Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

nrmyn .!.:

yulafcım naçizane bi iki öneri de bulundum kırmızylan dikkate alırsan

Genişletmek için tıkla...

tabi ki canim dikkate alirim. uyumadan kayisilari koycam :)

peki zeytinyagi ne kadar olcak?

nrmyn .!.:

neler yaptın bakalım spor hıııı güzeel ve alımlı bayaaann :))

Genişletmek için tıkla...

ben eliptik bisiklete biniyorum kaptanhihoyyyt

iyi akşamlar kızlar .. yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz ,umarım takımızda hep birlikte sağlıklı bir şekilde kilo veririz....bazı sorunlardan dolayı gelemiyorum bu ara
üzgünüm kaptannnn

bhk .!.:

bence havaları bekleme canım.
sporsuz diyet cidden cok yavaş ilerliyor.
bazen de ilerlemiyor..

yaptıkça günden güne açılırsın zaten..
ben başlarda eliptik bisiklete 10 dk zor dayanırdım.
şimdi 40 dk bana mısın demiyor..
süper mutlu oluyorm....

Genişletmek için tıkla...

,
canım bütün gün ayakta vehareket halindeolduğum için enerjim kalmıyor akşama....

nrmyn cim yazik sana yaa, kaptansin diye bu kadar zulmetme kendine kaydirigubbakcemile3 ya guzelcim hiiccc ekmek yemedin mi? niyekine?
hadi aksam yemegini anladim da. sabah kahvaltisina ve ogle yemegine 1 dilim benim icin ekleyiver canimin ici.
diyet kepek ekmegi al bari ondan ye. bu kadar spor, karbonhidratsiz sonra yemege saldiriya donusler ortaya cikmasin. ben eminim sadece kahvalti ve oglene 1 dilim diyet kepek ekmegi eklesen yine de 1. takim 1. olur..

bence hersey super de , bu karbonhidrat konusunu bi dusun hele derim.

onun haricinde super olmus. eferim kaptana bi de spor harika. a.s.

nrmyn .!.:

eveet bugün neler yaptım :))

saat 07:00 ballı sirkeli su
saat 07:30-08:30 nivea bodys cd aeorobik
saat 09:30 1 bardak kahana suyu
saat10:00 1 beypazarı kurusu, 2 dilim peynir, yarım demet nerdeyse maydonoz, 1 tatlı kaşığı bal
saat: 12:30 1 portakal, 3 adet hurma, 1 bardak ılık süt
saat 15:30 1 küçük kutu ballı süt , yarım paket (5 adet) sunta bisküvi
saat 17:30 şekersiz kahve
saat. 19:30 (3 adet) sunta bisküvi, 1 bardak şekersiz çay
saat 21:30 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 3 çatal salata
gün boyu toplam 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

nrmyn .!.:

eveet bugün neler yaptım :))

saat 07:00 ballı sirkeli su
saat 07:30-08:30 nivea bodys cd aeorobik
saat 09:30 1 bardak kahana suyu
saat10:00 1 beypazarı kurusu, 2 dilim peynir, yarım demet nerdeyse maydonoz, 1 tatlı kaşığı bal
saat: 12:30 1 portakal, 3 adet hurma, 1 bardak ılık süt
saat 15:30 1 küçük kutu ballı süt , yarım paket (5 adet) sunta bisküvi
saat 17:30 şekersiz kahve
saat. 19:30 (3 adet) sunta bisküvi, 1 bardak şekersiz çay
saat 21:30 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 3 çatal salata
gün boyu toplam 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

bu sunta bisküvi ne olaki
ben bisküviyi hiç tutmuyorum ve kahve cısss
birde 21:30 akşam yemeği için çok geç dimi şeker
kahve yerine bir elma daha güzel olurdu
maydanoz süper bişii
dere otuda öneririm hem kabızlığa hem de zayıflamaya süper faydası var
sabah kahvaltı da ekmek de yiyebilirsin
afiyet olsun şeker

akrep33 .!.:

canım 75 le kkya başladım..5 ayda 66 ya indim..3 ay öncesi de 80 dim..
toplam 8 ayda şeker..
aslında hedefim 63 değil ama bana hırs versin diye yakınlaştırdım..geçen haftaya kadar 65 ti mesela..bu hafta 63 yaptım..yaklaştım diye daha hırsla kovalıyorum hedef rakamımı
tam tutuyorum derken bir adım daha uzaklaştırıyorum ve çok iyi oluyor böyle şeker

Genişletmek için tıkla...

masallah akrep cim , harikasin. ben de hedefimi simdilik 85 yaptim. sonra updat edicem.

nrmyn .!.:

eveet bugün neler yaptım :))

saat 07:00 ballı sirkeli su
saat 07:30-08:30 nivea bodys cd aeorobik
saat 09:30 1 bardak kahana suyu
saat10:00 1 beypazarı kurusu, 2 dilim peynir, yarım demet nerdeyse maydonoz, 1 tatlı kaşığı bal
saat: 12:30 1 portakal, 3 adet hurma, 1 bardak ılık süt
saat 15:30 1 küçük kutu ballı süt , yarım paket (5 adet) sunta bisküvi
saat 17:30 şekersiz kahve
saat. 19:30 (3 adet) sunta bisküvi, 1 bardak şekersiz çay
saat 21:30 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 3 çatal salata
gün boyu toplam 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

canım bence beypazarı kurusunu tercih etmemelisin çünkü onun içinde çok yoğun tereyağı var.....

ya kizlar benim burnum akiyo soylemesi ayip, haprisip duruyorum.:1no2: yuzme sonrasi usuttum galiba, hafta sonu.senağlama insallah hasta olmam. C vitamini ve multivitaminlerime dikkat edeyim..

gecemezsin gecemezsin. lülülülülülü
canimcim beni gecen sen ol. insallah ikimiz de veririz, hedeflere ulasiriz.

celik ne malum ya, belki de eski tartin dogrudur. :sm_confused:

sen kocacina esi tarti uzerinden gostersen olmaz mi. kaydirigubbakcemile3 :jeyyar:

bana da eski tartin uzerinden yaz hatta. yani 1,5 kilo vereceksin c.tesi ye kadar.
ben de 2,5 kilo. benim ki biraz ulasilmaz gibi bea.kafamçokkarıştı ben 90 a da raziyim.
yani ben de 1,5 kilo versem. 90 kusur bi sey gorunecek tartida.

