Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ayrıca kahvaltıyı yaptıktan sonra tartındım 85.3 çıktım. Katılım formu için de tok karna tartınmıştım ama o zaman artık ne yediysem 87 kilo çıkmıştım.
Unutmazsam yarın aç karna bi bakıcam gerçek kilom ne :)
 
Herkese selam bayadir yoktum maalesef cok yogun bir donemdeyim.

Kahvalti 8.30
2 haslanmis yumurta
3 4 çeri domates
1 dl ekmek

Ogle yemegi 12.30
Mercimek çorba
4 tane sivas köftesi
1 dl ekmek

Aksam yemegi 19.00
Cacık
1 karniyarik(firinlanmis)
3 kaşık kadar mütebbel

Toplam 2.5 lt su
40 dk yogun tempolu egzersiz
 
Cacığım vardı yeni farkettim yazmadığımı
 
Kesinlikle araştıracağım
 
Kızlar borçlarımı tutmaya devam edeyim dedim
Menüm
dün gece sahurda
Bir porsiyon yeşillik (Tere roka maydanoz kuzu kulağı) otladım resmen 2 dilim tambuğday ekmek 2,dilim peynir 1 yer elması 1 soda is yarım lt su

İftar19. 00
2kepçe tarhana
2sk erişte peynirli
1 köfte 2,3 bilemedin 5 tane de patates kızartması

Çayla birlikte
1kaymaklı lokum
2 yk irmik helvası
2bardak çay
Su 2 olmuştur ama devam ediyorum
 
Kizlar haftasonu gelemedim yogundum
Bugün güzel geçti ara öğünlerin yapamadım ama olsun listeye uygundu
Sabah haşlanmış yumurta +tere + 3 ceviz
Ara sade kahve
Ogle yok
Akşam
Yoğurt kabak rendesi
Yeşil çay kayısı
spor 40 dakika yürüyüş su 3 litre

Yarın evdeyim daha kolay olacak inşallah sporumu daha uzun yapacam Ellssa
 
Hayırlı geceler kızlar. Biraz geciktim ama;
Kahvaltı 9.30
2 haşlanmış yumurtalı salata (marul, dereotu, salatalık,1 yk zeytinyağı ile tatlandirildi)
Ara 11.30
Boza+leblebi (1 avuç kadar)
Öğle 15:00
Yulaf+yoğurt+muz+1 tk kuşburnu marmelatı
Akşam 19.30
Fırında karışık sebze (patates az, kabak bol)
Sarımsaklı yoğurt
Yarım dilim ekmek
Az şekerli ayva kompostosu

22:00 rezene çayı ile kapanış. Suyun 3 litreden sonrasını saymadım spor; bebisi yormak için 10 dk dans ettik :)
 
Canısı günaydın spor yapmıştım cıs olarakta 60 kolarilik bişe yemiştim o da cıs sayılıyomu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…