- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
eğer vaktin varsa spor yap canım....ve asla pes etme...kilolar bazen bizimle inatlaşıyorlar...
bu arada....
sabah 10.00
bir dilim kek
küçük bir dilim börek
şekersiz kahve.....(hala alışverişe giedemedim)
öğlen bir şey yemem sanırım canım istemiyor...
belki mandalina yerim....
akşamada bir kase çorbam var.....onu içerim sanrım.....
ay bende söylemeyi unuttum geçen gün defter edindim hatta yazdım da ama sonra hafta sonu girince araya işyerinde unutmuşum bugün aklıma geldi tekrar yazmaya başladım hatta yanına hesaplama yapıpta kaç kaolri aldıgımızıda mı yazsak en azından onuda farketmiş gerekirse kalori kısıtlamasına gidilmesi gerektigini farkederiz
- 23 Ekim 2008
- 2.967
- 934
- 688
- 40
canımcım ekmek olayını kesmeye gayret gösteriyorum, çünkü hafta sonu köy ekmeklerinden götürmüştüm bayaa :)) ama önerini dikkate alacağıma.snrmyn cim yazik sana yaa, kaptansin diye bu kadar zulmetme kendine kaydirigubbakcemile3 ya guzelcim hiiccc ekmek yemedin mi? niyekine?
hadi aksam yemegini anladim da. sabah kahvaltisina ve ogle yemegine 1 dilim benim icin ekleyiver canimin ici.
diyet kepek ekmegi al bari ondan ye. bu kadar spor, karbonhidratsiz sonra yemege saldiriya donusler ortaya cikmasin. ben eminim sadece kahvalti ve oglene 1 dilim diyet kepek ekmegi eklesen yine de 1. takim 1. olur..
bence hersey super de , bu karbonhidrat konusunu bi dusun hele derim.
onun haricinde super olmus. eferim kaptanabi de spor harika. a.s.
öğlen yemeğini dışarda geçirmek zorunda olduğum için öyl oldu ama öğlen yine de ekmek tercih etmeyi düşünmüyorum, sadece kahvaltı o da belkiiii :))
koçumm benimmmm
merhaba nasılsınn
bisküvi işte şu incecik mukavvaya benzeyen sundatmsı bizküviler var ya ondannnn
kahve de şekrsiz idi, şöyle biş ivar, arkadaşım beni çok harika bir yere götürdü öyle güzel tatlılar ve yemekler var ki, içinde en masum kahveyi buldum :)) o sebeple biraz tebrik etti kendimi bu konuda, kendimi tutabildiğim içinnn
akşam o saatte gelebildim kurstan yemeyeceğim diye direttiğim halde anneciğim olmaz dedi
(( yemek zorunda kaldım, ancak ders çalışıyorum gece geç yattım biraz hazmetmişimdir uyuyanaa kadar, 2 idi uyuduğumda çünkü yerimseniben
- 25 Şubat 2008
- 8.179
- 34
- 358
canım hangi ilaç?
- 8 Ağustos 2008
- 35.145
- 41.516
- 1.123
koçumm benimmmm
merhaba nasılsınn
bisküvi işte şu incecik mukavvaya benzeyen sundatmsı bizküviler var ya ondannnn
kahve de şekrsiz idi, şöyle biş ivar, arkadaşım beni çok harika bir yere götürdü öyle güzel tatlılar ve yemekler var ki, içinde en masum kahveyi buldum :)) o sebeple biraz tebrik etti kendimi bu konuda, kendimi tutabildiğim içinnn
akşam o saatte gelebildim kurstan yemeyeceğim diye direttiğim halde anneciğim olmaz dedi
tamam canım..
birde kalori hesabına fazla takılma..
sadece yediklerinin iyi yiyecekler olmasına dikkat et..
kandaki insülin miktarını yükseltmemesi gerekyor..biliyorsun insülin yükselince acıkıyoruz ve kötü yiyecek yediğimizde kısa bir müddet sonra tekrar tekrar bu kısır döngü devam edip duruyo yani
o yüzden şeker oranı yüksek gıdalardan olabildiğince uzak ol şeker
sen zaten şekersin şekere ihtiyacın yokki dimi:teselli:
ekmek hakkını sadece sabahları kullanabilirsin
defter tutmayı da ihmal etme her hafta kilonu yazdığın arada baktığında geçen sürede verdiğin kilolar bayağı hırslandırır seni şekeryerimseniben
- 25 Şubat 2008
- 8.179
- 34
- 358
canım bence öğün atlamamaya calış.
