- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 44
Yok yani kendi bildigigim gibi hareketlerimi yapıyorum demek istedim
Yok yani kendi bildigigim gibi hareketlerimi yapıyorum demek istedimNasıl senin proğramınuygulamadan mı bahsediyorsun, sevdiğinden mi
Mecburiyet hissettiğinde beynimiz korumaya geçiyor hemen.. Oysa eğlenceli hale getirince ohh güle oynaya yönlendiriyor hiç unutmuyor köftehorAslında resim çekmek için yürüyoruz biiz
Güzel bir etkinlik olur belki arkadaşlarda yapmak için yürürler
Öğrencilerime online eğitimde bazen su saatte yürüyüş yapıp foto atiriyorum o geldi aklıma
Beni bir şeye mecbur tutmayın zaten tam tersini yapıyorumMecburiyet hissettiğinde beynimiz korumaya geçiyor hemen.. Oysa eğlenceli hale getirince ohh güle oynaya yönlendiriyor hiç unutmuyor köftehor
Biz de beynimizin suyuna giderektençaktırmadan küçültücez cicilerimizin ölçülerini
Gayte başarılı (alkış emojisi:) )Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1dilim ekmek 2fincan çay
1haslanmis yumurta
3dilim sucuk 1dilim peynir 3zeytin 1salatalık
12.oo şekersiz türk kahvesi 1kare bitter 2ceviz.
15.30 yeşilçay 1 dilim mısır unlu çörek
18.30 Akşam
3kasik pilav 1 küçük tabak kuru fasulye
1bardak ayran salata.
2.5lt su+45dak leslie.
20.30 gibi sütlü filtre kahve içmeyi düşünüyorum.
Menüm
11:30
Sade kahve
12:30
2 yumurta ile lorlu omlet
7 siyah 7 yeşil zeytin
2 havuç
Bir kaç marul yaprağı
18:30
1 porsiyon etli kuru fasulye
1 tavuk pirzola
Yeşil soğan+nane maydanoz
Su
2,5 olur yatana kadar
Spor
Tibet 7 tekra09.15: 4 küçük kayısı+ kayısı çayı
Temizlik günü sporuna bayıldım:) menü ii geldi bana:)12.10
Kakaolu pankek(2 yumurta beyazı yulaf unu pekmez kakao damla çikolata ile yaptım)
2 yk lor
13.50: türk kahvesi
15.20: 3 çatal mor lahana turşusu ( az tuzlu)
1 dilim kızarmış ekmek biraz tahin
18.15: maden suyu+biraz limon suyu
19.10
4 yk taze fasulye
4 yk nohutlu bulgur pilavı
2 ızgara kanat+ 1 sosis
2 yk yoğurt
Boll salata
2 lt su
Temizlik günüü
Lavaşın hepsinş yemediysen süper:) 6 saat temizlik bence spordur:)İyi akşamlar hepinize
Kahvaltı 12.00
4 yk kıymalı soğanlı yumurta
Orta boy lavaş
1 çatal peynir
Bol çay
Akşam 19.30
1 kase kıymalı tarhana çorbası
Küçük bir kase de domates soslu karışık turşu
(Yemeğin saati geçtiği için sadece corba ile geçiştirdim)
1.5 litre su içtim
Saat 1 den 7 ye kadar temizlik yaptım her yerim ağrıyor anacım bu da spor sayılır mı ??
Serbest olduğu hissediliyor. Tibet egzersizini sende yazmışsın hiç duymamıştım.Bugün benim serbest günüm ve patliyorum şuan
Sabah
Menemen 2 poğaça zeytin peynir 1 tk fıstık ezmesi
Ara soğuk çay ve iki gofret
Akşam
Fırında Patates köfte 2 kaşik pilav cacık
Spor Tibet egzersizleri
su 3 litreye tamamlayacam insallah
Canım benim , bana inancın beni çok mutlu etti.Ulasmalisin sağlık için herşeyi yaparım o dönemde doktorum açlık mutluluktur derdi o öyle dediği icinmi bilmem artık çok yemiyorum2013 de başladı hastalığım 2017 de artık çok hastaydım 2013 de sağlıklı beslenmeye başlamış olsaydım gerçekten çok farklı olabilirdi belki hayatım ama o da benim sınavım inşallah Allah'ın gücüne gidecek birşey dememisimdir isyandan çok korkarım. Aslında buraya gelmiş olman bile sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için bir adım yapaarsiinn inanıyorum sana
canım ağzıma lokma sürersem gerisi geliyor bu yöntemle kilo vermeye başladım ancak, bir yönden de amacım IF yapmakAkşama en azından yoğurt salata yada çorba salata ye canım çok uzun açlık arası
kaptanım ramazan geliyor, ramazanda koruma hedefindeyim, verirsem de kazancım olsun bu nedenle takıma faydam olmaz diye düşünüyorumS salt @kahvevekitapsever @ekhion kızlar ana listemize hoş geldiniz. Bundan sonra vereceğiniz her bir gram takım için çok önemli. Lütfen yerken bunu aklınızdan çıkartmayın
@knickerbockerbandebegum75 E elaalemi @yeninesilsosyolog kızlar sizler de haftaya hazır olun. Uygun olanları listeye alacağım.
@whitedress canım senin daha önceki bilgilerine ulaşamadım. Beni bu konuda bilgilendirirsen çok sevinirim.
Olabilir ama if de uzun açlık zamanını uykuya getirmek çok daha mantıklıcanım ağzıma lokma sürersem gerisi geliyor bu yöntemle kilo vermeye başladım ancak, bir yönden de amacım IF yapmak
Olabilir ama if de uzun açlık zamanını uykuya getirmek çok daha mantıklı
1 dilim peynirle 4 dilim ekmek yeseydin iyiydiBugünkü menüm
12.00 2 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık
16.00 etli salata
18.00 küçük kase yağsız patlamış mısır kahve
2.5 lt su
Bizde yasak yok 1 saat açık hava yürüyüş
Ellssa
Kara lahanaİyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 08.00
2 dilim tost ekmeği ile karışık tost
Domates salatalık
Ara 10.30
150 ml muzlu smoothie
Öğle 12.00
2 kepçe mercimek çorbası
5 yk yoğurt
Ara 14.30
1 fincan şekersiz dibek kahvesi
1 top fındıklı çikolata
Akşam 17.00
10 tane karalahana sarma
1 dilim ızgara kırmızı et
Su 3lt
Spor 30 dk çeşitli egzersizler
Bolca ev temizliğiEllssa
Yine 2 dilim ekmek03.04.2021 Cumartesi Menüm
Ellssa
09:00 Kahvaltı
2 yumurta+3 yemek kaşığı yulaf+kaşar peyniri+baharatlarla tost
5 zeytin
10 badem
13:30 Öğlen (evdekilerle 2.kahvaltı faslı)
4 dilim sucuk
5 zeytin
2 dilim ekmek
14:30
1 kase sütlaç (sulu ayırdım kendime pirinci çok azdı birde çok az şekerli yaptım, tabi bu bahane değil
19:30
İstavrit balığı
bol salata
spor: 60 dakika eliptik
su: 1,5 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?