Selam kızlar,
Yoğun bir pazartesiden sonra evdeyimmm
Maşallah güzel yürümüşsün benimde şu saate kadar tam 9244 adım olmuş. Sabah yürümek çok işe yaradı.bugün tam yani şuana kadar 12 bin adım attım kaptan okuldan çıktım yürüdüm gelirkende 1 durak önce inip yürüdm filan iyi oldu benzetmelerim süperdir
cnım bulguru haftada 1 kase yiybilirsin ama çarşambaya kadar çünkü çok şişirir cumaya fazla çıkarsın
sabah(06:15)
1 yumurta ile sahanda yumurta
2 dilim salam
3 zeytin
yarım bardaktan biraz fazla süt
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(12:00)
1 kase yayla çorba
2 yk musakka
1 elma
akşam(18:15)
1 tabak kuru fasülye
salata
1 bardak ayran
3 litre su
8 dk bacak 8 dk basen mekik egzersiz
İyileştim canım birşeyim kalmadı çok şükür.. Evet çok üzüldüm, demekki benim kadar kötü duruma kimse düşmemişKahvaltının geç olması haricinde çok güzel bir menü olmuş Seda' cım afiyet olsun. Nasıl oldun iyice toparlayabildin mi kendini? Orda ilk başlangıç kilonu gördün dimi Seda' cım. Ben çok üzüldüm bu duruma. Sen fark etmesen ben söyleyecektim Seda listeye bak diye. Bence sen o listede üst sıralara çıkmak için uğraş. Yani kendinle savaş. Kilo vermende hızlanır belki böylece.
Geçmiş olsun canımkızlar iki gündür misafirden mahvoldum ayaklarımı hissetmiyorum alt kata üst kata gezmekten hayınvalidem alt katta yatıyo üst katta kızımla ilgileniyorum alt kata da fazla indiremiyorum bebeği ortalıkta feci grip var bu ara işim zor sizde ne var ne yok
Size de geçmiş olsun ebrucum.. bu seneki hastalıklar fena sanki, daha uzun sürüyorAllah kolaylık versin canım. Kayınvaliden iyileşemedi mi hala? Onun sana bakması gerekirken sen ona bakıyorsun maşallah. Aman haaa bebişini iyi koru. Benimkisi kaptı kreşten hastalığı iki hafta oldu hala düzelemedi. Burnu tıkanıyor yavrumun sürekli. Bas bas bağırıyor okyanus suyunu sıkarken burnunu temizlerken. Temizlemesen nefes alamıyor mama içemiyor. Şaştım kaldım. Çok çekti yavrum. İnşallah seninkisi hastalanmaz. Çok dikkat et.
Çok fazla yemişsinbugünki menüm berbat kizlar. kendime cok kiziyorum ama eski irademe geri döndügümü sanmistim ama dönemedim. pis bogazlilik bu baska bisey degil ve ben pis bogaz insanlari sevmem, kendime niye bu kötülügü yapip gencecik yasimi mahfediyorum bilmiyorumm 12:30 2 yumurta ve 1tk sivi yag ile omlet 1,5 domates salatalik 6 zeytin 1 bugdayli topuz ekmek 15:00 1 nektarin 18:00 2 dilim beyaz ekmek 1 bardak erik komposto 5 izgara köfte 3,5 tavuk kanat izgara salata 3 zencefilli cörek- Lebkuchen 20:00 1 dilim cheescake 1 mandalina 1 bardak yesil cay 1,5 litre su 2 bardak siyah cay aslinda bugün spor yapmayacaktim ama yaptimda sayilmaz, az önce biraz egzersiz yaptim.
Allah korusun yahuuu konuşma öylegünaydın kızlar kahvaltımı yaptım çıkıyorum akşama gelirim anca biliyorsunuz bu arada kaptancım zorluyorum bakalım inş. listede olurum akşam en azından bölgesele ve mekiğe devam etcem yürüyecek yer var biiri tren yolunun kenarında sierra gibi olmayım sonra biride boş bi arazi var şeker fabrikasına ait ora eskiden lojmanda oturablar içinmiş ama şu an lojmanlar boş bakalım en azından okuldan duraga filan mesafem var o ara hallederim pazartesi salı yürüyüşleri
Süpersin maşallah :)Kızlar bende bugün çok güzel bir haftaya başladım. Dün demiştim akşam. Yarın sabah yürüyeceğim diye. Allaha şükür alarm bile çalmadan uyandım. Hemen giydim eşofmanlarımı çıktım dışarı. Evde herkes uyuyordu. Tam 35 dk tempolu yürüdüm. Eve gelip duşumu aldım. Çok iyi hissediyorum şuan kendimi. Bakalım böyle ne kadar devam edebileceğim. Madem akşamları yürüyemiyorum bari sabahları yürüyeyim.
Canım bulgur ye ama cumaya yakın zamanlarda değilkizlar bulgur pilavi veya bulgurlu yemekler kilo vermek isteyenlerin uzak durmasi gereken yiyeceklerden midir?
