aynı günler yapalım buseee yaaa ben o zaman daha çok gaza geliyorum haftada 3 gün değil dimi :26:
hımm anladım canımben 3 gün jullian yapcam 1 gün ara vercem. başka bir şey yapmıycam çünkü çok ağır bir program zaten jullian belki esktradan karın egzersizi yapabilrim sadece biraz jullian da birlikteyiz
evet ben de ne güzel almıştım kiloları şimdi yırtınıyorum resmen vermek için. gerçi kaçamak falan yapıyorum eskiden hiç olmazdı ben de böyle şeyler çok katıydım. irademi kaybettim ama yine de bir şekilde devam ediyorum. spora da başlıyoruz burcuyla. kurtulcam bu kilolardan ve daha önemlisi fit olcam kaçış yok
bence fazlasını ver kilolarının hamilelik düşünüyorsan, çünkü hamilelikte bol bol kilo alcaksın zaten
buseyle spora başlıcaz canım onu konuşuyoruz katılmak ister misin?
burcucum once bı nette arastırayım.yapabılırım dıyorsam cookkk ısterım canımcım.
cunku evde aksam yapabılecegım bır tur spora ıhtıyacım var.malum havalar yagışlı,koşamıyorum acık havada
ben bı arastırayım
canım netten egzersız programlarına daır henuz bır sey bulamadım.valla yapabilirsen çok güzel bi spor ama buseyle şüphelerimiz varmalum çok zor
arkadaslar sanırım ben 38 beden falan oldum
bugun 40 beden pantolon gıymıstım belı cok rahat,ama popo ve bacak tarafı baya bollastı.
ben ırı bır kadınım,kemıklı bır yapım var boyum da 1.75 cm. zayıf algılanmıyorum ama zayıf hıssedıyorum
canım netten egzersız programlarına daır henuz bır sey bulamadım.
cogunlıkla yenmesı ve yenmemesı gereken besınlerden bahseden yazılara denk geldım.
nasıl zor kı bılemıyorum sımdı.sızın gecmıstekı konustuklarınızdan ve paylasımlarınızdan bılgım yok.
mekık gıbı hareketler mı?
sen burcucum en ıyısı bana musaıt oldugun bır zaman ozet gecıver sana zahmet .veya varsa lınk de yollayabılrsın ne yapacagımızı
Canim 175 cm e 40 beden iyi ama 38 beden olursan harika olur canim
Daha zayif da olma
Ben cok zayifligi sevmiyorum
Senin fikrini bilmiyorum ama
oww canım cok yuklenme kendıne derım.barı ya squats dan vazgec ya da bacak egzersızınden ..canım jillian diye bi hatun var onun egzersiz progrmları var 30 gün boyunca 10 ar günden 3 level şeklinde forumlardada var Jillian Killer Buns and Thighs - YouTube biz buse ile bunun 40 dk lık versiyonu var onu yapıcaz ben çarşamba günü başlıyorum 15 ocaga kadar yaklaşık 52 kilo olmak istiyorum busede vermek istiyo bşlıcaz bakalım ben yanında bide 8 er dklık bacak karın ve basen egzersizi yapcam bide squats yapmayı düşünyorum ama bakalım
arkadaslar sanırım ben 38 beden falan oldum
bugun 40 beden pantolon gıymıstım belı cok rahat,ama popo ve bacak tarafı baya bollastı.
ben ırı bır kadınım,kemıklı bır yapım var boyum da 1.75 cm. zayıf algılanmıyorum ama zayıf hıssedıyorum
aynı günler yapalım buseee yaaa ben o zaman daha çok gaza geliyorum haftada 3 gün değil dimi :26:
neyse kı su ara dusunmuyoruz bebek yapmayı.ama olursa da olur.
bebegım sen bır haylı zayıfmıssın ya sımdı tıcker ınde gordum.hedef 48 miiii:18: ınanmıyorum sana .boyunla orantılıdır herhalde.benımkı de soru yanısen hesabını yapmıssındır
senı desteklıyorum canım,fıt bır vucudu kım ıstemez,neden burdayız dımı ama
burcucum once bı nette arastırayım.yapabılırım dıyorsam cookkk ısterım canımcım.
cunku evde aksam yapabılecegım bır tur spora ıhtıyacım var.malum havalar yagışlı,koşamıyorum acık havada
ben bı arastırayım
canım netten egzersız programlarına daır henuz bır sey bulamadım.
