- 30 Mart 2018
- 1.031
- 2.522
- 53
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Ayyy ya iftardan sonra acilde bi kan ver canım ya ne meraksızsın ben çatlıyorum burda meraktan
Kızlar gece yatmadan yiyeceklerimi bir güzel hazırlamıştım alarmı kapatıp uyumuşum kalksmadım sahura tüm günde temizlikle uğraştım dilim damağım kurudu vallaşindide yemek yapıyorum yarında misafirim var iftara epey kalabalık sizler nasılsınız:)
Tüh kötü olmuş akşam çok hızlı yememeye çalış canım bide temizlik misafir zor valla hele bide bebiş varsa hiiiii bak susuz kalır bebecik öğren çabuk ya.
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 313
- 47
Kotu olmuş canım ya bende nerdeyse kalkamıyordum son anda yetiştim bu sıcakta allah sabır versinKızlar gece yatmadan yiyeceklerimi bir güzel hazırlamıştım alarmı kapatıp uyumuşum kalksmadım sahura tüm günde temizlikle uğraştım dilim damağım kurudu valla
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
kahvaltı: iki dilim ekmekge sucuk,domates,y.biber ile yplmış tost ve çay
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm su
geceye kadar düz 3.5 olur
tüm gün temizlik yaptm kızlar ve bu spor demiycem 
aksm temizlik bitince
20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm su
geceye kadar düz 3.5 olurtüm gün temizlik yaptm kızlar ve bu spor demiycem aksm temizlik bitince20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Kızlar ben unutmadan menümü yazayım
Uyanınca limonlu zeytinyağı
Kahve
Su
Kahvaltı
Önce 2 hurma 2 ceviz 2 gün kurusu
Arkasından Karabuğday salatası (içindekiler yeşil soğan maydanoz nane roka boool beyaz peynir 2 ceviz 10 zeytin haşlanmış karabuğday zeytinyağı limon tuz)
Ara
1.5 bardak süt orta boy muz biraz çilek
Akşam
Veeeee balıkkkkk eşim karım hamile diye diye yaptırdı garibimç
2 bardak şalgam suyu 3 minik turp 5 çatal salçalı makarna eşim yapmıştı canım istedi yarım sıkım çiğköfte
fitblack 
blonde ambition
Kızlar bu ara bende bi uğursuzluk var valla canım çilek istedi bulamadık eşim zor buldu tere istedim bulamadı su teresi diye bişey satmışlar balığı da baya bi şartları zorlaya zorlaya buldu 
neyse yedik çok şükür 
Uyanınca limonlu zeytinyağı
Kahve
Su
Kahvaltı
Önce 2 hurma 2 ceviz 2 gün kurusu
Arkasından Karabuğday salatası (içindekiler yeşil soğan maydanoz nane roka boool beyaz peynir 2 ceviz 10 zeytin haşlanmış karabuğday zeytinyağı limon tuz)
Ara
1.5 bardak süt orta boy muz biraz çilek
Akşam
Veeeee balıkkkkk
eşim karım hamile diye diye yaptırdı garibimç 2 bardak şalgam suyu 3 minik turp 5 çatal salçalı makarna eşim yapmıştı canım istedi yarım sıkım çiğköfte fitblack blonde ambition Kızlar bu ara bende bi uğursuzluk var valla canım çilek istedi bulamadık eşim zor buldu tere istedim bulamadı su teresi diye bişey satmışlar
balığı da baya bi şartları zorlaya zorlaya buldu neyse yedik çok şükür - 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
kahvaltı: iki dilim ekmekge sucuk,domates,y.biber ile yplmış tost ve çay
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm su
20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
Oh ohhhhh hangisine maşallah diyeyim bilemedim. Ama ben böyle söyleyince de seni gaza getirmemiş oluyorum neyse ben moral vereyim nasılsa black gaza getirir.