Afiyet olsun canımmmsabah(06:15) 1 yumurta ile sahanda yumurta 2 dilim salam 3 zeytin yarım bardaktan biraz fazla süt 1 dilim kızarmış tam bugday öğle(12:00) 1 kase yayla çorba 2 yk musakka 1 elma akşam(18:15) 1 tabak kuru fasülye salata 1 bardak ayran 3 litre su 8 dk bacak 8 dk basen mekik egzersiz
Maşallah güzel yürümüşsün benimde şu saate kadar tam 9244 adım olmuş. Sabah yürümek çok işe yaradı.
Gayet güzel bir menü. Afiyet olsun.
Çok tesekkür ederim burcu.kurallara da baktım.
okudum anladım yazman lazım canım bide kendini tanırtır mısın
Bizim takım baya çoğalıyo :))
Okuyorum canım , sende bendensin yani, erken evlenip okul işlerini evliyken hallediceksin:) kolay gelsin canım
Mrb bende tanıtim kendimi adım öykü 20 yaşındayım evli öğrenci ve bir yaşında oğlum var oğlumdan kalan 20 kiloyu vermeye çalışıyorum
patates pirinç bunlar insülin direncini yükselttigi için vücut yağ depoluyo oyüzden yemesen daha iyi
ben cok erken evlilige karsiyim aslinda ama insallah evliligin hakkini verebilecek bilinctesinizdir canim.
demek ki taze gelin adaylari cogaldi grubumuzda
okudum anladım yazman lazım canım bide kendini tanırtır mısın
bugün tam yani şuana kadar 12 bin adım attım kaptan okuldan çıktım yürüdüm gelirkende 1 durak önce inip yürüdm filan iyi oldu benzetmelerim süperdir
cnım bulguru haftada 1 kase yiybilirsin ama çarşambaya kadar çünkü çok şişirir cumaya fazla çıkarsın
Hoş geldin Sevgi' cim. Göremiyorum seni takımda. Uzak kalmak sana da yaramayacak dikkat et lütfen.
Biz seni bırakmıyoruz da sen bizi bırakıp gidiyorsun
Bulgurun hiç bir sakıncası yok canım. Öykü senin mesajını sen Öykü' nün mesajını yanlış anlamışsın. Bulguru sadece cumaya yakın günlerde yememen lazım. Çünkü şişlik yapıyor ve bu da kilonun fazla görünmesine neden oluyor. Ama bulgur pirinçten daha yararlı bir besin.
Pirinc ve patates diyette yememeliyiz ama bulgur yenebilir.. Ancak bulgur siskinlik yaptıgı için cumaya yakın zamanda yemiyoruz ki tartıda fazla cıkmayalım..
Aranıza hoşgeldimm.
cok iyi yapmissin canim.
anlasilmistir kizlar bulgur icin tesekkürler
hosgeldin canim
ben Nur, 22 yasindayim, ögrenciyim. baslangic ve hedef kilom asagida.
senide taniyabilirmiyiz
Ayy cok zor mu evliyken okumak
Sozlum bana tam destek veriyo okumam icin o lise mezunu sen kazan evlenelim bende aciktan okurum diyo :)
O benden zeki tabi sayisali vs mukemmel nazar degmesin :)
Ayy sende mi bizdensin bilmiyordum ben seni :)
aslinda bende karsiydim ama ama insan sevince erken gec farketmiyo ama tabi evlenecegin kiside onemli duzgun biri mi serseri mi bilmek gerek
babam cok arastirdi bakalim halada sorusturuyo nasil biri diye :)
Herseyin hayirlisi olsun :)
Sabah
Domates
Az peynir
6 tane biber
Yeşil çay
Öğle
Yok yiyemedim
Aksam
Bi tane sosis hep Kızartma vardı bi sosis le kalktım sofradan hiç halim yok bugünlük bu kadar
Su 4 bardak
Spor 3 km yürüyüş yaptım
:) okudum ve anladım
Yasım 25,evliyim ve 1 çocuğum var.sporu ve diyeti çok severim ve azimliyimdir.kilo problemli sayılmam ama basen kalçada toplanıyor kilolar.sporlarım basen kalça ağırlıklı.30 dk günlük+ duşta selülit masajı,sıcak soğuk su şok .lahana kürü yapıyorum bide.ara yemem.
Sabah
Domates
Az peynir
6 tane biber
Yeşil çay
Öğle
Yok yiyemedim
Aksam
Bi tane sosis hep Kızartma vardı bi sosis le kalktım sofradan hiç halim yok bugünlük bu kadar
Su 4 bardak
Spor 3 km yürüyüş yaptım
Bugun yediklerim
Sabah 8 de : 1 yumurta ( annemim yaptigi biber salcasiyla yagsiz yaptim katki maddesi felanda yok )
1 kk peynir
yarim domates
3 zeytin
Ogle 12 de : 1 tane mandalina
saat 4 de aksam yemegi : 3.5 kepce iskembe corbasi
3 kasik fasulye
salata
saat 7 de 1 tane mandalina
su yatana kadar 2.5 lt olur
yesilcay 3 bardak
Spor dahaca yok ama yatmadan yapicam
yarin oglene sandvic goturcem sabah ve aksam ekmek yemicem o zaman olur dimi ?
Bugun acelem vardi ne para almisim yanima nede baska bisey mandalinayida arada yerim diye almistim oglene nasip oldu