Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum · 19 Mayıs 2021

sara_28 .!.:
Nasılsın Fulyacım diyet işi nasıl gidiyor

çok şükür iyiyim canım. sadece tükenmişlik sendromu yaşıyorum. canım hiç birşey yapmak istemiyor. tabi bu arada kaç aydır diyet ve sağlıklı beslenme de sıfıra inmişti.
ama geçen cuma kilo bildirimi yaptım. 88.6 çıktım. kilo tavan yani. gerçi diyete de tam başlamadım çok tatlı tükettim ama artık kendime plan yapacağım. yaz geldi. ince giysiler giyiliyor, ceketle falan oramızı buramızı örtemiyoruz artık. kımıldamam lazım. şimdilik 2,5 öğünle başlamak istiyorum. 3 öğün fazla geliyor bana. bir de öğünlerimi sadeleştireceğim inşallah. bakalım...
bu arada annen nasıl oldu saracım?

Eftalios .!.:
Kizlar benim belim tutuldu 3 gun spor yasakk

çok geçmiş olun. bel tutulması zor yaa

Mydestinyy · 19 Mayıs 2021

Eftalios .!.:
Kizlar benim belim tutuldu 3 gun spor yasakk

Geçmiş olsun canım

60kiloyum · 19 Mayıs 2021

iyi akşamlar kızlarrr
kendime çarşamba günü ufaktan ufaktan menü yazacağım demiştim o nedenle bugünkü menümü yazıyorum. ama yine tatlılı dağınık bir menü oldu. ama yazmazsam temelli kaçarım diye yazıyorum.

sabah yok

öğlen 12.30
peynirli yulaf tost
domates
2 yaprak sarma
1 omega3 kapsül

gün içinde aralarda
1 kupa filtre kahve
toplam 3 yk kadar nutella (nihayet bitti )
1 parmak kadar cevizli sucuk
1 kupa kabuk tarçın çayı
1 avuç çekirdek
2 yaprak sarma

akşam 19.40
10 yaprak sarma
1 kase sulu köfte
kırmızı lahana salatası

az sonra 2 kupa yeşil çay içerim

yatana kadar 2 lt ye yakın su

Eftalios · 19 Mayıs 2021

60kiloyum .!.:
çok şükür iyiyim canım. sadece tükenmişlik sendromu yaşıyorum. canım hiç birşey yapmak istemiyor. tabi bu arada kaç aydır diyet ve sağlıklı beslenme de sıfıra inmişti.
ama geçen cuma kilo bildirimi yaptım. 88.6 çıktım. kilo tavan yani. gerçi diyete de tam başlamadım çok tatlı tükettim ama artık kendime plan yapacağım. yaz geldi. ince giysiler giyiliyor, ceketle falan oramızı buramızı örtemiyoruz artık. kımıldamam lazım. şimdilik 2,5 öğünle başlamak istiyorum. 3 öğün fazla geliyor bana. bir de öğünlerimi sadeleştireceğim inşallah. bakalım...
bu arada annen nasıl oldu saracım?

çok geçmiş olun. bel tutulması zor yaa

Cok tesekkur ederim canim benim hemde nasil zor anlatamam vallahi

Eftalios · 19 Mayıs 2021

Mydestinyy .!.:
Geçmiş olsun canım

Saol canim benim maalesef 3 gun spor yasak spor yerine yemek yasak deselerdi bu kadar uzulmezdim

Eftalios · 19 Mayıs 2021

Sabah kahvaltisi
Yesillik salatasi
Peynir 3dilim

Ara öğün
Yesil cay
1 elma

Oglen yemeği
Yok

Ara öğün
Tarhana krakeri 3 dilim
Ev yapimi sekersiz dondurma

Aksam yemeği
Tavuk etli koca kase Salata
Yogurt
Corba
Su
3 litre
Spor
Maalesef uc gun yok

erenmothers · 19 Mayıs 2021

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
1 dilim hellim peyniri

ara
1 bardak kahve

öğle
Tavuklu salata

ara
1 bardak kahve

akşam yemeği yok

30 dk yürüyüş 60 puan
2 litre su

Mydestinyy

Mydestinyy · 19 Mayıs 2021

Herkesin 19 Mayıs Atatürk'ü anma gençlik ve Spor bayramını kutluyorum bugün ilk defa çarşı pazar yaptım imanım gevredi resmen

Sabah
Ezo gelin çorbası

Öğlen akşam bir
Yarım ekmek köfte
Malum oturarak yemek yasak dışarıda mecbur ekmek arası yedik

Su 1lt anca
18.000 adım 180 puan
Ayaklarımın altı su toplamış o derece

Etabiti · 20 Mayıs 2021

Selam arkadaşlar
Bugün menüm saçmasapan, pikniğe gitmiştik, ipin ucu kaçtı
Sabah
Çeyrek simit
1 yumurta
1 dilim peynir
10 zeytin

