Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

jasmine53 · 31 Ekim 2014

kestane için bu şekilde bir tablo var ne iyi ne kötü gibi duruyor.. pek dayanılır bir lezzet değil
ama makul ölçülerde yenildiğinde bir sıkıntı oluşturacağını düşünmüyorum :)

jasmine53 · 31 Ekim 2014

ApriL_2007 .!.:
Canım miktarları daha açık belirtebilirsen daha iyi olur.mesela kaç kaşık gibi ...

tabiki de

sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
150 gr ızgara tavuk,(özellikle sormuştum :) )
bulgur pilavı (5-6 kaşık )
yoğurt.(küçük bir kase)

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
10 - 15 kestane..

ispanyol · 31 Ekim 2014

prensesss016 s37556383 .!.:
Ben dünkü menümü paylaşıcam ama kızmak yok biraz cıslarla dolu biraz erken ödüllendirdim kendimi galiba
Sabah
Bir dilim peynirli börek
4 zeytin
Domates biber
Şekersiz limonlu çay

Ara
Muz

Öğle
Yarın tahanlı pide
Yarım bardak portakal suyu

Akşam
Yarım kase çorba
Ispanak yemeği
Makarna
Salata

Ara
Şekersiz limonlu çay

Su 1.5 lt
Spor 100 ip

tahinli pide disinda iyi bence

jasmine53 .!.:
Eki Görüntüle 1288082
kestane için bu şekilde bir tablo var ne iyi ne kötü gibi duruyor.. pek dayanılır bir lezzet değil
ama makul ölçülerde yenildiğinde bir sıkıntı oluşturacağını düşünmüyorum :)

4-5 tane yersek sorun olmaz bence

jasmine53 .!.:
tabiki de

sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
150 gr ızgara tavuk,(özellikle sormuştum :) )
bulgur pilavı (5-6 kaşık )
yoğurt.(küçük bir kase)

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
10 - 15 kestane..

kestane sayisi fazlaymis

ispanyol · 31 Ekim 2014

jasmine53 .!.:
Eki Görüntüle 1288082
kestane için bu şekilde bir tablo var ne iyi ne kötü gibi duruyor.. pek dayanılır bir lezzet değil
ama makul ölçülerde yenildiğinde bir sıkıntı oluşturacağını düşünmüyorum :)

bu hangi site canim

mahzen77 · 31 Ekim 2014

sosyestetik .!.:
Canim sadece hastalik kaynakli ise bu hafta listeye almayayim sen kendini iyi hissedince don bence canim

dagatesi .!.:
Hayiiir ya gitme bence. Bende suan cok hastayim ama burasi bi baslangic. Haftaya iyi olunca telafi edersn.

ispanyol .!.:
canim ayrilma yaa..hastaligi atlatinca gel mutlaka..

arkadaşlar o zaman ben bir süre izinli sayılayım, ben de ayrılmak istemiyorum zaten.Arada yine uğrarım tam iyileşince de yine burdayım o zaman

ApriL_2007 .!.:
***1.TAKIM 385.ETAP***

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0)kilosu sabit /yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55

1.Takim Ortalamasi: %

canım ben sabah tartılmayı unutmuşum ama verdiğimi de sanmıyorum regl ödemim var, günleri bile unutmuşum ben bugün perşembe sanıyordum meğer bildirimler dün yapılmış

prensesss016 · 31 Ekim 2014

jasmine53 .!.:
Eki Görüntüle 1288082
kestane için bu şekilde bir tablo var ne iyi ne kötü gibi duruyor.. pek dayanılır bir lezzet değil
ama makul ölçülerde yenildiğinde bir sıkıntı oluşturacağını düşünmüyorum :)

o zaman ölçülü yediğimiz sürece sıkıntı yok sağol canım bilgilendirdiğin için

ispanyol .!.:
tahinli pide disinda iyi bence

4-5 tane yersek sorun olmaz bence

kestane sayisi fazlaymis

öylemi dersin canım o zaman çok sıkıntı yapmayayım ama yinede makarnayıda yemeseymişim olurmuş

prensesss016 · 31 Ekim 2014

Selam kızlar ne var ne yok pek sessiz bugün burası kaptanda gelmemiş kaçıncı olduk acaba bu hafta

