tamam kaptancım benmde saat belli olsun ona göre konuşuruz yine. o değilde spor işini halletmemiz lazım yoksa ben kilo veremicem
Cuma günü benim çalıştığım birimi kapatıyorlar canım. Ben yarın wifi şifresini alayım bilgi işlemden. Eğer alabilirsem öğle arası gelirim ama zaten işe 11:00 de başlıyorum ben. Öğleden sonra da uğrarım. Dert etme sen gideceğin yere git. Ben hallederim bi şekilde.
tatlım ben leslie ve egzersizlerle 5 ayda 16 kilo verdim
Bunların hepsi sağlıklı yaşamak için tüketmememiz gereken yiyecekler. Normalde de uzak durmamız lazım. Junk food ne demek? Onu bilmiyorum
Teşekkürler canım. Ben zaten çalışıyordum. Devlet memuruyum ama doğumdan dolayı yaklaşık 6 aydır evdeydim. Doğum izni bittikten sonrada yaklaşık 2 ay rapor aldım. O nedenle dün uzun zamandan beri ilk defa işe gidince eski yerime değil de başka bir birime başladım.Bu arada o silinen alıntılar arasında sana yazdıklarımda vardı. Öncelikle ismini yazmamışsın. Maşallah on parmağında on marifet var. Sitenin linkini bende isterim. İstersen özelden atabilirsin. Bir ara bende avon da takım öncüsüydüm. Hem iş, hem çocuk derken çok zorlanıp bırakmak zorunda kaldım. Eşim İzmir' li benimde. Anlayacağın çok ortak noktamız var. Bu arada İzmir' de mi yaşıyorsun?
Diyet listen gayet güzel ve sağlıklı. Takımda şuan bir arkadaş var 90 lı kilolarda aslında yapabilse bu liste onun çok işine yarayacak. Ama 90 altı kişilerde bu liste olmaz çünkü yiyecek miktarı ve kalorisi oldukça fazla. Zamanla diyetisyen seninkileri de azaltacaktır zaten. Ayrıca 108 kilolardan 90 lara inmek büyük başarı. Tebrik ediyorum kocaman seni.
Deneme süresinde paylaşımlar çok önemli. Bol bol paylaşım yapmak motivasyonu artırıyor. Tecrübeyle sabittir. Dünkü menün hiç sağlıklı olmamış. Zaten Burcu yorumlamış. Su çok az içmişsin. Birde menüleri günlük sabah, öğle ve akşam şeklinde yazıyoruz ki yorumlamamız daha kolay olsun.
Tatlım mesajları aşağıdaki listeye göre, o gün sıra kimdeyse o kişiye mesaj atıyoruz özelden. Mesaj listesini not alırsanız sevinirim.
[TABLE="width: 159"]
[TR]
[TD="class: xl24, width: 213, bgcolor: transparent, colspan: 3"]09 - 10 Eylül akashha[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]11 - 12 Eylül ayeyldz[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]13 - 14 Eylül burcugncy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]16 - 17 Eylül elifimsuyum[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]18 - 19 Eylül mavera87[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]20 - 21 Eylül naeviaa[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Teşekkürler Öykü' cüm.Yukarda da yazdım ama tekrar söyleyeyim. İşim yeni değil. Uzun süredir çalışıyorum ama doğum iznindeydim. Yaklaşık 6 aydır evin ve çocuklarımın keyfini çıkartıyordum ama maalesef tatil çabucak gelip geçti.
Geçmiş olsun canım. Meyveli soda içme diyecektim ki zaten sen zararını yaşamışsın. Artık daha dikkatli olursun. Kızlar bu arada meyveli soda içmiyoruz. Soda içeceksek eğer sadesini tercih edin lütfen.
Ne kadar çok ekmek yediğinin farkındasın dimi? Ekmekler haricinde menün çok güzel. Akşam ki ekmek olmasaymış eğer menün örnek bir menü olabilirmiş. Ayrıca su ve sporu yazmamışsın?
Hoş geldin Nur' cum. Böyle senin gibi gidip kilo alıp gelenlere çok üzülüyorum. İnşallah en kısa zamanda kurtulursun fazlalıklarından. Ama biliyorsun ki izinli giden üye eski kilosuna dönmeden listeye giremiyor. :26:
Biz fifa ve pes oynuyoruz canım. Eşim birde araba oyunu getirmiş ismini bilmiyorum ama need for speed i biz pc den oynuyoruz. Move paketini al bencede çünkü fitness çok işe yarıyormuş öyle duydum. Benim favorim PS3 te futbol ağırlıklı oyunlar kısaca. Güzel dileklerin içinde teşekkürler. Dün biraz kötüydü hem benim hem kızım için. Tepki olarak mama içmedi bir süre ama bugün toparladık allaha şükür. Daha çok küçük olduğu için ağlamıyor arkamdan ama aklım sürekli onda oluyor.
Kahvaltın olmamış. Biz mısır yeme derken sen gevreğini yiyorsun. Artı o sirke ne öyle allah aşkına. Mideni delmek mi istiyorsun? Limonlu sodayı sen mi yaptın? Hazır mı? Ara öğünlerde yediğin meyvelerin adı ne? Bide saat kaçta yedin o meyveleri? Bunları soruyorum çünkü önemli. Diğerleri güzel menünde. Bal hakkında da aynen senin gibi düşünüyorum. Her duyduğunuza inanmayın.
Havuç salatası yemişsin. Arada bir elma yemiştin ve Akşama da meyve tabağı demişsin. Meyve tabağında neler vardı? Saat 15:00 ten sonra yenilen meyvelerdeki meyve şekeri direkt depo ediliyormuş. O nedenle meyveleri akşam öğününde yemiyoruz. Bunların haricinde menün gayet güze.
Canim ben 1 ay yaptim duzenli 5 kilo verdim
evet canim ekmegi cok yemisim(
Onlari unuytuyorum ama bundan sonra yazarim :))
tamam kaptancım benmde saat belli olsun ona göre konuşuruz yine. o değilde spor işini halletmemiz lazım yoksa ben kilo veremicem
Menün hiç ama hiç olmamış. Farkındasın zaten. Lütfen toparlan artık.
Böyle olumsuz düşünürsen eğer kilo veremezsin zaten. Sana en yakından bişey söyleyeyim. Geçen hafta tartıda 66,5 kg yi göreceğim diye düşündüm ve gördüm. Görünce şok oldum ama çok sevindim. Benim kilomda birisi için haftalık 1,2 kilo çok iyi bir kilo. Bu hafta hedefim tartıda 65 i görmek. Öyle düşünüyorum ve göreceğime inanıyorum. Düşünce gücü çok ama çok önemli. O nedenle olumlu düşün lütfen. Ben bunu daha önce uyguladım. Aynen gerçekleşti. Hatta iki kişi denedik aynı hafta ikimizde 1,6 kilo verdik.
Konya' da bugün hava çok güzeldi kızlar. Neden acaba? Çünkü genelde Ankara'yla aynı oluyor. :26:
4 yıla yakın Adana' da yaşadım ve iklimini çok seviyorum. Bence tadını çıkart Antalya' nın bigün uzaklaşırsan eminim çok arayacaksın.
Çok uzun bir süre Tuba' cım. Biz seni bu hafta izne ayıralım. Ama cuma günü bildirim yap mutlaka. Yoksa kızarım
Evde yapacak iş bulamıyorum diyosun yani kendime.Tadını çıkart bu günlerin ve spor yapmaya çalış vaktin ve enerjin varken. Çok daha çabuk bitirirsin diyet işini.
Çok iyi bir fikir Burcu' cum. Ayarlayalım en kısa zamanda. Ana bir spor, yanına da bölgesel birkaç hareket.
Adımsayar içinde ayrıca teşekkürler. Senin sayende haberim oldu ve indirdim. Çok ama çok memnunum. Onun sayesinde hareket etmek daha çok hoşuma gidiyor. Tek kötü tarafı telefonu sürekli yanında taşıman gerekiyor.
Zumbayı bende tavsiye ediyorum kızlar. Hem çok eğlenceli hem güzel bir kardio. Eminim çok güzel kalori harcatıyordur.
Eğer gelmeseydin yazacaktım. Buse yok acaba bir sorun mu çıktı diye. Sen benden önce gelmişsin. Allaha şükür önemli bir sorun yokmuş. Çünkü birileri buraya bu şekilde birden habersiz gelmemezlik yapınca korkuyorum başına bir iş mi geldi diye. Lütfen habersiz bırakmayın bi şekilde bir mesajla haber verin. İsteyen özelden numaramı yazabilirim. Böyle durumlarda haberdar edebilirsiniz beni.
Çok güzel bir gün geçirmişsin. Güzel ve yorucu olmuş. Geceliğini merak ettim. İnşallah bulursun resmini.
Havuç salatası yemişsin. Arada bir elma yemiştin ve Akşama da meyve tabağı demişsin. Meyve tabağında neler vardı? Saat 15:00 ten sonra yenilen meyvelerdeki meyve şekeri direkt depo ediliyormuş. O nedenle meyveleri akşam öğününde yemiyoruz. Bunların haricinde menün gayet güze.
Kızlar milli maç başladı. Ben maç seyretmeye gidiyorum. Gelirim maç bitince.
