12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması

Selam kızlar

Amazing_GNC .!.:

iyimiş ya bende yapayım. Emzirmeye bir zararı olmaz heralde bildiğimz su ve ceviz

Genişletmek için tıkla...

olmaz heralde canım bi fikrim yok :)

Kızlarrrrr kimler cumaya hazır

Anka_ .!.:

Kızlarrrrr kimler cumaya hazır

Genişletmek için tıkla...

benn

Anka_ .!.:

Kızlarrrrr kimler cumaya hazır

Genişletmek için tıkla...

beeeennnnnnn

MrsParanoid .!.:

benn

Genişletmek için tıkla...

Nihan_ .!.:

beeeennnnnnn

Genişletmek için tıkla...

Vayyy süpersiniz
Ben de hazırım bakalım kim kazanacak bu hafta
amesia nerdesin kız kaçamak mı yapıyosun

Anka_ .!.:

Kızlarrrrr kimler cumaya hazır

Genişletmek için tıkla...

Ben hiç hazır gibi hissetmiyorum ama hayırlısı

Selamlarr,

08:00 3 dilim tam buğday ekmeği yarım domates,salatalık,peynir,zeytin
12:30 1 adet köfte,1yemek kaşığı patates püresi, 1 kepçe erişte, mercimek çorbası,salata,yoğurt,1 dilim kepek ekmeği
16:30 2 adet çiğ köfte dürüm yedim, 2 adette tulumba
Bugün daha da bişi yemem

Ben bu işi beceremiorm galiba...

Amazing_GNC .!.:

Selamlarr,

08:00 3 dilim tam buğday ekmeği yarım domates,salatalık,peynir,zeytin
12:30 1 adet köfte,1yemek kaşığı patates püresi, 1 kepçe erişte, mercimek çorbası,salata,yoğurt,1 dilim kepek ekmeği
16:30 2 adet çiğ köfte dürüm yedim, 2 adette tulumba
Bugün daha da bişi yemem

Ben bu işi beceremiorm galiba...

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım bi anda olmuyor. Yavaş yavaş öğreniyorsun. Bu gün kaçamak olur yarın toparlarsın. Üzülüp pes etme sakın

mavimli nerdesin

Anka_ .!.:

Olsun canım bi anda olmuyor. Yavaş yavaş öğreniyorsun. Bu gün kaçamak olur yarın toparlarsın. Üzülüp pes etme sakın

Genişletmek için tıkla...

Öyle olucak artık keşke kaçamak olmadan yapabilsem

Zipzip- .!.:

Bizim takımda da yapanlar vardı bunu vve faydasını gördüler,
Gece yatmadan bir bardak suya ceviz koyuyorlar sabah kalkınca cevizi yiyip suyunu içiyorlar canım

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim yarın bende deneyim

Nihan_ .!.:

evet canım 1 bardak suya 4 5 adet ceviz atıyorum sabhaa kadar bekliyor zaten sabah suyunu içip cevizini yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tesekkürler canım deniyeceğim inşallah

Bugünkü menüm
Sabah 8. 00 1 pankek 1 domates salatalık biraz peynir çay
14.00
1 kase yogurt 4 kasık yulaf tarcınla karıstırıp yedim ve maalesef ince bir dilim pasta
15.30
1 şekerpare
18.00
1 dilim beyaz ekmek
Salata tavuk çorbası 1 köfte
Su 1 lt
Adım 8000
Bügün kötü menüm farkındayım

Mavikus_ .!.:

Tesekkür ederim yarın bende deneyim

Genişletmek için tıkla...

Inşallah faydasını görürsün

Zipzip- .!.:

Inşallah faydasını görürsün

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım şu 65 den bir insem seytanın bacağını kırıcam ama olmuyor iradem zayıf

Mavikus_ .!.:

İnşallah canım şu 65 den bir insem seytanın bacağını kırıcam ama olmuyor iradem zayıf

Genişletmek için tıkla...

Kacamaklardan vazgeç canım işte o zaman 65 den kurtulursun birde yapabiliyorsan sporu biraz artır canım,
Birde içtiğin su miktsrı cook az canım su içtiğim dönemlerde daha güzel kilo verdim

İyi akşamlar kızlar

Menğm:

Sabah: 1 bardak cevizli su, 1 adet haşlanmış yumurta
Ara: sare Türk kahvesi
Öğle: iş yerinde dışarıdan yemek söyleyelim dediler ortka kararla pizza söylendi 3 dilim yedim pizza geç geldi ve çok acıkmıştım
Ara: 1 adet yeşil elma
Akşam : yarım kase nesfit kırmızı meyveli yulaf yarım bardak süte karıştırarak yedim

3210 adım attım ve şimdi spor yaptm 100 ip atlama 50 x 6 twist yaptım 20 x 3 bent ower row, pilates topu ile 20 x 3 top geçidi hareketi, 20 x 3 düz mekik, 20 x 3 çapraz mekik, 20 x 3 oblik twist, 20 x 3 ters tekme ve 20 x 3 squat ve kapanış

Anka_ .!.:

mavimli nerdesin

Genişletmek için tıkla...

İş güç sorma evde de eşim hasta bebeklerle ilgilen falan haşatım çıktı

Off bugün kötüydü kek yedim çikolata yedim kendime gelmeliyim hele bir sarsın beni nolur