- 19 Şubat 2010
- 8.001
- 10.954
- 37
selam kızlar dün yediğim üzüm muz incir üçlüsü bana +300 gr getirdi
Merhaba kizlar !
3 gündür hastayim, baya bi üsütmüsüm, bugün biraz toparlandim. Bir türlü giremedim bu yüzden.
Aralikli oruç programina basladim pazartesi günü. Aksam 8den ertesi gün 1e kadar hiç bir sey yemiyorum, sadece sekersiz sivi tüketiyorum. Ilk yemekte hafif bir sebze yemegi veya yesil salata yiyorum, aksam son yemek serbest. Sandigimdan çok daha kolay. Eger gerçekten ise yararsa süper olur.
Ideali vücuttaki yag ve kas oranini ölçen bir tartiyla tartilmakmis. Ucuz bir tane bulabilirsem almayi düsünüyorum.
Birde, HIIT denilen bir spor yapma sekli kesfettim. Hizli ve düsük tempo siralamasi gibi birsey, istedigimiz bir sporda uygulayabiliyoruz. Mesela bisikleti ele alirsak, 20 saniye normal hizda, 10 saniye son sürat pedal çekmek gibi. Anaerobi etki yarattigi için, sporu bitirdikten saatler sonra bile vücut yag yakmaya devam ediyo, ve 1 saat klasik kardio egzersizinden çok daha fazla etkili. Spor yapmaya zaman ayirmak istemeyenler (mesela ben :) ) için idel, cünkü 15-20 dakika suruyo en fazla.
Bunun gelismis versiyonu da var, Tabata protokolü deniliyomus, sadece 4 dakika sürüyo. Ama yeni baslayanlar için, kalp sorunlari olanlar için filan tavsiye edilmiyo.
Hastaligimi tamamen atlatayim, basliycam bende.
Bir an önce kilomun 2 rakama inmesi için her seyi yapmaya hazirim...
Bugünkü menüme gelelim :
Sabah ihlamur ve zencefil kaynatip içtim,
Saat 1de elma ve zencefil suyu hazirladim, ardindan pazi yemegi yedim.
Aksam sebze çorbasi yapmayi dusunuyorum.
Herkese iyi günler !
Denemeye değer çok zor görünmüyor ama bir şey merak ettim öğün aralarında yine oruç gibi birşey yemeceğiz değil mi?Merhaba kizlar !
3 gündür hastayim, baya bi üsütmüsüm, bugün biraz toparlandim. Bir türlü giremedim bu yüzden.
Aralikli oruç programina basladim pazartesi günü. Aksam 8den ertesi gün 1e kadar hiç bir sey yemiyorum, sadece sekersiz sivi tüketiyorum. Ilk yemekte hafif bir sebze yemegi veya yesil salata yiyorum, aksam son yemek serbest. Sandigimdan çok daha kolay. Eger gerçekten ise yararsa süper olur.
Ideali vücuttaki yag ve kas oranini ölçen bir tartiyla tartilmakmis. Ucuz bir tane bulabilirsem almayi düsünüyorum.
Birde, HIIT denilen bir spor yapma sekli kesfettim. Hizli ve düsük tempo siralamasi gibi birsey, istedigimiz bir sporda uygulayabiliyoruz. Mesela bisikleti ele alirsak, 20 saniye normal hizda, 10 saniye son sürat pedal çekmek gibi. Anaerobi etki yarattigi için, sporu bitirdikten saatler sonra bile vücut yag yakmaya devam ediyo, ve 1 saat klasik kardio egzersizinden çok daha fazla etkili. Spor yapmaya zaman ayirmak istemeyenler (mesela ben :) ) için idel, cünkü 15-20 dakika suruyo en fazla.
Bunun gelismis versiyonu da var, Tabata protokolü deniliyomus, sadece 4 dakika sürüyo. Ama yeni baslayanlar için, kalp sorunlari olanlar için filan tavsiye edilmiyo.
Hastaligimi tamamen atlatayim, basliycam bende.
Bir an önce kilomun 2 rakama inmesi için her seyi yapmaya hazirim...
