Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
(Son bir haftadır yediğim zeytinler hep diyet ve az tuzlu. Hep öyle yiyeceğim bundan sonra, böyle daha sağlıklı. Yediğim reçeller de şekersiz ve tatlandırıcısız, %100 meyveden yapılmış. Meyve ve şeker yerine elma suyu falan koymuşlar. O da sağlıklı yani)
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi

Yemek yanlışlarım: Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu. Akşam yemeğinde 1 dilim mücver fazladan oldu.

Spor: 60 dakika hızlı hızlı yürüdüm.

Kızlar yürüyüş yaparak zayıflama grubuna da yazıyorum. 1 Mayıs'tan beri 180 dakika oldu.

ısterseniz siz de yazın. Aylık olduğu için, 1 Mayıs'tan beri olan yürüyüşlerinizi toplu halde yazmanız lazım. Ay daha yeni başladığı için sorun olmaz sanırım.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/222034-yuruyus-yaparak-zayiflama-grubu-91.html

ıyi geceler kızlar.

celudar .!.:

bende yemegı yaptım kardesımle yedık mutfagı topladım cayımızı yaptım içtik geldıım :))
ara öğün:
1 etimek 1 bardak süt
akşam:
5 kasık sebze yemegı (yagsızdı kendıme gore yaptım :) )
3 kasık kadar tavuk
1/2 dilim ekmek boolca salata..

su: 3,5 litre :))
45 dk spor

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım :))))

celudar .!.:

ama anlıyamıyorm bı sorun var soylekii
kilo vermedım hıc hatta bazen fazla bıle cıkıyorum. cok su ıcmektendır dıyordum ama
sabahda tartıldım 87,5 falan geldım cok moralım bozuldu neden anlıyamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım, diyetisyeninin verdiği menüye dediği saatler beslenmeyi denesen mi acaba, ve diyetisyenine gittiğinde bu konuyu da konuş bence :))) Metabolizmanı hızlandıracak bi şeyler önerir :))))

dosba .!.:

ii akşamlar kızlar
içtiğim su 2 lt oldu
celudar canım ben etle kolayı seviyorum diyetisyenim izin veriyordu light kolaya bu nedenle tüketiyorum
aslında ayranda severim ama öle denk geldi
eşim bugün geç gelecek (bi yarım saat sonra) uykum geldi belki yatarım
ii geceler hepinize

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım :))) Light kolayı ben de seviyorum. Ancak gece içersem sabaha mide ağrısıyla uyanıyorum. Bi de dosbikim, soda, light kola gibi içecekler içtikten 1-2 saat sonra beni acıktırıyor :))) Bu yüzden soda içmem gerekirse kapağını açıp asitinin gitmesini bekliyorum :))))

taylor .!.:

Nac. canım diyetisyene ne kadarda bir gideceksin diye sormuştum ama görmedin sanırım. Merakla sonucu bekliyorum. Bakalım ne kadar yağdan verdin falan. Spor olayına ne dedi diyetisyenin? Hıdırellez güzel geçmiştir, eğlenmişsinizdir umarım.

Genişletmek için tıkla...

Görmemişim canım :)))) Salı günü gideceğim. Pazartesi gitmiştim, biliyorsun. Ama akşama doğruydu. O gün diyet açısından ölmüştü. Haftada bir gideceğim. Süre uzarsa ben kaçamaklara başlayabilirim :))))
Taylorcım, 2 saat trafikte cebelleştikten sonra iyice sinirlendik ve eve döndük (((((((( Yani, eğlence falan yoktu :)))))

taylor .!.:

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
(Son bir haftadır yediğim zeytinler hep diyet ve az tuzlu. Hep öyle yiyeceğim bundan sonra, böyle daha sağlıklı. Yediğim reçeller de şekersiz ve tatlandırıcısız, %100 meyveden yapılmış. Meyve ve şeker yerine elma suyu falan koymuşlar. O da sağlıklı yani)
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi

Yemek yanlışlarım: Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu. Akşam yemeğinde 1 dilim mücver fazladan oldu.