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
bugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadım
aynenevet canm beenim buraya verdiğim hedef 59 zaten ama şuan 68-69 arsi gidip geliyorum ilk hedef hazirana 67.5 ile girmek çünkü geçen sene de hazirana 67.7 ile girmiştimkarar verdim ayni kilo ya dönmüş olarak giricem
bi şu kisa surede geri aldığımı önce komple geri vermiş olaym
ondan sonrada 59 yürüyelim artk
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada birKızlar diyetisyenimden öğrendiğim şu kaçamaklar bizi her seferinde geriye götürüyor hata yaptığım yeri bulmuş oldum mesela kilo verdim ödül olsun be için diyip yiyoruz ya o bizi yavaslatiyormus aslında ödül dediğimiz şeyi belli hedeflerden yapmamız gerekiyormuş mesela vermemiz gereken 10 kilo var 5 kilo verince 1 odul vermemiz daha iyi oluyormuş yıksa sürekli kafamız ödüle olup bir süre sonra bırakmamış da neden oluyormuş vücutta o şekerşekeri unutamıyormuş yani sizinle de paylaşayım dedim
özellikle canım falafel dürüm çekiyor 
kahvaltı: iki dilim ekmekge sucuk,domates,y.biber ile yplmış tost ve çay
Ara: sütlü kahve(ev yapimi latte), 2parça hindistan cevizi
öğlen:bir kupa çorba(ezo gelin) ,75gr keçi peyniri
Ara: 2dilim armut, 2dilim şeftali
Akşam:40gr ton balığı,kabak ymg,yoğurt
Ara: 100grm çilekli yoğurt
3.200 grm su
20 dakika dans
100 tane iç bacak çember ile
10×3 set ile 3 farkli karın =90 karın
10×4 set =40 iç bacak hareketi
10×3 set=30 ters mekik
menüne mi yorum yapayım suyuna mı sporuna mı
çok iyisin canım haftaya cuma yandık Son düzenleme:
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
siderolites tanıyorum sanki seni, en son bıraktığımda doğum yapmıştı onları vermeye çalıyordu değil mi april, yoksa karıştırdım mı - 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Evet canım o iki kızı var. Mühendis adanada yaşıyor .
Yok canım hiç damak tadima uymuyorbugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadım
aynen
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada bir
menüne mi yorum yapayım suyuna mı sporuna mı
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
- 148
bugünkü menüm
sabah
domates,salatalık,kapya,maydanoz
3 yk badem peyniri
5 zeytin
2 dilim tb ekmek
ara
2 kupa yeşil çay
3 hurma
öğle
3 kepçe mercimek çorba
4 yk havuçlu patatesli bezelye
3 yk karabuğday
2-3 yk havuç-kırmızı lahana salatası
ara
1 türk kahvesi
1 avuç kiraz
3 kayısı
akşam
4 yk yulaf
1 bardak badem sütü
2 yk pekmez
1.5 litre su
pilates çemberi ile kol hareketleri 50 defa.
sabah
domates,salatalık,kapya,maydanoz
3 yk badem peyniri
5 zeytin
2 dilim tb ekmek
ara
2 kupa yeşil çay
3 hurma
öğle
3 kepçe mercimek çorba
4 yk havuçlu patatesli bezelye
3 yk karabuğday
2-3 yk havuç-kırmızı lahana salatası
ara
1 türk kahvesi
1 avuç kiraz
3 kayısı
akşam
4 yk yulaf
1 bardak badem sütü
2 yk pekmez
1.5 litre su
pilates çemberi ile kol hareketleri 50 defa.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
süper bir menü canm harika olmuşKızlar ben unutmadan menümü yazayım
Uyanınca limonlu zeytinyağı
Kahve
Su
Kahvaltı
Önce 2 hurma 2 ceviz 2 gün kurusu
Arkasından Karabuğday salatası (içindekiler yeşil soğan maydanoz nane roka boool beyaz peynir 2 ceviz 10 zeytin haşlanmış karabuğday zeytinyağı limon tuz)
Ara
1.5 bardak süt orta boy muz biraz çilek
Akşam
Veeeee balıkkkkk
Kızlar bu ara bende bi uğursuzluk var valla canım çilek istedi bulamadık eşim zor buldu tere istedim bulamadı su teresi diye bişey satmışlar
balığı buldugunuza çok sevindim
kahvaltıya da ayrıca bayıldım - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
himmm platese de başlanmış
menü yine çok güzel afiyet olsn tatlm - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
evet canmOh ohhhhh hangisine maşallah diyeyim bilemedim. Ama ben böyle söyleyince de seni gaza getirmemiş oluyorum neyse ben moral vereyim nasılsa black gaza getirir.
ben dedim ya zaten biz birbirimize kiyamiyoruz diye gerçi bugün kiyacak bisey de yapmadım
baya sıkı tutdum bugün şu 68 netlessin die - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
inslh canm ya pazarı atlattm mı tamamdrbugün ilk defa yedim ben de, tadı acımsı biraz. nasıl sütle yiyorlar anlamadım
aynen
bu çok doğru, ama ben haftada bir ödül yapacağım ilerleyen dönemlerde. çünkü zaten başladığımdan beri hiç kaçamak yapmadım, 1 ay oldu. şimdi diyeceksiniz senin kaçamağın ne olur sanki diye ama istanbul'da bir sürü güzel vegan mekan var yiyeceğim valla haftada bir
menüne mi yorum yapayım suyuna mı sporuna mı
evde ki tehlike kocam var ya
canı her dakka bişey çeker bide zorla banada yedirmeye çalışır hep başımı o yakiyo yarını da sorunsuz atlattm mi tamamAynen canım ya benimkide öyle ne tatlılar alır en büyük sorunum kocaminslh canm ya pazarı atlattm mı tamamdr
