günaydınlar kızlar
dün oruç tuttum akşam paylaşamadım menümü şimdi paylaşayım
akşam: dünden kalan etli bamya yemeği ve 5 adet lahana sarması (yine salata ve yoğurt yok maalesef tamamen tembellikkten)
çayımın yanında iki kare çikolata (Keşke olmasaydı ama tatlı isteğime yenik düştüm)
bol bol su
bu arada hedefim ay sonunda 99 görmekti ama ay sonuna 1 hafta var ben hala başladığım yerdeyim bir ileri iki geri yol katedemiyorum
proteine yükleneyim diyorum karnım tokken ne planlar projeler acıkınca gözüm dönüyo yinenapcam bilemiyorum. nasıl motive edeceğim kendimi motivasyonum çok düşük
Evet ya düşün durumum ne kadar vahimCanım yoğurt koymaya mı üşendin yahu
tatlım bak benim de 19 kasımda 99 olmak hedefim. dün sabah 110,4 le protein günü yaptım bugün 109,1 dim. Protein gününün yanında her iki saatte bir (akşam 8'e kadar) 300 ml su içiyorum saat 22'de de yoğurt kürü yapıyorum. bunu deneyebilirsin. Pazar gününe kadar protein ağırlıklı beslenicem sonrada karbonhidrat sayıcam
Evet ya düşün durumum ne kadar vahim
Dünden bu güne 1,3 kg süpermiş
cumaya kadar oruç tutma niyetindeyim sahurları protein yapayım en azından
akşam yemeklerini annem hazırlıyor çok müdahil olmuyorum. yoğurt koymaya üşenen ben kalkıp ayrı yemekte hazırlamıyorum tabi ne pistiyse onu yiyorum mecburen ama en azından sahurları protein yapıp bi denemek lazım
Akşam menüm çorba cacık tursu olduakşamları giremiyorum pek bugünki menümü de yazayı
sahur: 2 yumurta biraz peynirle omlet domates
akşam: sebze yoğurt olur buyuk ihtimalle
benide gruba eklerseniz çok sevinirim. şişko olarak değişmek istemiyorum.
ADINIZ:bitmedi
YAŞINIZ:38
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:112.6
HEDEF KİLONUZ:80
KİLO ALMA NEDENİNİZ:stres
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kilolu bir hayat geçirmek istemiyorum
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: 2 çocuğu olan ,çalışan anne
Merhabaa.. Yasim 25 ve 100 kilo ustuyumm bende motive olup biran once vermek istiyorumm
ay lütfen burayı bırakma
hergün menünü paylaş, kafana takılanları sor, soranlara akıl ver ve cumadan cumaya tartı güncelini paylaş
beraber bu yola çıkalım
Yaa birakmicam ins ama fazla kimsede yok gibi buralarda