Bakıyorum tabii ki:) Dün gece 1 bardak da yarım yağlı süt içtim. 1100-1200 kalori arasında oldu. Ama işlerim olduğu için gece yoga mı yapamadımMaaşallah menünde sporunda çok iyisanırım tartında var gram gram hesaplanmış kalori olarak kaç kalori oldu hesaplıyormusun? Ben gözkararı tane hesabı ölçülerimle 1100 1400 arası kalori almaya çalışıyorum..
5 gram artıdasın canım. 50 değilEveeet tartı bildirimimi yapayım
Cuma 66.50
Bugün 66.55
50 Gr artidayim daha fazla çıkacağını düşünmüştüm. Karnımın alt kısmı yastık gibi hissediyorum siskinlikten hatta dokunduğumda hiçbir şey hissetmiyorum
550 oluyor ya canım 500 e göre 50 Gr olmuyor mu?
candy_candy canım haftaya bildirimini fotoğraflı yap lütfen. Listeye almak istiyorum seni.
Ellssa canım seni de bu hafta ortalamayı çok etkilememek için almadım listeye ama haftaya free listedeki çoğunluğu hep birlikte almayı planlıyorum ve bu hafta göstermiş olduğun mükemmel performansı haftaya da bekliyorum
pessinus haftaya sen de listedesin. O yüzden şimdiden hazırla lütfen kendini.
Anlaştık mı kızlar haftaya hepiniz ana listedesiniz
Gayet iyi birşey söylemiş maşallah kuzuyazayıflaman gerektiğin hatırlatmış ne güzel.. Benim de 4 yaşına girmek üzere olan bi kızım var anne aç karnınıda azcık hamur gibi yoğurayım diyordu
Kızlar ya bu hafta takım sonucu o kadar iyi olmasına rağmen yine ilk üçe girememiş
Souldfly canım tebrik ederim bireyselee üçüncü olmuşsun
Benim sporum vardı ama olsunduuu
Gruba katılmak işe yaramıyor diye düşünmenizi mantıksız buldum şahsen. Bütün herşey sizin çabanızla olabilecek şeyler
Bu grup motive etmek, yanlışları görmek veya göstermek, ilerlemeyi görmek için var. Grubun amacını yanlış anladınız sanırım.
bu arkadaşın amacı niyeti çok belli de yazdıklarından ben sebebini anlamadım.. 3 yıldır bi insan bi insanı niye takip eder de 3 yıl sonra laf sokmak için mesaj atar.. bi derdi var belli kaptanla.. yazık
Hoş buldum arkadaşlar çok teşekkürler :)
İlk menümü paylaşıyorum, eksiklik ya da yanlışlık görürseniz uyarmanızı bekliyorum..
Sabah 8.30
2 yumurtalı menemen
8 siyah zeytin
Çeyrek beyaz ekmek
Öğlen 14.00
Peynirli yarım simit
Latte (dışarıdan orta boy aldım kaç ml bilmiyorum)
Akşam 20.30
1 tane Tavuk Burger
Küçük boy patates kızartması
Yarım bardak kola
2 litre su içtim
11250 adım attım: 165 puan
Akşam büyük vurgun yaptım farkındayımklasik son akşam yemeği sendromu.
Cuma kaçtın?
Önceki kilon 50 gram küsürü, bugünkü 55 gram.. Fark 5 gram..
Sabah gözüm açılınca düzelttim hemen canım kurban etmedim o sporuanlaştık anlaşmaz olur muyuz
benim kız da anne biz de diğer kızlar gibi olalım diyor
demekki millet vitesi 5e takmış gençler bahar geldi ne kaldı yaza
gene bir spor akrebimin uykulu gözlerine feda olmuş
canım ama 10 gün sonra devlet işe başlatıyor covidlileri.. iyileşip iyileşmediğini bile sorgulamadan test yapmadan.. güya pozitif olsa da bulaştırıcılığı kalmıyormuş öyle diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum
bu arkadaşın amacı niyeti çok belli de yazdıklarından ben sebebini anlamadım.. 3 yıldır bi insan bi insanı niye takip eder de 3 yıl sonra laf sokmak için mesaj atar.. bi derdi var belli kaptanla.. yazık
yani bunu el sallayıp uğurluyor ve sağlıklı menülere merhaba diyoruz
Bravequeen
menü güzel, spor var
bi-zuzu
menü güzel spor yok
polokey2244
menü cıslı spor var
Souldfly
menü güzel spor yok
Ellssa
Sibal57
menü güzel spor var
dira90
menü güzel spor var
Eyslg
menü cıslı spor yok
yeninesilsosyolog
menü cıslı spor var
afrasyab08
menü cıslı spor yok
Mehtoskuzu
menü cıslı spor yok
candy_candy
menü güzel spor var
LAydLiNe
Ceylinimdeceylinim
pessinus
Cuma günü 75.2 kiloydum, erken biliyorum ama bugün 74.6 çıktımbunun şerefine yumurtalı salata yaptım kendime bi leğen hahaha
Heheh kaptanım salata kasesi yanii
verimli bi hafta olur inşallah 
