Zerosima etap sonuncusu oldun, 2 topiğe yazman gerekiyor
Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri
Hem çok basit hem de çok sağlıklı bir tarifle geldim bugün. Mutlaka denemelisiniz. İsteğe göre içine ton balığı ya da peynir ilave edilebilir. Nohutlu Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet dereotu 2 adet kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar ekşi Nohutlu...www.kadinlarkulubu.com Ben Nerede Hata Yaptım?
Birtürlü odaklanamadım sağlıklı beslenmeye maalesef.. Böyle olunca da akşam menüsü sonrası mide doldu taştı hep.. Perşembe günü kendime gelip toparladım ama yeterli olmadı.. Sonuncu olmak da tokat gibi oldu, tamamen kendimdeyim 😍 Bir daha buraya yazmamak dileği ile.. Hoşçakalın, kendinizde kalın🌸🌸🌸www.kadinlarkulubu.com
Çok çok saol canım. Yaz meyvelerine hazırlık yapıyorum mayısta 70 yada 69 u görmem lazım,Tebrik ederim sekerim perfect sin❤❤❤❤
Yok canım, ekstra yaptığım birşey yok. Ben birkaç yıldır hafta içi hep tek öğün beslenmeye çalışıyorum. Eskiden çok daha kolay giderdi kilolar, ama yaş artık 43, sigarayı da bırakalı epey oldu, artık kilolar daha zor gidiyor. Bir de benim en büyük sorunum yemek yemeği çoook sevmem ve porsiyonlarımı çook büyük tutmam.Tek ogun besleniyorsun seni takdir ediyorum vallahi bisey sorucam metabolizmayi calistirmak icin eksta bisey yapiyormusun canim
Canım kesinlikle öyle benimde son ogunum 4,5 ta if yapiyorum çok faydasını gördüm gerçekten akşam yenen yemek yapışıp kalıyor üstümüze karatayin leptin hormonu mevzusu gerçekten doğru önce kızardım Karatay a saçmalıyor falan diye ama şimdi şimdi anlıyorum söylediklerinin doğru olduğunu Karatay yapmıyorum ama if te ona yakınKızlar ben gene 300 gr eksi çıktım ve ben şunu anladım 5 ten sonra yemez iseniz muhteşem sonuç elde ediyorsunuz ve hergunyemediğiniz suredede herzaman kinden bir tık fazla su içilecek. Ve hareket Tabiki çoookk mutluyum yıllardan 72 yi görmemiştim yahhhh
Dünde uzun süredir görmeyen sınıf velileri gördü benim. Dediler vallahi tanıyamadım seni dediler Yaaaaaaa aa amaaa ya bu nasıl mutluluk. Bence herkes toparlanması ve bu hafta 1ci olmalıyız.
Tam harika gidiyorum gene pazartesi regil günü geldi ya. Ödeme dolu am gene. Neyse yeşil çay ıcicem artık napim. Hele o tatlı krizi beni benden alıyor. Sütlaç yapicam yada puding. Bakayım hangisinin kalorisi düşük. Pazartesi en az 1.5 saat yurumeliyim regli olmadan. Sansliyimki yürümek bile bana inanılmaz yarıyor. Ağır sporlar hiç bir zaman gerek duymadi vücudum.
Benimde oyle vallahi benim yasda 42 oldu artik zorlaniyorum ama eskisi gibi deilim insan beslenme düzenini oturttugu zaman istahi pek olmuyor benimde oyle valla keske tek ogun yapabilsem tek ogun yaparsam metabolizmam calismiyor benim bunu yasadim bir ara ilk diyete basladigimda az yedigim halde ve tek ogun beslenip spor yaptigim halde metabolizmam 18 gun hic calismadi megerse doktor soyledi tek öğünler metabolizmayi durdururmuş cok sukur atlatttim ama yinede zorgidiyor dedigin gibiYok canım, ekstra yaptığım birşey yok. Ben birkaç yıldır hafta içi hep tek öğün beslenmeye çalışıyorum. Eskiden çok daha kolay giderdi kilolar, ama yaş artık 43, sigarayı da bırakalı epey oldu, artık kilolar daha zor gidiyor. Bir de benim en büyük sorunum yemek yemeği çoook sevmem ve porsiyonlarımı çook büyük tutmam.
