- 31 Temmuz 2020
- 19.781
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #121
Canım erken kalkıyorsun maşallah
Beyaz ekmek yerine sağlıklı ekmek tüketsen ve karın egzersizi yapsan farkeder cnm
Canım erken kalkıyorsun maşallahEvet canım çok fazla ekmek yiyorumhayır saymıyorum,srn sayıyormusun?
Ben sayıyorum kuzumEvet canım çok fazla ekmek yiyorumhayır saymıyorum,srn sayıyormusun?
Erken kalkıp tekrar uyuyorumCanım erken kalkıyorsun maşallah
Beyaz ekmek yerine sağlıklı ekmek tüketsen ve karın egzersizi yapsan farkeder cnmbi de yoğurt , yeşil çay faydalı
Ben galiba 2500 alıyorumBen sayıyorum kuzumortalama 1400 alıyorum Ramazanda 1200 e indiricem son kilolar da gitsin
Güzel bi alışkanlık cnmErken kalkıp tekrar uyuyorumyeşil çay içiyorum bağımlılık yaptı
Biraz azaltabilirsin kuzumBen galiba 2500 alıyorumhayırlısı bakalım 2,3 kilo verirsek devamı gelir bence
Yavaş değildir ya yavaş olur mu hiç.Maşallah cnm valla ben yavaş veriyorum
50lere bi insem Ramazan sonuYavaş değildir ya yavaş olur mu hiç.
Korumaya geçince rahatlarsın
Aynı kiloda tanıştık
Ben erken geçtim korumaya sıkılmıştım biraz ama şimdi de vermeye tam odaklanamadim.
Koruma isime daha çok geliyor
Tek tek hesaplama dim.
Çünkü kilo verme sürecinde aktif spor yaptım yaz boyu genelde 2 saate yakın tempolu yürüyüş yaptıgim oldu.
Soğuk havalarda evde Leslie.
En kotu adımı 10 bine tamamlamaya çalıştım filan.
Kalori 1000 altına düşmemek gerekiyor.
Sağlıklı protein ve sebze ile.
Sana tekrar diyorum spor şart.
Verilecek yağın az olduğu için zor gider.
Benim yöntem şu idi.50lere bi insem Ramazan sonu
Aynen sen daha çok spor yapıodun bi de diyet modunda daha başarılısın benden cnm
Leslie boosted çok güzeldışarda yürüyüş yapma vakit ve yasaklar sebebiyle zor ya da imkansız.
leslie aynı etkiyi gösterir mi acaba?
Canım çoğu gün evde hatta odamın içinde 10 bin tamamladım kulaklığımı takıp ama ara vererek , biraz tırıs tırıs tempoda koşacağın koridor da varsa süper olur :)dışarda yürüyüş yapma vakit ve yasaklar sebebiyle zor ya da imkansız.
leslie aynı etkiyi gösterir mi acaba?
Harikaymış cnm carb cycling hımmmmBenim yöntem şu idi.
Hafta içi 4 gün sıfır Kh.
Hafta sonu 3 gün az Kh ve cheat meal.
Kilo verme dönemi böyle yaptim.
Leslie boosted çok güzel
Hem kısa hem çok etkili
Ben onu çok yaptım
Benim yöntem şu idi.
Hafta içi 4 gün sıfır Kh.
Hafta sonu 3 gün az Kh ve cheat meal.
Kilo verme dönemi böyle yaptim.
Leslie boosted çok güzel
Hem kısa hem çok etkili
Ben onu çok yaptım
Canım çoğu gün evde hatta odamın içinde 10 bin tamamladım kulaklığımı takıp ama ara vererek , biraz tırıs tırıs tempoda koşacağın koridor da varsa süper olur :)
Leslie bölgesel de inceltiyor ve 1 mil 2500 adım oluyor yaklaşık cnm
Aynen cnm ama bir yerden sonra yetmiyor farklı egzersiz de eklicem öbür haftadan itibarenkızlar süpersiniz!
ben leslie konusunda bilgisizim ondan sordum, sanki hep işe yaramazmış gibi düşünüyorum kendi kendime.
evde yürümekle ne olur ki diyordum.
ama canlı örnek sizlersiniz işte.
Canım" there is hareket where is bereket."kızlar süpersiniz!
ben leslie konusunda bilgisizim ondan sordum, sanki hep işe yaramazmış gibi düşünüyorum kendi kendime.
evde yürümekle ne olur ki diyordum.
ama canlı örnek sizlersiniz işte.
Ay ciddi müsüüüüünCanım" there is hareket where is bereket."
Diyetisyen Taylan Kümeli geçen Burcu nun programına katıldı.
Her gün 45 dk Leslie yapıyorum kilomu öyle koruyorum dedi.
2 haftada bir cheat meal de yapıyormuş.
Evet Cake mAy ciddi müsüüüüün
Yalandır bee yarım hamburger neEvet Cake m
Koruma ömür boyu kadın fit yani.
O kaçamak yapmaktan yana iki haftada bir yarım hamburger yerim diyo.
Diğer türlü saldırganlık olabilir dedi.
Sevdiğin dayanamadığin besinlerden bir iki haftada bir kez az miktarda yeme taraftarı.
Hiç yememek zaten çok zor.
Diyet zaten ya hep ya hiç zor oluyor.
Benim taktik bana o yüzden iyi geliyor4 gün çok titiz 3 gün daha free ve denge.
Ama tabiki kilo verme süreci iyiydi şimdi o enerjiyi kendimde henüz yakalayamadım
Evet Cake m
Koruma ömür boyu kadın fit yani.
O kaçamak yapmaktan yana iki haftada bir yarım hamburger yerim diyo.
Diğer türlü saldırganlık olabilir dedi.
Sevdiğin dayanamadığin besinlerden bir iki haftada bir kez az miktarda yeme taraftarı.
Hiç yememek zaten çok zor.
Diyet zaten ya hep ya hiç zor oluyor.
Benim taktik bana o yüzden iyi geliyor4 gün çok titiz 3 gün daha free ve denge.
Ama tabiki kilo verme süreci iyiydi şimdi o enerjiyi kendimde henüz yakalayamadım
Yalandır bee yarım hamburger ne
Haftada 1 de çok az
Aynen cnmher şeyin doğrusunu pek söylemiyor gibi geliyor bana
arada bir kaçamaklar olmalı bence de, olacak da zaten, kaçamayız ki.