dunku menum
sabah 9.00
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim peynir 5 tane zeytin
domates salatalık
2 yk menemen
1 fincan yeşil cay
öğle
1 kase çorba
salata
ara
11 tane yesil elma
akşsam 18.00
1 kase nesfit sütle
3 litre su spor yok ama o kadar çok koşturuyorum ki yorgunluktan 9.30 da uyuya kalıyorum
Paylaşım konusunu hallettiğin sürece sorun yok. Biliyorsun ki burdan uzak kaldığın zaman kendine zarar veriyorsun. Geçmişi okudun mu? Hafta sonu yaptığım yorumları oku mutlaka.slm kzılar bir kaç gundur yoktum özür dilerim ...işler cok yogun ve en yogun zamanda kayınvalidem yok hem kıza bakıyor hemde otelin işlerine yetişmeye çalışıyorum ne olur affedin birde odamı değiştirmek zorunda kaldım yeni kaldığım oda tamamen kaya ve internet çekmiyorr..
ebrucuğum ne desen haklısın ama bu hafta süper gidiyorum kaçamaksız elimden geldiğince paylaşımlarımıda coğaltıcam söz veriyorum ...
Bu hafta çok ama çok yoğundu hem ev hem iş. Ama inşallah geçmişi halledeceğim en kısa zamanda.selam ebrucum
bekliyoruz seni hallaet işlerini
Menün gayet güzel. Ama 11 yeşil elmak yazmışsın galiba o 1 tane olacak.dunku menum
sabah 9.00
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim peynir 5 tane zeytin
domates salatalık
2 yk menemen
1 fincan yeşil cay
öğle
1 kase çorba
salata
ara
11 tane yesil elma
akşsam 18.00
1 kase nesfit sütle
3 litre su spor yok ama o kadar çok koşturuyorum ki yorgunluktan 9.30 da uyuya kalıyorum
[ı]paylaşım konusunu hallettiğin sürece sorun yok. Biliyorsun ki burdan uzak kaldığın zaman kendine zarar veriyorsun. Geçmişi okudun mu? Hafta sonu yaptığım yorumları oku mutlaka. [/ı]
[ı]bu hafta çok ama çok yoğundu hem ev hem iş. Ama inşallah geçmişi halledeceğim en kısa zamanda. [/ı]
[ı]menün gayet güzel. Ama 11 yeşil elmak yazmışsın galiba o 1 tane olacak. [/ı]
sevgi menün güzel olmuş canım
afiyet olsun
çalışıyosun herhalde
ne iş yapıyosun
[ı]paylaşım konusunu hallettiğin sürece sorun yok. Biliyorsun ki burdan uzak kaldığın zaman kendine zarar veriyorsun. Geçmişi okudun mu? Hafta sonu yaptığım yorumları oku mutlaka. [/ı]
[ı]bu hafta çok ama çok yoğundu hem ev hem iş. Ama inşallah geçmişi halledeceğim en kısa zamanda. [/ı]
[ı]menün gayet güzel. Ama 11 yeşil elmak yazmışsın galiba o 1 tane olacak. [/ı]
canm bızım urgupte kucuk bır butık otelımız var .ok yogunum canım bır calısanımızda ısten ayrıldı son 1 aydır ınanılmaz yogunum
Selam kızlar okuldan acıktım, vapurdayım yine:) avmye ugrayip kızıma mont alıcam inş.
Bu haftada cook iyi gidiyorum, galiba listeye giriceeeeemmmmm:))
ayyy süper sevgi
yorucudur ama hergün değişik insanlar
neyse yolumuz düşerse geliriz sana
geçmiş olsun bugünü de bitirdin okulda
hııımmm kızın montlanıcak yani
ben geçen sene indirimden almıştım mont
artık bayramlıkları bile indirimden alıcam
çünkü çok pahalı şu anda
canım aslında kızarmış ekmeğin kalorisi daha az oluyo diye kızartıyordum ama bi kaç sabahtır yemesi zevkli olduğu için yiyorum o nedenle çok kaçamak demişsin ama tek kaçamak keşkül canım orada başka kaçamağım yok diye düşünüyorum bide moralin niye bozuk kuzum noldu anlatmak ister misin burdan yada özelden
canım krep olmamış kahvaltı geç olmuş onu sende biliyosun zaten su az olmuş kuzum
pilav form bisküvi cıssss tatlım hiç olmuş muorm bisküviler normalinden daha kalorili ve yağlı sadece adı form onların bide pilav olmamış kuzum sonuçta nişasta deposu bide akşam yemeği biraz erken olmuş cnm
canım eksik bir menü
afiyet olsun canım
kaptancim
afiyet olsun cnmdunku menum
sabah 9.00
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim peynir 5 tane zeytin
domates salatalık
2 yk menemen
1 fincan yeşil cay
öğle
1 kase çorba
salata
ara
11 tane yesil elma
akşsam 18.00
1 kase nesfit sütle
3 litre su spor yok ama o kadar çok koşturuyorum ki yorgunluktan 9.30 da uyuya kalıyorum
genel anlamda canim sen eskiden kacamak yapmazdin diye hatirliyorum, bu ara cok kacamak oldu kumpir, keskül kilo alma diye söyledim. ne güpzel kilo vermissin hazir.
