-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Karatay yaptigin icin ekmek olmamis evet canim ama hep ayni sey de can skici olabilir diye dusunuyorum ben de
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
Muz potasyum açısından zengin, tok tutma özelliği var diye hoca yumurtanın yerine 2 yerli veya bir ithal muz yenebilir. yada protein içeren başka alternatifler de olabilir. sucuklu menemen mesela ama sucuk fabrikasyon değil mümkünse ev yapımı yani kasap sucuk da olabilir. hergün iki yiyemezsen bir ye ama 2 de daha iyi sonuç alırsın.
kuruyemiş bir incebelli çay bardağı miktarında yenecek diyor hoca ama ben pek ölçmüyorum. saat 20 den sonrabişey yenmiyor. ben akşam yemeğinden sonra bişey yemem onu da zaten 18 de yiyorum.çok acıkırsan ayran içebilirsin, leptini bozmuyor.. akşam uygun yiyecekten doyana kadar yiyebileceğin için sonra acıkmıyorsun zaten
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Bunu soyledigin cok iyi oldu canim bugun pek karatay olmadi benimki pirinc pilavi yuzunden sanki ama yine de istikrari bozmadim omega 3 falan internetten mi aliyorsun?
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Ama kullanilmasi gerekmiyor muuu?? Ben de balik yemegi sevmiyorumZaten haftasonu diyet yapılmıyor yaaaaeğer istikrarli gidersek ptesiden perşembeye bile bayaa ödem atarız. Canım ben omega3 kullanmıyorum ya..
ilaç kullanmayi sevmiyorum pek
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Uyku vakti geldi mi canim ben de o hayat benimin bitmesini bekliyorum
Burnum arada Açılıyor artık canım Öksürük fena bu sefer de amaan illet işte
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
canım geldim geldim burdayım
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Nerdesin tatlim merak ettimmcanım geldim geldim burdayım
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Canım giremedim bikaç gündür iyiyim merak etme.Sadece şu an biraz kötüyün şu saat oldu daha uyuyamadım burnum tıkalı öksürük var, sanırım hastalık kapıda.sen napıon canım ?
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
Günaydın kizlaar..
dun hic giremedim kusura bakmayin..buyuk kuzum ishal oldu kucuk de grip gibi..onlwra kosturdum durdum..bi de haftasonu tlf oglanda bilgisayar esimde oluyor hic firsat bulamıyorum girmeye..
nasilsiniz gecmisi okudum karatay mi yapiyoruz hrp beraber. .ben haftasonu cozuttum maalesrf ..be karatay kaldu ne diyet..kesin verdigimin fazlasini almisimdir..ama soz persembeye eksiyle girecegim..öpüyorum siziiiii
dun hic giremedim kusura bakmayin..buyuk kuzum ishal oldu kucuk de grip gibi..onlwra kosturdum durdum..bi de haftasonu tlf oglanda bilgisayar esimde oluyor hic firsat bulamıyorum girmeye..
nasilsiniz gecmisi okudum karatay mi yapiyoruz hrp beraber. .ben haftasonu cozuttum maalesrf ..be karatay kaldu ne diyet..kesin verdigimin fazlasini almisimdir..ama soz persembeye eksiyle girecegim..öpüyorum siziiiii
Selam kızlar herkese günaydın
Kusura bakmaya giremedim haftasonu.cuma cumartesi menülerimde felaketti ama dün biraz toparladım. Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Kk peynir
3 zeytin
Domates biber roka maydanoz dereotu
Şekersiz limonlu çay
Öğle
1 elma
Akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Yoğutlu ıspanak yemeği
3 adet içli köfte (misafirim vardı onlar getirmiş kıramadım kalorisini bilmiyorum)
Salata
Ayran
Ara
Şekersiz limonlu çay
Salep
Su 2 lt
Spor 3-4 saat ev temizliği
Bu arada akşam yemeğini saat 4 gibi yedik ve artık sabah kahvaltısı hariç diğer öğünler ekmek yemiyorum.
Hepinize hayırlı haftalar kızlar
Kusura bakmaya giremedim haftasonu.cuma cumartesi menülerimde felaketti ama dün biraz toparladım. Dünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Kk peynir
3 zeytin
Domates biber roka maydanoz dereotu
Şekersiz limonlu çay
Öğle
1 elma
Akşam
Yarım kase mercimek çorbası
Yoğutlu ıspanak yemeği
3 adet içli köfte (misafirim vardı onlar getirmiş kıramadım kalorisini bilmiyorum)
Salata
Ayran
Ara
Şekersiz limonlu çay
Salep
Su 2 lt
Spor 3-4 saat ev temizliği
Bu arada akşam yemeğini saat 4 gibi yedik ve artık sabah kahvaltısı hariç diğer öğünler ekmek yemiyorum.
Hepinize hayırlı haftalar kızlar
- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
- 248
Günaydın olsun hatunlar.. Hafta sonu yaşanan teknik aksaklıktan ötürü öncelikle özür diliyorum..
Birdaha bu tarz bir sorun çıkmaması için tüm önlemlerimi aldım...
Bu arada 7. olmuşuz.. ossun.. Daha da iyi olacak.. hem daha yeni başladık biz
Haftasonu az yemekli, bol koşuşturmacalı zamanlar geçirdim..
