- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
yerim ben senii
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Evettt an itibariyle sporunu da yapmış gururlu bir oynakbaşı gelmiş bulunuyor
Çok yoruldum hatta daha yeni burktugum ayak bilegim geçmişti Arkadaş hatta kız az daha bekleseydin azdirma iyice iyilesmeden dedi ama yoooook artık bahaneler arkasına siginmayacagim ♡
Hatta hemen raporumu da verip kas ağrısı çekmemek için sekersiz kahvemi yapmaya gideceğim ♡
Herkese hayırlı akşamlar
Evettt an itibariyle sporunu da yapmış gururlu bir oynakbaşı gelmiş bulunuyor
Çok yoruldum hatta daha yeni burktugum ayak bilegim geçmişti
Arkadaş hatta kız az daha bekleseydin azdirma iyice iyilesmeden dedi ama yoooook artık bahaneler arkasına siginmayacagim ♡ Hatta hemen raporumu da verip kas ağrısı çekmemek için sekersiz kahvemi yapmaya gideceğim ♡
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Bende menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Yeşil biber
Domates ve salatalık
Bol yeşillik (dereotu, tere, maydanoz, roka ve marul)
İki tane ceviz
Üç tane gün kurusu kayısı
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
Et köfte
Salata
Ara
Bir avuç çiğ fındık
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Mantar sote
Salata
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie
moni
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Yeşil biber
Domates ve salatalık
Bol yeşillik (dereotu, tere, maydanoz, roka ve marul)
İki tane ceviz
Üç tane gün kurusu kayısı
Şekersiz çay
Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak
Et köfte
Salata
Ara
Bir avuç çiğ fındık
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Mantar sote
Salata
Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie
moni
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Evettt an itibariyle sporunu da yapmış gururlu bir oynakbaşı gelmiş bulunuyor
Çok yoruldum hatta daha yeni burktugum ayak bilegim geçmişti
Hatta hemen raporumu da verip kas ağrısı çekmemek için sekersiz kahvemi yapmaya gideceğim ♡
Ne iyi ettinde geldin banucum takımın senin enerjine ihtiyacı vardı
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Yediklerim;
Uyanınca 08.00de
Bol su
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Geç Kahvaltı 10.00da
2 haşlanmış yumurta ( çok demeyin bu bünyeye ancak )
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
3 kaşik kadar dünden kalan kırmızı lahana ( yağsız bol limonlu )
Çay siz
Ara 13.00de
1 büyük kupa Yeşil çay
Akşam yemeği 16.30 da
2 kepçe mercimek çorbası
1 kaşik bezelye yemeği ( dünden kalınca bitsin dedik )
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu Karnabahar ( haşlama )
Gün içinde 2.5 litreye yakın su ♡
Yatana kadar rahat 3.5 olur o
Uyanınca 08.00de
Bol su
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Geç Kahvaltı 10.00da
2 haşlanmış yumurta ( çok demeyin bu bünyeye ancak
)1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
3 kaşik kadar dünden kalan kırmızı lahana ( yağsız bol limonlu )
Çay siz
Ara 13.00de
1 büyük kupa Yeşil çay
Akşam yemeği 16.30 da
2 kepçe mercimek çorbası
1 kaşik bezelye yemeği ( dünden kalınca bitsin dedik )
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu Karnabahar ( haşlama )
Gün içinde 2.5 litreye yakın su ♡
Yatana kadar rahat 3.5 olur o
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Sağ olasın canım benimde sizlerin enerjisine ihtiyacım vardı iyi oldu ♡♡♡♡
- 18 Mart 2018
- 30.999
- 123.664
- 598
- 35
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Heee Sporumu da unutmadan paylaşayım;
15 dakika bisiklet
15 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
6 dakika uzay yürüşü ( epileptik gibi bir şey ama adımlar yüksek )
30 dakika da 2 şer Set 15 hareketten 8 farklı alete çıktım ( karın kol iç bacak dış bacak calistirildi )
Çok yoruldum ama iyi geldi ♡
15 dakika bisiklet
15 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
6 dakika uzay yürüşü ( epileptik gibi bir şey ama adımlar yüksek )
30 dakika da 2 şer Set 15 hareketten 8 farklı alete çıktım ( karın kol iç bacak dış bacak calistirildi )
Çok yoruldum ama iyi geldi ♡
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Benim menü...
Kahvalti 12.00☘
2 yumurta ile pazi kavurma..(bugün sondu )
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
1 salatalik
2 kaşik yoğurt
1 kiwi
Ara ..1 fincan türk kahvesi..
Akşam..
3 kaşik taze fasulye yemeği
1 kaze salata...
Yoğurt soslu Haşlanmiş karnabahar
1 haşlsnmiş yumurta
1 salatalik..
1 mil Lesli...20 dakika göbek egsersizi
Su şimdilik 1 litre
Kahvalti 12.00☘
2 yumurta ile pazi kavurma..(bugün sondu )
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
1 salatalik
2 kaşik yoğurt
1 kiwi
Ara ..1 fincan türk kahvesi..
Akşam..
3 kaşik taze fasulye yemeği
1 kaze salata...
Yoğurt soslu Haşlanmiş karnabahar
1 haşlsnmiş yumurta
1 salatalik..
1 mil Lesli...20 dakika göbek egsersizi
Su şimdilik 1 litre
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
tamam canım, kilo alma sakın
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
banuşum menün çok güzelYediklerim;
Uyanınca 08.00de
Bol su
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Geç Kahvaltı 10.00da
2 haşlanmış yumurta ( çok demeyin bu bünyeye ancak
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
3 kaşik kadar dünden kalan kırmızı lahana ( yağsız bol limonlu )
Çay siz
Ara 13.00de
1 büyük kupa Yeşil çay
Akşam yemeği 16.30 da
2 kepçe mercimek çorbası
1 kaşik bezelye yemeği ( dünden kalınca bitsin dedik )
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu Karnabahar ( haşlama )
Gün içinde 2.5 litreye yakın su ♡
Yatana kadar rahat 3.5 olur o
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Poğaca...milföy tatli . pirinç ve Cuma öncesi..
- 4 Eylül 2011
- 19.455
- 69.484
- 798
Öğlen yumurta maydonoz peynir zeytinhani menüler
Ara sade granül kahve
Akşam brokoli salatası mantar sote
Akşam misafirim vardı yaptıklarımı hazırlarken (ilkindi gibi) tadına baktım sadece porsiyonu bitirmedim. Haftaya daha güzel rakamlar inşallah
Akşam yemeğinden sonra sade çay içtim hiçbirşey yemedim
- 4 Eylül 2011
- 19.455
- 69.484
- 798
Herkese herşeyi söyleme yamuluyon sonraSelamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Evettt an itibariyle sporunu da yapmış gururlu bir oynakbaşı gelmiş bulunuyor
Çok yoruldum hatta daha yeni burktugum ayak bilegim geçmişti
Hatta hemen raporumu da verip kas ağrısı çekmemek için sekersiz kahvemi yapmaya gideceğim ♡
Benimde katkım yok ama ilk haftadan kaçamıyorum
Hazır çiğ köfte yasak değil mi?
Kendin mi yaptın?
Benzer Konular
