evet atak zor sonra sebze işin içine girince rahat ben zaten meyve 40 yıl yemesem aramam bence herkes dukan yapmalı zor ama iyi diyet
en kötü diyet bile kilodan iyidir diyor dr. Mehmet Öz bende o mantıkla başladım çünlü öbür türlü 10 gram peynir vs.bana uymuyor ben bir sakıncasını görmedim benim bir arkadaşım diyetten sonra degerlerini ölçtürdü herşey gayet iyi çıktıAslında benim bırakma sebebim, doktor olan bir arkadaşımın o kadar yoğun et-süt tüketimin böbrek ve bağırsakları çok yoracağını söylemesiydi. Sonuçta hep demiyor muyuz herşeyin fazlası zarar diye.. Ne bileyim ben pek kendme güvenemedim, ama bu hafta gaza gelip 4 günlük bir atak evresi yapabilirim her an :))
Ne güzel yaa ben bir otursam yarım kilo üzüm yerim mesela. yeşil incir belki 1 kilo
bak şimdi incir dedin beni bitirdin incir ve karpuz severim sadece
Sahur menüm:
2 domates
1 salatalık
1/2 kibrit kutusu kadar peynir
2 litre su
2 fincan limonlu nane çayı
Bugün morelim yerlerde
bak şimdi incir dedin beni bitirdin incir ve karpuz severim sadece
dukan dıyetını uygulamak buyuk cesaret bence yanı kacamaga asla yer vermeyen ve cok ktı kuralları oldugunu bıldıgım bı dıyet bende okumustum cok uygulayanları.dıyetı yarım bırakmamak en buyuk zorunluluk koruma evresıne kadra uygulayacaksın kolay gelsın cnmBen şunu söyliyeyim kızlar daha önce 15 kilo verdim dedim ya son 1 yıldı en az gün sayısı kadar diyete başladım yana ben 200 diyeyim siz 300 diyin en son 80 kiloyu bulunca internette gezinirken tesadüf kadınlar kulubunü sonrada dukan diyetini gördüm o gece sabaha kadar yorumları okudum ilk defa bir diyeti uyguladım şimdide ona başladım cuma günü tavsiye ederim okuyun yorumlarınızı bekliyorum bence mucize diyet tsvsiye ederim
nasılsınız arkadaşlar. ben eve döndüm daha iyi daha aktif olurum bilginiz olsun.bu gün hiç acıkmadım çünkü sahurda iyi yemiştim iftarda abartmama gerekir
Selam kızlar,
Bugün oruç tutmadım. Hemen menümü bildiriyorum:
Sabah: kepek ekmek arası domates, salatalık, peynir
Öğle: yayla çorbası, bulgur pilavı, salata (hepsi yarım porsiyon)
Akşam: taze fasulye, yoğurt (light)
Su: en az 3 litre
Spor:1 saat yürüdüm
Dizimde bir ağrı var, zorlamazsa 1 saat daha yürüyeceğim, olmazsa 1 saat pilates yapacağım.
bu akşam yiyeceğim yemekler hazır
çorba
salata
az ekmek
1 küçük tabak türlü
spor= 1 saat yürüdüm
su bol bol içerim
Ne güzel yaa ben bir otursam yarım kilo üzüm yerim mesela. yeşil incir belki 1 kilo
kızlar menulerınız cok guzel hep bu ıstıkrarla devam edersek kılolaırmızdan kurtuluruz spor larda guzel ama zygo sneın sporun neden eksık oructa tutmuyosun spor yapmadıgın ıcın spor cezası alman ıcab ederSahur menüm:
2 domates
1 salatalık
1/2 kibrit kutusu kadar peynir
2 litre su
2 fincan limonlu nane çayı
Bugün morelim yerlerde
Bana incir demeyinnnn!!! 3 kilo yemişliğim var bir oturuşta :))
dukan dıyetını uygulamak buyuk cesaret bence yanı kacamaga asla yer vermeyen ve cok ktı kuralları oldugunu bıldıgım bı dıyet bende okumustum cok uygulayanları.dıyetı yarım bırakmamak en buyuk zorunluluk koruma evresıne kadra uygulayacaksın kolay gelsın cnm
kızlar menulerınız cok guzel hep bu ıstıkrarla devam edersek kılolaırmızdan kurtuluruz spor larda guzel ama zygo sneın sporun neden eksık oructa tutmuyosun spor yapmadıgın ıcın spor cezası alman ıcab eder
neden bozuk moralın cnm ınsallah buyuk bısey deıldırr her ne ıse sorunun ustesınden gelebılecek olgunluga ahıpsın cnm uzulme
ben bır seferde 1 kılo profıtorol yemıs ınsanım sen 3 kılo ıncır yesen nolur hahahahahahha ıncıre bende dayanamam yumulur yerım
İftar:
bulgur pilavı
domates/salatalık
goruk <3
Spor: 20 dkk yürüyüş günlük temizlik
Bu günün menüsü
sabah bir karper peynir
yeşil cay
minnak bi ekmek
akşamüstü deli açlığı bastirmak için 1 elma 2 salatalık
aksam
bir kase çorba
salata
bir hurma
2 litre su şimdilik. ..
sporunuda ekle tatlım menunun sonuna ne yaptınbılek demıBen oruç tutuyorum :) vejetaryen olduğum için kan değerlerim çok düşük halsizlikten sınırlarımı zorluyorum.Zaten hep dışardayım sürekli yürüyorum pek oturmam yerime bisiklet falan ama yazmadım çünkü onlar günlük işlerim.Ama ceza alırsam fena da olmaz sınırlarımı az daha zorlamamı sağlar :)
İftar:
bulgur pilavı
domates/salatalık
goruk <3
Spor: 20 dkk yürüyüş günlük temizlik
guzel ama küstüm ben sana hanı yogurrt hupletcektın nerde bakım o hem spor nerde
sporunuda ekle tatlım menunun sonuna ne yaptınbılek demıbak az evvel anahaberde kan sekerını kontrol etmek ıcın tuyolar verdıler sahurda meyve tatlı yemeyın dıyor ve sahurda ozellıkle bol bol yogurt yıyın ıcınde lıtrık asıtmı ne varmıs yanlıs hatırlamadım ıns o gun boyunca kan sekerını duzenler dururmus.hem oruclu ıken cokta spora yuklenme ıftara az kala yap bıde ıftardan sonra
bunu bende merak etım goruk ne ola ki
kızlar menum
sabah klasık kahvaltı cok az pıde ıle
ara yok
ogle yok
aksam bı kase corba 1 parca pıde baharatlı yogurt
ara yok
su 2 lıtre oldu
spor temızlık yatım ama sayarsanız memnun olurum
1 catal gullacla kaçamak yaptım spor cezası verırsenız uyarım.
iyi geceler kızlar ancak fırsat buldum yazmaya nurda saat 10:30 tabi türkiyede 11:30 sabah: bugday kepeginden krep, krem peynir , salam ara: bir sütlü nescafe (sütlü,tatlandırıcılı)öglen : peynirli yumurta ara: kahve akşam : fırında tavuk , ayran ara :cola zero menüm cumaya kadar hep böyle olacak ,tavuk ,balık, süt, peynir, yumurta vs zaten herkes dukan hakkında bilgi sahibi yarın görüşmek üzere
Sorun her neyse takma kafana, hayat çok güzel..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?