmami istememesine ragmen hic bir zaman beni rencide etmemis koplekse sokmamistir,simdi 30 yasima girmeme 3 ay kaldi ozamana kadar fazlaliklarimdan kurtulmak istiyorumAllahin izniyle en guzel yillarimiZ olacak diyorum cocuklar buyumus birbirimize daha cok zaman ayiricaz .bu dusuncelerle acayip motive oldum sizlerin destegiyle tikir tikir kilolarimdan kurtulacam insaallah
selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
Kızlarrr( bugünkü menümü görünce kızmayınnn ((
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
Amin canım teşekkürler senin şuan yapabileceğin en iyi spor tempolu yürüyüş bol bol hareket etmeye çalış.
muz haricinde guzel bir menu. Simit icin açıklama yapmışsın.
Menün hiç olmamış canım madem ceza vereceksin kendine bu sekilde verme. Çok kızdım sana çok.
bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
bugünki menü..
sabah 08:30
elma sirkeli su..
kahvaltı 09:00
4 kaşık müsli
1.5 kaşık yulaf kepeği
az yy sütle.
1 yumurta.
ara 11:00
10 adet badem
1 bardak ayran..
öğle 13:30
tavuk göğüslü salata..
3 kaşık yoğurt..
ara 15:30
yeşil çay
yarım mandalina
1 fıstık.
akşam 18:30
2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt..
el ayası kadar haşlama et..
yeşil salata..
su 2.5 litre oldu..
birazdanda koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH..bu hafta spor eklemek niyetindeyim ..