13 ayda 54 kilo verdim!!

muska77 .!.:

Aynen ya kabul olsaydı o dua allah korumuş bizi kendimizden.
Nisanda piknik ayarliyorlar onlar uzakta canım.
Nisanda dumur olayları yaşanacak

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

ay muska artık her diyeti bırakışım da, açar okurum burayı

Genişletmek için tıkla...

katre-i dem .!.:

muska77 anlatımın süper o zaman agliyordun ama şimdi kendinle dalga gecebiliyorsun insan başardığında bunu yapıyor kabullendiginde

Genişletmek için tıkla...

Evet hala kilolu olsaydım ağlamaya devam edecektim haklısın valla.

Bilgece .!.:

Vay masallah size. Tebrik ediyorum ve acikcasi ben de korktum . Evlendigim ilk bir sene tam 20 kilo aldim resmen. Su an kilomu koruyorum ama almaktan korkuyorum. 68 kiloyum. Ve artik kendime dur diyecegim. Cidden beni de kendime getirdiniz. Sizi cok ama cok tebrik ediyorum.
Peki akrabalariniz ne yapti? Cok merak ediyorum. .

Genişletmek için tıkla...

Asıl görmesini istediklerim daha görmedi sadece fotoya sığmaz diye dalga geçen gördü.
Resmini çekeyimde eşime göstereyim dedi bende "BEN RESME SIĞMAM" dedim
bööle kaldı hiçbişey diyemedi

masalperisi_ .!.:

Aslinda haklisin tatlim onlar seni bu guzel yola itmis seni cok tebrik ediyorum canim canim keske versem su 15 kiloyu ya gerisi gelir 60 hayalim diyetsyene gidiyorum kuzum su sekil besleniyorum

Sabah
Sağlıklı bi kahvalti 7.30da yiyorum standarr kahvalti tam tahil ekmek 2 dilim

Öğlen
Sebze yemeği yada tavuk kofte balik
Yanında salata yada yogurt 2 dilim tam tahil ekmek

Aksam 18.00
1 kase corba yoğurt ekmek yok

Arada
Turk kahvesi
1 meyve

Nasil kuzumm
1 saat yürüyüş yada egzersiz nasil kuzu basini agrttim ama sana uyuyor muuu

Genişletmek için tıkla...

Estağfurullah canım güzel aslında ama öğlende ekmek yeme bence aralardaki meyveyide gerçekten aç hissedersen ye. Ve suyu asla 2den aşağı düşürme.

ebrusonmez .!.:

Eksiksiz anlat ama lütfeennn

Genişletmek için tıkla...

Tamam

yosun3210 .!.:

pekı şuanda yeme durumunuz nasıl
istediginz kıloya ulastıktan sonra ohh be artık şunu bunu yiyebilirim diyormusunuz,yoksa yine dıkkat etmeye devam mı?
hep merak etmısımdır acaba bırgün ideal kıloma gelsem o andan ıtıbarek artık herseyı yerım modundamı olurum,yoksa artık mıde küçüldüğünden canım cekmezmı??
aydınlatın beni efendımm:)

Genişletmek için tıkla...

Yok anacım bizde iştah azlırmı
Şimdi istediğimi yiyorum ama 15,30-16da bitiriyorum yeme işini.
Sadece +700grcık gördüm 2 gündür sabit.

muska77 .!.:

Yok anacım bizde iştah azlırmı
Şimdi istediğimi yiyorum ama 15,30-16da bitiriyorum yeme işini.
Sadece +700grcık gördüm 2 gündür sabit.

Genişletmek için tıkla...

yosun3210 .!.:

şimdi okadar kılo verıpte ınsan yemek yerken kıyamaz kendıne:)ya geri alırsam diye
ama bı yandanda okadar kılo verıp bırazda sımartmak lazım bünyeyi
ben heralde coşarım,coştukça da koşarım:)
spor saolsun

Genişletmek için tıkla...

Bende coştum ama 16ya kadar

yosun3210 .!.:

kilo varken her yedigin eziyet oluyor,
evet dayanamıyorsun iştahla yiyorsun ama sonrasında gelen vicdan azabı cekılır gibi degil..
ama okadar kılo verıp,birde bunun özgüvenini yaşarken yemek nekadar keyıflı bir duygudur..
hakkındır vallahi ye gitsin,zaten planını programını sen cok ıyı bılrsın..
daha almazsın sen kılo sende o azmi gördüm ben:)
gitsin xxxl lar gelsın s ler m ler:)

Genişletmek için tıkla...

yosun3210 .!.:

zaten hep öyle degılmıdır zayıflara yeme özgürlüğü var,ama kılolu ınsanlara bişey yerken tuhaf bakışlarr
oyuzden kılosu olanların hepsi evinde gizli yiyor,hatta her kılolu ınsanın evde bir zulası vardır :)
şahsen çekmecelerin dolapların bir dili olsada konuşsa:)
annem hep bişeylerin paketini bulup sonra cık cık cık yapardı :)

Genişletmek için tıkla...

