Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

afrodit26 · 24 Aralık 2014

oyyy kızlar her yerim acıyooo hamlamışım benn :) yarım saat yaptım sporumu 5gibi biraz daha yapıcam

loyalty88 · 24 Aralık 2014

afrodit26 .!.:
oyyy kızlar her yerim acıyooo hamlamışım benn :) yarım saat yaptım sporumu 5gibi biraz daha yapıcam

Iyii ki doğdun afrodit...Mutlu yıllar..

jasmine53 · 24 Aralık 2014

deadline .!.:
1102 ymiş canım tam hatirlqmamisim pardon buldum simdi mor yazmıştım zaten

Yine bulamadım.. Allah Allah...

jasmine53 · 24 Aralık 2014

afrodit26 .!.:
iyiyim canm bugun daha iyi hissediyorum kendimi çünkü bugun benm doğum günümmmmm

Doğum günün kutlu olsun afrodit.. Sevdiklerinle nice mutlu senelere :)

afrodit26 · 24 Aralık 2014

Sagol canimm:)

afrodit26 · 24 Aralık 2014

jasmine53 .!.:
Doğum günün kutlu olsun afrodit.. Sevdiklerinle nice mutlu senelere :)

loyalty88 .!.:
Iyii ki doğdun afrodit...Mutlu yıllar..

Tesekkur ederim kizlar sagolun:)) sporumu da yaptim kus gibi hafifim valla:)

deadline · 24 Aralık 2014

jasmine53 .!.:
Yine bulamadım.. Allah Allah...

ay 6102 ya ben altı bin yazmıştım telefondan yazınca herşey birbirine giriyor kusura bakma canım iyice kafanı karıştırdım ben

perigunlugu · 24 Aralık 2014

Jillian Micheals ile sadece 30 günlük bir programla,günde 25 dakika spor yaparak sıkılaşmaya ne dersiniz...? Bizim düşüncemiz tüm takım üyelerimiz el ele vererek hergün 25dakika spor yaparak disiplinli, kurallı bir şekilde incelmek.. Eğer sizde katılmak istiyorsanız bekleriz...
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/

deadline · 24 Aralık 2014

kızlar bugün yine ben gelmeden kimse gelmemiş bende tekrar giderim o zaman napayim tek başıma

sosyestetik · 24 Aralık 2014

Selam kizlar nasilsiniz bu tarti degistikce seviniyorum ben

deadline

sosyestetik · 24 Aralık 2014

@afrodit26 dogum gunun kutlu olsun caim nice mutlu yillara kac oldun bakalim ?

deadline · 24 Aralık 2014

jasmine53 .!.:
Yine bulamadım.. Allah Allah...

jasmine ben buldum senin için kopyalıyorum öyle çok bir şey yok cezalarımız duruma göre :)
1- haftada 3 gün minimum 45 dk olacak sekilde spor yapılacak - hangi sporu yapacagını herkes kendi belirleyecek - hangi günler yapacagını da @@deadline ve takıma bildirecek.

2- günlük menüler deadline a rapor verilecek , cünkü o kacamak yapıp yapmadıgını kontrol edecek. bence burada herkes kendi zaafını yazsa daha güzel olabilir. mesela ben bu aralar tursuya sardım, cok tuzlu. mesela regl öncesi tatlı krizim tutar gibi. tabi yine bu kısım bence kişiye baglı yapabiliriz. ben fazladan destek almak istiyorum diyenler için.

3- spor haricinde mekik bacak egzersizi gibi vucut egzersizleri yapılabilir. bunlar da kilo verirken sarkmamızı engeller ve kilo vermesek bile fit oluruz. mesela mekik cekmenin karın kaslarını güclendirdiğini biliyordum ama dogum sonrası sarkmaları da engelliyormuş. bunu duydugumdan beri mekik cekesim var. (tartısmaya acalım bence bu kısmı da)

4- menüler saatli yazılırsa daha faydalı olabilir. mesela ben son aramı 21.00-22.00 arası yapıyorum ve mesela baskası son arasını 19.00 da yapabiliyor olabilir. bence bu da önemli. erken güne baslamak ve erken yemegi bırakabilmek. ben eve en erken 7.30 gibi gelip yemege oturdugum için bana mümkün değil ama saatli yazarsak daha etkili olabilir. mesela 22.00 yenilen muz iyi görülmeyebilir ama 19.00 da yemek o kadar da kötü değil. bilmem anlatabildim mi?