Spor: 60 dakika hızlı hızlı yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, yürüyüşünü de yapmışsın :))))

taylor .!.:

Kızlar yürüyüş yaparak zayıflama grubuna da yazıyorum. 1 Mayıs'tan beri 180 dakika oldu.

İsterseniz siz de yazın. Aylık olduğu için, 1 Mayıs'tan beri olan yürüyüşlerinizi toplu halde yazmanız lazım. Ay daha yeni başladığı için sorun olmaz sanırım.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/222034-yuruyus-yaparak-zayiflama-grubu-91.html

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canımcım :)))

Kızlar, ben de listeme tam uydum ama ufak bir kaçamağım oldu: 1 bardak yeşil çay az içtim. Vakit ayarlayamadım.
Gece 23.30 da da çok acıktım. 2 tane yeni dünya yedim.

GÜNAYDIIIINNNN a.s.
baskülde bi aşağı bi yukarı oynayıp duruyorum
bugün günüm var uğrayamam sanırım kuaföre gideceğim
şimdi klasik kahvaltı zamanı güzel bi gün diliyorum

Ethoscum,canım, dün telefondan yazdıklarını okudum canım ama yazamadım. Canım, eşin Tuncelide çok kalmaz? Ne kadar kalacak canım?
Ama moral bozukluğunun hıncını yemeden alırsan kendine çok daha fazla sıkıntı ekleyeceksin ve o sıkıntıları yaşıyorsun. Canım, önce biraz kafanı rahatlat. Bu karışıklıkla hiç bi şeye konsantre olamazsın. Ne güzel, bir bebeğin var, yazlığa gideceksin. Eşin de ebediyen Tuncelide kalmayacak ki :))) Geçici bir süre.. Sen de lütfen hıncını yemekten alma. Bugünden itibaren yeni bir sayfa aç. Görürsün, gerisi gelir.
Eşim Tunceli'de, ben yazlıkta düşüncesiyle vicdan azabı da çekme canım, şartlar bu yıl için öyle olmuş. Her zaman böyle olmayacaktır. Hem sen rahat olursan eşinin aklı da sizde kalmaz :)))))

Elacım,reflün hep sık sık olur muydu? canım, istersen bi doktora göster. Sonra başını daha fazla ağrıtmasın.
Canım, bi de atladıysam özür ama kızının diş çıkarma süreci nasıl? Uykularınız düzene girdi mi? Merak ettim de.
Dün bir koşturmaca, bi bilgisayar başında oturamadım

dosba .!.:

GÜNAYDIIIINNNN a.s.
baskülde bi aşağı bi yukarı oynayıp duruyorum
bugün günüm var uğrayamam sanırım kuaföre gideceğim
şimdi klasik kahvaltı zamanı güzel bi gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sana da günaydın cnaımmm, Aman çok kaçırma şekerm. Kaç zamandır dikkatli yiyorsun, çabalarının sonuçlarını gölge düşürme canım :))))
Sana da güzel, bir gün diliyorum ve günün de güzel geçsin :))))))

günaydın arkadaşlar sabah sabah kötü haberler okudum miğdem bulanıyor insanlar gittikçe kötü sapık ve iğrençleşmişler ayy çok kötüyümm kusura bakmayın

Nachtigall .!.:

Elacım,reflün hep sık sık olur muydu? canım, istersen bi doktora göster. Sonra başını daha fazla ağrıtmasın.
Canım, bi de atladıysam özür ama kızının diş çıkarma süreci nasıl? Uykularınız düzene girdi mi? Merak ettim de.
Dün bir koşturmaca, bi bilgisayar başında oturamadım

Genişletmek için tıkla...

