-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
dünkü menümü paylaşayım:)
sabah:
1 bardak şekersiz çay
1 küçük kutu kadar beyaz peynir
yarım domates ve salatalık
3adet zeytin
1 dilim ekmek
ufacıcık bir dilim börek:)
öğle:
bir tabak bulgur pilavı
bir kase aşure
ara:
2 bardak şekersiz çay
2 adet bisküvi
akşam:
1 tabak taze fasulye
1dilim ekmek
karısık salata
2 litreye yakın su içtim
sporum yeğenim oldu dün geceye kadar benmleydi dolayısıyla bişey yapamadım :)
sabah:
1 bardak şekersiz çay
1 küçük kutu kadar beyaz peynir
yarım domates ve salatalık
3adet zeytin
1 dilim ekmek
ufacıcık bir dilim börek:)
öğle:
bir tabak bulgur pilavı
bir kase aşure
ara:
2 bardak şekersiz çay
2 adet bisküvi
akşam:
1 tabak taze fasulye
1dilim ekmek
karısık salata
2 litreye yakın su içtim
sporum yeğenim oldu dün geceye kadar benmleydi dolayısıyla bişey yapamadım :)
afiyet olsun canm :)Selam kızlar dünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Kk peynir
3 yeşil biber
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağ
3 çeri domates
Şekersiz çay
1 dilim kepek ekmek
Öğlen
Yarım kavurmalı pide
1 ayran
3 kestane
Akşam
1 kase yeşil mercimek
1 ayran
Ara
1 elma
1 ayran
1 lt su
( dün köye gittik ayran ve yoğurt almaya o yüzden hep ayran içtim bide kv sayesinde pide ve kestane yedim)
canm gec oldu ama yazayım dedim güzel olmuş menün :)
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
herkese günaydın kızlar, umarım herkes iyidir.
Karatay konuşulmuş, ben daha önce yaptım 2.5 ayda 6 kilo verdim.Araya bayram girim anne yanına gidince bozuldu sonrasında da bir türlü tam başlayamadım. Kratay aç kalmadan, kıtlık moduna girmeden yapaılabilen tek diyet. Menülerde miktar önemli değil, doyana kadar. Sadece karatayın bazı kırmızı çizgileri var. Unlu ve şekerli gıdalar ile hertürlü hazır diyet ürün yasak. Meyve de oldukça kısıtlı. Bir de leptin hormonu var, onu aktive ederek depo yağlar yakılıyor.Mantığını tam kavramanız için kitabını okumanız şart. Kitabı temin edene kadar hocanın videolarını izleyebilirsiniz.. Ben de size yardımcı olurum. Ekmek, tatlı ve mevye düşkünlüğünüz yoksa, yada üstesinden gelirim diyorsanız hemen başlayın derim.
Karatay konuşulmuş, ben daha önce yaptım 2.5 ayda 6 kilo verdim.Araya bayram girim anne yanına gidince bozuldu sonrasında da bir türlü tam başlayamadım. Kratay aç kalmadan, kıtlık moduna girmeden yapaılabilen tek diyet. Menülerde miktar önemli değil, doyana kadar. Sadece karatayın bazı kırmızı çizgileri var. Unlu ve şekerli gıdalar ile hertürlü hazır diyet ürün yasak. Meyve de oldukça kısıtlı. Bir de leptin hormonu var, onu aktive ederek depo yağlar yakılıyor.Mantığını tam kavramanız için kitabını okumanız şart. Kitabı temin edene kadar hocanın videolarını izleyebilirsiniz.. Ben de size yardımcı olurum. Ekmek, tatlı ve mevye düşkünlüğünüz yoksa, yada üstesinden gelirim diyorsanız hemen başlayın derim.
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
dunki menum
sabah 2 yumurtali kavurmali omlet 2 dilim peynir 6 zeytin salata 12 findik
ara 2 kuru erik ve 2 kuru kayisili yogurt
ogle yulaf ezmesi ve light sut biraz da nesfit
( karatayda yasak ama minikim birakmadiki biseyler hazirlayayim mecburen boyle oldu)
aksam z.yagli kabak 1 kase yogurt1 parmak jadar kirmizi et ( cok yagliydi fazla yemedim)
su 3 lt
spor yarim saat kosu bandinda 5,5km/h hizda yuruyus
sabah 2 yumurtali kavurmali omlet 2 dilim peynir 6 zeytin salata 12 findik
ara 2 kuru erik ve 2 kuru kayisili yogurt
ogle yulaf ezmesi ve light sut biraz da nesfit
( karatayda yasak ama minikim birakmadiki biseyler hazirlayayim mecburen boyle oldu)
aksam z.yagli kabak 1 kase yogurt1 parmak jadar kirmizi et ( cok yagliydi fazla yemedim)
su 3 lt
spor yarim saat kosu bandinda 5,5km/h hizda yuruyus
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
pazartesi başladım ve farki hemen gördüm ..bayramdan beti uğraşıyorum ama 300 gr vetip 200 gr aliyorum..hedefim yılbaşına kadar 72 olmak..karatay kitabinivokumadim netten arasturdim..ama şimdilik cok iyiyim..tatli istegim oldukca azaldi..
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Brn de mi karatay denesem. Rejime basladim baslayali daha cok tatli ve ekmek yer oldum
( moralim cok bozuk kizlar (
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
fark×100/gecen haftaki kilon
10/64.5
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Tesekkur ederimm
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
0,15 olacak yuzden
ben de senin gibiydim azicik azicik tatlı yiyip duruyordum kalori az bile alsam veremiyordum kilo. .
- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
- 248
Günaydın canım... Aşure çok şekerli değil ise gayet güzel bir menü olmuş cnaım..
huuu huuuu..
çok güzel tatlım.. bu gayrette gidesen, sonuçlarını daha çabuk alacaksın bence 
ben sacece 200 gr verebilmişim..
O da gece yatmadan önce yediğim muz un eseri 
- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
- 248
Miribaa... Sikinti yok tatlım.. aramızda çok bi fark yok .. ama hepiciiini vericiiiz el birliğiyle.. gidecek o fazlalıklarBu arada yeni gelen arkadaşlarımız var, hoşgelmişler..
Bugün tartıldım ve sonuç:85.1Etap başlangıç kilom
- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
- 248
Günaydın canım.. bilgilendirme için teşekkür ederim. Bence denenebilir.. Evet biraz katı, kısıtlayıcı ama bunlar olmasa nasıl kilo verebiliriz ki.. :)
Benzer Konular