loyalty88 · 31 Ekim 2014

merhba herkese dünkü menüm
Sabah
1 kaşık pekmez
Peynirli yumurta(1 yumurta,1 tatlı kaşığı tereyağı ve kibrit kutusu peynirle yaptım)
1 domates (söğüş yaptım)
4 biber
5 zeytin
1 dilim ekmek
öğle
bişe yemedim
aralarda
su içtim 1lt kadar
akşam
Yarım kase
Ispanak yarım tabak
1 kase yogurt
saat00
2 küçük mandalina
1 bardak portakal suyu

spor yok su hiç içmeyen biriydim çok zorlanıyorum ama alışcam inşallah :)
dün akşama kadar temizlik yaptım ve su içtim kolayca

ApriL_2007 · 31 Ekim 2014

jasmine53 .!.:
tabiki de

sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
150 gr ızgara tavuk,(özellikle sormuştum :) )
bulgur pilavı (5-6 kaşık )
yoğurt.(küçük bir kase)

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
10 - 15 kestane..

evet canım böyle daha iyi olmuş

judiee · 31 Ekim 2014

ispanyol .!.:
paylasim icin tesrkkurler canim..ton baliginin acaba salatasi da kslorili mi..

bilmiyorum valla hiç denemedim yapmayı içinde ne olduğunu da blmiyorum

judiee · 31 Ekim 2014

dünkü menüm

sabah
2dilim ekmek
yarım domates
peynir(miss taze peynir bilemedim sağlıklı mı geçen gün almıstım)

öğlen
haşlanmış tavuk göğsü yarım avuç kadar
yarım kase pilav

ara
sıcak çikolata( 1 karton bardak)

akşam
1tabak türlü
1kase tarhana çorbası
1dilim ekmek

2lt su
120squat
500ip

judiee · 31 Ekim 2014

çok sinir oldum hesabım mı çalındı acaba dün geceden sonra siteye girmeye çalıstım çalıstım olmadı

_AYNURA_ · 31 Ekim 2014

Merhaba arkadaşlar. Bir sorun mu var?listenizi paylaşmamışsınız.

gogo2405 · 31 Ekim 2014

Arkadaşlar listenizi paylasmamissiniz bir sorunmu var paylascakmisiniz sure saat 6 da bitiyor.

sosyestetik · 31 Ekim 2014

***1.TAKIM 385.ETAP***

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0) kilosu sabit yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 6
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55

1.Takim Ortalamasi: %0.87

sosyestetik · 31 Ekim 2014

damlanur10 .!.:
Merhaba arkadaşlar. Bir sorun mu var?listenizi paylaşmamışsınız.

Canim ilgin için tesekkur ederim ben biraszgeciktim isler yoğundu paylastim ama şükür

gogo2405 .!.:
Arkadaşlar listenizi paylasmamissiniz bir sorunmu var paylascakmisiniz sure saat 6 da bitiyor.

Paylastim tatlim geç de olsa tesekkur ederim ilgin için onursal kaptanim

judiee · 31 Ekim 2014

kızlar squat yapıorm ama dizlerime biniyo sanki yük kalçama değilde sizce bi hata mı var ?

_AYNURA_ · 31 Ekim 2014

sosyestetik .!.:
Canim ilgin için tesekkur ederim ben biraszgeciktim isler yoğundu paylastim ama şükür

Paylastim tatlim geç de olsa tesekkur ederim ilgin için onursal kaptanim

Gördüm gezelim...başarılar...

_AYNURA_ · 31 Ekim 2014

judiee .!.:
kızlar squat yapıorm ama dizlerime biniyo sanki yük kalçama değilde sizce bi hata mı var ?

Squatın kalçaya etki ede bilmesi içine iyice aşağı inmelisin güzelim..

judiee · 31 Ekim 2014

damlanur10 .!.:
Squatın kalçaya etki ede bilmesi içine iyice aşağı inmelisin güzelim..

hm anladım çok tesekkürler denicem hemen

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Anı yaşa, gerisini salla..

Anı yaşa, gerisini salla..

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

48.1=>46.5

48.1=>46.5

48.1=>46.5

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

48.1=>46.5

Nirvana

Nirvana

48.1=>46.5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency