- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Butun mesajlarida okudugma gore suraya booooollll enerjili bir Gunaydin birakalim ozaman
GUNAYDIN FISTIKLAR
Kesinlikle canm o bulanti maf ediyo bide benimki gibi cikartmali olursa surekli serumluk oluyor iskence aman aman sen hep boyle bulantisiz rahat gecirinslh hic bulanti basdonmesi hicbi sikinti olmasinda tek sorun istah olsun ne olur kilo en kolayi verirsin gider
Bizm burda migros yok ama merkezde var oradan alırım canm sağolTatlim bu hafta migrosda vardi taze hindistan cevizi ben ordan aldim
Teşekkür ederim canmMenu spor su hersey super
Butun mesajlarida okudugma gore suraya booooollll enerjili bir Gunaydin birakalim ozaman
GUNAYDIN FISTIKLAR
Size de günaydınlar takimimizin tatlı hatunlariGÜNAYDIN GÜZELLİKKKKK
Inşallah canım hepimizin eksileri olsun
Iyi geceler canım cıslar olmasın inşallah
Bizm burda migros yok ama merkezde var oradan alırım canm sağolkız benim oğlan bı degisik hemen istiyor canı ne çekerse geçenlerde gece 11 gibi canı çiğ badem çekti evde de bitmişti çıktık beraber baktık ama her markette olmuyor bulamadık ertesi günü zor etti bı de var ki adam kavrulmuş bademi de kabul etmiyor
Teşekkür ederim canmbölgesel de ekleseniz daha güzel olacak ama seni gördükçe motivasyonum artıyor başlayacağım
Size de günaydınlar takimimizin tatlı hatunlari
Canm bilmiyorum bende tam tersi oluyor hatta sik sik ye ac kalma ozamn yasklara yonelmessin diywcektim ama senin bunyen farkli etki ediyorsa bilmiyorum canmBaş dönmesi var ve baş ağırısı var ama şükr şimdilik bulantım yok. Fatoş bi şekilde dizginlemeliyim kendimi yoksa sonum harap olur. Astımım var benim zaten hamilelikte ciğerler sıkışıyo birde fazla kilo alırsam kötü olur. Dün sabah kahve içmedim güne meyveyle başlayınca da ardı arkası gelmedi şimdi gelde karatay teyzeme hak verme yani.
Aaay canm o benim kocam gibiymis oda oyle mutlaka ne cektiyse o aynisi yenecekBizm burda migros yok ama merkezde var oradan alırım canm sağolkız benim oğlan bı degisik hemen istiyor canı ne çekerse geçenlerde gece 11 gibi canı çiğ badem çekti evde de bitmişti çıktık beraber baktık ama her markette olmuyor bulamadık ertesi günü zor etti bı de var ki adam kavrulmuş bademi de kabul etmiyor
Teşekkür ederim canmbölgesel de ekleseniz daha güzel olacak ama seni gördükçe motivasyonum artıyor başlayacağım
Size de günaydınlar takimimizin tatlı hatunlari
Canm bilmiyorum bende tam tersi oluyor hatta sik sik ye ac kalma ozamn yasklara yonelmessin diywcektim ama senin bunyen farkli etki ediyorsa bilmiyorum canmgoruyorsun iste ben jahvaltilarima ekmek ve ara ogunlerime meyva koymaya baslayin kilo vermeye basladim canm lif ve vitamin acisindan meyve bence gerekli heleki hamileyken meyvelerin bazi faydalari baska hic bir sey de yok sadece abartmamak onemli gunde 2 adeti gecmeyince zarar fegil yarar ama hersey de olsugu givi kiktar onemli bak ekmek olmayonca enerjim vitiyordu ama hep derler sporcular icin karbonhidrat sart diye ondan sabah ywdigim tam bugday ekmegi rahat spor yapmami sagliyor ama yine diyorum miktar onemli ben kahvalti disinda ekmek yemiorum sedecw kahvalt8da 1-2 dilim tambugday okadar oda vucuda cok gerekli spor yaparken sart sen nasl iyi geliyorsa oyle yap ama hamilelerin almasi vereken temel seyleri kilo icin birakma canm sagliksz seyleri yemeyince birazda hareket olunca zaten kilo gidiyor
Yakında bizde de aynısı olacak ben de yasaklayacagimSana da GÜNAYDIN CANIMMMsenin oğlan bana çekmiş benem normal halim fenadır eşim heh söyler sen normalde daha fazla aşeren birisin diye tv de bişey görmeyeyim yani tamam ille onu o an yiycem. Annem ortaokul zamanlarımda oktay ustayı izlemeyi yasaklamıştı bana
