iyi akşamlar arkadaşlar bu hafta bireyselde birinci olmuşum şimdi gördüm ve çok mutlu oldum azmim 2 ye katlandı valla
kilo vermemein en büyük sebebi yürüyüş diye zannediyorum her sabah 5 ten 7 ye kadar yürüyüş yapıyorum diyet listem ise genellikle şöyle
kahvaltıda
1 dilim kepek ekmek
1 bardak şekersiz çay
1 k k yağsız peynir
yarım domates
yarım salatalık
arada
1 bardak meyve suyu
öğlen
genellikle yağsız az tuzlu salata
ızgara tavuk et balık bunlardan birini uyguluyorum genellikle
ama tabi arada yemediğim zamanlar da oluyor sıcakta tavuk balık tiksindirici olabiliyor tabi :)
arada 5 adet fındık 5 adet badem
akşam
genellikle akşamları pek katii uyguladığım bişi yok yemekte ne varsa 4 kaşık alıyorum sonra meyvelerden ne varsa bir adet meyve yiyorum
benim listem böyle inşallah böyle devam eder de bir an önce istediğim kiloya ulaşabilirim 75 kiloyla başladım hedefim 63 en kısa zamanda vericez hep beraber inş.
e tabi takım desteği olmazsa olmazım ne zaman duraksasam sağolsun kaptanım ferihann ve diğer arkadaşlar direk motive ediyorlar destek olunca daha bi çabuk gidiyo sanki kilolar
greencim günaydın afiyetolsun canım.bende bugün 2 dilim ekmekle klasik kahvaltımı yaptım.öğleden sonra görümcemin günü var ona gidiyorum. inşallah çok kaçırmam mamalardan. eyvahedigeldismile
merhaba kizlar nasilsiniz ben isi daha bitiremedim adcim dün buaralrdayim yazdim ise bir daldim bakamadim bile daha bitecek gibi görünmüyor kilo aldim 65 kiloyum onu vereyim dönecem sizleri özledim isimi bitirince dah fazla gelirim insallah
Hoşgeldin canım, ben maalesef o kilolara gelebilmem için daha çok uğraşmam lazım, şimdilik bir seksenli kiloları görsem ona bile razıyımdelikafadulden nerdeeeeeeeee
canım burdan kimler geldi kimler geçti... ama ümidi olan herkes başarılı oldu...
bak bana ben 64ü görmüştüm ama takımdan ayrıldım kendime olan güvenimi kaybettim hooop eski kilom geri geldi...
bence hedefinin tamamını düşünme...önce bi 10kilo hedef koy hedefini küçült... hedfi yakalayınca tekrar hedef koyabilirsin...
bizde bu hafta dördüncü olduk kızlar
ben şimdi çıkıyorum.hepinize güzel bir hafta sonu diliyorum. a.s.
günaydıııınnnnn a.s.
güzel pazarlar diliyorum hepinize kızlar.....
regl oldum bu nedenle çok uyudum( halsizliğimin sebebi belli oldu biraz erken oldum (
klasik kahvaltı... ama yürüyüşüm yok belki akşam çıkarım
ii pazarlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?