Bugünkü menüme gelelim :
Sabah ihlamur ve zencefil kaynatip içtim,
Saat 1de elma ve zencefil suyu hazirladim, ardindan pazi yemegi yedim.
Aksam sebze çorbasi yapmayi dusunuyorum.
Herkese iyi günler !
Denemeye değer çok zor görünmüyor ama bir şey merak ettim öğün aralarında yine oruç gibi birşey yemeceğiz değil mi?
bilgilendirirsen sevinirim canım haftaya denemeyi düşünüyorum
Geçen yıl aralıkta bu diyetin varlığından haberim olmadan bu şekilde yapmıştım bende sabah kahvaltıya vaktim olmuyodu işe gelincede bir şey yemiyodum öğleye kadar aralarda atıştırmıyodum öğle mecburen hafif akşamda evde ne varsa abartmadan yedim 20 25 günde 5 kilo verdim sonra diyetisyene gittim onun listesiyle 1,5 ayda sadece 3 kilo verebildim sonra aylarca durdu kilo vermem ve ben pes ettim
Birilerinin basardigini bilmek gerçekten iyi geliyo, çok tesekkur ederim canimCanım ben de dün menün için yazacaktım da sen farkettim demişsin diye yazmadım. birini bile yerken iki kere düşünmen gereken meyvelerden üçleme yapmışsın
Canım benim bu diyeti yapan arkadaşlarım var. işe de çok yaradı ben de denedim bir süre ama beceremedim ben illa bişey atıyordum ağzıma bıraktım ben de
Birilerinin basardigini bilmek gerçekten iyi geliyo, çok tesekkur ederim canim
Aclik dönemindemi atistiriyodun ?
Simdi nasil bir diyet yapiyosun ?
sanslisin biliyomusun, benim kilo verip vermemem kimsenin umrunda degil : ))ben öyle çok uzun saatler aç kalamadığımı farkettim o yüzden bıraktım.. şimdiki diyetime de bayram münasebetiyle ara verdim ama bu pazartesi sil baştam devam edicem
benim listemi eşim hazırlıyor, diyetisyenliğimi yapıyor
Başlayacağım canım yeniden hatta yarın itibariyle inşallah istediğimiz kilolara tez zamanda ulaşırızNeden tekrar baslamiyosun ?
Bu da denemeye değer bende de çamaşır askılığı görevi gören kondisyon bisikleti var onunla yapayımSelam kizlar,
ilk HIIT çalismami yaptim, sicagi sicagina paylasayaim dedim.
Eliptik bisiklet uzerinde çalistim, evde var 1 tane senelerdir hiç kullanmiyodum.
Telefona da saniyelerin sayimini yapan bi uygulama indirdim.
20 saniye yavas, 10 saniye hizli olmak uzere 16 tane tur girdim uygulamaya, 2ser dakika isinma ve dinlenmeyle toplam 15 dakika oldu.
2 dakika isinmayi yaptim, ancak sadece 5 tur tamamlayabildim. Hakikaten çok zor, kalbim yerinden çikacak gibi geldi, bacaklarim kesildi. Birakali nerdeyse 15 dakika olucak ama kalbim hala gumbur gumbur atiyo.
Bu bu kadar zorsa birde tabata antrenmanini dusunemiyorum.
Neyse ilk denemeyle pes etmek yok elbette, zamanla alisirim. Demekki baslangiç için benim bunyem 5 turu kaldirabiliyo, bu hafta 5 tur yaparim haftaya 1 tur daha eklemeye çalisirim.
Aksam gelemiycem, bugunku menumu yarin paylasirim.