5-salı günleri tartılınabilir demiştim. hani son bir atak yapıp 200-300 gram vermek mümkün olabilir. ben bazen tartılıyorum ama içimden neyse diyebiliyorum. bir kaç kişi olursak daha azimli olabilirz. ama tabi bu da tartısmalı bir mesele. cünkü herkes tartılmak istemiyor. düzenli spor yapılırsa mesela baktı kişi kendini yeterli görmüyor carsamba/persembe günü bir sans olabilir.

6- bu sartları kabul eden arkadasları spor günleri @@deadline cumartesi 23.59'a kadar bildirmesi gerekmektedir.

7- Cezalar

sosyestetik · 24 Aralık 2014

deadline calisiyorsun yine masallah

deadline · 24 Aralık 2014

sosyestetik .!.:
Selam kizlar nasilsiniz bu tarti degistikce seviniyorum ben deadline

hoşgeldin kaptan sabahtan beri kimse uğramamış arada geldim yine kimse yok sen geldin hoş geldin bende seviniyorum ama bugün öğlen kocaman bir tabak makarna yedim 1 buçuk su bardağı kadar patlayacak gibi hissettim yedikten sonra ağır geldi galiba yağsız yapmıştım ama akşamı hafif geçirdim bakalım yarına inşallah bir 100 gr daha inerse yine değişirim inmezse de napayım artık haftaya daha etkili çalışmalarla dönerim

deadline · 24 Aralık 2014

sosyestetik .!.:
deadline calisiyorsun yine masallah

evet ya kendi kendime takılıyorum bari boş durmayım dedim kaptan ders çalışsam daha iyi olacak hiç açlısasım yok bu aralar akşam bir iki saat bakayım bari

deadline · 24 Aralık 2014

sosyestetik .!.:
deadline calisiyorsun yine masallah

kaptancım aklıma geldi 7, takım kaptanı sanırım damlanur10 egzersizler bölümünde günlük açmışlar ya herkese açık perigünlüğü link atmış bizde 1. takım spor günlüğü olarak orda bir topik açsak yaptığımız sporları orda rapor versek konuşmaları falan burdan yapsak orda sadece günler zamanlar ve kim ne yaptıysa kaç dk orda yazsa mesela olur mu ki hem alt alta kimin ne yaptığı belli olur belki birbirimizi görüp gaza geliriz açılıyor mu orda bir topik topik açsak çok mu yorucu olur ekstra oraya gidip sporu yazmak sence

deadline · 24 Aralık 2014

benim yine aklımda deli fikirler başladı boş durmayı sevmiyorum iş verin bana zaten bugün herkes erkenden menü bildirdi kaçtı işte kalmadı napayım ben zaten populer uye olmuşum aktif üyeden terfi almışım o kadar çok burayım ki site dayanamadı

ApriL_2007 · 24 Aralık 2014

deadline .!.:
benim yine aklımda deli fikirler başladı boş durmayı sevmiyorum iş verin bana zaten bugün herkes erkenden menü bildirdi kaçtı işte kalmadı napayım ben zaten populer uye olmuşum aktif üyeden terfi almışım o kadar çok burayım ki site dayanamadı

Canım evvet çok enerjiksin ne güzel popüler olunmaz doğulur huy bu canım rahat duramıyorsun sen

sosyestetik · 24 Aralık 2014

Of yazdim bi suru gitti deadline tatlim iki topik yorar bence bi gozlemleyelim bakalm kizlar ne diyor

ApriL_2007 · 24 Aralık 2014

Doğum günün kutlu olsun A afrodit26 nice mutlu yıllara hepp muSmutlu

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Popüler Üye

Anı yaşa, gerisini salla..

Anı yaşa, gerisini salla..

Guru

Guru

:)

..

:)

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

:)

You can’t judge a book by its cover

:)

:)

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency