- 24 Temmuz 2015
- 593
- 1.043
- 31
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 40
vayy beSpor olarak hitt yapıyorum cnm alışkınım ağır sporlara
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Filtre kahvesi içilebilir canım. Türk kahvesi ne anne tarafından akraba gibiler. Benim sözüm diğer kahvelere..Ellssa
Ben de böyle biliyorum ya, filtre kahve içiyorum genelde, süt şeker katmadıkça sade türk kahvesi gibi bişey, sadece demleme stili farklı. Hatta biz çekirdek kahve alıp ondan çekiyoruz kendi keyfimizie göre :)
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 44
800 mu ciddi olamazsın 8000 dir o kesin1.7 litre su
800 adım
yazmayı unutmuşum
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 44
Hala açıklıyor yalnız canimmm olsun eritirsin sen hızlı bir bünyem var daha önceki menü lerini de biliyorum ben senin1 lahmacun kadar zannedip de aferin güzel menü, az yemişsin demeyin diye açıkladımyani Ayşegül'den beklenmez ya, şaşırmayın ne kadar az yemiş diye...
4 dilim yedim, o da bi kıymalı pide yapıyor burda. Aslında 2-3 dilimde bırakmalıydım
Galiba bu sefer suyu eskisi gibi icmiyordum ve yediklerinden pişman oluyorsun onu fark ettim aysegul cum
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
İyi geceler kızlar menüm
Sahur 04.00
1 yumurta tereyağında
5 zeytin
3 tane yağlı biber turşusu
2 dilim çt ekmek
1 kk beyaz peynir
İftar 20.00
1 pors taze fasulye
1 porsiyon sebzeli fırın somon
Ara 22.00
1 pors triliçe
Ara 12.00
2 avuç tuzlu çekirdek
Sahura kadar uyumuyorum film keyfi yaparken ağzım boş kalamadı bugün
Su 2.5 lt
Spor 60dk yürüyüş
Sahur 04.00
1 yumurta tereyağında
5 zeytin
3 tane yağlı biber turşusu
2 dilim çt ekmek
1 kk beyaz peynir
İftar 20.00
1 pors taze fasulye
1 porsiyon sebzeli fırın somon
Ara 22.00
1 pors triliçe
Ara 12.00
2 avuç tuzlu çekirdek
Sahura kadar uyumuyorum film keyfi yaparken ağzım boş kalamadı bugün
Su 2.5 lt
Spor 60dk yürüyüş
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
Muhteşemsin enerjine hayranım alakana teşekkür ederim20 Nisan Salı menü kontrolü
Aysegul 6666 menü cıslı
Sahurun hamur+şeker olmuş canım. Sadece hurma yesen 3 yerine 5 de olurdu ama miss olurdu. İftarda köfte ve salata yeterliydi. Muz ve puding bozmuş menünün güzelliğini. Suyun az ve spor istiyorum senden. 15 dk da olsa
@krtp86 menü+spor
Espresso olmasa idi menü güzeldi canım. Suyun az. Güzel gidiyosun.
@ada81 menü cıslı+spor
1 bardak su da olsa sahur yap canım. Sahurda şifa vardır. İftarda ekmek ve helva olmamış. Şeker yüklemesi yaparak yağ yakımını durdurmuşsun. Su az. Yürüyüşlerin güzel.
yeninesilsosyolog menü güzel+spor
Acıkmadın çünkü menün güzel canım. Güzel menü kan şekerini yükseltmez.
@polokey2244 menü bol cıslı
Gününü çöp yaparak kendine en büyük cezayı vermişsin zaten canım. Yeni yağ hücrelerinle mutsuz olmaya hazır mısın?
K kahvevekitapsever menü güzel
Menün tam sana, güzel gönlüne layık canım. Su ve sporu yazmayı unutmuşsun.. Menüne çiğ sebze de ekle bağırsakların bayram etsin
aysenurt3991 menü bol cıslı+spor
İlk başladığında sevdiğim menülerin nereye kayboldu? Seni rahatsız eden vicdanın canım.
Sen Allah'tan iste, azmin en güzelini verecektir. Nasıl namaz için oruç için niyet ediyoruz. Beslenme için de niyet et. "Niyet ettim Allah'ım senin rızan için, sağlıklı bir bedene sahip olmak için sağlıklı beslenmeye. Sen yardım et, bana güç ver Allahım. Bismillahirrahmanirrahim" de ve gör bak o zaman kendine
@pessinus menü cıslı+spor
Menü olmamış ama yürüyüş harika
@Bravequeen menü cıslı+spor
Akşamki çikolata ve gece yenen pekmez muz olmasa menü güzeldi canım. Su az..
berceste_ menü cıslı+spor
Akşamki aralar olmamış canım. Diyetisyen önerisi mi?