Aaay canm o benim kocam gibiymis oda oyle mutlaka ne cektiyse o aynisi yenecekiyiki merkezdeyz burda manavlar bile sabaha kadar acik hatta hamileyken ay diyodum gicikligna bisey istesem nasi yok arka sokakta manav sabaha kadar acik hertaraf da pasteneler cafeler adam dolasp aramiycak ki ama kendi huyuna gicik oluyorum cunki kumandayi uzatrirmisin desem cok yorgunum uzatamam der evde oyle bir halsiz ki anlatamam ama aklina yicek bisey dusunce saat kac olursa olsun kosa kosa gider alir gelir usenmez gelde gicik olma
Yumurtadan ben de hamileliğimde tiksinmistim dolabın kapağını acamiyordum eşime de demiştim bir süre almamıştık bi ara duymaya bile tahammül edemiyordumMeyveyi yiyorum canım ama kahvaltıyla birlikte yiyorum o şekilde yaptığımda sıkıntı olmuyor ara öğün olarak da işte hurma kayısı süt vs onları yiyorum o şekilde abartmamış oluyorum ama güne direk meyve ile başlayınca arkası gelmedi bi türlü yoksa tabiki hamilelikte faydalı olan şeyleri kısmıyorum normal menülerim güzel ama işte sıkıntı yazın ben bu şekilde beslenemiyorum canım hicbişey istemiyo sadece soğuk meyve soğuk kahve soğuk dondurma yemek olarakda yoğurtlayabileceğim hafif şeyler böyle olunca da git gel ye şeklinde oluyor o da fazla oluyor işte ama bu yoğurtlu meyve sütlü meyve olayı biraz dizginleyebilir beni kahveyi de soğuk süt ile trk kahvesi olarak ara öğün yaparsam inşallah dayanabilirim. Mesela kaç gündür yumurtanın yüzünü göresim yok zaten aram iyi değil biliyosun aklıma bile gelince midem dönmeye başladı o yüzden yumurta yemiycem yine bi süre tamamen tiksindiğimde çok kötü oluyorum çünkü. Gördüğümde bile istifra ediyorum
Canm aslinda bunlar daha zayiflatici ben bu biten haftayi osekilde gecirip kilo verdim canm hafta ici hic yumufta yemedim bende yumurta yerine domates salatalik yesillik ekledim kahvaltiya ve hergun bir yada iki ara ogun meyveli yogurt yedim aralda bir iki dilim daha meyve yedim aksamda yogurtlu seyler yiyince cok guzel zayiflatti canm kahveyide her gun icmedim onun yerine sut ve madensuyu na yoneldim ama bence bunlar zaten daha iyi kilo verici seyler canm yaninda bol suda icince ben cok tikaniyorum hep tokum ve canm hicbirsey cekmiyor canm bence senin yapman gereken asil sey spor canm ozellikle de hamile olarak sen yuruyus eklersen cok iyi olurMeyveyi yiyorum canım ama kahvaltıyla birlikte yiyorum o şekilde yaptığımda sıkıntı olmuyor ara öğün olarak da işte hurma kayısı süt vs onları yiyorum o şekilde abartmamış oluyorum ama güne direk meyve ile başlayınca arkası gelmedi bi türlü yoksa tabiki hamilelikte faydalı olan şeyleri kısmıyorum normal menülerim güzel ama işte sıkıntı yazın ben bu şekilde beslenemiyorum canım hicbişey istemiyo sadece soğuk meyve soğuk kahve soğuk dondurma yemek olarakda yoğurtlayabileceğim hafif şeyler böyle olunca da git gel ye şeklinde oluyor o da fazla oluyor işte ama bu yoğurtlu meyve sütlü meyve olayı biraz dizginleyebilir beni kahveyi de soğuk süt ile trk kahvesi olarak ara öğün yaparsam inşallah dayanabilirim. Mesela kaç gündür yumurtanın yüzünü göresim yok zaten aram iyi değil biliyosun aklıma bile gelince midem dönmeye başladı o yüzden yumurta yemiycem yine bi süre tamamen tiksindiğimde çok kötü oluyorum çünkü. Gördüğümde bile istifra ediyorum
Valla hiç belli olmaz canım sen jübile yapıyorsun artık zaten rahatsın Allahın izniyle kiloya odaklan daha iyi olur senin için inşallah.
