Canım hiç kızamıyorum senden beter durumdayimMenümü yazayım
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
evet hazırlayın oklavaları
Açık avcum kadar ereyağlı pidemakarna çiğköfte yoğurt
Valla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
Canım çok geçmiş olsun menünü de okudum gayet iyiydiKızlar nasılsınız ben şifayı kapmışım geceden beri bir halsizlik boğazımda yanma ağrı çok fenayım az sonrada arkadaşa iftara gideceğiz verilmiş sözümüz vardı geçtiğimiz haftadan tek dileğim iyileşmek şu an bol bol su içeceğim birde ballı limonlu ılık su iyi geliyormuş.
araÖnce menümü yazayım kızlar
Dün gece
12 yk soya kıyması
Salata
2 dilim tb ekmek
1 maden suyu
Ara
4 kupa taze zencefil ve yeşil çay
Sabah
10 çiğ fındık
1 yeşil elma
Öğle
3 yk badem peyniri
7 zeytin
2 dilim tb ekmek
Domates,salatalık,biber
2 ceviz
Ara
1 kupa türk kahvesi
Akşam
5 yk kuru fasulye
1 tabak soya kıyması
2 yk tb makarna
2 litre su
Ben bu hayat duzensizligi ile nasıl kilo vereceğim cidden bilmiyorumyine gece ayaktayim el mahkum
canım işte ben başından beri bunu anlatmaya çalışıyordum ama vegan olduğum için yediklerim gözünüze batmıyor benceSagol canm cumartesi pazar iyi tuttum insallah hafta ici de sorunsuz gecirip 68i gorurumbu hafta goremedeim ondan bari bu cuma goreyim diye hevesliyim ayda bitiyor zaten bu arada şu kaşık muhabbetini merak edince saydim nil tepeleme deyince bakiim dedim bezelyemde tepeleme 8 yemek kasigi imis fitblack canim sen yemek kasigi hesabini yaparken tepeleme mi olcuyorsun acaba silme mi diyetisyen tepelememi dedi silme kasik mi dedi ? nasl dedi? tepeleme degil ise belki 15 kasik eder bu arada baya fatk var
canım haftada bir gün bir öğün ödül yap dediğimiz gibiYa sanırım cok sıkmakla da hata ediyorum canım sonra böyle patlama oluyor. Bundan sonra haftada bir canımın istediği bişeyi yiycem. Mesela tatlı yememek icin bu hafta çok direndim ama böyle artık göğsüm felan sızlıyodu aklıma geldikçe bu kadar sıkmanın böyle kötü patlaması oluyor. Diyet modundan canım bişey istediğinde yeme ama az yeme moduna geçmem lazım. Anlaşıldı ki bu üç ayda kilo veremiycem en azından almadan kapatayım.
Evt canm ben silme olarak dusundum onu ama tepeleme koyunca hakkaten 8 kasik bir tabak 15 kasik 2 tabak eder hakliymissincanım işte ben başından beri bunu anlatmaya çalışıyordum ama vegan olduğum için yediklerim gözünüze batmıyor bence
hiçbir zaman silme koymam kaşıklarda kim uğraşacak, tepeleme olarak yazdığım bütün kaşıklar benim.
o yüzden diyetisyen de normalde 7 kaşık yemen lazım ama sen tepeleme koyduğun için 5 kaşık yazıyorum dedi ama ben 15 kaşık falan yiyorum iştebu hafta biraz azaltacağım inşallah bak sen benim yarım kadar yiyormuşsun Y YesilinBuyusu
N nil u mihr canım sen de silme koyduğumu sanmışsın
Sagol canmÇok sağol canım yapayım bende
Hamilesin tatlım normal aslında bana göre:))
Maşallahın var yine tatlım kitap gibi menü spor:)
Maşallah gece kuşumuza:)
Kesinlikle canm dogruymus
Günaydın canımHerkese günaydın kızlar
Hepimizin bol enerjik güzel mutlu huzurlu bir haftası olsun
Yoğun geçen hafta sonundan sonra yoğun geçecek hafta içine hooooppp diye geçiş yapmış bulunmaktayımyarın eve boya yapılacak o yuzden evde biraz düzenleme yaptık hafta sonu biraz kaçak Göcek oldu dün yatak odası dolabını biraz öne çektik ustalara kolaylık olsun diye ama bildiğiniz yarım saatimizi aldı sonra zaten ailecek iftara yakın pert olduk dinlenelim diye uzandigimiz kolkutlardan iki saat uyuyakaldiktan sonra uykumuzu almış bir şekilde kalktik sonra iftar hazırlığı yine koşturma azck uyku derken eşimle sen nöbete ben mesaiye diyerek akşam evde görüşmek üzere ayrıldık sabah hazır ortalık duruyken ben de şimdi geriye dönüp mesajlara bakacam yorumlarımi sizlere sunup dayaklik olan menümu beni taşlamaniz için sizlere sunacağım
Spor eklenen güzel olmuş canmEki Görüntüle 2150739 Bugün ki menüm kızlar yarım saat de bölgesel egersiz yaptım:)) Yarın zaten oruca başlıyorum inşallah.
