- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
İyiyim idare ediyoruz işte
ya ne kadar aldın ki ama dön gel aramıza yine verelim kilolarini
İyiyim idare ediyoruz işteCanımmmbende siziii çok özledim. Dönüyormuyum bilmiyorum amaaa çok özlediğim kesin. Buraların tadı çok ama vakit nasıl bulacağım o tartışılır. Bebek var çalışıyorum. Sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor
ya ne kadar aldın ki ama dön gel aramıza yine verelim kilolariniCanımm bende siziiii çok özledim yakında dönebilme ihtimalim var. Elimden geldiğince burdayım. Kilo aldım deaden kısa zamanda vermeliyim. Bikaç eski arkadaş var gelmek istiyorlar takımda yer varsa alalım mı canım?
İyiyim çok şükür sen nasılsın canım? Büyüyor teyzesi günden güne. Sen naptın düğün ne zamn nasıl gidiyor herşey?
Menü güzelmiş ve sporda tamam canım ama keşke sebze yemeği de olsaymış bu arada uygulama çok güzel düzenli net görüyorsun herşeyiEki Görüntüle 2147947
Bugün ki menüm kızlar spor olarak da 45 dk yürüyüş 30 dk uygulamadan indirdiğim 30 gün fit programından bölgesel hareketler:))magickk
Iç baklayı yeni farkettim ya nasıl yaptin bende cok severimMenü güzelmiş ve sporda tamam canım ama keşke sebze yemeği de olsaymış bu arada uygulama çok güzel düzenli net görüyorsun herşeyi
baklalı dolmayı hiç yapmadım, ama ben batı baya severim. onu da vegan olduktan sonra keşfettim zaten bana burada biri yazmıştı onu hatta yoksa sen miydin oTokat batı baklalı dolma yer pancarları hep vegan yemekler canm
Yaktm diye düşünüyorum yine yeşil çay içtim o zaman da bisikletten hemen kalkamadım 50 dk oldu orası
Aynen sıkı tutalım hep birlikte mezun olalım en kısa zamanda
diyetisyenim de dedi et gibi kokuyor sevmeyebilirsin kokusuna aldanma diyeÇok güzel oluyo canım tavsiye ederim ilk ben bunu hayatta yemem demiştim malum kokusundan ama bu şekilde çok güzel hem doyurucu
yok canım diyetisyen verir miMenün güzelmiş canım çorbayı diyetisyenin mi verdi bu kadar çok kendin mi bu şekilde olusturdun merak ettim
yürüyüş mü yaptın canım?Bu arada 1 saat spor yaptım kızlar ohen sonunda
yine mısır gevreği gördümMenunuz ve sporunuz harika bence. Ama ah su tatli olmasa :) ama coktan yakmiasinnizdir bence o kadar spora.
Benim menum ise
Kahvalti
Sekersiz cay
Bir dilim beyaz peynir
Bir adet domates
Bir adet salatalik
Bir adet haslanmis yumurta
İki dilim kepek ekmek
Ara yapmadim
Oglen misir gevregi bir kase
Sut
Ara yapmadim
Aksam
Mercimek corba
Bezelyw yemegi
Bulgur pilavi
Salata
Azicik pide :)
Ara yapmadim
1.5 litre su
Egzersiz yine yokkendimde o eneejiyi bulamiyorum bir turlu motivasyonum eksik
deadline
düşün bebiş 10 aylık olmuş haberim yokAaaa tabikibebiş iyi 10 aylık oldu Evet canım tekrar başladım 2 ay oldu. Bende döneceğim yakında iyi yapmışsın kuzummm. Tanıdık yüzler görmek ayrı bir harika
Evet evet oldu çok şükürseni kaçak sen nerelereydin? Çok özlettin kendini iyiki gelmişsin.
aa kimler geliyor eskilerden, ben tanıyor muyumCanımm bende siziiii çok özledim yakında dönebilme ihtimalim var. Elimden geldiğince burdayım. Kilo aldım deaden kısa zamanda vermeliyim. Bikaç eski arkadaş var gelmek istiyorlar takımda yer varsa alalım mı canım?
