- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
supersiniz valla hepijiz..bir ben verememisim..
supersiniz valla hepijiz..bir ben verememisim..2gun cok kacirmistim ona rağmen iyi gitmiş cok sevindim ama 2 gündür cok dikkat ediyorumtartida +görmekten korktugumdan
çoook güzel. ...bayildimmm menuneSlm kızlar dünkü menüm
Sabah
Menemen
Yeşil çay
Kk peynir
5 zeytin
Maydonoz
Öğlen
Hellim salata 1 porsiyon
Akşam
Tavuk kekikli
Salata
Ara
1 elma
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
inşallah canm benm :)gecmis olsun canim..is stresi cok kotu yaa..ben de senin gibiyim isle ilgili bir durum olunca..
srn de benim gibi hep kuru yemissin..niye sıkıldi canin..
basta orta tempoda gidiyordum..hergun biraz daha arttirdim...simdi 6- 6,5 hiza cikiyorum5,5 altina dusmuyorum..
cok gecmis olsin canim..bunun maddi manevi hasar diye bisryi vardir ya..tek maddi degilki olay..neyse takma sen kafana..elbet duzelecektir
daralma kusum olacak gececek boyle dusun..insallah hayrina olur
bu menüyü kiskandim amaSlm kızlar dünkü menüm
Sabah
Menemen
Yeşil çay
Kk peynir
5 zeytin
Maydonoz
Öğlen
Hellim salata 1 porsiyon
Akşam
Tavuk kekikli
Salata
Ara
1 elma
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
Selam kızlar günaydın herkese. Dün söylediğim gibi güzel bi sonuç aldı bu hafta. 1.100 gr verdim. Sizlerdende güzel haberler bekliyorum.
Bu arada dünkü menüm
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kk peynir
4 adet zeytin
1.5 yumurta
Domates roka
Şekersiz limonlu çay
Ara
Limonlu yeşil çay
Öğle
Bi parça börek
3 adet mercimek köftesi
İki adet minik pişmaniye
Ara
Kiraz sapı çayı
Akşam yok
Yatmadan önce limonlu acı biberli yoğurt
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
50 mekik
100 ip atlama
Biliyorum öğle yemeğim kötü ama sırf bitsin çöpe gitmesin diye yedim. Pişmaniyeyi canım çok istedi. Ama akşam yemek yemedim yine.
Günaydın hatunlar.
dünkü menüm:
sabah:
1 elma, 2ceviz. (sabah hiçbirşey yiyesim gelmedi)
öğle :
3 kaşık bulgur,
3 kaşık yoğurt,
1 porsiyon döner.
akşam yemeğinden yarım saat önce: 1 kase yoğurt a yulaf kepeği yedim.
akşam:
4 kaşık bezelye yemeği,
3 köfte,
3 çatal salata.
içilen su: 1,5 lt
spor: evde 15 dk lık spor.
2gun cok kacirmistim ona rağmen iyi gitmiş cok sevindim ama 2 gündür cok dikkat ediyorumtartida +görmekten korktugumdan
supersiniz valla hepijiz..bir ben verememisim..
Slm kızlar dünkü menüm
Sabah
Menemen
Yeşil çay
Kk peynir
5 zeytin
Maydonoz
Öğlen
Hellim salata 1 porsiyon
Akşam
Tavuk kekikli
Salata
Ara
1 elma
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
***1.TAKIM 389.ETAP***
sosyestetik(59////%)
ApriL_2007(93.8///%)
jasmine53(77.5/ 77.0/ 0.5/ %0.64)
prensesss016(58.4/ 57.3/ 1.1/%1.88)
ispanyol(77.7///%)
dagatesi(65.2////%)
mahzen77(83,7////%)
loyalty88(57.7////%)
afrodit26 (65.5/64.7/0.8/%1.22)
deadline(68.5/ 67.7/ 0.8/ %1.17)
1. Takim Ortalamasi: %
bu sefer reglimden dolayı sonuc böle ama haftaya daha iyi olacak :)
güzel canm :)Selam kızlar günaydın herkese. Dün söylediğim gibi güzel bi sonuç aldı bu hafta. 1.100 gr verdim. Sizlerdende güzel haberler bekliyorum.
