-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
bende çok seviyorum sıcak ekmeği pideyi ya hiç bişey aramam yanında oturur yerimBen hep yörük yiyorum aslında ama pideyle resmen aşk yaşıyoruz ramazan pidesi bi yana dünya bi yanaOnun için azcık almaya çalışıyorum çok yemiyorum yörüğü de hiç sevmiyorum o olsa yemem
güzel menü.11 TEMMUZ 2013,PERŞEMBE
SAHUR
4yemek kaşığı pastırmalı yumurta
çeyrek ya da daha az pide
1 bardak atom
İFTAR
1 kase şehriye çorbası
1 parça körili tavuk
çok az pide
1 top dondurma
1.5 litre su
sanırım kilo aldın kaptaninnuk bugün gelecek miydi hala izinli miydi? şura kaldı bir tek..
mel, mesaj sayını doldurmak için mi böyle arka arkaya yazıyorsun. yemezler... farklı zamanlarda gelmelisin
kızlar ben sabah tartıldım... 58,6 geldim ya
canım sözüm sana değil ama ikileme düştüğüm için soruyorum.ben bundan 1 ay önce diyetisyene gittim akşam menüsünü yazıyorum öğle ile aynı;
1 kase çorba, 1 hamburger köftesi yada 1 baget vs, 6 y.k. sebze yemeği, 2 dilim k. ekmek, 1 kase caık, bol slata.
sonrasında 1 er meyve 1 er süt
ben buna göre menüleri değerlendirmeye çalışıyorum. bu kadarıda fazla olabilir ama biraz daha azaltarak düşünüp yine değerlendiriyorum. ama hata ediyorum sanırım. farklı bir diyetisyene gitsem oda benzer listeyi vrse ona uymamalımıyım???
o dönemde diyete uyduğumda haftada 1 kilo veriyordum. tatilde abanınca geri aldım
sizce hangisi doğru. böyle olunca, yalan yanlış bilgilerle başkasının menüsüne yorum yapıp kafasını karıştırmak istemiyorum.
iftarda bende fazla yiyemiyorum zaten ve çok doğru yapıyorsun bende kızımın yemeğini yedirdim çorbadan sonra. sonra ana yemeğe geçiyorum.
oooooo süper valla senin annende benimki gibi ye diye ısrar ediyorsa yandın demektir. kilolarımın tek sebebi annişimdir.bende hiç suç yok
kaptancım evet sanki sessiz biraz. ama işin güzel tarafı geçmişi okuması kolay oluyor.listeyi senmi hazırlıyorsun.yoksa sıraylamı hazırlanıyor.
11.07.2013
sabah;
aç karınıa yarım litre ılık su
2 dilim peynir
3-4 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 çatal bal
ara;
yarım litre 9 lu form çay
yarım küçük muz
1 çay bardağı kefir
öğlen
3 küçük köfte
bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği
ara;
3-4 dilim karpuz
akşam;
yarım fırınlanmış levrek
bol roka salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
gece;
1 bardak tarçınlı süt
su; 2 litre
bitki çsyı;yarım litre
spor; 30 dakika oyun havası göbek atmaca.
Canımcım iki dilim ekmekleri bir dilime düşürsen bi de gece yatarken süt içmesen menün daha süper olabilir
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
şöyle bir dip not yazmak istiyorum. gece içilen ılık yada sıcak süt metabolizmayı çalıştırır. tarçınıda kattığı için bence güzel bir olay. ama yatmadan iki saat önce olması gerekiyor. birde darkicim benim gittiğim bir diyetisyen bana günde 13 dilim ekmek yiyeceksin dedi. sence bunu yesem kilo verebilir miydim biz takım olarak birbirimizin diyetisyeniyiz. benim kilom hepinizden daha çok o nedenle yediklerim daha fazla. ama 68-60 kilo aralıklarında ki bir insanın günde en fazla 4 dilim ekmek yemesi gerektiği düşüncesindeyim. ara öğün olarakta ceviz çiğ fındık çiğ badem yemesi düşüncesindeyim. ayrıca yemeklerinde ne yağı kullanıyorsun. bizim çoğumuz zeytinyağı kullanıyoruz. bengicim sebzeli hayatına bu hafta geri dönsen. öğlen protein beslensen bence daha güzel kilo verebileceksin. kaç haftadır vücudun buna alıştı. değişiklik lazım.