aslinda saat harici kahvaltida degisiklik 1 dilim ekmek yerine 1 silme yk un, okadar zararli olacagini düsünmedim.
sagol canim düsündügün icin ama anlatmasam daha iyi baska seyler düsünmeye calisiyorum.
eksik degil aslinda ben hep 2 ögün yiyorum belki ufak bir ara yapiyorum.
fakat kahvalti saati cok kötüydü.
benim suanki kilom izine ayrildigim zamandan daha az.
cuma günü listede olabilecekmiyim yada haftaya cuma mi listeye alinirim?
afiyet olsun cnm
canım kumpiri yemedim o akşam ben ki sadece annem darılıyor yemediğim için dedim
kaç kilo eksik olduğuna bide listenin durumuna bağlı olduğunu düşünüyorum
Çok güzel bir menü olmuş Seda' cım afiyet olsun. Birde spor yapsan süper gidecek kilolar bu menülere göre ama yapmıyorsun. Hem zayıflarken sıkılaşmanda lazım unutma.
Gelelim yapacağım dediğim haftanın değerlendirmesineListe sırasına göre gideceğim.
akashha:
Seda' cım bu kez maşallahın var. Gayet güzel gidiyorsun. Listelerinde hiç kaçamak yok. Ama en büyük eksiğin spor. Artık menülerine sporu da eklemen lazım. Kilo verirken yavaş yavaş vermek en iyisi ama bir süre sonra insan diyetten sıkılıyor ve hedefe ulaşmakta zorlanıyor. Kilon henüz çokken fazla fazla ver ki kilon azaldığı zaman zaten gram gram vereceksin.
Sıra geldi kendi öz eleştirimi yapmaya son zamanlarda nedendir bilmiyorum ama çok fazla ödemim olduğunu düşünüyorum. Belki yediklerim bana az görünüyor ama bünyeme çok geliyor bilmiyorum. Yada çok taktığım için kilolarım yavaş yavaş gidiyor. Belki de yeteri kadar spor yapamadığım için yavaşladım. Ayrıca diyet işinden bende çok sıkıldım aynen Burcu gibi. Biran önce hedefime ulaşıp korumaya geçmek için can atıyorum. Bir yerlerde bir yanlış yapıyorum ama çözemedim. İnşallah haftaya daha iyi bir kilo vermek istiyorum. Bu yorumlarımdan sonra herkesten kendisi hakkında öz eleştiri bekliyorum.
Merhaba arkadaslar bende size katildim sanirim davet edildim162 boy 65 kilo 29 yasindayim ilk hedefim 60 insallah biran once veririz :)
ben de aranıza katıldım....
dunku menum
sabah 9.00
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim peynir 5 tane zeytin
domates salatalık
2 yk menemen
1 fincan yeşil cay
öğle
1 kase çorba
salata
ara
11 tane yesil elma
akşsam 18.00
1 kase nesfit sütle
3 litre su spor yok ama o kadar çok koşturuyorum ki yorgunluktan 9.30 da uyuya kalıyorum
kızlar ben bugünden sonra spor yapmıycam
biraz önce gülbende zayıflayana kadar spor yapılmamalı dediler
gülben ergen 3 aydır spor yapmamış
daha bu hafta spora başlamış
önce fazlalıklar verilmeliymiş
Kizlaaar nasılsinizz.
Ay bugun bi girdim gecmisi okudum ama yazamadim kusura bakmayin :)
Korkulucak kadar buyuk bi kacamak yapmadim bugun
Sozlume dershane cikisinda kazak aldim dogum gunu icin. Bakalim begenicek mi. Bence hos ama o ne der bilemicem.
Ay bide aldigi araba icin hediye alicam nazar boncugu dusunuyorum baska ne olabilir ?
kizlar bu arada herkese hayirli günler diliyorum.
sanirim hasta oluyorum bogazlarim cok agiriyor ve basim davul gibi.
moralim halen cok bozuk, suan hicbirseye halim yok. tüm günümü evde yaslanarak gecirecegim kendimi ayaga kaldiramiyorum.
Haklısın Ebrucum ben de farkındayım ve bu konuda kendimi hiç beğenmiyorum. Bugün 30dk yürüdüm eve gelirken.. Başlıyorum artık inşallah.
Bence senin sıkıntın stres yapmak olabilir. Yemek, uyku düzeninde bir şey değişmedi değil mi? İlaç alıyorsan belki o etkiler.. Ya da işyerinin yemeklerini yiyorsun artık değil mi?
Hoşgeldin canım, Seda ben istanbuldayım, 26 yaşındayım
Sen de hoşgeldin canım
Afiyet olsun canım, toparladın sanırım kendini :)
Keşke öyle olsa :) Ama bak bana, kaç haftadır spor yapmıyorum, kaçamak da yapmıyorum.. 400 - 500 gidiyor anca
Canım arabaya alınabilecek tek şey süs oluyor.. nazar boncuğu en iyisi bence. Belki güzel bir koku falan alabilirsin..:44:
Geçmiş olsun canım..