İyiyim çok şükür sen nasılsın canım? Büyüyor teyzesi günden güne. Sen naptın düğün ne zamn nasıl gidiyor herşey?
dünkü spordan sonra bugün ayağımın üstüne basamıyorumMinik canım evet onun da yarısını yedim yarısını eşime verdim. Hayaller balık hayatlar et oldu bugünsenin menü güzil sporun gözümden kaçmadı
Bende dedim bu kadar çorba mi olurbaklalı dolmayı hiç yapmadım, ama ben batı baya severim. onu da vegan olduktan sonra keşfettim zaten bana burada biri yazmıştı onu hatta yoksa sen miydin o
diyetisyenim de dedi et gibi kokuyor sevmeyebilirsin kokusuna aldanma diyeondan çekindim bakalım bugün deneyeceğim
yok canım diyetisyen verir midün yemek yapamadım evde ne varsa onunla karnımı doyurmaya çalışınca böyle oldu, 1 tencereyi içtim sanırım bugün haftasonu ama adam akıllı yemek yapacağım
yürüyüş mü yaptın canım?
yine mısır gevreği gördümcanım onu yeme. daha önce de yazdılar sana ama cidden çok zararlı onlar. eğer çok seviyorsan diyetisyenimin bana yazdığı bir tarif var ben severek yiyorum sen de dene, benziyor.
5 yk yulaf
1 bardak badem sütü
2 yk pekmez
2 tk kakao ( ben bol kakaolu seviyorum, acı gelirse 1 tk koy)
1 tk tarçın
yulafı sütle azıcık pişir,diğerlerini de ekle, oh mis .üzerine muz da doğrayabilirsin mesela
düşün bebiş 10 aylık olmuş haberim yokben gider gitmez hamile kalmışsın demek sağlıkla büyüsün canım sen de gel ama
aa kimler geliyor eskilerden, ben tanıyor muyum
verirsin april ben de kilo aldım da geldim1 ayda verdim ama hepsini takıma bile girdim, sen de gel hemen ucu kaçmadan
dünkü spordan sonra bugün ayağımın üstüne basamıyorum
3.2003.200'dü. ya ben ilk hafta diyetisyen listesine %100 uydum her gün de yürüdüm. benim diyetisyen biraz acımasız2 tabak yiyorum deyince 5 kaşık yazdı yemekleri ona uysam çok ciddi sonuç alırım
3.200öyle bi atak yapsam onune geçerim ozamn imkansiz değilmiş tabiki imkansız ben bütün hafta aç yatsam gene öyle bir şey olmaz ben 2yi bile gormedim en sıkı diyet ve spot yaptgm bafta bile rekorum 1.200 oldu düşün ben de tek ozaman kusursuz uymustm hatta 3 günü yetoks du öyle başlatmıştı diyetisyen ama 1.200 gitti bakalm kendi rekorumu kirsan yeter ben acaba 1.500 verebilirnym ben gerci onu iki haftada verebiliyorm ya benim metobolizmam ne yavas
aayyy canm supermis ya ben çok yavaş ilerliyorum evt sen harika vermişsin hafta sonları da eşimle yapamıyorum sadece dikkat etmeye çalışıyorm ama hafta içi çok sıkı tutucam
bak birleşirsek bomba oluruz demiştim, ben spor konusunda sana yaklaşayım sen de beslenme o zaman. 2 senedir veganım bir gün bile kabızlık yaşamadım. sürekli lif yemektenama baklagil de ye olur mu o da çok önemli
spor da seni geçeceğim görürsün
benim olduğum sene bizbluegreeneyes ile falan da yapıyorduk böyle di mi, 4 ayda 20 kiloyu boşa vermedim keşke sen de olsaydın yeşil ama olsun bak sağlıklı hamiş olacaksın ona teşvik ediyoruz
evt canm spor yaptgm gunler erken yatp erken kalkiyorum 8 de uyanik oluyor hatta dün rekor 4:00 de kaltmCanım bizim metabozmalarımızı çarpıştırmak lazım senin sorunun ter sen terlemediğin için yavaş gidiyo benimki de kabızlık senin bağırsakları benim ter bezleriyle birleştirirsek bir haftada 5 kilo felan veririz heraldekız sen ne erken kalkmaya başladın iyice ay maşallah
evt canm spor yaptgm gunler erken yatp erken kalkiyorum 8 de uyanik oluyor hatta dün rekor 4:00 de kaltmkızlar sahura kalkmış sen napiyosun diolar ben de baktm uyku yok guneste cikmamis hava serin ütü rahat yapilir dedim savah 4-5 arası ütü yaptm yanlız şu bağırsaklar ile ter bezleri birlestirme olayına bayıldım makine gibi yağ atardk artk kabız olduğun için çok terliyosun belkide sen sonuçta diyetdesin vucut yağı dışarı aticak kabizsin o şekilde de atamiyor ondan terle atmak zorun da kalıyor cnm bende sahunaya mi gitsem ay ben sicaga dayanamiyorum az güneş göreyim hemen klimalari aciyorum sonuna kadar sıcak olunca sanki ben nefes alamiyorum böyle de bişey var
