Dur sen ilk fırsatta o kuralı kimler aşmış bir liste yapiyim bakalım %kac verilmiş bu ay
sosisin zararlarını dün ayrıntılı konuştuk heleki sınava hazırlanırken o beynini neden yemesine izin veriyotsun
1 azmis öyleyse...ben cikiyorum kosuya bir durum yoksa
hosgeldiniizzz kendinizden biraz bahsedermisiniz
çok geçmiş olsun kaptan tez zamana geçer inşallah
benim hedef 49.9u görmekti ama adet olucam kendini belli etti kilom da artışta ne de güzel spor yapıyodum dün@erigim üzülme kizmabende üzülürüm
en az kilomun 1% verecegim Hedef 75,5...Hedefleri göreyim kizlar
sosise hayııır biz nelerden vazgeçtik fit olucaz diye senden de aynı şeyi bekliyoruz ki hedefin büyük daha karar verdiğin günden bunu yapmaman gerekir sosisler kaçmıyor 30kg verdiğinde de yine aynı standlarda seni bekliyor olacak tabi kıyabilirsen sağlığına orasına karışamam sağlıksız ama sevdiğim birsürü şeye korkarak yaklaşıyorum artık kaç kez marketten cips alıp da tam paketi açarken vicdan azabından koşarak babama götürdüğüm oldu sağlıklı beslenmenin +ları işte merak etme zamanla sende de aynı duygu oluşur her zaman destek çıktık birbirimize senin de bu takımda zorlanacağını hiç sanmıyorum spor yaparkenki mutluluğu en yakın zamanda tadarsın umarım :)
cansutr
senin için toplu yazıyorum artık ekmeklerime fırça çekmeyin farkındayım
2yk bir dilim ekmek o hesapla yiyoruz biz yasak değil bu ölçüyle yersen
Ooo judie sen diyeti toptan bırakmışsın. Hen pilav hem ekmek hem patates. Bir gün için bu kadar karbonhidrat çok fazla
sabah:
1dilim beyaz peynir
1dilim ekmek
4yk fırında patates
2yk yoğurt
4yk domatesli sos
öğle:
2yk domatesli sos
2ince dilim et (tost makinesinde pişti)
3yk pirinç pilavı
kaç dilim ekmek ediyor hiç bilmiyorum ama 1/5kebap ekmeği yedim
soğan piyazı
1bardak ayran
1kase çorba
sen bizden daha iyi bilirsin hangi spor nasil yapilirsa yag gider bu ara hem zayiflayip hem kas kitlemizi ayak tutmak istiyoruz o nasil olacak ??? 
masalimsii
bende yürüyüs/kosudan geldim 
sirilsiklam oldum foto paylasacagim sende Noom indirsene yürüyüsünü kayit ediyor yani gittigin yolu attigin adimi hizini vesaire motive ediyor su kadar kalori yaktigi digince
Anlaştık aybükecimHosgeldin kırmızı
Ama Ahu en azından dürüst um bak.vurma bu kadar
Hem valla yağlı ağır pastane poca si değil. Ekmek gibi sert olanlar dan.
birtanesin
sabah:
1dilim beyaz peynir
1dilim ekmek
4yk fırında patates
2yk yoğurt
4yk domatesli sos
öğle:
2yk domatesli sos
2ince dilim et (tost makinesinde pişti)
3yk pirinç pilavı
kaç dilim ekmek ediyor hiç bilmiyorum ama 1/5kebap ekmeği yedim
soğan piyazı
1bardak ayran
1kase çorba
bugün yok yok menünde ne ararsan var aksami hafif tutmaya calis lütfen aksama karbonhydrat olmasin lütfen 
ben üçüncü öğünü yemiyorum kine yaptin sen ne yaptin
tokum zaten ara öğün bile yapmam