Herkese iyi unler, gorusmek uzere
Darısı başımıza kızlar İnşallah seneye bizde kilolarımızdan kurtulmuş oluruzKizlar, rejim öncesi ve sonrasi bir kaç fotograf derlemesi yaptim. Motivasyon olsun hepimize : ) basaranlar var, bizimde basarmamamiz için hiç bir engel yok. Sadece sabir, irade ve zaman !Eki Görüntüle 1644338 Eki Görüntüle 1644339 Eki Görüntüle 1644340 Eki Görüntüle 1644341 Eki Görüntüle 1644342 Eki Görüntüle 1644343 Eki Görüntüle 1644345 Eki Görüntüle 1644346 Eki Görüntüle 1644347 Eki Görüntüle 1644348 Eki Görüntüle 1644349 Eki Görüntüle 1644350 Eki Görüntüle 1644351 Eki Görüntüle 1644352 Eki Görüntüle 1644353 Eki Görüntüle 1644354 Eki Görüntüle 1644355 Eki Görüntüle 1644356 Eki Görüntüle 1644357 Eki Görüntüle 1644358 Eki Görüntüle 1644359 Eki Görüntüle 1644360 Eki Görüntüle 1644361 Eki Görüntüle 1644362 Eki Görüntüle 1644363 Eki Görüntüle 1644364
Bende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.Bu da denemeye değer bende de çamaşır askılığı görevi gören kondisyon bisikleti var onunla yapayım
ama çok tembelim ben ya ne zaman yapmaya çalışsam bilinçaltım hemen bi iş buluyor yapılacak yok gidiyim mutfağı toplayı ya da çamaşır asacaktım onu yapıyım diye
halbuki bisiklete çıkmasam bişey yaptığım yok sırf tembellik
Bende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.
Ama yertek artik diyorum kendi kendime, bu böyle devam etmez, kilo oldu 113, herseye yoruluyorum nefes nefese kaliyorum, insan içine karismaya utaniyorum, kompleksliyim bu yuzden sosyal hayati da kendi kendime yasakliyorum, istedigimi giyemiyorum, giydiklerim yakismiyo, bi yerden baslamak lazim, ertele ertele nereye kadar. Zaman geçip gidiyo, bir gun geri dönüp baktigimda kilolarla zehir olmus butun bir hayat gormek istemiyorum. Zararin neresinden dönülse kardir.
Bu sabah toplam 5-6 dakikami aldi bisiklete binmek, butun turlari yapabilseydim 15 dakika surucekti. hiç bir sey degil. 1 saat suren egzersizlere bahane bulmayi anlarim, ama 5 dakika içinde üsenirsem kendimden utanmam lazim artik : ))
Hadi sen de basla beraber yapalim, birbirimizi motive ederiz ne dersin ? Indirdigim uygulamanin ismi HIIT interval trainin timer, ne zaman yavaslayip ne zaman hizlanacagini bildiriyo senin girdigin bilgilere göre.
Selam kıslar geçmı kaldım bilmiyorum bende size katılabilirmıyim
30 yaşındayim kendimi bildim bileli toplu diye tabir ettiğimiz kitleye tabiydim yani hayatımın hemen hemen hiç bir evresinde fit olmadım. Evlendim bir yıl sonra hamile kaldım 10 haftalıkken kaybettim. Sonra 3 ay sonra yeni bir gebelik çok şükür sağlıklı bir doğum emzirme derken kilolarla savaşmaya fırsatım olmadı birde baktım daha bebeğim 7 aylıkken rabbim bize bir bebek daha nasip etti tabi tartıya çıkmaya korkar oldum. Kendimi öyle kötü hissediyordumki doğumdan sonra tartiyla yüzleştigimde 120 yi gördüm. Bir endokrin doktoruna gittim. Obez olduğumu söyledi emzirmeseydim ilaç verecekti diyetisyene yönlendirdi ve yine o klasik diyet listesini elime alıp eve geldim. Her seferinde bir umutla başlayıp bir haftayı geçmeyen bir diyet girişiminden sonra ufak tefek değişikliklerle bir 6 kilo verdim. Şu anki kilom 114 boyum 1,64 ve istediğim kilo bundan 10 yıl önce bisiklete binerek zayıflamayi başardığım günlerdeki görüntüme kavuşmak istiyorum. Şimdi öyle bir imkanım yok bisikletın çok faydasını görmüştüm. Şimdi evde eliptik var yatak odasında bazen bornoz asiyorum. Nasıl olacak bilmiyorum ama 70 kiloya düşmeyi çok istiyorum. Eşim bana motive olmam için elinden geleni yapıyor sağolsun. Onunda fazlalıklari var sayemde samsunluyum bizim buralarda keşkekler haşhaşli çörekler gözlemeler yapılmadan olmaz 2016 yılı için umut dolu olmayı istiyorum. Eşimin kartını harika ciciler alarak patlatmak istiyorum. Çokmu şey istiyorumhoşgeldin canım men fazla uğrayamıyorum takım kaptanımız görünce sana dönecektir kendinden biraz
bahsetsene
Aynı şeyleri hissediyorum bende artık gitmeli bu kilolar başlayalım canım motivasyona çok ihtiyacım var benimdeBende ayniyim o bisiklet tam 7 senedir duruyo, toplam 2 ay ancak kullanmisimdir.
