süper pozitif bir ruh halindesin, bunu koru ve hedefine ulas canim. benim hedefim ilk basta listeye alinabilmek ve 11.aya kadar70-71kg olmak. gönül isterki daha az olsun fakat kilo vermek zaman aliyor 4 haftada ancak 3-4kg vermek saglikli olacaktir.
diger arkadasin dedigi gibi bende olsam etli mantarli patatesli yemegi alir patateslerini yemezdim. pirinc pilavi almazdim ama sen findik ve kayisiyla halletmissin. tebrik ederim iradeni
söz veriyorum bugün güzel bir menü olacak. fakat spor yok bugün cok halsizim regl biraz zorluyor bugün. kaptancim yürüyüs yerine pedal cevirmeye dvm etsem olur mu? burada havalar pek yagmurlu ve rüzgarli, yürüyüs yapmayi sevdigim yeride kuslar bastida :26:
evet takimda bulunmak cok önemli. ben ayri kaldigim yaklasik 4 ayda 3 kilo aldim. suan irademle ilgili sorunlarim var. diyetimin doruk noktasinda biraktim nedenler vardi tabiki ama yinede ayri oldugunuz zaman o sorumluluk eksik oluyor ve bu motiveyi düsürüyor menülerini önemsememeye basliyorsun. kisaca her takimdan uzak kalanin kilo aldigini söyleyebilirim.
burada arkadaslar duyuyoruz 1 yil sonra geliyorlar 10kgdan fazla almislar. yazik oluyor verdigi kilolari hayallerini kiriyorlar.
bu nedenle takimda bulunmak cok önemli.
insallah biranönce kilolarimi verip listeye dahil olacagim yine