Oylede benim esim isten 6 da cikiyor gelmeside 1 saat suruyor ben en gec 8 de yemek isini bitirmis oluyorum ama indan ayri yemekte olmuyor bir kac gundur is yigunlugu nedeniyle sekizde evde oluyor ben yemegimi bitirmis oluyorum oda beni neden beklemedin falan diyor olmuyor maalesef 5 te yemek isini bitirmek.Canım kesinlikle öyle benimde son ogunum 4,5 ta if yapiyorum çok faydasını gördüm gerçekten akşam yenen yemek yapışıp kalıyor üstümüze karatayin leptin hormonu mevzusu gerçekten doğru önce kızardım Karatay a saçmalıyor falan diye ama şimdi şimdi anlıyorum söylediklerinin doğru olduğunu Karatay yapmıyorum ama if te ona yakın
Senle ben bitirdik takımıYazdım kaptanım haftaya telafi edeceğim inşallah
Tabiki herkese uymayabiliyor bazen kişinin bünyesi buna müsait olmayabiliyor vallahi ben kilo vermeye başladığımdan beri ramazan haricinde eşimle yemek yemedim buna mecburum başka türlü gitmiyor kilolar benim eşimin yemeğe oturması 8.30 u buluyor o saate kadar bekleyemem oda bunda sıkıntı yapmadı çok şükür söz konusu sağlık olunca yapacak bişi yokOylede benim esim isten 6 da cikiyor gelmeside 1 saat suruyor ben en gec 8 de yemek isini bitirmis oluyorum ama indan ayri yemekte olmuyor bir kac gundur is yigunlugu nedeniyle sekizde evde oluyor ben yemegimi bitirmis oluyorum oda beni neden beklemedin falan diyor olmuyor maalesef 5 te yemek isini bitirmek.if te kolay gidiyor kilolar if in saatleri bana uymuyor bizde kahvalti en gec sekizde biter oglen yemegi saati en gec 13.30 aksam yemegi yazin bazen 10 bile oluyor benim esim tek yemek yemekten nefret eder oyuzden ona masada eslik ederim saat kac olursa olsun diyet yaptigimdan beri gec geldiginde kendi yer yemegini üzülüyor bende onu uzmemek icin ayak uyduruyorum olmuyor maalesef en gec 17.00 isi maalesef haftasonlari gec kahvalti en gec 13.00 de kahvalti ve aksam yemegi saat 22.00 i buluyor
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
|
| +50 | ||||||
|
| |||||||
| @emxeren | +100 | ||||||
| @Pembegomlek | |||||||
|
| + | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| E Eftalios | + | ||||||
|
| |||||||
| @Babsy baby | + | ||||||
| E Etabiti | +60 | ||||||
150 puan olacaktı yanlış yazmışım canımAA menümü yazmamıştım yeni fark ettim kafa gıdık
Dünkü menum
Sabah
2 yumurta haşlanmış
1 dilim peynir
7 adet zeytin
1 dilim tb ekmeği
Domates ,salatalık
Ara öğün
1 adet hurma , 2 adet ceviz bunların hemen arkasına 2 adet lahmacun yedim
Akşam yok
Şu 4 litreyi buldu
Spor 6000 adım ,30 dakika zumba
60+90
Toplam 159 puanMydestinyy
Canım kesinlikle öyle benimde son ogunum 4,5 ta if yapiyorum çok faydasını gördüm gerçekten akşam yenen yemek yapışıp kalıyor üstümüze karatayin leptin hormonu mevzusu gerçekten doğru önce kızardım Karatay a saçmalıyor falan diye ama şimdi şimdi anlıyorum söylediklerinin doğru olduğunu Karatay yapmıyorum ama if te ona yakın
Yapacak birsey yok canm sağlık için en azından ideal kilomu a gelene kadar ayrı yiyeceğiz. Sonra normale döneriz.Oylede benim esim isten 6 da cikiyor gelmeside 1 saat suruyor ben en gec 8 de yemek isini bitirmis oluyorum ama indan ayri yemekte olmuyor bir kac gundur is yigunlugu nedeniyle sekizde evde oluyor ben yemegimi bitirmis oluyorum oda beni neden beklemedin falan diyor olmuyor maalesef 5 te yemek isini bitirmek.if te kolay gidiyor kilolar if in saatleri bana uymuyor bizde kahvalti en gec sekizde biter oglen yemegi saati en gec 13.30 aksam yemegi yazin bazen 10 bile oluyor benim esim tek yemek yemekten nefret eder oyuzden ona masada eslik ederim saat kac olursa olsun diyet yaptigimdan beri gec geldiginde kendi yer yemegini üzülüyor bende onu uzmemek icin ayak uyduruyorum olmuyor maalesef en gec 17.00 isi maalesef haftasonlari gec kahvalti en gec 13.00 de kahvalti ve aksam yemegi saat 22.00 i buluyor
