Aslında makarna diyestisyenim önerdi sorun yok da miktar biraz fazlaydı sadece. Tencereden bölmeye üşendimAslında öğlen makarna ve brownie yemesen baya güzel beslenmişsin
Geçmiş olsun canım hayırdır neyin var?09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
11.00: türk kahvesi
13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi
15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası
16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan
18.30: yarım portakal+ muz
2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim
09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
11.00: türk kahvesi
13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi
15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası
16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan
18.30: yarım portakal+ muz
2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim
Bugün bende farkındaydım . Meyveler çikolatalar . Karbonhidratlarr şekerlerr havada uçuştu , sporda yokçok geçmiş olsun umarım yakın zamanda toparlanırsın. kalori olarak bilmiyorum ama karbonhidrat ve şekerin oranı fazla, meyvelerin yerine ya da yanına kahvaltı dışındaki diğer öğünlerde de protein olsa daha iyi olurdu sanki. :)
Evdeki herkeste soğuk algınlığı tarzında bişey var abim falan iyileşti yoksa covid diye şüphelenecektim. Bende kırgınlık hapşırma burun akıntısı (Çözümü burnumu peçeteyle tıkamakta buldumGeçmiş olsun canım hayırdır neyin var?
Gecmiş olsun canım bolbol çorba iç bitki çayı tüket kendine iyi bakEvdeki herkeste soğuk algınlığı tarzında bişey var abim falan iyileşti yoksa covid diye şüphelenecektim. Bende kırgınlık hapşırma burun akıntısı (Çözümü burnumu peçeteyle tıkamakta buldum)
Bi fincan kahve asla 500 kalori olamaz canımDibek kahvesinin kalorisi nedir hanımlar bi site 500 kalori derken diğeri 75 kalori diyor bilemedim. Ona göre 1 bardak içeyim canım istedi..
Bencede olmamalı canım yaaBi fincan kahve asla 500 kalori olamaz canım
TeşekkürlerGecmiş olsun canım bolbol çorba iç bitki çayı tüket kendine iyi bak
1 fincan dibek kahvesi=76 kalori canım..Bencede olmamalı canım yaa
İyi akşamlar kızlar menüm pek güzel değil ama paylasmaliyim
7.30
1 omlet,2 küçük dilim hindi füme,2 parmak beyaz peynir,domates, salatalık,nane,dereotu,maydanoz,2 wasa
10.00
1 fincan şekersiz Türk kahvesi,2 kuru incir,2 ceviz
13.00
1 tabak makarna ve haşlanmış tavuk karışık
15.30
1 küçük brownie intense mini boy
17.30
1 kase şehriye çorbası,1 tabak fırında Karnıbahar kizartma,2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre spor 400 ip atlama
İyi akşamlar hanımlar
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Çok az lavaş
Krem peynir
Akşam 18.00
(Dünkü yemeklerim vardı)
1 tabak Kilis tava
Yarım tabak bulgur
60 kalorilik ufak bi çikolata
30 dakika yürüyüş
100 ip atlama
1.5 litre su
İpi arttırabilirim bide akşam yeşil çay içerim belki
Iyi aksamlar kızlar.Bugun çok güzel başladım ama öğlen baya kötü oldu.Aksam dikkat ettim elimden geldiği kadar.
Kahvaltı 10.00
1diljm tb ekMek
1tavada yumurta 3zeytin 1dilim peynir
1cay kaşığı pekmez Salatalık dereotu nane
12.00 şekersiz türk kahvesi.
Maden suyu 1bardak
Küçük 1kase çikolatalı puding(Bu çok kötü oldu aşırı sekerim düşmüştü)
15.00 1kase salata(Marul havuç nane)
Yeşilçay
19.00 Akşam
4fiirnda mantar
1kucuk tabak ıspanak yemeği yoğurtlu
1bardak gilaburu suyu.
2.5lt su
Spor yok bugün.Çok yoğun bir gündü.
09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
11.00: türk kahvesi
13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi
15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası
16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan
18.30: yarım portakal+ muz
2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?