bi sicak bi soğuk hasta etmez mi canm dayana bilirmiyim bilmiyorum ben dusu bile hep baya soğuk aliyorum kışın bile soğuk sudan bir tık ılık yani baya soğuk gibi ayarm vucudu dinç ve diri yapiyor rus usuluAy valla fatoş kombo olurdu kız öyle bi imkanımız olsa hakkaten 3 er 5 er verirdik kilolarıah işte bende hiç dayanamıyorum sıcağa gördün ya kışın bile ince kısa kollularla geziyorum ona rağmen su içinde kalıyorum ya insanın boynu terler mi ya boynum bile terliyo arkadaş belki de haklısın kabızlık yaşadığım için bu şekilde gidiyo yağlar. Bende bide astım varya ayy sıcak beni öldürüyo ya. Ama haftada 1 felan saunaya dayanmaya çalışsan canım sağlık sıkıntın yoksa tabiki sana çok iyi gelir biliyo musun. Bence senin eksiğin kesinlikle ter. O kadar spor yapıp terlemiyosun. Şöyle haftada bir en azından sauna yapsan bi ter atsan harika olur. Arkasından buz gibi suya da girersen valla hücreler tavan yapar. Yağ yakımı baya hızlanıyo bi sıcak bi soğuk yapınca şok etkisi oluyo sadece öyle zayıflayan birini tanıyorum ben.
bi sicak bi soğuk hasta etmez mi canm dayana bilirmiyim bilmiyorum ben dusu bile hep baya soğuk aliyorum kışın bile soğuk sudan bir tık ılık yani baya soğuk gibi ayarm vucudu dinç ve diri yapiyor rus usuluhem de cildin ve sacin yaglanmasinida engelleyen bişey ondan da vucut isim hep derecede bile acayip düşük cikiyor yaz gelince direk buz gibi suyla yikaniyorm hep
Aslinda bende herhangi bir diyete bagli kalmayi sevmiyorum o anki duruma gore en sagliklisi neyse onu seciyorym. Bu arada bisikletiniz olmasi cok iyi . Arada odul olur artik ne olcak. Ben bu hafta odullerle gecirdim neretedeyse
Arkadaşlar da söylemiş ama benim de gözüme çarpan mısır gevreği oldu hemenMenunuz ve sporunuz harika bence. Ama ah su tatli olmasa :) ama coktan yakmiasinnizdir bence o kadar spora.
Benim menum ise
Kahvalti
Sekersiz cay
Bir dilim beyaz peynir
Bir adet domates
Bir adet salatalik
Bir adet haslanmis yumurta
İki dilim kepek ekmek
Ara yapmadim
Oglen misir gevregi bir kase
Sut
Ara yapmadim
Aksam
Mercimek corba
Bezelyw yemegi
Bulgur pilavi
Salata
Azicik pide :)
Ara yapmadim
1.5 litre su
Egzersiz yine yokkendimde o eneejiyi bulamiyorum bir turlu motivasyonum eksik
deadline
Tanıdık yüzler görmek güzel de ablam ya o kadar zamandır pek bı yol kat edemediğimiz de ortaya çıkıyorAaaa tabikibebiş iyi 10 aylık oldu Evet canım tekrar başladım 2 ay oldu. Bende döneceğim yakında iyi yapmışsın kuzummm. Tanıdık yüzler görmek ayrı bir harika
Evet evet oldu çok şükürseni kaçak sen nerelereydin? Çok özlettin kendini iyiki gelmişsin.
Ben veya dead de söylemiş olabiliriz canm o da Tokattaydi yabaklalı dolmayı hiç yapmadım, ama ben batı baya severim. onu da vegan olduktan sonra keşfettim zaten bana burada biri yazmıştı onu hatta yoksa sen miydin o
diyetisyenim de dedi et gibi kokuyor sevmeyebilirsin kokusuna aldanma diyeondan çekindim bakalım bugün deneyeceğim
yok canım diyetisyen verir midün yemek yapamadım evde ne varsa onunla karnımı doyurmaya çalışınca böyle oldu, 1 tencereyi içtim sanırım bugün haftasonu ama adam akıllı yemek yapacağım
yürüyüş mü yaptın canım?
yine mısır gevreği gördümcanım onu yeme. daha önce de yazdılar sana ama cidden çok zararlı onlar. eğer çok seviyorsan diyetisyenimin bana yazdığı bir tarif var ben severek yiyorum sen de dene, benziyor.