Akşam
Karışık ızgara
8 köfte
8 kanat
2 piliç şiş
Patlıcan salatası
1 dilim ekmek

2 halley bisküvi
1 metro çikolata
1 kase çekirdek
1 bira

IcimdekiSonsuzDeniz · 20 Mayıs 2021

19 mayis menum
Kahvaltisiz evden ciktim.
Saat 2,30
1 dilim borek,
3 4 catal patates
Sogus domate salatalik
Sekersiz cay
Aksam karbonlu seyler vardi
2 yumurtali menemen yaptim kendime
2 dilim ekmek
Su 2 olmustur
Spor 3 saat yuruyus 360 puan

Mydestinyy · 20 Mayıs 2021

Günaydın arkadaşlar sabah sabah moralim çok bozuk bu kadar dikkatli oldukça neden artış olur anlamıyorum 92.8 oldum

Eftalios · 20 Mayıs 2021

Mydestinyy .!.:
Günaydın arkadaşlar sabah sabah moralim çok bozuk bu kadar dikkatli oldukça neden artış olur anlamıyorum 92.8 oldum

Odem vardir canim o yuzden tartida fazla cikmissindir bazen biz hic farketmeden vucudumuz regl disinda odem toplar stres bile farketmeden vucudun odem toplamasinina yol acar

Eftalios · 20 Mayıs 2021

Mydestinyy .!.:
Günaydın arkadaşlar sabah sabah moralim çok bozuk bu kadar dikkatli oldukça neden artış olur anlamıyorum 92.8 oldum

Once derin nefes al canim bazen hepimiz fazla cikiyoruz bak ben cuma gunu arti cikicam cunku hareket etmiyorum ve bu bile stres odem yapiyor cok dikkat ettigimiz halde tartida fazla goruyorsak gun icinde yanlis yaptigimiz bisey vardir butun yediklerini bir deftere yaz bakalim en ufak lokmani bile yaz bazi yaz meyveleri odem yapar bunu unutma herseyi ictigin suyu cayida yaz o zaman ortaya cikacak bak inan

Maviskelebegimm · 20 Mayıs 2021

Gunaydinn

Dünkü menum
Sabah
1 yumurta
1 haşlanmış patates
7 adet zeytin
1 dilim peynir
Domates,salatalık

Ara 1 hurma ,3 adet ceviz

Akşam
1 kepce patatesli mantı
Bir kase kadar salatalık

Şu 4 litre içildi

5000 adım atıldı
3 mil Leslie yapıldı

Topla. 185 puan

Mydestinyy

Maviskelebegimm · 20 Mayıs 2021

Ay benim de disim fena çok kötüyüm tadım tuzum yok gerçekten

Maviskelebegimm · 20 Mayıs 2021

Mydestinyy .!.:
Günaydın arkadaşlar sabah sabah moralim çok bozuk bu kadar dikkatli oldukça neden artış olur anlamıyorum 92.8 oldum

Canım beslenme düzenini mi değiştirsen yada bı detoks falan yapsan belki kırılır bu direncte mutlaka yanlış yaptığın bir şey var ya suyu az iciyorsan oda etkili olabilir ödem tutmama

Eddaak · 20 Mayıs 2021

Sabah yürüyüşümü yaptım. Çocuğun canlı dersine Kdar

Eddaak · 20 Mayıs 2021

Zerosima .!.:
Ben de sevmiyorum chialı puding tarifi de paylaşabilirsin o güzel oluyor hem

Soya sütlü paylaştım internetten buldum ayyy bide sonuncu falan olmam sırf bu yüzden

Baby Cat .!.:
selam kizlarrr
Tekrardan 78.8 i görmüş bulunmaktayim:)))
Belimi de mezure ile olctum veeee 78 cm cikti
Yani gecen sene bugunlerde kilom 76 falan iken tam emin degilim de o civarlardaydi. Belim 84+ idi
Kilo ayni ama bel inceldi

Wayyy wayyyy

Eftalios .!.:
Maydonoz yesil elma salatalik klorsuz su smothieesi

Eftalios .!.:
Kizlar benim belim tutuldu 3 gun spor yasakk

Zorlama canm aman geçmiş olsun.

Mydestinyy .!.:
Günaydın arkadaşlar sabah sabah moralim çok bozuk bu kadar dikkatli oldukça neden artış olur anlamıyorum 92.8 oldum

Canım takılmalar oluyor ben 73 te takıldım napsam bende bilemedim. Ama umutsuz olmak yok devammm

Maviskelebegimm .!.:
Ay benim de disim fena çok kötüyüm tadım tuzum yok gerçekten

Geçmiş olsun canım yaa

Bugunneselibirgun · 20 Mayıs 2021

Dün sabah
İki yumurta biraz peynir birkaç dilim salatalık ve domtes

İkindi
Bir kaseden az çorba
Karpuz cips kahve

30 dk yiriyis 90
20 dk cardio 80

12 bin adım. 120.

100 bölgesel 60

350 puan

Zerosima · 20 Mayıs 2021

Selamlar hanımlar

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

👑

Guru

Guru

Bogazdaerguvanlaraselamlar,bengelmedenuyumasinlar.

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Evli 32 insüln hastası 78 kilo hedf 70 güncel 75.5

Evli 32 insüln hastası 78 kilo hedf 70 güncel 75.5

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular