Sağol canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Günaydın kızlar bikaçgündür yoğunum bugünde öle giremiyorum pek..Dünkü menüm
Sabah
Beyaz peynir ve domatesli kepekli tost
Şekersiz çay
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Haşlanmış sebze ve körili tavuk
Ayran
Muz
Bi küçük parça çikolata
1 lt su
Spor yok her yerim tutulmuş
Ama büyün gün yürüdün koşturdum akşam yemeğinden sonra bile :) görüşürüz bayanlar
Güzel canım
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Dunku menum
Sabah
1 dilim ekmek
Bir dilim peynir
Yarim bardak portakal suyu
Biraz kahvaltilik sos
Ogle
1 tabak bezelye yemegi
Ara 1 turk kahvesi
1 muz
Aksam
1 tabak makarna
Ara
1 kivi
1 mandalina
Su 2lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Baktim cok meyveli bir menu olmus bu arada bi kac gundur yazamadigin icin menuleri paylasamadim kizlar malum tel hayatimiz olmus bozulunca hayat durdu benim icin
kusura bakmayin lutfen bugun de karataya baslamaya calistim insallah yapabilirim 
Sabah
1 dilim ekmek
Bir dilim peynir
Yarim bardak portakal suyu
Biraz kahvaltilik sos
Ogle
1 tabak bezelye yemegi
Ara 1 turk kahvesi
1 muz
Aksam
1 tabak makarna
Ara
1 kivi
1 mandalina
Su 2lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Baktim cok meyveli bir menu olmus bu arada bi kac gundur yazamadigin icin menuleri paylasamadim kizlar malum tel hayatimiz olmus bozulunca hayat durdu benim icin
kusura bakmayin lutfen bugun de karataya baslamaya calistim insallah yapabilirim
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Can
Canım güzel menünDunku menum
Sabah
1 dilim ekmek
Bir dilim peynir
Yarim bardak portakal suyu
Biraz kahvaltilik sos
Ogle
1 tabak bezelye yemegi
Ara 1 turk kahvesi
1 muz
Aksam
1 tabak makarna
Ara
1 kivi
1 mandalina
Su 2lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Baktim cok meyveli bir menu olmus bu arada bi kac gundur yazamadigin icin menuleri paylasamadim kizlar malum tel hayatimiz olmus bozulunca hayat durdu benim icin
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Bugun daha azimliyim ya bakalim abur cuburdan kurtarirsam kendimi tamamdir
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Kızlar fazla giremedim bugün hastalık Öksürük mahvetti beni dünkü menümü yazayım:
Sabah kahvaltı yapamadım sadece limonlu sıcak su içtim
Öğle
Yarım pide
Bir bardak ayran (pide küçüktü baya kızlar Arkadaşımın bebek mevlidine gittim sabah da yiyemeyince mecbur onu yedim)
Aksam bir yemek kasığı patates yemeği
Bir minik biber dolma
Yemekten sonra şekersiz Çay bikaç tane ceviz yedim
Spor yapamadım kızlar halim yok ama 2lt su içtim
Sabah kahvaltı yapamadım sadece limonlu sıcak su içtim
Öğle
Yarım pide
Bir bardak ayran (pide küçüktü baya kızlar Arkadaşımın bebek mevlidine gittim sabah da yiyemeyince mecbur onu yedim)
Aksam bir yemek kasığı patates yemeği
Bir minik biber dolma
Yemekten sonra şekersiz Çay bikaç tane ceviz yedim
Spor yapamadım kızlar halim yok ama 2lt su içtim
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Gecmis olsun canim iyilesince duzeltirsin menulerini
Ben de tele indirdim canm adımsayar:)Bu arada kendime pedometre aldim adimlarimi sayacagim artik
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Teldeki nasil calisiyor ki canim
Inşallah canm valla sabah tartıldım 66kg net.. Hastalıktan gitmiş küsürat
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Oyle olmustur hastalik cok yoruyor insani iyi bilirim
Uygulamadım henüz ama canım sabah açıp cebime koyarım yürüdükçe sayıyor farkı yok gibi
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Sarsintiyla alakali demekki
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Soyle bi bilgi buldum kizlar
Peki nasıl yürümeli? Yürüyüşünüzün şekli ve uzunluğu amacınız ile doğrudan ilişkilidir. Zinde kalıp formunuzu korumaktan ziyade form tutmak veya zayıflamak istiyorsanız daha fazla ve hızlı tempoda yürümeniz gereklidir. Peki 10 bin adım kaç kalori yakar?
Mesafeye, kilonuza, yolun eğimine ve temponuza göre yürüyüşünüzün yaktığı kalori değişmektedir. Ancak ortalama olarak bir saat yürümek takriben 200-400 kalori yakmaktadır. Her gün on bin adım yürümek (yani yaklaşık 1,5 saat) beslenmenize dikkat ederseniz, haftada yarım kiloya yakın yağ yakarak zayıflamanıza olanak tanır.
Alintidir
Peki nasıl yürümeli? Yürüyüşünüzün şekli ve uzunluğu amacınız ile doğrudan ilişkilidir. Zinde kalıp formunuzu korumaktan ziyade form tutmak veya zayıflamak istiyorsanız daha fazla ve hızlı tempoda yürümeniz gereklidir. Peki 10 bin adım kaç kalori yakar?
Mesafeye, kilonuza, yolun eğimine ve temponuza göre yürüyüşünüzün yaktığı kalori değişmektedir. Ancak ortalama olarak bir saat yürümek takriben 200-400 kalori yakmaktadır. Her gün on bin adım yürümek (yani yaklaşık 1,5 saat) beslenmenize dikkat ederseniz, haftada yarım kiloya yakın yağ yakarak zayıflamanıza olanak tanır.
Alintidir
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
geçmiş olsıun canım yaa, burun açıcı bişeyler mi kullansan acaba?
aslında bu aralar çok iyi gitmiyorum Karatayda ama yumurtadan hiç bıkmadım. Karatay yapmadığım dönemlerde bile mutlaka yerim yumurta.. Sevmeyenler, hergün yemekten sıkılanlar, allerjisi olanlar için muz yumurtanın alternatifi. Köfte falan da yenebilir..
Hayırlı olsun canım, bende de var ama uzun süredir kullanmadım, Yarın ben de sayayım akşama kıyaslayalım canımBu arada kendime pedometre aldim adimlarimi sayacagim artik
Telefona bende indirmiştim canım, sonra çok şarj yedi kullanmadım, ama fena değil. Runtastic pedometer diye bir uygulama idi sanırım
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Kahvaltida mi muz canim? Ya ben yumurta severim ama her gun iki yumurta yemem gibime geliyor. Bugun kendime kavrulmamis findikla kavrulmamis badem aldim, bu arada 18 den sonra mi yemek yemeyecektik?
Benzer Konular