@afrasyab08 menü
Menüne çiğ sebze de eklermisin canım? Su az. Az daha gayret et 2 litre olsun suyun. Sen yaparsın
bi-zuzu menü cıslı+spor
Sahurda yenen ekmek ve marmelat gündüz erimiştir derken geç saatte salep içmişsin. Bunu neden yapıyosun kendine canım? Su az..
ekhion menü+spor
Akşamki pide olmasa menü güzeldi canım.
Menü Bildirmeyenler
LAydLiNe
Sibal57
@candy-candy
@Eyslg
begum75
. Aslında herkes diğerlerinin menülerini yorumlasa çok güzel olur. Hatayı biliyoruz ama okumak dha bi işe yarıyor.. Ramazan da nasıl besleneceğimi biliyorum ama uygulamada başarısızım tüm günün açlığıyla herşeye saldırasım geliyor ve engelleyemiyorum kendimi. Alakasız menüler yapıyorum hepsinden yemek için aslında ramazan açgözlülüğe de son vermedir başarmak için ramazan menülerime sıkı kurallar getiriyorum. Bu sahurda da hafiften coştum ama yarın iftardan itibaren tatlısız az menülü olucam.. Hergün menüleri değerlendirme yapacağım yüzüm olmuyor kendi menümün yanlışlarından ilk iş menülerimi düzenlemek.. Tekrardan emeğine sağlık - 4 Şubat 2020
- 102
- 349
- 33
Merhabalar 
Benim 21 Nisan Çarşamba menüm:
Saat 11:
1 büyük boy muz,1 tk bal,3 ceviz
1 avuç beyaz leblebi
Saat 16:
2 porsiyon mercimek çorbası
1 porsiyon fırında karnabahar beşamelli
4 adet fırında mücver
Saat 21:
4 parça fıstıklı çikolata
1 paket Greta bisküvi
Son kısım olmayaydı iyiydi
Benim 21 Nisan Çarşamba menüm:Saat 11:
1 büyük boy muz,1 tk bal,3 ceviz
1 avuç beyaz leblebi
Saat 16:
2 porsiyon mercimek çorbası
1 porsiyon fırında karnabahar beşamelli
4 adet fırında mücver
Saat 21:
4 parça fıstıklı çikolata
1 paket Greta bisküvi
Son kısım olmayaydı iyiydi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 42
Evet, suyu eskiden min 2,5 içerdim bazen 3-3,5 olurdu, şimdi 2 yi zor içiyorum.. Ama en önemlisi eskiden kızım gündüz uyuduğu için yürüyüş bandında hergün 1 saat yürüyüş yapıyordum, her gün spor yapınca menülerime de daha özen gösteriyordum o kadar sporum boşa gitmesin diye.artık gündüz uyumadığı için düzenli spor alışkanlığım kalmadı, menülerime de bir gün dikkat etsem , 2 gün bozuyorum... tartıda milim milim ilerleyip 2 ileri 1 geri yapınca canım sıkılıyor
Teşekkür ederim canım
- 26 Mart 2013
- 836
- 2.134
espresso diyince yine aklıma sade kahve geliyor, kremaydı şuruptu koyuluyorsa farklı tabii ama onlar bildiğin bi tabak tatlı gibi bişey
- 26 Mart 2013
- 836
- 2.134
kız çekirdek neyse de o triliçeyi yemiyeydin canımı da çektirdin sabah sabah
acaba evde şekersiz unsuz trileçe yapablir miyiz, her iddiasına varım ki yapılır :) Bence trileçe dışında çok güzel menü, yürüyüş de var ve suyu da nası içiyon 2.5 lt maşallah sana valla son kısımda patlamış gerçekten, böyle şeyler yapacaksan bari gündüzden yapMerhabalar
Saat 11:
1 büyük boy muz,1 tk bal,3 ceviz
1 avuç beyaz leblebi
Saat 16:
2 porsiyon mercimek çorbası
1 porsiyon fırında karnabahar beşamelli
4 adet fırında mücver
Saat 21:
4 parça fıstıklı çikolata
1 paket Greta bisküvi
Son kısım olmayaydı iyiydi