Bende 62 ile başlayıp 78 ile bitirmiştim şimdi de 63 ile başladım bakalım ne olacak
bugünkü menüm
sabah
3 kayısı, 2 yeni dünya
domates,salatalık,yeşil ve kapya biber
5 zeytin
3 yk badem peyniri
2 dilim tb ekmek
öğle
1 türk kahvesi
1 muz
akşam
10 yk patatesli,havuçlu bezelye
4 yk karabuğday
salata
1 maden suyu
5 çiğ kaju
ara (yapacağım)
1 tarçınlı büyük armut
1 türk kahvesi
1 yeşil çay
2 litre su
pilates çemberi ile kol hareketleri, 25 x 2 =50
Kahvalti: 40gr keci peyniri,3-4 mini koktely domates,1salatalik,4zeytin,cay
Ara: bir bardak sut,2ceviz
Oglen: sucuklu yumurta,domates,salatalik, 1dilim t.bdy.ekmegi,cay,1cay kasigi pekmez
Ara: masum dondurma: (5kasik yogurt bir seftali,1cay kasg bal,az taze hindistan cevizi,az tarcin) bladrdan gecirp buzluga attm
Aksm: firinda 2kőfte,biber cok az patates, yogurtlu kabak
Yasak bisey yemedim ama sanki bugun biraz fazla yedim ama eritmisimdir sanirimevde ki herbiri 3lu olan 5 buyuk oda cami arti 2 tane de buyuk boydan boya surgulu cam kapiyi ve 2 buyuk balkonu yikadm sildim arkadaslar baya ter attm ve diger isleride yapip bitirdikten sonra
45 dakika kondisyon bisikleti
Cember ile 100 adet ic bacak
Cember ile 100 addt kol,gogus
3×10 set =30 ic bacak plats
3×10 set = 30 dis bacak plats
3×10 ile 3 cesit =90 alt karin plats
Evet haklısın canım. Benim 2 kızında da hamileliğinde ne bulantı ne kusma hic bisey olmadi tabi yemeler içmeler sınırsızdı. Ekmek arası dondurma yediğimi bilirim
çBugün dışarıdaydım kızlar yeni geldim
Sahur 1 bardak süt yulaflı peynirli omlet 5 zeytin 4 bardak su
Iftar 1 kase çorba 1 porsiyon et sote bol salata 5 bardak su
Ve iftardan sonra 1 saat yürüyüş
Canm aslinda bunlar daha zayiflatici ben bu biten haftayi osekilde gecirip kilo verdim canm hafta ici hic yumufta yemedim bende yumurta yerine domates salatalik yesillik ekledim kahvaltiya ve hergun bir yada iki ara ogun meyveli yogurt yedim aralda bir iki dilim daha meyve yedim aksamda yogurtlu seyler yiyince cok guzel zayiflatti canm kahveyide her gun icmedim onun yerine sut ve madensuyu na yoneldim ama bence bunlar zaten daha iyi kilo verici seyler canm yaninda bol suda icince ben cok tikaniyorum hep tokum ve canm hicbirsey cekmiyor canm bence senin yapman gereken asil sey spor canm ozellikle de hamile olarak sen yuruyus eklersen cok iyi olur
Kizlar hadi herkes spora bakin ben 1 saattir bisiklet uzerinde yaziyorum sizebu arada simdi 1 saatim dolmus demekki 8:30 da oturmusum bisiklete bugun de 6da kalkinca spor kahvalti hepsi bitti oohhh az da plates yapip bitireym ben
Kizlar hadi herkes spora bakin ben 1 saattir bisiklet uzerinde yaziyorum sizebu arada simdi 1 saatim dolmus demekki 8:30 da oturmusum bisiklete bugun de 6da kalkinca spor kahvalti hepsi bitti oohhh az da plates yapip bitireym ben
Yok canm okumustum ama unutmusum simdi tekrar yaznca hatrladm dogru cocuklar elini ayagini bagliyor insanin ven bu konuya deginmistim hatta hamileyken cocuk varken kosu bandi evde sadt diyeCanım zaten yürüyüşten vazgeçmem ama 1 kat merdiven var asya ile birlikte hem arabasını hem asyayı indiremiyorum 20 kg oluyor daha öncee yazdım ama dikkatinden kaçmış demekki ayrı ayrı da indiremiyorum çünkü asyayı yalnız bırakamam işte ankaraya gitmeyi her yönden iple çekiyorum ben bu şekilde beslendiğimde çok yiyorum canım yani öyle meyve beni kesmiyor tabak tabak yiyorum sıkıntı orda yoksa aslında hafif ama işte miktar artınca şeker miktarı da fazla olduğu için sağlıksız hale geliyor malesef bakalım bi şekilde dengelemeye çalışıcam ama ben yine de karatay hocaya hak veriyorum bu konuda glisemik endeksi yüksek gıdalar beni çabuk acıktııyor bende bu şekilde oluyor tabii herkesin bünyesi farklı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?