Canm pek bişey istemiyordu canm bir de kaşıklar oldukça tepelemecanım 6 kaşık fasulye 2 kaşık pilavla nasıl doydunsenin tam 2.5 katını yemişim üstelik bir de ara yaptım
Su hemen gözüme çarptı oldukça azHerkese selam. Nasilsiniz? Bugun hic giremedim. Dun iftara disari ciktim, menum soyleydi
Iftar: 5 kofte+bir parca pide+salata+2 cay
Ara: Karamel machiato+1 tabak meyve (cilek+kiraz)
Sahur: Yulafli menemen, tereyagli pide+5-6 zeytin+domates, salatalik
Spor yine yok, 1 lt su ictim saniyorum.
Hmmm ilk defa duydum onun adınıYok çok iyiydim gündüz az yedim aslında iştahım yoktu. Marul var ya canım Onun topak olanı
Anladım canm adliyede çalıştığını kacirmisim benCanım normalde de kaygı bozukluğu var bende zaten. İlaç kullanıyodum hamilelik dolayısıyla kullanamıyorum. Bazen bi bakıyorum ohoooo dalmışım eskiye kendi kendime kavga ediyorum ya da yeni kavgalar üretmişim yeni sıkıntılar aman aman beynin kötü bir oyunu canım yaşamayan bilemez gerçekten can sıkıcı bir rahatsızlık.
Valla mantı benimde midemi yaktı zaten gelemedim kendime artık tatlıyı daha fazla erteleyemedim göğsüm felan sızladı yani napıyım. Canım ben adliyedeyim yani anlatılmayacak kadar illet ve strest dolu bi yer. Öyle değişik insan yerin dibine batsın ya. Nefret ediyorum tek kelimeyle. Ama işte maddiyat yüzünden mecburum. Sen yoktun ücretsiz izne ayrılmak bile nasıl sıkıntılı bilsen. Yıllık iznimi kullanmak bile sorun. İnsan değilsin orda kölesin. Ben asyada bile hamile halimle bildiğin it gibi çalıştım. Bir takvimim vardı cezaevindeymiş gibi hergün çizik atıyodum. Ama şu da var iyi müdür iyi hakime denk gelirsen diğer etkenleri önemsemiyosun. İnşallah Rabbim iyi vicdanlı insanlarla karşılaştırsın huzurlu bi yer olsun inşallah. Zaten benim ya müdür olmam lazım ya adliyeden gitmem lazım. Yoksa ben benlikten çıkıyorum. Bütün pozitif enerjim bitiyo. Mutsuz biri haline dönüyorum. Geçmiş yıllarda alamadığım aerobik eğitmenlik sertifikamı alabilirsem salonlarda hocalık yapmayı düşünüyorum ya da başka planlarda var kafamda ama gerçekten bi ömür bu pozisyonda asla çekilmez adliye kafayı yerim ben.
Tek tesellim o canım. 4 ay çalışıcam. Hatta baktım kötü yere düştüm 9 hafta çalışıcam sadece. Onu düşünüp kafamı dağıtmaya çalışıyorum. Yoksa bu yazı da bu düşüncelerle rezil etmek istemiyorum. Çocuklarıma günah.