Bu arada dünkü menüm
Sabah
2 dilim kızarmış ekmek
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kk peynir
4 adet zeytin
1.5 yumurta
Domates roka
Şekersiz limonlu çay
Ara
Limonlu yeşil çay
Öğle
Bi parça börek
3 adet mercimek köftesi
İki adet minik pişmaniye
Ara
Kiraz sapı çayı
Akşam yok
Yatmadan önce limonlu acı biberli yoğurt
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
50 mekik
100 ip atlama
Biliyorum öğle yemeğim kötü ama sırf bitsin çöpe gitmesin diye yedim. Pişmaniyeyi canım çok istedi. Ama akşam yemek yemedim yine.
biraz kalorili olmuş menun canm :)Günaydın hatunlar.
dünkü menüm:
sabah:
1 elma, 2ceviz. (sabah hiçbirşey yiyesim gelmedi)
öğle :
3 kaşık bulgur,
3 kaşık yoğurt,
1 porsiyon döner.
akşam yemeğinden yarım saat önce: 1 kase yoğurt a yulaf kepeği yedim.
akşam:
4 kaşık bezelye yemeği,
3 köfte,
3 çatal salata.
içilen su: 1,5 lt
spor: evde 15 dk lık spor.
evet ben daha kötü bekliyordum ama 800 gramda ili bu halimle:):)oldukca iyi vermişsin canım
güzel canmSlm kızlar dünkü menüm
Sabah
Menemen
Yeşil çay
Kk peynir
5 zeytin
Maydonoz
Öğlen
Hellim salata 1 porsiyon
Akşam
Tavuk kekikli
Salata
Ara
1 elma
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
teşekkür ederim canımGünaydın canım. Yine çok güzel bir kahvaltı yapmışsın.. :) öğle yediklerin, şuaralar pek bize yarayanlardan değil ama zaten spor ve akşam yemediğin yemekle kapatmışsın arayı
Verdiğin kilo da çok güzel.. Tebrik ederim :)
güzel canımGünaydın hatunlar.
dünkü menüm:
sabah:
1 elma, 2ceviz. (sabah hiçbirşey yiyesim gelmedi)
öğle :
3 kaşık bulgur,
3 kaşık yoğurt,
1 porsiyon döner.
akşam yemeğinden yarım saat önce: 1 kase yoğurt a yulaf kepeği yedim.
akşam:
4 kaşık bezelye yemeği,
3 köfte,
3 çatal salata.
içilen su: 1,5 lt
spor: evde 15 dk lık spor.
Teşekkür ederim şekerimsuper vermissin tebrikler canim..harikaaaaaaa
afiyet olsun tatlom guzel olmus
Tebrikler tatlim guzel vermissin
bende bende bendeeevay arkadas aski memnu oynuyor tv2 de hala izleyebiliyorum..
Spor sonrasi kahvalti ve aski memnu..super yavvv
Süper canımSlm kızlar dünkü menüm
Sabah
Menemen
Yeşil çay
Kk peynir
5 zeytin
Maydonoz
Öğlen
Hellim salata 1 porsiyon
Akşam
Tavuk kekikli
Salata
Ara
1 elma
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş
Canım öğlenki yûksek kalorili menüm yüzünden öyle oldu hamur işi yediğim günler akşam yemek yemiyorum dengelemek için her zaman öyle değil yanigünaydıın :) sporun super , menü de aynı sekilde harika. ama bence aksamları corba vs içsen daha iyi olacak. cünkü vucut cok düşük kaloriye alıstıktan sonra verilen kilolar daha hızlı alınıyor diye biliyorum.
menün güzel ama sporu arttırmak lazım. ben de senin gibiyim hep kısa süreli yapıyorum ama en az 45 dk fln yapmamız lazım bence haftada 3-4 gün.
kilo vermene cok sevindim
almamak da bir basarı. bebegin kac aylık ? bu arada diyetisyene görünsen daha güzel olacak sanki.
hellime bayılırııım :) süper olmuş menün.
afiyet olsun canım güzel olmuşbenim dünkü menüm de söyle.
Sabah,
5-6 catal mıhlama
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 yer elması
öglen yemedim, dün evden calıstım o yüzden gec kahvaltı yaptım
aksam
1 kase mercimek corbası
6-7 kasık ıspanak
1/2 kase yogurt
ara
6-7 adet kestane (cok küçüklerdi. normal boyutlarda 3 taneye denk olabilir en fazla. )
1/6 ayva
Yaklasık 2 saat ev temizliği yaptım. 3 lt su içtim
kaptana bi sor yarın sabah erken tartilip yazsan daha sağlıklı bir durum olur sanki sakıncası olmazsa ben aksam tartilinca rahat 1 kg fazla çıkıyor da:-(ben kilo bildirimi aksam yapacagım inşallah. sabah unuttum ve su içtikten sonra tartıldım, pek saglıklı olmadı yani. İşten dönünce bir daha bakacagım ama pek değişmez sanırım :)
kaptana bi sor yarın sabah erken tartilip yazsan daha sağlıklı bir durum olur sanki sakıncası olmazsa ben aksam tartilinca rahat 1 kg fazla çıkıyor da:-(