biz takım olarak birbirimizin diyetisyeniyiz. benim kilom hepinizden daha çok o nedenle yediklerim daha fazla. ama 68-60 kilo aralıklarında ki bir insanın günde en fazla 4 dilim ekmek yemesi gerektiği düşüncesindeyim. ara öğün olarakta ceviz çiğ fındık çiğ badem yemesi düşüncesindeyim. ayrıca yemeklerinde ne yağı kullanıyorsun. bizim çoğumuz zeytinyağı kullanıyoruz. bengicim sebzeli hayatına bu hafta geri dönsen. öğlen protein beslensen bence daha güzel kilo verebileceksin. kaç haftadır vücudun buna alıştı. değişiklik lazım.
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
57 ile mezun olmuştum. 2 kilo almışım.. dün sahurdan beridir börek yiyorum. 5 tane olmuştur. yağlı yağlı.. nolacak sonum bilmiyorum.
listeyi hep ben hazırlıyorum darki. ama bazen geç kalıyorum sağ olsun arkadaşlar kaptanımıza hazır olsun diye her şeyini hazırlıyorlar bazı zamanlar. halbuki böyle bir sorumluluğunuz yok yani..
bakanlık sistemi ile nöbetçilik sistemin anladın mı biraz? sana da görev verelim mi? sürekli aşağıda online gördüm bugün seni. ne kadar memnun oldum anlatamam...
57 ile mezun olmuştum. 2 kilo almışım.. dün sahurdan beridir börek yiyorum. 5 tane olmuştur. yağlı yağlı.. nolacak sonum bilmiyorum.
listeyi hep ben hazırlıyorum darki. ama bazen geç kalıyorum sağ olsun arkadaşlar kaptanımıza hazır olsun diye her şeyini hazırlıyorlar bazı zamanlar. halbuki böyle bir sorumluluğunuz yok yani..
bakanlık sistemi ile nöbetçilik sistemin anladın mı biraz? sana da görev verelim mi? sürekli aşağıda online gördüm bugün seni. ne kadar memnun oldum anlatamam...
kısmen anladım bakanlık ve nöbet sistemini
görevlerin kadıdınıyım ben zuhahahahahha
ver bana hangi görev olursa kabulümdür. evde olduğum sürece online olmaya çalışırm.
Son düzenleme:
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
kaptanım paylaşım alanına yazdım ama görmedin sanırım. bak aynen şunu yazmıştım. u arada bengiiii benim dünkü yıldızımı vermedin 
chentiqim benim kilom yanlış yazılmış. 86,20 idim istanbulda tartıldığımda bu izmirde 84e denk geldi. orada 83,5a düştüm sonra istanbulda döndüm. yani istanbulda 85,7ye düşmüş oldum. şimdi de 85 çıktım yani yüzdem 85,7-85 üzerinden hesaplanmalı diye düşünüyorum.
chentiqim benim kilom yanlış yazılmış. 86,20 idim istanbulda tartıldığımda bu izmirde 84e denk geldi. orada 83,5a düştüm sonra istanbulda döndüm. yani istanbulda 85,7ye düşmüş oldum. şimdi de 85 çıktım yani yüzdem 85,7-85 üzerinden hesaplanmalı diye düşünüyorum.
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
tamam chentiqim oldu artık birşeyler
benimde kafam karıştı valla. bu sorunu çözücem umarım tartı alarak.
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
11.07.2013
Aç karnına
çeyrek kahve
sabah
çeyrek dilimden biraz fazla pide
2kk peynir
2 bardak çay
öğlen
1,5 dilim karpuz
2-3 küp kaşar
ara
3 kayısı
1,5 ceviz
akşam
1 kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı patates kavurması
2 yumurta büyüklüğünde köfte
EKMEK YEMEDİM YUPPİİİİİİ
sadece bir parmak boğumu pide bir lokma bile değil. küçücük küçücük
veeee günü yeşil çay rezene ve papatya karışımı bir kupa çay ile kapatıyorum kuzucuklarım.
su : 2.5 lt
Spor : yok
Benim düşüncem dönüşüm iyi oldu.