cnm stres yapınca oluyo sanırım 5 ay önce olmuştuu öyle sık olmuyoo ama geçmedii buğünde devam gecmezse yarın giderim dedim doktora saol cnm düşündüğün için kızım çıkardı tabi dişler çok olunca devamı geliyo sanırım 4. diş çıktıı uykumuz dahaiyi 2 gündür ama burun akıntısı ve öksürük devammm
bende oturamıyomm midemden ela uyuyunca dinlenmeye calışıyorum ev işii biriktii yavaş yavaş yapmaya calışıyorumm ama odaları yapmam lazımm 10 gün içindee annemler gelmeden temizlik meselesini bitirmek annemlerle vakit gecirmek istiyorum eşim yardım eder diydum pazartesi gidecek 10 gün yokkk yinee zor oluyoo tekk

ethos cnm sen sormuştun sanırım untmusum şimdi aklıma geldii esim askerr denizcii((

Nachtigall .!.:

Ethoscum,canım, dün telefondan yazdıklarını okudum canım ama yazamadım. Canım, eşin Tuncelide çok kalmaz? Ne kadar kalacak canım?
Ama moral bozukluğunun hıncını yemeden alırsan kendine çok daha fazla sıkıntı ekleyeceksin ve o sıkıntıları yaşıyorsun. Canım, önce biraz kafanı rahatlat. Bu karışıklıkla hiç bi şeye konsantre olamazsın. Ne güzel, bir bebeğin var, yazlığa gideceksin. Eşin de ebediyen Tuncelide kalmayacak ki :))) Geçici bir süre.. Sen de lütfen hıncını yemekten alma. Bugünden itibaren yeni bir sayfa aç. Görürsün, gerisi gelir.
Eşim Tunceli'de, ben yazlıkta düşüncesiyle vicdan azabı da çekme canım, şartlar bu yıl için öyle olmuş. Her zaman böyle olmayacaktır. Hem sen rahat olursan eşinin aklı da sizde kalmaz :)))))

Genişletmek için tıkla...

sağol canım iyiki buraya başlamışım sizi tanımışım çok moral veriyorsunuz özlüyorum hatta sizi çoookkk teşekkürler iyiki varsınız.eşim 2 ay kalacakmış sanırım sizlerde dua ederseniz sevinirim ayrıca yarın gidiyoruz memlekete sonra yazlığa hazırlık yapıyorum artık pek rejim de kalmadı zaten dün tatlı yedim hemde yemek üstüne.eve gidince başlarım bebeği bırakıp yürüyüşe giderim artık umarım planlarım gerçekleşir

ethoscuğum allah kavuştursunn hiç üzülme inşallah tez zamanda kavuşursun eşine boşver diyeti falan düşünmee siz iyi olunda bak ailenin yanına gidiyorsunn en azından sana moral olurlar eşinde görevi bitince yanınıza gelir rahatlarsın

ela26 .!.:

cnm stres yapınca oluyo sanırım 5 ay önce olmuştuu öyle sık olmuyoo ama geçmedii buğünde devam gecmezse yarın giderim dedim doktora saol cnm düşündüğün için kızım çıkardı tabi dişler çok olunca devamı geliyo sanırım 4. diş çıktıı uykumuz dahaiyi 2 gündür ama burun akıntısı ve öksürük devammm
bende oturamıyomm midemden ela uyuyunca dinlenmeye calışıyorum ev işii biriktii yavaş yavaş yapmaya calışıyorumm ama odaları yapmam lazımm 10 gün içindee annemler gelmeden temizlik meselesini bitirmek annemlerle vakit gecirmek istiyorum eşim yardım eder diydum pazartesi gidecek 10 gün yokkk yinee zor oluyoo tekk

ethos cnm sen sormuştun sanırım untmusum şimdi aklıma geldii esim askerr denizcii((

Genişletmek için tıkla...