Evet ya benimde vardı
Tatlım herhangi bir takımda değilsen 5.takıma gelsene ben takım kaptanıyım Çok tatlı arkadaşlarımızda var hem.

ada81 .!.:

Muskacim .ilk resmi badlangic kilonu ilk defa gordum vaawww ne başarı seni takdir ediyorum ayakta alkisliyorum bravooooo ıslık ıslık )))))

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim hadi sıra sizde

melekler-engelchen .!.:

O kadar erken yani sabah 7;30 da nasıl iştahınız oluyor. ?

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Merhaba; çok şükür ki başarı hikâyemi yazıyorum buraya. Hayaldi gerçek oldu. Ben 1,67 boy ve 53 kilo ile çıtı pıtı bir gelindim bundan 14 yıl önce.. Sonra 2 çocuk , ay eşim beni böylede seviyor rahatlığı, hastalığım için kullandığım ilaçlar vee en önemlisi durmak ve doymak nedir bilmeyen ben.. Çuval gibi etekler, büyük beden likralı kotun üzerine giyilen koca tunik ve yeleklerle tezgahtarların teyze dediği bir kadın olmuştum..

Mağazaya girince bile peşin peşin büyük beden satmıyoruz diyen ukala tezgahtarlarla uğraşmak ölümdü. Güzel giysilerde gözüm kalıyordu ama yemekten de geri durmuyordum. Her Pazartesi rejime başlayıp Salı ya da Çarşamba rejimde olduğumu bile unutuyordum. Sevgili kocacığım “giyecek bir şeyin yok alışverişe gidelim” diyecek diye ödüm kopuyordu.. Onun yanında olmadı-gelmedi demek ölüm gibi çünkü..

Ailedeki bazı densizlerin alaylı lafları, gülüşmeleri sinir ediyordu beni. Mesela bir fotoğraf çekimi, densizin biri bağırıyor “Muska sen sığacanmı resme hah hah hah” patla inşallah diyordum kilo alda vereme..

Eşim sevgisini belli eden bir laf edince “hah hah tabi Muska'nın endamı yeter” (pis kahkahalar)..
Çok sevgili elticiğimin boşver sen zayıflayamazsın, versende geri alırsın lafları.

Bu böyle devam etti ve ben dayandım 114lere…

Tarih 26 Şubat 2015 Perşembe, çocukları okuldan aldım akşam ve eşimle buluştuk yolda.. Eve doğru yürüyoruz.. Arkamızda iki genç kız “kadına bak adama bak, karı (aynen bu kelimeydi) duba mübarek, adam manken gibi ah aaah” diye konuştular aralarında..

Eşim (Canım ya) dönüp kıza sen onun kesip attığı tırnak olamazsın dedi. Dedi ama ben eşimin ve çocuklarımın önünde küçük düştüğüme mi yanayım kızların (kahretsin ki) haklı olduğuna mı?

Eve geldik, yemek yedik Tv, ödev vs. herkes yattı, uyuyamıyorum oturdu içime kızın lafları.. Sabaha kadar düşündüm, ağladım ve tamam dedim bitti zayıflayacağım. Ben bu yemeklerin hepsinin tadını biliyorum. Bir lokmada yesem tadı aynı, patlayana kadarda yesem tadı aynı.

27 Şubat Cuma sabahı (kilom 114,4 çıktı ) eşime kahvaltıda açıkladım kararımı, bıyık altından zor tutulan bir gülümsemeyle “zayıflarsın tabii aşkım” dedi. Eh adam dedim içimden sen görürsün.

O gazla kalori kısıtlamasına başladım. Ama ne kısıtlama Daha önce bir günde yediklerim 2500-3000 kaloriyi bulduğu için ilk hafta 2000 kcl lik yedim. Sonra 1700 ve 1500e düştüm Bir ayım bittiğinde ben 9 kilo vermiş günlük kcl 1000-1200 civarına düşmüştü. Nihayet eşimde inanmıştı zayıflayacağıma.

98-99 kilo olduğumda kaçınılmaz olan oldu kilo vermem durdu burada bir topikte karbonhidrat kısıtlamasını gördüm ve bu şekilde beslenmeye başladım ve tabii sevgili 5. takımıma katıldım 96 kilo ile.. Kaptanım @toplight, şirinem @kollontai, @hedef38beden ve mankenimiz @blanche_ea ve diğer arkadaşlarımın tavsiye ve önerileriyle devam etti kilo kaybım. Sonra candy_candy şekerim geldi vee tabi betüşüm @btlbetul, azıcık bir arada olduğum ve hala nasıl oldu acaba diye endişelendiğim güzel yüzlüm @dysania ..