midenin boş kalmaması metabolizmanın çalışması ve hızlanması açısından çok öenmli...
tatlım ara öğünlerinin hemen arkasına 1 er çay bardağı süt ekle lütfen yerimseniben
memleket şeysi işte insanın canı çekiyor ama sadece 1 tane ile durabildim hayatcııım ve bugün de hiç yemedim, sakaldım hepsini :))
C vitamini yerine bol maydonoz canımm
portakaldan daha fazla C vitamini deposuuu
hehehe aferin böyle normal kilolar verin ki normal normal sağlıklı olarak devam edelim hayatımızaaa
Alalh kabul etsin canımcım, benim de borçlarım var bir ara ben de yapmalıyım
Bu arada yediklerini çok az buldum
niye byle yaptın yahuuubol bol sıvı al en azından gece sahura kadar
tatlım hemen öyle bir anda olmayacak bu zayıflama işi
önce yatırım yapacağız sonra topayacağız ürünüüü
şimdi bir de öneri, madem defter aldın aferin sana
bir de bunun saatlerini yaz lütfen ne kadar ara ile yiyorsun ona bi bakalım
bir de ara öğün alışverişi yapmamaışsın sen çok kızdıımmmkaydirigubbakcemile
hemen meyve ve süt almaya git bu akşam lütfeenn
her gün tartılmak yookkkkkk:mymeka:
ara öğün olmadan verdiğin kiloları geri alırsın canım bizzatt ben yaşadım
lütfen ara öğünlere dikkat
açlık kan şekerinizi hep aynı seviyede tutmaya özen gösterelim ki birden düşmesin hemen yemeğe saldırmayalım
bence menün gayet iyi, börek dışındayerimseniben
tatlım kıymalarını yiyip börek kısmı kalsaydı diycem ama bunu başarmak çok zor o sebeple hiç yeme onu en azından şimdilik, daha önce yediklerinin yerine say kaydirigubbakcemile3
spor spor sporr
mutlaka vakit ayır canımcım
bak benim koç'um akrep 21 günde sporun etkisini göreceksin diyor
sabırsılıkla 21 günün geçmesini bekliyorum, hep birlikte göreceğiz sonucu inşaallaha.s
Alalh ın izni ile hiiç bir şey çıkmaz, gönlünü ferah tut canımcım
hala alışverişe gidemedim demek yokk
götür hayat hanım orda pastaları börekleri
biz de burda tutalım kendimizii
bize yazık amaaa :)))
öğlen canım bişi istemedi yemedim demek yokkkkk:mymeka:
harikaa fikir
işte defter bu yüzden var canımcıma.s
tatlım evde adım at, kalça egzersizleri yap
boş durma
yağmuru beklerken 100 kere geniş adım at yana yana hadi bakalımmm
utandırdın beni koçum yaaaçok sağoll
inşaallh hayırlısı ile şu 5'li rakamları bir görelimde
böyle kısa ve küçük hedefler koymak o bakımdan baya iyi oldu..
şimdi daha iyi idrak ediyorum
önümde sadece 5 kilo var gibi geliyorkaydirigubbakcemile2
- 25 Şubat 2008
- 8.179
- 34
- 358
kaptanım zaten günde 2 koca bardak süt içiyorum.
bi kahvaltı da bir de akşamları yemekten 1-2 saat sonra.
bana yeterli gibi geliyor.
zaten fazlasını da canım istemez mirmirmirmir
- 25 Şubat 2008
- 8.179
- 34
- 358
tatlım ancak meyve ile birlikte tüketilen proteinin görevini daha öcneki yazışmalarda maviş de sormuştu açıklamıştık
kan şekerini hızlı yükseltir sadece meyve yenirse, protein kardeş koluna giriyor meyve şekerinin ve gel diyor dolaşalım biraz :))
o sebeple hemencecik açlık hissetmiyorsunyerimseniben
sen benim dediğimi yabana atma, sütünü içerken o koca bardaklarla :) hemen arkasından bir elma yiyivercokacimcoook
- 8 Ağustos 2008
- 35.145
- 41.516
- 1.123
çok sağoll
inşaallh hayırlısı ile şu 5'li rakamları bir görelimde
böyle kısa ve küçük hedefler koymak o bakımdan baya iyi oldu..
şimdi daha iyi idrak ediyorum
önümde sadece 5 kilo var gibi geliyorkaydirigubbakcemile2
yaa bende o yüzden yaptım bunu
benimde asıl hedefim 50 li rakamlar
inşallah yaza kadar bitiriz şekerkaydirigubbakcemile5