cogunlıkla yenmesı ve yenmemesı gereken besınlerden bahseden yazılara denk geldım.
nasıl zor kı bılemıyorum sımdı.sızın gecmıstekı konustuklarınızdan ve paylasımlarınızdan bılgım yok.
mekık gıbı hareketler mı?
sen burcucum en ıyısı bana musaıt oldugun bır zaman ozet gecıver sana zahmet .veya varsa lınk de yollayabılrsın ne yapacagımızı
oww canım cok yuklenme kendıne derım.barı ya squats dan vazgec ya da bacak egzersızınden ..
verdıgın youtube vıdeosundan ızleyeyım ben bı.sonra sana haber verırım.
ılgıne tesekkur ederım canım
nası yapcaz canım :26: 3 gün yapıp 1 gün ara vereceğim için günler her hafta değişicek benim ama illaki aynı günlere de denk gelcezbence önümüzdeki çarşamba birlikte başlayalım o zaman jillian a ne dersin
sorma canım ya boy kıtıyım 1.58 imbakabilirsin albümümden 48 ken nasıl olduğuma. sporun da etkisiyle inceciktim
maalesef çok ağır program akşam yorgun argın eve gelen birinin yapmaması gereken bir şey hatta
ay canım çekti deeermişiiim
ooo geçmişi okumuyoruz demek. ebru buna çok kızcak gececiii
hergün yapmayacağım kuzum günlere böldüm ama bakalım jillian korkutuyor beni :18:
canım jillian diye bi hatun var onun egzersiz progrmları var 30 gün boyunca 10 ar günden 3 level şeklinde forumlardada var Jillian Killer Buns and Thighs - YouTube biz buse ile bunun 40 dk lık versiyonu var onu yapıcaz ben çarşamba günü başlıyorum 15 ocaga kadar yaklaşık 52 kilo olmak istiyorum busede vermek istiyo bşlıcaz bakalım ben yanında bide 8 er dklık bacak karın ve basen egzersizi yapcam bide squats yapmayı düşünyorum ama bakalım
burcuuuuuuburcugncy
anladım canım
maşallah manken gibi olacaksın deseneee boy pos her şey tam olacaktebrik ederim 38 olmuşsun devamını dilerim 36 ya beklerim
ayy kıyamaaaammya da hayır kıyarım
yok tatlı cıs tatlı
valla ben yedim çikolatayı elde var sıfır. ve ekstra vicdan azabı çekiyorum boş yere beynimi yoruyorum şimdi ona derdim yokmuş gibibari yiyeceksen sakla sabahın köründe kalk ye dimi ama yok ben de kafa yok sen git akşam ye. ay ne diyorum ben ya. yeme buse yemeeeeeee
burcu izledim jillian ı ve çok tırstım vallaaaaaaayandık bittik yine hoplatıp zıplatcak yere atıp kaldırcak kadın bizi ama olsun... ilk gün yapınca anlarız zaten yapabilir miyiz nası bi şey falan. :26: ama yapan nasıl yapıyor. yarısını da olsa yapmalıyız bence. hatta ilk 3 gün ben yarısını yapabilirim. sonra çok kötü kas ağrım oluyor. ham olduğum için ertesi gün yığılıp kalmak istemem...
Burcu bugün sen söyledikten sonra bende araştırdım 30 günde doğruysa inanılmaz inceltiyo ama dayanmak güç bana da erken sanırım şimdi böyle tempoyla başlarsam bıkarım gibi geliyo. Önce 10-15 kilo vereyim sonra yapayım diyorum 89 a ulaşmak şu andaki ilk aşama hedefim 80 lere dönmek istiyorummm
burcuuuuuu
gonderdıgın vıdeoyu ızledım
ben mumkun degıl yapamam bunları
ama asıl mesele delı gıbı yapmak ısteyısımde....
burcu izledim jillian ı ve çok tırstım vallaaaaaaayandık bittik yine hoplatıp zıplatcak yere atıp kaldırcak kadın bizi ama olsun... ilk gün yapınca anlarız zaten yapabilir miyiz nası bi şey falan. :26: ama yapan nasıl yapıyor. yarısını da olsa yapmalıyız bence. hatta ilk 3 gün ben yarısını yapabilirim. sonra çok kötü kas ağrım oluyor. ham olduğum için ertesi gün yığılıp kalmak istemem...