5 yk yulaf
1 bardak badem sütü
2 yk pekmez
2 tk kakao ( ben bol kakaolu seviyorum, acı gelirse 1 tk koy)
1 tk tarçın
yulafı sütle azıcık pişir,diğerlerini de ekle, oh mis .üzerine muz da doğrayabilirsin mesela
unutmadım yeşil ama yapamadım onu bir türlü mercimeği sürekli yemekten sanırımBunlar güzel acılar canım aldırmabu arada yeşil mercimek kavurması yapacaktın bak unuttun onu
canım şu an benim için de imkansız 3 kilo mesela, çünkü ilk geldiğimde ben de ödem attım vs sıkı diyet+spor yapınca 1.200 çok iyi bence ki o sağlıklısı. bak ben de daha önce sağlıklı vermişim ki o kadar yememe rağmen 3-4 kilo almışım 2 yılda.3.200öyle bi atak yapsam onune geçerim ozamn imkansiz değilmiş tabiki imkansız ben bütün hafta aç yatsam gene öyle bir şey olmaz ben 2yi bile gormedim en sıkı diyet ve spot yaptgm bafta bile rekorum 1.200 oldu düşün ben de tek ozaman kusursuz uymustm hatta 3 günü yetoks du öyle başlatmıştı diyetisyen ama 1.200 gitti bakalm kendi rekorumu kirsan yeter ben acaba 1.500 verebilirnym ben gerci onu iki haftada verebiliyorm ya benim metobolizmam ne yavas
ben de 5.30'da kalktım bugün sporun faydaları işteCanım bizim metabozmalarımızı çarpıştırmak lazım senin sorunun ter sen terlemediğin için yavaş gidiyo benimki de kabızlık senin bağırsakları benim ter bezleriyle birleştirirsek bir haftada 5 kilo felan veririz heraldekız sen ne erken kalkmaya başladın iyice ay maşallah
hiç dondurma zaafım yok allahtan soğuk soğuk meyveleri tercih ederimaayyy canm supermis ya ben çok yavaş ilerliyorum evt sen harika vermişsin hafta sonları da eşimle yapamıyorum sadece dikkat etmeye çalışıyorm ama hafta içi çok sıkı tutucamdün aksma bende makarna yemistm acayip sisirdi karnim hala sisik görünüyor sende böyle bir şey oluyormu canm sen de akşam makarna yemissin yoksa tek benmi hazmedemiyorum bide baklagil bana dokaniyor geçen de konusmustuj ya hem çok kötü oluyorum hemde severek yedigim bisey degil bosuna sikintiya sokmiycam kendimi ondan kiyma ile et ile arad demir alırım tavuktan da tiksindim iki gecen hafta iki kez tavuk sonrasi hasta oldum bilmiyorum denk mi geldi ama zaten artk tüm tavuklar antibiyotikli diyorlar onu da yemiycem sebze meyve yoğurt agirlikta giderim hafta içi ara ara köfte yada balık tuketiyorum zaten özellikle hafta sonu direk öyle geçiyor böyle olusturdum kafam da şu arada yaptgm kacamaklar olmasa iyi olucak gibi gene dondurma yedim yaz gelince zaafım
sahuna direk terletir zatn de ben işte tatil de otelde bile oranın kapisindan geçerken aaayyy ben burda nefes alamam diyorum dayana bilsem orda terlememek mümkün değil de ama hep kapidan bakıp donmusumdurZaten alışıksan kolay yaparsın ben o kadar soğuk suya dayanamıyorum ya. Genelde saunadan sonra hep soğuk duş tavsiye ederler tabii Allah esirgesin kalp rahatsızlığı felan yoksa. En sonda ılık su ile vücut normal ısısına getirilir çıkılır. Tabiki ben hiç yapmadım zaten astım hastasına sauna yasak biliyosun ki. Soğuk duş yahsaman da eğer dayanabilirsen saunayı bi dene canım bkalım o terletecek mi seni? Bence terlersen fayda görürsün.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?