- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
cıs yemiyosun di miiii 
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 44
Tebrikler canım çok sevindim hamileliginee@caroline84 canım nerelerdesin ne alemdesin özledim seniya evi köyü çocukları yola koyabildin mi? Bak yeni havadisler var hamileyim ben
kilo işini ne yaptın gruba dönmeyi düşünmez misin?
berceste_ canım sen nasılsın nasıl gidiyor? Okullarda tatile giriyor az kaldı sağlığın nasıl oldu hadi sende geri gel artık.
Ben biraz daha gelemeyecem canım sağlık sıkıntıları can sıkıcı biraz
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Teşekkür ederim hayırdır canım ciddi bişey yoktur inşallah?
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Hoş geldin
ramazan bildirimi hakkında Y YesilinBuyusu bilgi vermiş oruç tutuyorsaniz Perşembe iftara yakın tartılıp onu bildiriyoruz tutmuyorsaniz cuma sabah aynı şekilde bildirim yapıyoruz 4e kadar süre var ama erken bildirim olursa daha güzel olur tabiki malum mesai sonrası eve geçince yemek ev işleri derken liste düzenlemeye fırsat bulunamayabiliyor 
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Menu, su ve spor hepsi bugun kusursuz olmus canm
harika - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Sabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Sabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
Maşallah canım menü de spor da harika
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Telafi menümü yazayım
Uyanınca
Limonlu zeytinyağı, kahve
Kahvaltı
Domates salatalık yeşil biber yeşil soğan bool beyaz peynir az kaşar peynir 4 adet ceviz 1 orta boy muz bir bardak süt
Ara
2 hurma 1 maden suyu
Ara
Türk kahvesi 2 gün kurusu 2 fındık
Akşam
Bulgurlu cacık 3 hurma
Spor
1 saat hamile platesi
Uyanınca
Limonlu zeytinyağı, kahve
Kahvaltı
Domates salatalık yeşil biber yeşil soğan bool beyaz peynir az kaşar peynir 4 adet ceviz 1 orta boy muz bir bardak süt
Ara
2 hurma 1 maden suyu
Ara
Türk kahvesi 2 gün kurusu 2 fındık
Akşam
Bulgurlu cacık 3 hurma
Spor
1 saat hamile platesi
Okurken yoruldum canım maşallah menüde sporda süper cuma 68 i göreceksinSabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
Ne güzel canım platese de başlamışsın menünde harika
Menüde sporda süper
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Ne güzel canım platese de başlamışsın menünde harika
Başladım canım asya uyur uyumaz attım kendimi yere
menü de dünün biraz telafisi olsun dedim bu halimde daha sert bi telafi yapamıyorum malum - 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Waooowwww diyor ve susuyorumSabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
ayakta alkışlıyoorum coşkun akan dereyi 
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Takımımızin hamisi harikasın canm
Ay hadi inşallah canım ağzından bal damlıyo
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
inslh canm ya
cok istiyorum
tamamen 68 in azimi bu onu dusunerek boyle calsyorm 
inslh biran once gelsin - 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Sende bu azim varken olmayacak şey değil canmAy hadi inşallah canım ağzından bal damlıyo
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Waooowwww diyor ve susuyorum
tskr edrm bugun hakketen cosmusum ya
simdi bakyrm da hatta bazi hareketleri yazmayi unutmusum eksik hali bu
sabah tam bisiklet+plates tam 2 saat aksamda tam 1 saat yaptnoglende aksma kadar gezdm yurudm eee 68 oliim artk dimi bisiklet arkadasm benim
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
hamile platesine baslamissin
spor mutluluk hormonlarini salgilatiyor ya bebisde mutlu olur ne guzel
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Tabiki de canm
ama bence sen 68i görmeden 67 kusürlere geçeceksin 
cuma tartılacaksan Perşembe vücudu dinlendir ki ödem tutmasın :)