ay canım sende bahsedince sürekli nöbetler ve 1 hafta yok deyince tahmin etmiştim benimki de asker ya kader arkadaşıyız aynı zamanda.benimki de diş çıkarıyor yani 1 tanesi yeni patlamış bundan sonra ateş olur mu acaba

bayrampaşa devlet hastanesinin polikiliniğinde var ılk seans 15.5 diğerlerı 10 ytl ayrıca kıtapta verıyor okumamız için

arkadaşlar istanbulda yakın olanlara tavsiye ediyorum akupunktur diyetisyen galiba topikleri okurken buldum fiyatıda çok uygun geldi bi bakın derim

nur_84 .!.:

canım abim gelmişti birde eşim homeofis çalışıyor öğle paydosunu bekledim
ethoş şimdiden allah kavuştursun canım
celudar hem başın sağolsun hemde çok geçmiş olsun allah bundan başka dert vermesin inş...
Nac cnım hayırlı olsun kolay gelsin
elacım sanada geçmiş olsun nane-limon iyi gelebilir
che canım inş eşinle aranız düzelir en kısa zamanda
en güzel sizinki canım
malyezitim ne için çekilişe girmişti?
Teşekkür ederim bilgiler için
oğluşun nasıl

Genişletmek için tıkla...

ne demek hayatım,keyif duydum. melzeyit genel olarak yapılan anneler günü çekilişine girmişti. herkese bol keseden hediyeler geldi ama kızcağızıma 2 havlu bir kese gelmiş. kendide çok güzel şeyler göndermiş.aslında hediyelerden ziyade,değer verilerek yapılan birşey olmayışına çok üzüldü açıkçası.

Nachtigall .!.:

Canları, gelemedim bugün. Sözde dersim de 12 de bitti ama.. Öğrencilerin öğle arası sunumunu dinledim, sonra müdürün odasında toplantıya.... Bi ara foruma girdim, daha okuyamadan çıkmak zorunda kaldım. Adcığım, değişim listesini eve gider gitmez göndereceğim. Bugün tabi bi de özel dersim vardı. Şimdi eve dönüyorum. Diyetimi bugün güzel uyguladım ve şu saate kadar 2 lt su içtim. Akşam yemeğinde de enginar var.
kızlar, bugün hıdrellez. Kese asın gül dalına.... )))) biz de akşam hıdrellez kutlamasına gideceğiz. İlk defa gideceğiz... Romanlar falan.. Cümbüş olacak sanırım )))) hepinizi öpüyorum ))))

Genişletmek için tıkla...

aldım maili canım çok sağol.
hıdırellezi annemle telefonda konuştuğumda dedim bağlıcam kese diye ama sonra yemekti ütüydü ,oğlumdu derken koltukta gözlüğümle uyuya kaldım. eşim üstüme pike atıp,gözlüğümü almış gözümden. :)) sen inşallah güzel eğlenmişsindir nasıl geçti anlatsana.

celudar .!.:

ayy maşallah yaa :)
Rabbım isteyen herkese hayırlısıyla nasıb etsin sevındım bu habere canıım :))

Genişletmek için tıkla...

amin canım.sağol :))

taylor .!.:

.Çok sevindim. Dileğin için amin diyorum canım.
İyi yapmışsın canım. Disiplin de şart onun ileride mutlu olabilmesi için. Her istediği yapılan çocuklar doyumsuz oluyormuş.

Genişletmek için tıkla...

sağol canım.
kesinlikle disiplin şart.ama öğrenmiş sanırım tepkilerimden öyle bir anne değişi varki birden hıçkırıveriyorum.gelde kıy buna sen. dün akşam babası erken yattı başım ağrıyor diye.gitti yattı babasının yanına bende etrafı toparlıyorum yatakta uyudu sandım.gider bakarımki yatağın yanında yerde uyuyor,öyle masum,öyle tatlıki ne yapıcam bilmiyorum . :))))

taylor .!.:

Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
(Son bir haftadır yediğim zeytinler hep diyet ve az tuzlu. Hep öyle yiyeceğim bundan sonra, böyle daha sağlıklı. Yediğim reçeller de şekersiz ve tatlandırıcısız, %100 meyveden yapılmış. Meyve ve şeker yerine elma suyu falan koymuşlar. O da sağlıklı yani)
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. peynir, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 porsiyon kivi

Yemek yanlışlarım: Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu. Akşam yemeğinde 1 dilim mücver fazladan oldu.