Dünkü menüm
Kahvaltı. Peynir domates 5 zeytin.1 dilim ekmek
Ara türk kahvesi
Öğle 4 kuru kayısı.2 ceviz.3 ksk yulaf 4 ksk yoğurt tarcın
Ara yeşil .cy mate çayı.
1 cy brd süt
Akşam 2 ksk et sote .2 ksk pilav. 1 kase mercimek çorbası.1 vardı ayran. 2 salatalık turşu
Ara yeşil .cy. maden suyu
Seyyyyy 1 mini kase pudding (cezamı az önce yaptim)
Şu 2.5 lt
Spor yok
Kendi cezasını kesenlere bayiliyorumKızlar dün geceki puding cezamı yaptım.45 dk leslie 3 miles
Aksam karbonhidrat grubu almadigin için mısır gözüme batmadi ama gece olunca pek güzel olmuyorBen daha yeni yeni kendime geliyorum. Tam pazar keyfi oldu bugun.
Iftar: Taze fasulye+yogurtlu salatalik
Ara (gece boyu): 1 tabaktan biraz fazla meyve (cilek+kiraz), kahve, peynir ve yine patlamis misir
Limonlu zencefilli bal da yapabilirsin canm bol bol sıvi almaya calisKızlar nasılsınız ben şifayı kapmışım geceden beri bir halsizlik boğazımda yanma ağrı çok fenayım az sonrada arkadaşa iftara gideceğiz verilmiş sözümüz vardı geçtiğimiz haftadan tek dileğim iyileşmek şu an bol bol su içeceğim birde ballı limonlu ılık su iyi geliyormuş.
Kuzum.bunlar uzun süre kendini sıkmanın patlaması bir de can sıkıntıni yemeklerden çıkarmaya çalışmssın bundan sonra az az herşeyden yemeye çalış ama dengeli bir şekildeMenümü yazayım
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
evet hazırlayın oklavaları
Açık avcum kadar ereyağlı pidemakarna çiğköfte yoğurt
Valla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
Hayranım sana hatuuuunnnnnKahvalti: sucuk,biber,peynir ve 2 yumurtadan yapilmis omlet,çay,domates
Oglen:2dilim ekmek ve peynir ile tost
Ara: 2cilek,bir bardak sűt
Aksam: kiymali bezelye,2kasik pilav,salata
Ara:3cilek,2kayisi,bir bardak sűt
aralarda iki bardak biberiye,yesil cay,kirazsapi,zencefil,limon ile yapilms çay
40dakika kondisyon bisikleti
120 ic bacak cember ile
60 yine ic bacak ama farkli hareket ile
30 dakika yuruyus
2lt su
Davete göre oldukça güzel olmuşEki Görüntüle 2151052 Bugün iftara davetliydik kızlar böyle menüm
Tatlım gece yemelerin olmasa aslında güzel ona da bı çare bulmalıyiz sana hafif ama seni tutacak tarifler bakalımÖnce menümü yazayım kızlar
Dün gece
12 yk soya kıyması
Salata
2 dilim tb ekmek
1 maden suyu
Ara
4 kupa taze zencefil ve yeşil çay
Sabah
10 çiğ fındık
1 yeşil elma
Öğle
3 yk badem peyniri
7 zeytin
2 dilim tb ekmek
Domates,salatalık,biber
2 ceviz
Ara
1 kupa türk kahvesi
Akşam
5 yk kuru fasulye
1 tabak soya kıyması
2 yk tb makarna
2 litre su
Ben bu hayat duzensizligi ile nasıl kilo vereceğim cidden bilmiyorumyine gece ayaktayim el mahkum
Odemdir o bebeğim nooo panikKizlar size cok komik bir sey soyliyim mikac gundur sporum ve menum ortada baya iyi gitmis iken bir tartiliyim dedim ve tam 1 kilo fazla ciktm
Bu ne simdiaciklamasi olan var mi bir sinir krizi gecirmeyeyim
Gunaydin kaptanimGünaydın kızlar
Aaayyy valla cok panikledimOdemdir o bebeğim nooo panik
Gunaydin kaptanim
Ondandır bebeğimAaayyy valla cok panikledimmotivasyonum da kacti spordan kaslar da odem mi oldu acaba ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?