çelik198408 .!.:

slm tatlılar ben şimdi tartıldım digital tartımda 73.6 ama eski tartımda 71 neyse kilo verdim ya benim için önemli olan o ama hedefim aynı 14 şubatta 69.9 gebelik kiloları old için ve emzirdiğim için hızlı verebilirim bence

herbal gıcık şey geçicem seni görürsün

bhk bende şuan düşünmüyorum lahana suyunu spor yapalmen çok güzel

kaptan ben sütümü aldım sende beni takıma alırsın artık defterimde var

mavi deniz hiç üzülme cnm herşeyin hayırlısını iste emin ol onlar en hazır old zamanda geliyorlar ben hamile kaldığımda 73 ten 64 e düşmüştüm ve doğuma 85 le girdim düşün
sen şimdi zayıflamayı düşün o olması gerektiği zamanda olur ayrıca adetin gecikiyosa bu rahmin gebeliğe hazırllandığını gösterirmiş çok yakında inş üzldüğüne üzüleceksin

Genişletmek için tıkla...

yani hafta sonuna kadar 1,5 kilo celik cim? nasi ? boyle olsun mu?

gel update edelim hedeflerimizi? fisfisfis

ben bugun oruc tutdum kizlar. ohh be boyle kolay oluyomus. yazma derdi yok sırnaşık şey

sabah sahur olarak:
-1 dilim ekmek yedim. ya kocacim kepekli ekmek almayi unutmus. beyaz ekmek yedim.
-1 kibrit kutusu beyaz peynir

aksam:
=======
-brokolili omlet( yagsiz tavada, 2 adet yumurta, 1 kap cig brokoli ile)
-yarim dilim ekmek
-yarim tabak yesil salata.

yorum : bu aksam ogunumdeki yarim dilim ekmek sizin yuzunuzden oldu kizlar :bbo: ne ekmeksiz menuleriniz var yaw. :sm_confused: ben de sizden etkilendim, bi cesit ayna noronlar. yiyemedim 2 dilim ekmek, birak iki dilim 1 dilim bile yiyemedim. ayyy zafiyet gecircem kaydirigubbakcemile3

Günaydın kızlarrr ben geldimm.
Artık benimde ciciş defterim var..

dün yediklerimi yazayım mesela;
sabah sunta bisküvi
ara öğün şekersiz çay
öğlen çorba, biber dolması 1 ad. 2 kaşık makarna yoğurt
ara öğün grissini
akşam çorba,yoğurt
ara öğün meyva

bu kadar ama ben hala zayıfladığımı hissedemiyorum çok mutsuzumm senağlama

günaydın kızlar

gurbet kuşu eski tartıdan devam etmek iyi fikir gün gün ne kadar gr verdiğimide digitalden takip ederim dün kötü bi gündü sözde ptesi old içinspor diyet güzel bi başlangıç yapacaktım tam evi topladım suyumu içtim spora hazırlanıyodum misafirler geldi şu bebek görmeleri ne zaman bitecek yahu
kahvaltı edemedim tabi çok acıktım onlarla 1dilimkek patates salatası yedim dikkat ettim ama ne ara öğün yiyebildim ne bişey akşam abarttım 73.7 olmuşum bugün hallederim inş

hepinizi öpüyorum

günaydınn kızlarr ;


dün yediklerim ;

sabah bi dilim kepek ekmeği

ara öğün yok

öğlen çorba ve yoğurt

akşam bi tabah ıspanak

3,5 lt su şuanda çok iyi gidiyorummm kilo olarak kaydirigubbakcemile2

slm kızlar ne güzel gidiyorsunuz ayy ben kendimi kacaman bir davul gibi görüyorum veremiyorumda off..neyse kızlar ara versemde vermesemde çok fazla veremiyorum maalesef ki bu ay normalde tedaviye ara verip zayıflamaya biraz daha odaklanayım dedim ama devam dedi doktorum yani çok korkuyorum kilo almaktan..neyse ben size dünkü menümü yazayım..

sabah tost çay
ara 1 sunta büsküvü
ögle mantar çorbası haşlama karnabahar 1 dilim ince kıymalı börek (hamuru kalın degil zaten yerken yarısı döküldü yufka gibi birşeydi)
ara 2 büsküvü
akşam yarım kaseden az mercimek çorbası,tavuklu garnitürlü yogurt salata,yarım çay bardagıyla lapa

akşamki menüm fazla gibi görünüyor ama lapa ile çorbam çok az dı salatamda fazla degildi zaten.büsküvü yerine meyvem olsaydı daha iyi olurdu ama yanıma almayı unutmuşum.. akşam yatmadan yeşil çay içtim ..

uamrım yediklerim çok olmamıştır

Ya bana yardım edin ben verdiğim kiloları yüzümden verdim galiba herkes yüzün çökmüş diyo ama göbek mide yerinde duruyor. ilaç spormu?:uhm: