süper pozitif bir ruh halindesin, bunu koru ve hedefine ulas canim. benim hedefim ilk basta listeye alinabilmek ve 11.aya kadar70-71kg olmak. gönül isterki daha az olsun fakat kilo vermek zaman aliyor 4 haftada ancak 3-4kg vermek saglikli olacaktir.
diger arkadasin dedigi gibi bende olsam etli mantarli patatesli yemegi alir patateslerini yemezdim. pirinc pilavi almazdim ama sen findik ve kayisiyla halletmissin. tebrik ederim iradeni
Çok kötü bir menü olmuş. Sende farkındasın. Bu arada kızlar hiç kimse Nur' un menüsüne yorum yapmamış. Dikkatimi çekti. Neden acaba? Bugün senden daha iyi bir menü bekliyorum canım haberin olsun.
Senin şimdilik yapman gereken en önemli spor yürüyüş canım. Bölgesel şuan için sana uygun değil. Önce kilo vermeye başla. Arkasından yavaş yavaş başlarsın bölgesel hareketlere. Kardio senin için daha önemli. Zaten zayıfladıkça o fazla olan bölgelerinde azalacak. Hedefe yaklaştıkça bölgesel sporu artırırsın.
Hımmm güzel fikir bende deneyeyim. Hatta tarifini yazsana buraya.
Yuh artık Burcu.Nasıl bir benzetme o öyle. Allah korusun
Duymayayım bi daha böyle benzetmeler. O zaman sen akşam eve gelirken bir iki durak önce in yürü. En mantıklısı o.
Hadi bakalım Tuba. Sen bayağı almışın. Ben şuan 64,4 kiloyum. Eeee sonuç olarak yarışı ben kazanmış oldum. Yaşasınnnnnnnn
Bence yeme. Sadece patates yemeğinin mantarlarını ve etini yiyebilirsin. Kavundan da bi miktar yesen sorun olmaz. Ama pilav yeme. Öğle ile akşam arasıda ara öğün yap. Ayran içebilirsin bulması kolay olur.
söz veriyorum bugün güzel bir menü olacak. fakat spor yok bugün cok halsizim regl biraz zorluyor bugün. kaptancim yürüyüs yerine pedal cevirmeye dvm etsem olur mu? burada havalar pek yagmurlu ve rüzgarli, yürüyüs yapmayi sevdigim yeride kuslar bastida :26:
Sanırım şimdilik gelen giden olmayacak Zeynep' ten başka. Bende kaçıyorum. Yine uğramaya çalışırım ama lütfen boş bırakmayın takımı. Emin olun burdan ayrı kaldığınızda en büyük zararı kendinize veriyorsunuz. Bunun en büyük örneklerinden bitanesi Tuba ve Nur. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız aklınızın bir köşesinde sürekli burası olsun ve mümkün olduğunca buralarda olun. Öpüyorum hepinizi
evet takimda bulunmak cok önemli. ben ayri kaldigim yaklasik 4 ayda 3 kilo aldim. suan irademle ilgili sorunlarim var. diyetimin doruk noktasinda biraktim nedenler vardi tabiki ama yinede ayri oldugunuz zaman o sorumluluk eksik oluyor ve bu motiveyi düsürüyor menülerini önemsememeye basliyorsun. kisaca her takimdan uzak kalanin kilo aldigini söyleyebilirim.
burada arkadaslar duyuyoruz 1 yil sonra geliyorlar 10kgdan fazla almislar. yazik oluyor verdigi kilolari hayallerini kiriyorlar.
bu nedenle takimda bulunmak cok önemli.
insallah biranönce kilolarimi verip listeye dahil olacagim yine