Evet cnm okudum yaz yaz okumasi heyecanli oluyo :)
aaaa okudun mu çok teşekkür ederim canım benim. Daha başka hikayelerim oldukça yazacağım yine. hihih
Bunların hepsi sağlıklı yaşamak için tüketmememiz gereken yiyecekler. Normalde de uzak durmamız lazım. Junk food ne demek? Onu bilmiyorum
Teşekkürler canım. Ben zaten çalışıyordum. Devlet memuruyum ama doğumdan dolayı yaklaşık 6 aydır evdeydim. Doğum izni bittikten sonrada yaklaşık 2 ay rapor aldım. O nedenle dün uzun zamandan beri ilk defa işe gidince eski yerime değil de başka bir birime başladım.Bu arada o silinen alıntılar arasında sana yazdıklarımda vardı. Öncelikle ismini yazmamışsın. Maşallah on parmağında on marifet var. Sitenin linkini bende isterim. İstersen özelden atabilirsin. Bir ara bende avon da takım öncüsüydüm. Hem iş, hem çocuk derken çok zorlanıp bırakmak zorunda kaldım. Eşim İzmir' li benimde. Anlayacağın çok ortak noktamız var. Bu arada İzmir' de mi yaşıyorsun?
Diyet listen gayet güzel ve sağlıklı. Takımda şuan bir arkadaş var 90 lı kilolarda aslında yapabilse bu liste onun çok işine yarayacak. Ama 90 altı kişilerde bu liste olmaz çünkü yiyecek miktarı ve kalorisi oldukça fazla. Zamanla diyetisyen seninkileri de azaltacaktır zaten. Ayrıca 108 kilolardan 90 lara inmek büyük başarı. Tebrik ediyorum kocaman seni.
Deneme süresinde paylaşımlar çok önemli. Bol bol paylaşım yapmak motivasyonu artırıyor. Tecrübeyle sabittir. Dünkü menün hiç sağlıklı olmamış. Zaten Burcu yorumlamış. Su çok az içmişsin. Birde menüleri günlük sabah, öğle ve akşam şeklinde yazıyoruz ki yorumlamamız daha kolay olsun.
Tatlım mesajları aşağıdaki listeye göre, o gün sıra kimdeyse o kişiye mesaj atıyoruz özelden. Mesaj listesini not alırsanız sevinirim.
[TABLE="width: 159"]
[TR]
[TD="class: xl24, width: 213, bgcolor: transparent, colspan: 3"]09 - 10 Eylül akashha[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]11 - 12 Eylül ayeyldz[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]13 - 14 Eylül burcugncy[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]16 - 17 Eylül elifimsuyum[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]18 - 19 Eylül mavera87[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, colspan: 3"]20 - 21 Eylül naeviaa[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Teşekkürler Öykü' cüm.Yukarda da yazdım ama tekrar söyleyeyim. İşim yeni değil. Uzun süredir çalışıyorum ama doğum iznindeydim. Yaklaşık 6 aydır evin ve çocuklarımın keyfini çıkartıyordum ama maalesef tatil çabucak gelip geçti.
Anladim cnm yoklugun hissediliyo butun gun bazen sirf sen girdinmi diye bakiyorum hep topige
Geçmiş olsun canım. Meyveli soda içme diyecektim ki zaten sen zararını yaşamışsın. Artık daha dikkatli olursun. Kızlar bu arada meyveli soda içmiyoruz. Soda içeceksek eğer sadesini tercih edin lütfen.
Saol cnm yha gercekten dun zorladi beni bugun iyiyim ama
Ne kadar çok ekmek yediğinin farkındasın dimi? Ekmekler haricinde menün çok güzel. Akşam ki ekmek olmasaymış eğer menün örnek bir menü olabilirmiş. Ayrıca su ve sporu yazmamışsın?
Hoş geldin Nur' cum. Böyle senin gibi gidip kilo alıp gelenlere çok üzülüyorum. İnşallah en kısa zamanda kurtulursun fazlalıklarından. Ama biliyorsun ki izinli giden üye eski kilosuna dönmeden listeye giremiyor. :26:
Biz fifa ve pes oynuyoruz canım. Eşim birde araba oyunu getirmiş ismini bilmiyorum ama need for speed i biz pc den oynuyoruz. Move paketini al bencede çünkü fitness çok işe yarıyormuş öyle duydum. Benim favorim PS3 te futbol ağırlıklı oyunlar kısaca. Güzel dileklerin içinde teşekkürler. Dün biraz kötüydü hem benim hem kızım için. Tepki olarak mama içmedi bir süre ama bugün toparladık allaha şükür. Daha çok küçük olduğu için ağlamıyor arkamdan ama aklım sürekli onda oluyor.