@nilsub, @d_mndc, @ebrusonmez, @ycfa, @topraks, vakvakım @morordek ve diğer takım arkadaşlarım Hepinize emeğiniz, diyetten bıktığım ve mızmızlandığımda desteğiniz için teşekkürler.

Ama bir kişi daha var teşekkür etmek istediğim, benim için özel olan, @mefkurem bacım kader arkadaşım ve topiğindeki güzel kalpli kızlar çok kahrımı çektiler çoook



Çok zor oldu açıkçası sabretmek, gece aç yatmak, midem küçülürken çektiğim acı.. Bazen yataktan kalkıp mutfakta ekmek arasına gömülmek için müthiş bir istek duydum kendimi engellemek o kadar zordu ki. Her gece koca bir ekmekten tost yemeden uyumayan sevgili kocacığımda pek yardımcı olmadı doğrusu. Eşim ve çocuklarım onlara yaptığım güzelim yemekleri yiyip üstüne çayın yanında pasta, kek, kurabiye götürürken maden suyu ve ya kahve içmek hiç kolay değildi. Akşamları onlarla yemiyorum çok geç yedikleri için, onlar 19.00da yiyor ben 16.00-17.00 gibi yeme faslını bitiririm o saatten sonra eziyet başlıyor bana asıl. Neyse sabrettim, kendimi tuttum veeee 13 ayın sonunda ben 60,3 kiloyum artık tam 54 kilo 100 gram verdim çok şükür..

Eşim bana hiç kilomla ilgili bir şikayette bulunmadı, hiç. Ama şimdi bakışı, konuşması değişti.. Yolda yürürken küçüğü alıp önden giderdi, ben tık nefes geriden.. Elimi bırakmıyor artık. Kıskançlık huyu olmayan adam kıskanmaya başladı.. Şaka gibi ya hoşuma gidiyor kıskanması resmen.. En güzelide artık beni kucağına alabiliyor olması. Onunda hoşuna gidiyor herhalde azıcık kızsam tavır yapsam omzuna atıveriyor güldürüp yumuşatmak için. Rüyada gibiyim.

Hepiniz aynaya bakınca kendinizi beğenmeyi ve başardım demeyi hak ediyorsunuz. Başlayın ve pes etmeyin.





Ölçülerim

_____________114,4________60,3_________fark

Göğüs___________122__________88________-34 cm

Bel_____________114__________72________-42 cm

Kalça___________136__________97________-39cm

Üst tek bacak______86__________55________-31 cm


Yardımcı olabilmek adına örnek günüm..

06,15de kalkarım

06,30da yürüyüşe çıkar en az 30dk yürürüm..

7,45-8,00 gibi

2-3 dl çavdar veya t.buğday/2 yumurta/1 kk peynir ve mutlaka 1 çay kaşığı tatlı(reçel vs.)

12,30da yürüyüşe çıkar en az 45 dk yürürüm

13,30-14,00 gibi

Sebze yemeği/yoğurt

16,30-17,00 gibi

Tavuklu salata veya çorba/salata..

18,00 de yürüyüşe çıkar en az 1 saat yürürüm.

Ve her gün 2,5-3 litre su

Eki Görüntüle 1803801 Eki Görüntüle 1803800 Eki Görüntüle 1803802

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Asıl görmesini istediklerim daha görmedi sadece fotoya sığmaz diye dalga geçen gördü.
Resmini çekeyimde eşime göstereyim dedi bende "BEN RESME SIĞMAM" dedim
bööle kaldı hiçbişey diyemedi

Estağfurullah canım güzel aslında ama öğlende ekmek yeme bence aralardaki meyveyide gerçekten aç hissedersen ye. Ve suyu asla 2den aşağı düşürme.

Tamam

Genişletmek için tıkla...

melekler-engelchen .!.:

Sabahci çalışınca öyle haklısın. Ne işinde çalışıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

nmtcglbtr .!.:

Gerçekten buyuk bir başarı. Tebrik ediyorum.lutfen eskisi gibi yeme.o defter kapanmis olsun artik

Genişletmek için tıkla...

Yemem kız yemem delimiyim

esmerm91 .!.:

Harika tek kelimeyle harikaaaa basari hikayeni cok merak ediyordum diliyorum ki inşallah ömrünün sonuna kadar bir daha o pis yaglar hic mi hic geri gelmez

Genişletmek için tıkla...

Aminn çok teşekkürler..