tabii onların tadı gece ekran karşısında çayla çıkıyo biliyorum :) bence yapma, bizim de canımız çekiye sonra Evet, suyu eskiden min 2,5 içerdim bazen 3-3,5 olurdu, şimdi 2 yi zor içiyorum.. Ama en önemlisi eskiden kızım gündüz uyuduğu için yürüyüş bandında hergün 1 saat yürüyüş yapıyordum, her gün spor yapınca menülerime de daha özen gösteriyordum o kadar sporum boşa gitmesin diye.artık gündüz uyumadığı için düzenli spor alışkanlığım kalmadı, menülerime de bir gün dikkat etsem , 2 gün bozuyorum... tartıda milim milim ilerleyip 2 ileri 1 geri yapınca canım sıkılıyor
Teşekkür ederim canım
bence süreç deam ediyorsa canını sıkma ayda 3 kilo değil de 1.5 ver ama veriyosun sonuçta, ilerlemeyi de küçümsememek lazım. e tabii ki daha iyisi için çabalamak da lazım. ben de bu sabah sporumu yapıp çıktım ya bi enerjiğim
motivasyoncuyum dostlar tutmayın beni - 26 Mart 2013
- 836
- 2.134
Günaydın herkese, işe koyulmadan bi mesaj atayım dedim takıma.
Bugün tartı günü, oruçlular için diyecek birşey yok atı alan üsküdarı geçti, dün geceden yemicektik
ama yarın sabah tartılacak olan arkidişler lütfen kendinize hakim olun, hafif beslenin ödem atmalı şeylere yoğunlaşın
inş bugün güzel sonuçlar alacağız ben bu sabah çıkmadan kıyafetlerimde 62li sayıları gördüm, akşam hafif kıyafetlerle ve aç karınla güzel sonuçlar alacağımı ümit ediyorum
hadi akşama görüşürüz, herkeşe hayırlı günler ve iyi çalışmalar
Bugün tartı günü, oruçlular için diyecek birşey yok atı alan üsküdarı geçti, dün geceden yemicektik
ama yarın sabah tartılacak olan arkidişler lütfen kendinize hakim olun, hafif beslenin ödem atmalı şeylere yoğunlaşın
inş bugün güzel sonuçlar alacağız ben bu sabah çıkmadan kıyafetlerimde 62li sayıları gördüm, akşam hafif kıyafetlerle ve aç karınla güzel sonuçlar alacağımı ümit ediyorum
hadi akşama görüşürüz, herkeşe hayırlı günler ve iyi çalışmalar
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
Nasıl hesapladın öyle, 1.7 litre suyu
Bari yatana kadar 1,5 bardak daha iç de ağzı düz olsun..
Hep içtiğim şişe ve bardağa göre göz hesabı yaptım
dediğin gibi yatana kadar bitirdim şişeyi de 
Ödevlerim, sınavlarım başladı ders başından kalkamadım
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 44
Anladım canım ama sen su içme arası verir gibi her saatte egzersiz arası ver canım hem dinçlik gelir hemde hareketsiz olmazsinHep içtiğim şişe ve bardağa göre göz hesabı yaptım
Ödevlerim, sınavlarım başladı ders başından kalkamadım
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
Öyle öyle 800 adım oldu zaten. Genelde esneme hareketleri yapıyorum, iyi geliyor. Bu ara böyle mecbur.. Teşekkürler önerin için
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 42
Muhteşemsin enerjine hayranım alakana teşekkür ederim
Ramazanda işin sırrı yavaş yemek canım. Ben ilk defa bu ramazan çok rahat oturuyorum sofraya. İlk olarak yavaş yavaş suyla orucumu açıyorum. Arkadan yavaş yavaş 1 kepçe çorbamı ve yanında biraz salata yiyorum. Sonra 5-10 dakika ara veriyorum. Arkadan ana yemeğimi yiyorum. İftarda pide yok menümde ama sahura yazmış diyetisyen. Yavaş yediğim zaman doyduğumu çok daha kolay hissediyorum ve hiç çok yemişim hissi yaşamadım. Denemelisin bu yavaş yeme olayını.
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 42
bu arada menülerde baklava görüyorum
1-2 hatta 3 dilimle sınırlı kalabilenlere
Baklavanın bir dilimi bile o kadar kalorili ki artık canım istediği zaman birkaç kez düşünüyorum