Dünkü menüm,
sabah: geç bir kahvaltı.
1 küçük boy domates,
1 küçük salatalık.
1 yumurta omlet,
1kk kadar peynir.
oğlen ile akşam arası evde 1 saatlik koşuşturmacalı temizlik ve yarım saat dışarıda tempolu yürüyüş..
akşam:
4 tane orta boy çinekop,
4 tane hamsi,
ekmek neredeyse hiç yok.
3 kaşık salata..
1 su bardağı kadar kola.. (normalde kola içmem. hatta uzun zamndır içmiyorum da.. ama nasıl oldu da canım çekti hiç bilem
)
1 küçük şekerpare den bir ufak tadımlık..
Kızlar bugün spor için bir salonla görüşmeye gidicem..sadece bayanlara özelmiş.. bu sayede oramı çok göze batmadan formuma kavuşabileceğimi düşünüyorum.. en geç yılbaşına kdar 10 kilo vermek istiyorum çünkü.. ama mimkinaatı var mı bilemiom...
Umarım sizde güzel bir haftasonu geçirmişssinizdir canlar...
Birdaha bu tarz bir sorun çıkmaması için tüm önlemlerimi aldım...
Bu arada 7. olmuşuz.. ossun.. Daha da iyi olacak.. hem daha yeni başladık biz
Haftasonu az yemekli, bol koşuşturmacalı zamanlar geçirdim..
Dünkü menüm,
sabah: geç bir kahvaltı.
1 küçük boy domates,
1 küçük salatalık.
1 yumurta omlet,
1kk kadar peynir.
oğlen ile akşam arası evde 1 saatlik koşuşturmacalı temizlik ve yarım saat dışarıda tempolu yürüyüş..
akşam:
4 tane orta boy çinekop,
4 tane hamsi,
ekmek neredeyse hiç yok.
3 kaşık salata..
1 su bardağı kadar kola.. (normalde kola içmem. hatta uzun zamndır içmiyorum da.. ama nasıl oldu da canım çekti hiç bilem
)1 küçük şekerpare den bir ufak tadımlık..
Kızlar bugün spor için bir salonla görüşmeye gidicem..sadece bayanlara özelmiş.. bu sayede oramı çok göze batmadan formuma kavuşabileceğimi düşünüyorum.. en geç yılbaşına kdar 10 kilo vermek istiyorum çünkü.. ama mimkinaatı var mı bilemiom...
Umarım sizde güzel bir haftasonu geçirmişssinizdir canlar...
- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
- 248
Günaydın canım...
Sabah kahvaltısı hariç diğer öğünlde ekmek yememekle çok iyi yapıyorsun canım.. ben sadece bunu yaparak zayıflayan duymuştum ama sanırım içinde ekstra bişilerde vardı..
ev temizliği benim gözümde en öenmli spor çeşidi
ben eğer bir gün temizlik yaptıysam, çok nadir ekstra spor yapıyorum annnaamm.. ne de tembelmişim 
- 20 Ekim 2013
- 15.855
- 20.892
- 598
ya annem almıştı cok iyi oluyor ben ondan aldım kullanıyordum sonra kaybettim dusurdum sanırım iyi kullanmalar benim gibi kaybetmeBu arada kendime pedometre aldim adimlarimi sayacagim artik
gecmis olsun canım sen önce iyilesmeye bak
teşekkürler bilgi icin
karatay açısından ekmek olmamış ama menun cok güzel yinede cok etkilemez bence afiyet olsun
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
afiyet olsun canim guzel olmus
cok guzel menu..verebilursin bence kilo..ben de yilbasina kadar 7-8 kilo vermekbistiyorumGünaydın olsun hatunlar.. Hafta sonu yaşanan teknik aksaklıktan ötürü öncelikle özür diliyorum..
Birdaha bu tarz bir sorun çıkmaması için tüm önlemlerimi aldım...
Bu arada 7. olmuşuz.. ossun.. Daha da iyi olacak.. hem daha yeni başladık biz
Haftasonu az yemekli, bol koşuşturmacalı zamanlar geçirdim..
Dünkü menüm,
sabah: geç bir kahvaltı.
1 küçük boy domates,
1 küçük salatalık.
1 yumurta omlet,
1kk kadar peynir.
oğlen ile akşam arası evde 1 saatlik koşuşturmacalı temizlik ve yarım saat dışarıda tempolu yürüyüş..
akşam:
4 tane orta boy çinekop,
4 tane hamsi,
ekmek neredeyse hiç yok.
3 kaşık salata..
1 su bardağı kadar kola.. (normalde kola içmem. hatta uzun zamndır içmiyorum da.. ama nasıl oldu da canım çekti hiç bilem
1 küçük şekerpare den bir ufak tadımlık..
Kızlar bugün spor için bir salonla görüşmeye gidicem..sadece bayanlara özelmiş.. bu sayede oramı çok göze batmadan formuma kavuşabileceğimi düşünüyorum.. en geç yılbaşına kdar 10 kilo vermek istiyorum çünkü.. ama mimkinaatı var mı bilemiom...
Umarım sizde güzel bir haftasonu geçirmişssinizdir canlar...
Benzer Konular
