Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Bence de

Geçmiş olsun canim

Öyle deme canim bzma moralini geçmiş olsun

Estf canim atilma falan yok kilo verme var burda bol bol

Hic sevmem ben zeencefili ama kuş cayi var aktarlarda satilan karisik grip cayi bronşit cayi tarzi şeyler de olabilir

Veririz izn canimmsorun değil
Sağol canım
 
Günaydın kızlar bikaçgündür yoğunum bugünde öle giremiyorum pek..Dünkü menüm
Sabah
Beyaz peynir ve domatesli kepekli tost
Şekersiz çay

Öğlen
Şekersiz türk kahvesi

Akşam
Haşlanmış sebze ve körili tavuk
Ayran
Muz
Bi küçük parça çikolata :110:
1 lt su
Spor yok her yerim tutulmuş
Ama büyün gün yürüdün koşturdum akşam yemeğinden sonra bile :) görüşürüz bayanlar :KK66:
:KK39:Güzel canım
 
Dunku menum
Sabah
1 dilim ekmek
Bir dilim peynir
Yarim bardak portakal suyu
Biraz kahvaltilik sos


Ogle
1 tabak bezelye yemegi

Ara 1 turk kahvesi
1 muz

Aksam
1 tabak makarna

Ara
1 kivi
1 mandalina

Su 2lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus


Baktim cok meyveli bir menu olmus bu arada bi kac gundur yazamadigin icin menuleri paylasamadim kizlar malum tel hayatimiz olmus bozulunca hayat durdu benim icin o_Okusura bakmayin lutfen bugun de karataya baslamaya calistim insallah yapabilirim :eek:
 
Can
Dunku menum
Sabah
1 dilim ekmek
Bir dilim peynir
Yarim bardak portakal suyu
Biraz kahvaltilik sos


Ogle
1 tabak bezelye yemegi

Ara 1 turk kahvesi
1 muz

Aksam
1 tabak makarna

Ara
1 kivi
1 mandalina

Su 2lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus


Baktim cok meyveli bir menu olmus bu arada bi kac gundur yazamadigin icin menuleri paylasamadim kizlar malum tel hayatimiz olmus bozulunca hayat durdu benim icin o_Okusura bakmayin lutfen bugun de karataya baslamaya calistim insallah yapabilirim :eek:
Canım güzel menün
 
Kızlar fazla giremedim bugün hastalık Öksürük mahvetti beni dünkü menümü yazayım:
Sabah kahvaltı yapamadım sadece limonlu sıcak su içtim
Öğle
Yarım pide
Bir bardak ayran (pide küçüktü baya kızlar Arkadaşımın bebek mevlidine gittim sabah da yiyemeyince mecbur onu yedim)
Aksam bir yemek kasığı patates yemeği
Bir minik biber dolma

Yemekten sonra şekersiz Çay bikaç tane ceviz yedim
Spor yapamadım kızlar halim yok ama 2lt su içtim
 
Kızlar fazla giremedim bugün hastalık Öksürük mahvetti beni dünkü menümü yazayım:
Sabah kahvaltı yapamadım sadece limonlu sıcak su içtim
Öğle
Yarım pide
Bir bardak ayran (pide küçüktü baya kızlar Arkadaşımın bebek mevlidine gittim sabah da yiyemeyince mecbur onu yedim)
Aksam bir yemek kasığı patates yemeği
Bir minik biber dolma

Yemekten sonra şekersiz Çay bikaç tane ceviz yedim
Spor yapamadım kızlar halim yok ama 2lt su içtim
Gecmis olsun canim iyilesince duzeltirsin menulerini
 
Soyle bi bilgi buldum kizlar
Peki nasıl yürümeli? Yürüyüşünüzün şekli ve uzunluğu amacınız ile doğrudan ilişkilidir. Zinde kalıp formunuzu korumaktan ziyade form tutmak veya zayıflamak istiyorsanız daha fazla ve hızlı tempoda yürümeniz gereklidir. Peki 10 bin adım kaç kalori yakar?

Mesafeye, kilonuza, yolun eğimine ve temponuza göre yürüyüşünüzün yaktığı kalori değişmektedir. Ancak ortalama olarak bir saat yürümek takriben 200-400 kalori yakmaktadır. Her gün on bin adım yürümek (yani yaklaşık 1,5 saat) beslenmenize dikkat ederseniz, haftada yarım kiloya yakın yağ yakarak zayıflamanıza olanak tanır.
Alintidir
 
canm burnum sürekli tıkalı olduğu için akıntı yüzüme baskı yapıyor sanırım sanki biri yüzüme olanca gücüyle basıyormuş gibi bir his..
geçmiş olsıun canım yaa, burun açıcı bişeyler mi kullansan acaba?
İyiyiz canim çok sağol bilgiler için de çok tesekkur ederim her gun yumurta yemekten bikmadin mi canim? Degistirebiliyor muyuz başka biseyle
aslında bu aralar çok iyi gitmiyorum Karatayda ama yumurtadan hiç bıkmadım. Karatay yapmadığım dönemlerde bile mutlaka yerim yumurta.. Sevmeyenler, hergün yemekten sıkılanlar, allerjisi olanlar için muz yumurtanın alternatifi. Köfte falan da yenebilir..
Bu arada kendime pedometre aldim adimlarimi sayacagim artik :KK49::KK76:
Hayırlı olsun canım, bende de var ama uzun süredir kullanmadım, Yarın ben de sayayım akşama kıyaslayalım canım
Teldeki nasil calisiyor ki canim
Telefona bende indirmiştim canım, sonra çok şarj yedi kullanmadım, ama fena değil. Runtastic pedometer diye bir uygulama idi sanırım
 
geçmiş olsıun canım yaa, burun açıcı bişeyler mi kullansan acaba?

aslında bu aralar çok iyi gitmiyorum Karatayda ama yumurtadan hiç bıkmadım. Karatay yapmadığım dönemlerde bile mutlaka yerim yumurta.. Sevmeyenler, hergün yemekten sıkılanlar, allerjisi olanlar için muz yumurtanın alternatifi. Köfte falan da yenebilir..

Hayırlı olsun canım, bende de var ama uzun süredir kullanmadım, Yarın ben de sayayım akşama kıyaslayalım canım

Telefona bende indirmiştim canım, sonra çok şarj yedi kullanmadım, ama fena değil. Runtastic pedometer diye bir uygulama idi sanırım
Kahvaltida mi muz canim? Ya ben yumurta severim ama her gun iki yumurta yemem gibime geliyor. Bugun kendime kavrulmamis findikla kavrulmamis badem aldim, bu arada 18 den sonra mi yemek yemeyecektik?
 
X