- 30 Mart 2018
- 1.031
- 2.522
- 53
Tatlım bende kendimden haber bekliyorum valla:)) Bugün tam günü ama henüz olmadı oruçtan mı şaştı acaba böyle?
Kızlar gece yatmadan yiyeceklerimi bir güzel hazırlamıştım alarmı kapatıp uyumuşum kalksmadım sahura tüm günde temizlikle uğraştım dilim damağım kurudu vallaşindide yemek yapıyorum yarında misafirim var iftara epey kalabalık sizler nasılsınız:)
Kotu olmuş canım ya bende nerdeyse kalkamıyordum son anda yetiştim bu sıcakta allah sabır versinKızlar gece yatmadan yiyeceklerimi bir güzel hazırlamıştım alarmı kapatıp uyumuşum kalksmadım sahura tüm günde temizlikle uğraştım dilim damağım kurudu vallaşindide yemek yapıyorum yarında misafirim var iftara epey kalabalık sizler nasılsınız:)
kahvaltı: iki dilim ekmekge sucuk,domates,y.biber ile yplmış tost ve çay
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm sugeceye kadar düz 3.5 olur
tüm gün temizlik yaptm kızlar ve bu spor demiycem aksm temizlik bitince
20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
bugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadımYulaf gibi sütle falan çok enteresan bunu ilk defa duydum tadı nasıl olur acaba
aynenevet canm beenim buraya verdiğim hedef 59 zaten ama şuan 68-69 arsi gidip geliyorum ilk hedef hazirana 67.5 ile girmek çünkü geçen sene de hazirana 67.7 ile girmiştimkarar verdim ayni kilo ya dönmüş olarak giricem bi şu kisa surede geri aldığımı önce komple geri vermiş olaym ondan sonrada 59 yürüyelim artk
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada birKızlar diyetisyenimden öğrendiğim şu kaçamaklar bizi her seferinde geriye götürüyor hata yaptığım yeri bulmuş oldum mesela kilo verdim ödül olsun be için diyip yiyoruz ya o bizi yavaslatiyormus aslında ödül dediğimiz şeyi belli hedeflerden yapmamız gerekiyormuş mesela vermemiz gereken 10 kilo var 5 kilo verince 1 odul vermemiz daha iyi oluyormuş yıksa sürekli kafamız ödüle olup bir süre sonra bırakmamış da neden oluyormuş vücutta o şekerşekeri unutamıyormuş yani sizinle de paylaşayım dedim
Ayyy ya iftardan sonra acilde bi kan ver canım ya ne meraksızsın ben çatlıyorum burda meraktan
Tüh kötü olmuş akşam çok hızlı yememeye çalış canım bide temizlik misafir zor valla hele bide bebiş varsa hiiiii bak susuz kalır bebecik öğren çabuk ya.
kahvaltı: iki dilim ekmekge sucuk,domates,y.biber ile yplmış tost ve çay
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm sugeceye kadar düz 3.5 olur
tüm gün temizlik yaptm kızlar ve bu spor demiycem aksm temizlik bitince
20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
siderolites tanıyorum sanki seni, en son bıraktığımda doğum yapmıştı onları vermeye çalıyordu değil mi april, yoksa karıştırdım mı
Yok canım hiç damak tadima uymuyorbugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadım
aynen
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada birözellikle canım falafel dürüm çekiyor
menüne mi yorum yapayım suyuna mı sporuna mıçok iyisin canım haftaya cuma yandık
süper bir menü canm harika olmuşKızlar ben unutmadan menümü yazayım
Uyanınca limonlu zeytinyağı
Kahve
Su
Kahvaltı
Önce 2 hurma 2 ceviz 2 gün kurusu
Arkasından Karabuğday salatası (içindekiler yeşil soğan maydanoz nane roka boool beyaz peynir 2 ceviz 10 zeytin haşlanmış karabuğday zeytinyağı limon tuz)
Ara
1.5 bardak süt orta boy muz biraz çilek
Akşam
Veeeee balıkkkkkeşim karım hamile diye diye yaptırdı garibimç 2 bardak şalgam suyu 3 minik turp 5 çatal salçalı makarna eşim yapmıştı canım istedi yarım sıkım çiğköfte
fitblack blonde ambition
Kızlar bu ara bende bi uğursuzluk var valla canım çilek istedi bulamadık eşim zor buldu tere istedim bulamadı su teresi diye bişey satmışlarbalığı da baya bi şartları zorlaya zorlaya buldu neyse yedik çok şükür
himmm platese de başlanmışbugünkü menüm
sabah
domates,salatalık,kapya,maydanoz
3 yk badem peyniri
5 zeytin
2 dilim tb ekmek
ara
2 kupa yeşil çay
3 hurma
öğle
3 kepçe mercimek çorba
4 yk havuçlu patatesli bezelye
3 yk karabuğday
2-3 yk havuç-kırmızı lahana salatası
ara
1 türk kahvesi
1 avuç kiraz
3 kayısı
akşam
4 yk yulaf
1 bardak badem sütü
2 yk pekmez
1.5 litre su
pilates çemberi ile kol hareketleri 50 defa.
evet canmOh ohhhhh hangisine maşallah diyeyim bilemedim. Ama ben böyle söyleyince de seni gaza getirmemiş oluyorum neyse ben moral vereyim nasılsa black gaza getirir.
inslh canm ya pazarı atlattm mı tamamdrbugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadım
aynen
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada birözellikle canım falafel dürüm çekiyor
menüne mi yorum yapayım suyuna mı sporuna mıçok iyisin canım haftaya cuma yandık
Aynen canım ya benimkide öyle ne tatlılar alır en büyük sorunum kocaminslh canm ya pazarı atlattm mı tamamdrevde ki tehlike kocam var ya canı her dakka bişey çeker bide zorla banada yedirmeye çalışır hep başımı o yakiyo yarını da sorunsuz atlattm mi tamam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?