Atlamıştım tatlım cepten zor oluyor birde annemin yanında çaktırmadan.. Telefon elimden düşmez oldu..
Sabah pide fazla olmuş.. Not kıracağım ordan yoksa kırmasam mı ama pide.. Tam buğday falan olsa olurdu.. Yarım yildiz kirpiyorum..Öğlen kasar yerine beyaz peynir daha ii olacaktı, bundan da yarım yıldız, aksam ekmek yeseydin olmazdı ama yemediğin icin super
2 yarım 1 tam
7 yıldız..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
üçüncü olmuşuz kızlarrrrrİnşallah haftaya ikincilik birincilik görürüz.
Listeyi buraya yazar mısınız bende bakayım
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
11.07.2013
sabah;
aç karınıa yarım litre ılık su
2 dilim peynir
3-4 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 çatal bal
ara;
yarım litre 9 lu form çay
yarım küçük muz
1 çay bardağı kefir
öğlen
3 küçük köfte
bol salata
2 dilim tam buğday ekmeği
ara;
3-4 dilim karpuz
akşam;
yarım fırınlanmış levrek
bol roka salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
gece;
1 bardak tarçınlı süt
su; 2 litre
bitki çsyı;yarım litre
spor; 30 dakika oyun havası göbek atmaca.
Öncelikle form çayı içerken icinde sinemaki olmayanları tercih et.. Bağırsak tembelliği yapar..
Aslında sabah guzel yemişsin ara yapmana cokta gerek yok.. Ama diyetisyene gittiysen walla ben onlara şuranın dediği gibi pek güvenmiyorum.. Herkese nerdeyse aynı seyleri veriyorlar insan kendi bünyesini daha ii bilir,. Bende yazıp yayınlarım. Tum gunün kalori, karbonhidrat yag ve protein degerini hesapliyorum.. Ama sen bilirsin diyesen listesi bu aynen uyguluyorum diyorsan listeni yayınla onun icinde kaçamak yaparsam puan keserim..
Öğlen guzel meyveyi ara yapmissin harika yalnız o 3-4 dilim bütün karpuzun icinden kesilmiş dilim degil degil mı? Birde mutfak tartım var mı?
Levrek salata harika levregi tam yiyip ekmek yemesende olurdu. aksam yemeğinden sonra bir sey yemeye biliyorsun karşıyım.. Puan vermeyeceğim diyetisyen listenin üzerinden puanlamami veya kendi puan sistemimi uygulanmamı mı tercih edersin?
bence ben diyet listemi yayınlayım eskilerden ve yeniden bir tane. ona göre sizde bi zahmet fikirlerinizi alayım ona göre yeni bir liste oluşturalım. bende böylelikle diyetisyene yığınla para ödemekten kurtulayım. bu arada yağ oranı ölçüm işini ne yapıyorsunuz siz ölçtürebiliyormusunuz :44::44::44: diyetisyene gitmezsem nasıl ilerlediğimi nasıl anlıyacağım diye düşünüyorum. belki çok doğru bi diyet yapıyorsam yağdan verdiklerimi kastan geri aldıysam bunu nasıl farkedebilirim. o zaman kilo verememişm diye motivasyonum bozuluyor. diyet filan uçuyor gidiyor
.
12 TEMMUZ 2013,CUMA
SAHUR
3 dilim kadar yörük ekmeğiyle yapılmış peynirli tost
1 bardak atom
İFTAR
1 hurma
1 kase mercimek yemeği
2 yemek kaşığı yoğurtlu biber kızartma(annem kızarmayı çok az yağla kavurma tarzında yapıyo)
1.5 dilim ekmek kadar pide
1.5 litre su
Ramazan olduğundan spor yok
SAHUR
3 dilim kadar yörük ekmeğiyle yapılmış peynirli tost
1 bardak atom
İFTAR
1 hurma
1 kase mercimek yemeği
2 yemek kaşığı yoğurtlu biber kızartma(annem kızarmayı çok az yağla kavurma tarzında yapıyo)
1.5 dilim ekmek kadar pide
1.5 litre su
Ramazan olduğundan spor yok
Benzer Konular
- Kilitli