Bende 3 gündür 5 te kapatıyorum. Tek başıma yiyiyorum vallahi napim 6 7 bana çok geç geliyor. Ve sistem çok güzel verdiroyor. Kilomu verince gene beraber yeriz nolcakTabiki herkese uymayabiliyor bazen kişinin bünyesi buna müsait olmayabiliyor vallahi ben kilo vermeye başladığımdan beri ramazan haricinde eşimle yemek yemedim buna mecburum başka türlü gitmiyor kilolar benim eşimin yemeğe oturması 8.30 u buluyor o saate kadar bekleyemem oda bunda sıkıntı yapmadı çok şükür söz konusu sağlık olunca yapacak bişi yok
Yani ben eşimden ayrı bı düzen kurdum 4 aydır elimden geldiğince uyuyorum buna
Canım benm sporlariyazmamissin dün 1 saat yuruyus ve yarım saat leslie yaptım. Paylaştım ama resim olarak paylaştım oyuzden gormemissindirMENÜSPOR 21 MAYIS-27 MAYIS
Üye Adı Cuma Ctsi Pazar Pzt Salı Çrş Prş Mydestinyy +50 Maviskelebegimm @emxeren +100 @Pembegomlek Eddaak + Zerosima Lonely single girl E Eftalios + IcimdekiSonsuzDeniz @Babsy baby + E Etabiti +60
Zumba hangisini yapiosun caninAA menümü yazmamıştım yeni fark ettim kafa gıdık
Dünkü menum
Sabah
2 yumurta haşlanmış
1 dilim peynir
7 adet zeytin
1 dilim tb ekmeği
Domates ,salatalık
Ara öğün
1 adet hurma , 2 adet ceviz bunların hemen arkasına 2 adet lahmacun yedim
Akşam yok
Şu 4 litreyi buldu
Spor 6000 adım ,30 dakika zumba
60+90
Toplam 159 puanMydestinyy
Kesinlikle öyle bir süre bensiz yesinler oğlum eşlik ediyor ona yapacak bişi yok zumba vallahi youtubeye yazıyorum 30 dk zumba diye hangisi denk gelirse yapıyorum daha doğrusu yapmaya çalışıyorum diyelim bana hareket olsun daYapacak birsey yok canm sağlık için en azından ideal kilomu a gelene kadar ayrı yiyeceğiz. Sonra normale döneriz.
Ama sen yesillenmissin artıkseni zayf gözüyle görebilirim. Sen eşimle gönül rahatlığıyla ye bence.
Bende 3 gündür 5 te kapatıyorum. Tek başıma yiyiyorum vallahi napim 6 7 bana çok geç geliyor. Ve sistem çok güzel verdiroyor. Kilomu verince gene beraber yeriz nolcak
Canım benm sporlariyazmamissin dün 1 saat yuruyus ve yarım saat leslie yaptım. Paylaştım ama resim olarak paylaştım oyuzden gormemissindir
Zumba hangisini yapiosun canin
Ay ben baktım zumba lar çok hareketli ama. Yani çok hızlı ben asla. Yetişemiyorum yaKesinlikle öyle bir süre bensiz yesinler oğlum eşlik ediyor ona yapacak bişi yok zumba vallahi youtubeye yazıyorum 30 dk zumba diye hangisi denk gelirse yapıyorum daha doğrusu yapmaya çalışıyorum diyelim bana hareket olsun da
Haklisin herkesin farkli be canim bugün erken yiyecem mesala esimin nobeti var bugunerken yiyebilicem o sen ye dedi erkenden 9 da bitecek aksam sen osaate kalma dediTabiki herkese uymayabiliyor bazen kişinin bünyesi buna müsait olmayabiliyor vallahi ben kilo vermeye başladığımdan beri ramazan haricinde eşimle yemek yemedim buna mecburum başka türlü gitmiyor kilolar benim eşimin yemeğe oturması 8.30 u buluyor o saate kadar bekleyemem oda bunda sıkıntı yapmadı çok şükür söz konusu sağlık olunca yapacak bişi yok
Yani ben eşimden ayrı bı düzen kurdum 4 aydır elimden geldiğince uyuyorum buna
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?