Kahvaltın olmamış. Biz mısır yeme derken sen gevreğini yiyorsun. Artı o sirke ne öyle allah aşkına. Mideni delmek mi istiyorsun? Limonlu sodayı sen mi yaptın? Hazır mı? Ara öğünlerde yediğin meyvelerin adı ne? Bide saat kaçta yedin o meyveleri? Bunları soruyorum çünkü önemli. Diğerleri güzel menünde. Bal hakkında da aynen senin gibi düşünüyorum. Her duyduğunuza inanmayın.
Havuç salatası yemişsin. Arada bir elma yemiştin ve Akşama da meyve tabağı demişsin. Meyve tabağında neler vardı? Saat 15:00 ten sonra yenilen meyvelerdeki meyve şekeri direkt depo ediliyormuş. O nedenle meyveleri akşam öğününde yemiyoruz. Bunların haricinde menün gayet güze.
Bugun yediklerim
Sabah : 1 kk peynir
Yarim domates
1 biber
1 haslama yumurta
5 zeytin
1 dilim kepek ekmegi
2 bardak yesilcay
Ogle : 4 kasik arpa sehriye salatasi
2 kasik fasulye aslıklı yine
2 kasik suzme yogurt
Aksam : 2 kasik etli patates yemegi ( patates 2 3 taneydi et agirlikli aldim yemegi )
1 domates ( sirke ve 2 3 damla yag damlattim )
3 tane cigkofte ( etsiz oldugu icin kilo yapmiyomus hatta yenmesinide oneriyolar )
1 dilim kepek ekmegi
Az once yarim eksi elma yedim
2.5 litre su ve 30 dk bacak egzersizleri
Menüm
SABAH
3 yumurta tavada (oglumla beraber yedik)
Az peynir
Yesil cay
ÖGLE
1 KASE etimekli yogurt
Armut ve elma oglumla yedim
Aksam
1tabak mercimek çorbasi
Spor
50 squat
30 mekik
Bugunku msj sayim 10
Herkese simdiden iyi geceler sbh gorusmek uzere :))
Selam kızlaar,
Babam bizde, o yüzden anca gelebildim. Maç izliyoruz bir yandan da.
Dünün mesaj sayılarını bana gönderebilir misiniz? Ben geçmişten de kontrol edip listeyi oluşturacağım.
sabah: (10:30)
kk peynır, 5 zeytın
yarım domates, 1 salatalık
4 tane kultur mantar ızgra gıbı
yesıllık
öğlen: (14:00)
mantar corbası yarım kase
omlet
salata
ara: 1 kucuk havuc
akşam: (19:45)
ayran corbası yarım kase
2 yemek kasıgı turlu
1,5 yemek kasıgı bulgur pılavı, bol salata
(bıraz gec oldu ama esım benımle yemek yemıyorsun falan demıstı onu bekledım o yuzden bır daha olmaz)
-45 dk. plates
-15 dk egzersız
-3 lt su
-yesılcay
Afiyet olsun canım, sporun da üper
Çok yanlış düşünüyorsun bu konuda. Özel okulda okuyan her çocuk başarılı oluyor mu sence? Hiç sanmıyorum. Önemli olan çocuğun kapasitesi. Ayrıca müdür doğru söylemiş. 66 aylık çocuk bence okula gitmemeli. Sen hesapla benim kızım 2006 ocak doğumlu ve geçen yıl gitti okula. Sınıfın en büyüklerindendi. Küçük olanlar çok yavaş öğrendi her şeyi büyükler alıp başını gitti. Öğretmen veliye sizin çocuğunuz yapamıyor lütfen okuldan alın dediği halde çocuğunu okuldan almayan veliler var. Anaokulunun masrafıyla 1. sınıfın masrafı aşağı yukarı aynı canım. Bence okula göndermemeliydin çocuğunu. Ama başka sınıfa verilmiş diye de üzülme her işte bir hayır vardır. Belki bu öğretmen çok iyi gelecek çocuğuna. Bu mesajını sevmedim. Ben hayatımı anlatsam sana kocaman bir roman olur. Ama ben şuan mutluyum, huzurluyum ve en önemlisi kendimin ve sevdiklerimin sağlıkları yerinde. Şükret ki bir işin var ve evini geçindirebiliyorsun. Ya o olmasaydı? Ya hasta olsaydın? Ya da ya da diye devam edebilir. Olduğun ana şükret ve doya doya yaşa. Geriye dönemiyorsun hiç bir zaman. 1 dk bile çok önemli. Bir daha böyle mesajlar duymak istemiyorum senden. Ne kadar güçlü olduğunun farkına var artık.
canım form bisküvi yeme aslında çok agır bişi yok ama yinede sporunu yap
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?