Spor: 60 dakika hızlı hızlı yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

aslında bende öyle reçellerden seçebilirim.marketlerde sayılıyormu yoksa senmi yaptın canım. sporun yine harika olmuş tebrikler canım.

taylor .!.:

Kızlar yürüyüş yaparak zayıflama grubuna da yazıyorum. 1 Mayıs'tan beri 180 dakika oldu.

İsterseniz siz de yazın. Aylık olduğu için, 1 Mayıs'tan beri olan yürüyüşlerinizi toplu halde yazmanız lazım. Ay daha yeni başladığı için sorun olmaz sanırım.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/222034-yuruyus-yaparak-zayiflama-grubu-91.html

Genişletmek için tıkla...

şu havalar düzelsin bende o gruba katılmayı düşünüyorum.

melzeyit .!.:

günaydın arkadaşlar sabah sabah kötü haberler okudum miğdem bulanıyor insanlar gittikçe kötü sapık ve iğrençleşmişler ayy çok kötüyümm kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

ah be gülüm. o insanlar sonradan öyle olmadı içlerinde hep vardı zaten. ben bunalıyorum diye gazete okumuyorum.özellikte çocuk haberi olunca hep ağlarım.siirt şokunu hala atlatamadım. oyavrular ve onların durumundakiler aklıma geldikçe tutamam kendimi.

ethos .!.:

sağol canım iyiki buraya başlamışım sizi tanımışım çok moral veriyorsunuz özlüyorum hatta sizi çoookkk teşekkürler iyiki varsınız.eşim 2 ay kalacakmış sanırım sizlerde dua ederseniz sevinirim ayrıca yarın gidiyoruz memlekete sonra yazlığa hazırlık yapıyorum artık pek rejim de kalmadı zaten dün tatlı yedim hemde yemek üstüne.eve gidince başlarım bebeği bırakıp yürüyüşe giderim artık umarım planlarım gerçekleşir

Genişletmek için tıkla...

canım dualarımız sizinle,hayırlısı ile kavuşursunuz inşallah.üzülerek onuüzmede morali bozulmasın.ayrıca senin bir evladın var (Allah bağışlasın) kusura bakma ama öyle çok fazla üzülecek,moralin bozulacak gibi bir durumun olamaz,toparla kendini.toparla ki sağlıklı,akıllı bir evlat yetiştirebilesin. lmaz:

merhabalar güllerim nasılsınız bakalım
kahvaltımı yaptım geldim
2 dilim ekmek
2 tane zeytin
2 dilim peynir
1 dilim salam
domates, salatalık, biber
yanındada çay

saanada günaydın nurum. ben iyiyim canım sen nasılısn. prenses nasıl.
sormuşsun canım sağol. oğluşum iyi şkürolsun.3 haftadır öksürüğü vardı oda azaldı. yemek problemimiz var aşmaya çalışıyoruz. zor olacak aama pesetmek yok. :))

melzeyit .!.:

bayrampaşa devlet hastanesinin polikiliniğinde var ılk seans 15.5 diğerlerı 10 ytl ayrıca kıtapta verıyor okumamız için

arkadaşlar istanbulda yakın olanlara tavsiye ediyorum akupunktur diyetisyen galiba topikleri okurken buldum fiyatıda çok uygun geldi bi bakın derim

Genişletmek için tıkla...

15.5 mu ?gerçekten çok ucuz ya. ben burda bir dr. sordum mailden. bana yzmış ilk seans 120 sonrakiler 60 olur diye. yuh dedim. acaba nasılki gidipte memnun kalanlar varmıki birde işin uzmanımıki.
gerçi bana neki,ben ist.damıyım ki . :)))