Ama yertek artik diyorum kendi kendime, bu böyle devam etmez, kilo oldu 113, herseye yoruluyorum nefes nefese kaliyorum, insan içine karismaya utaniyorum, kompleksliyim bu yuzden sosyal hayati da kendi kendime yasakliyorum, istedigimi giyemiyorum, giydiklerim yakismiyo, bi yerden baslamak lazim, ertele ertele nereye kadar. Zaman geçip gidiyo, bir gun geri dönüp baktigimda kilolarla zehir olmus butun bir hayat gormek istemiyorum. Zararin neresinden dönülse kardir.
Bu sabah toplam 5-6 dakikami aldi bisiklete binmek, butun turlari yapabilseydim 15 dakika surucekti. hiç bir sey degil. 1 saat suren egzersizlere bahane bulmayi anlarim, ama 5 dakika içinde üsenirsem kendimden utanmam lazim artik : ))
Hadi sen de basla beraber yapalim, birbirimizi motive ederiz ne dersin ? Indirdigim uygulamanin ismi HIIT interval trainin timer, ne zaman yavaslayip ne zaman hizlanacagini bildiriyo senin girdigin bilgilere göre.
Hoşgeldin canım aramıza. Hemşeri sayılırız benimde eşim samsunlu bilirim o keşkekleri gözlemeleri haşhaşlıları30 yaşındayim kendimi bildim bileli toplu diye tabir ettiğimiz kitleye tabiydim yani hayatımın hemen hemen hiç bir evresinde fit olmadım. Evlendim bir yıl sonra hamile kaldım 10 haftalıkken kaybettim. Sonra 3 ay sonra yeni bir gebelik çok şükür sağlıklı bir doğum emzirme derken kilolarla savaşmaya fırsatım olmadı birde baktım daha bebeğim 7 aylıkken rabbim bize bir bebek daha nasip etti tabi tartıya çıkmaya korkar oldum. Kendimi öyle kötü hissediyordumki doğumdan sonra tartiyla yüzleştigimde 120 yi gördüm. Bir endokrin doktoruna gittim. Obez olduğumu söyledi emzirmeseydim ilaç verecekti diyetisyene yönlendirdi ve yine o klasik diyet listesini elime alıp eve geldim. Her seferinde bir umutla başlayıp bir haftayı geçmeyen bir diyet girişiminden sonra ufak tefek değişikliklerle bir 6 kilo verdim. Şu anki kilom 114 boyum 1,64 ve istediğim kilo bundan 10 yıl önce bisiklete binerek zayıflamayi başardığım günlerdeki görüntüme kavuşmak istiyorum. Şimdi öyle bir imkanım yok bisikletın çok faydasını görmüştüm. Şimdi evde eliptik var yatak odasında bazen bornoz asiyorum. Nasıl olacak bilmiyorum ama 70 kiloya düşmeyi çok istiyorum. Eşim bana motive olmam için elinden geleni yapıyor sağolsun. Onunda fazlalıklari var sayemde samsunluyum bizim buralarda keşkekler haşhaşli çörekler gözlemeler yapılmadan olmaz 2016 yılı için umut dolu olmayı istiyorum. Eşimin kartını harika ciciler alarak patlatmak istiyorum. Çokmu şey istiyorum