-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Canım sen niye hiç menü paylaşmıyorsunTemizlik yaptık eşimle. Ağzım biyere burnum biyere kaydı
- 1 Kasım 2019
- 6.603
- 26.100
- 478
- 45
Sabah Kahvaltisi:
Yesillik salatasi
Yulafli keten tohumlu yogurt
Ara öğün
Espresso
Yarim dilim leblebi bar
Yarim dilim yulafli bar
Öğle yemeği
Salata
Ayran
Ara öğün
Yarim dilim elma
Yarim dilim karabugday patlağı
Aksam yemegi
Mercimek salatasi
3 kasik susuz kurufasulye sadece tanelerini yedim
Yesilcay 4 bardak
Nescafe 1 cup
Turk kahvesi 3 fincan
Spor 3 saat bahar temizliği 3×50 150
Yarim saat YÜRÜYÜŞ 30×3 90
Leslie 20 dakika 20× 3 60
Toplam 300 puan
Su 3 litre
Yesillik salatasi
Yulafli keten tohumlu yogurt
Ara öğün
Espresso
Yarim dilim leblebi bar
Yarim dilim yulafli bar
Öğle yemeği
Salata
Ayran
Ara öğün
Yarim dilim elma
Yarim dilim karabugday patlağı
Aksam yemegi
Mercimek salatasi
3 kasik susuz kurufasulye sadece tanelerini yedim
Yesilcay 4 bardak
Nescafe 1 cup
Turk kahvesi 3 fincan
Spor 3 saat bahar temizliği 3×50 150
Yarim saat YÜRÜYÜŞ 30×3 90
Leslie 20 dakika 20× 3 60
Toplam 300 puan
Su 3 litre
- 1 Kasım 2019
- 6.603
- 26.100
- 478
- 45
Ben iki dolabi ayirdim ustunede esimin yiyecek dolabi benim atistirmalik dolabim diye yazdim esimin erzak dolabinda biscilata sekerleme kek tarzi seyler var uzerine dangerous diye isaret attim kendi dolabimda diyet biscuvi ve ketojenik seyler var nohut unu badem unlari falan esime kek tarzi bisey giturecegim zaman ayiriyorum eger benim canim okeklerden cekerse diyelimki elim dolaba tam gidecekken dangerous yazisi beni durdurur herzaman o zaman icim rahatlarYok ya bende evde olunca yiiyorum
En sevdiğim şey kremalı ek eşim ondan alınca dayanamıyorum
Ama yememeye çalış
Birde yememeye claiatikca hepsini yiiyorum ,
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
4 adet çeri domates
öğle
Salata
4 yemek kaşığı ıspanak
ara
1 havuç
akşam 3 ızgara köfte
2 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı bulgur pilvı
2,5 litre su
30 dk Leslie 90 puan
Mydestinyy
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
4 adet çeri domates
öğle
Salata
4 yemek kaşığı ıspanak
ara
1 havuç
akşam 3 ızgara köfte
2 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı bulgur pilvı
2,5 litre su
30 dk Leslie 90 puan
Mydestinyy
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.232
- 208
Menum
Sahur
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
4 adet zeytin
Yarım salatalık,yarım domates
İftar
4 kaşık pırasa yemeği
3 adet köfte
Biraz salata
Şu 2 lt içildi
Spor 5000 adım atıldı
100 adet kol hareketleri yapıldı
2 mil Leslie yapıldı
50+60+90 toplam 200 puan
Mydestinyy
Sahur
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
4 adet zeytin
Yarım salatalık,yarım domates
İftar
4 kaşık pırasa yemeği
3 adet köfte
Biraz salata
Şu 2 lt içildi
Spor 5000 adım atıldı
100 adet kol hareketleri yapıldı
2 mil Leslie yapıldı
50+60+90 toplam 200 puan
Mydestinyy- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
- 528
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
doğru diyosun
yok, hiç öyle birşey araştırmadım, bi bakayım bakalım
cumaya son 2 gün azami dikkat edelim
iftar sahur arası mutlaka su teketilem
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Menümü de yazayım
Mydestinyy
Kahvaltı:
5mantar+1yumurtalı omlet, 2 çeri domates, 3 küçük turp, 1 salatalık, 1 dilim peynir, çay
Akşam:
5 y.k. kabak yemeği, 3 y.k. yoğurt
Ara:
1 fincan çay, 5 fındık
Su: 3litre
Spor: 5000 adım=50 puan
Mydestinyy
Kahvaltı:
5mantar+1yumurtalı omlet, 2 çeri domates, 3 küçük turp, 1 salatalık, 1 dilim peynir, çay
Akşam:
5 y.k. kabak yemeği, 3 y.k. yoğurt
Ara:
1 fincan çay, 5 fındık
Su: 3litre
Spor: 5000 adım=50 puan
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- 248
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
- 18 Mart 2018
- 30.782
- 122.432
- 598
- 35
Neden bu kadar sarsıntı oluyor acabaCanimsin insallah .bu sabah yine sallandik diken ustundeyim rabbime emanetiz artik
- 18 Mart 2018
- 30.782
- 122.432
- 598
- 35
Bir anda kafaya koyup bitireceksin, ben öyle yapıyorum ( bu ara yiyorum, kesme gibi niyetim ilerleyen günlere saklı)Öyle değil canım ne var onda kendimden nasıl kesebilirim
Büyük Oğlum da bir anda kesti, porsiyon azalttı, kan şekerini yükseltecek şeyler yemiyor ve hiç canı tatlı istemiyor ( kendi beyanı)
10 kilo verdi 5 hafta gibi bir sürede
- 18 Mart 2018
- 30.782
- 122.432
- 598
- 35
Et kilo yaptıysa kan grubun 0 deyil o zaman, merak ettim, kan grubun nedirgünaydın canım, iyi diyelim iyi olsun, dün diyetisyen kontrolüm vardı, tartıda 700 gr fazla çıktım. aslında 500 gr yağ kaybım olmuş ama vücudum yaklaışık 1 kg ödem tutumuş dedi, ona biraz canım sıkıldıbu hafta et ağırlıklıydı beslenme programım, demekki et sana yaramıyor ödem yapıyor dedi, bu hafta gene sebzeye döndük, inşallah bu hafta güzel bir sonuç alırım bakalım.
sen nasılsınn :)
- 18 Mart 2018
- 30.782
- 122.432
- 598
- 35
Aynı şeyi düşünmüşüz
- 18 Mart 2018
- 30.782
- 122.432
- 598
- 35
Benzer Konular
- Kilitli
