- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
- 8 Aralık 2009
- 4.094
- 5.554
canım yaa ekmeklerin çok fazla bence nerdeyse 1 ekmek yemişsin bugün. Azaltsan daha rahat verirsin
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
***1.TAKIM 385.ETAP***
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(////%) yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
loyalty88(////%) yeni uye hedef kilosu 50
1.Takim Ortalamasi: %
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(////%) yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
loyalty88(////%) yeni uye hedef kilosu 50
1.Takim Ortalamasi: %
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Canim istersen seni haftaya da listeye alabilirim sen bilirsin ki haftaya almak daha uygun olur bence
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
haklısın evet alışıcam inş
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
Olur farketmez nası isterseniz..
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
hep liste mi paylaşıcaz biraz da motivasyondan gelsin o zmn..
http://24.media.tumblr.com/53e6491479757d4ff65831c9d3355759/tumblr_mjr89yvLGJ1r33tcfo1_500.jpg
http://24.media.tumblr.com/53e6491479757d4ff65831c9d3355759/tumblr_mjr89yvLGJ1r33tcfo1_500.jpg
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
1. Kahvaltılık tahıl gevreği, sağlığına ve kilosuna dikkat eden insanların kullandığı bir gıda olarak biliniyor, fakat tahıllar da kendi başına gerçekten hayli kalorili olabiliyor. İçinde hindistan cevizi yağı, şeker, ceviz ve diğer yüksek kalorili gıdalar bulunan kahvaltılık tahıl gevrekleri yüksek oranda doymuş yağ içeriyor.
2. Donmuş ana yemekler düşük kalorili ve kullanıma hazır, ancak yüksek oranda işlenmiş olan bu gıdalarda tuz oranı yüksek. Bu gıdaların birçoğunda 600 mg'dan fazla tuz bulunuyor ve porsiyonlar gerçekten çok küçük ve doyurucu değil. Akşam yemeğinde bunlardan 1 tabak yiyorsunuz ve birkaç saat sonra tekrar acıkıyorsunuz.
3. Protein barlar aslında abartılmış şeker barları oluyor. Yüksek oranda kalori ve yağ içeriyorlar ve açlığı bastıracak kadar doyurucu değil. Bunun yerine salata barları tercih edin. Balzamik sirkeyle birlikte marul, enginar ve brokoliden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.
4. Fiyonk şeklindeki tuzlu krakerler az yağ içeriyor ve besleyici değeri de düşük. İçinde kalori bulunmayan tuzlu krakerler sağlıksız, şeker içerdikleri için sizi acıktırıyorlar ve aşırı yemenin bir sonucu olarak kilo almanıza yol açıyorlar.
5. Küçük kekler de genellikle 600 kalori içeriyor. Fakat kılık değiştirmiş kekler ve özellikle iki ölçü çikolata dilimli kekler ise yüksek kalori içeriyor. Hatta kepekli kekler bile çok yoğun ve yüksek kalorili. Aynı şey çörekler için de geçerli. İnsanlar çöreklerin tatlı olmadığını ve bu nedenle sağlıklı olduğunu düşünüyorlar, ancak çörekler yağ dolu.
6. Salça yüksek oranda likopen içeriyor. Dünyadaki tüm likopenler, pizzanın sağlıklı bir gıda olduğu konusunda ikna edici değil. Mozarella peyniri ise iyi bir kalsiyum kaynağı, aynı zamanda kalorisi yüksek. Orta boy bir pizza 600-700 kalori içeriyor.
7. Dünyada Japon mutfağının sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek, ancak bu yemeklere krema, peynir, avokado gibi değişik tatlar eklendiğinde kalorisi ve yağ oranı artıyor ve şişmanlatıyor.
8. Organik gıdalar koruyucu ve tarım ilaçlarından arındırılmış olabiliyor, ancak bu kalorisiz oldukları anlamına gelmiyor. Organik patatesten cips yapılınca içindeki yağlar yok olmuyor.
9. Ton balıklı sandviç sizce diyet bir öğle yemeği mi? Tekrar düşünün. Restoranlarda servis edilen orta boy bol malzemeli ton balıklı sandviç 700 kalori ve 43 gram yağ içeriyor. (Foxnews)
2. Donmuş ana yemekler düşük kalorili ve kullanıma hazır, ancak yüksek oranda işlenmiş olan bu gıdalarda tuz oranı yüksek. Bu gıdaların birçoğunda 600 mg'dan fazla tuz bulunuyor ve porsiyonlar gerçekten çok küçük ve doyurucu değil. Akşam yemeğinde bunlardan 1 tabak yiyorsunuz ve birkaç saat sonra tekrar acıkıyorsunuz.
3. Protein barlar aslında abartılmış şeker barları oluyor. Yüksek oranda kalori ve yağ içeriyorlar ve açlığı bastıracak kadar doyurucu değil. Bunun yerine salata barları tercih edin. Balzamik sirkeyle birlikte marul, enginar ve brokoliden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.
4. Fiyonk şeklindeki tuzlu krakerler az yağ içeriyor ve besleyici değeri de düşük. İçinde kalori bulunmayan tuzlu krakerler sağlıksız, şeker içerdikleri için sizi acıktırıyorlar ve aşırı yemenin bir sonucu olarak kilo almanıza yol açıyorlar.
5. Küçük kekler de genellikle 600 kalori içeriyor. Fakat kılık değiştirmiş kekler ve özellikle iki ölçü çikolata dilimli kekler ise yüksek kalori içeriyor. Hatta kepekli kekler bile çok yoğun ve yüksek kalorili. Aynı şey çörekler için de geçerli. İnsanlar çöreklerin tatlı olmadığını ve bu nedenle sağlıklı olduğunu düşünüyorlar, ancak çörekler yağ dolu.
6. Salça yüksek oranda likopen içeriyor. Dünyadaki tüm likopenler, pizzanın sağlıklı bir gıda olduğu konusunda ikna edici değil. Mozarella peyniri ise iyi bir kalsiyum kaynağı, aynı zamanda kalorisi yüksek. Orta boy bir pizza 600-700 kalori içeriyor.
7. Dünyada Japon mutfağının sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek, ancak bu yemeklere krema, peynir, avokado gibi değişik tatlar eklendiğinde kalorisi ve yağ oranı artıyor ve şişmanlatıyor.
8. Organik gıdalar koruyucu ve tarım ilaçlarından arındırılmış olabiliyor, ancak bu kalorisiz oldukları anlamına gelmiyor. Organik patatesten cips yapılınca içindeki yağlar yok olmuyor.
9. Ton balıklı sandviç sizce diyet bir öğle yemeği mi? Tekrar düşünün. Restoranlarda servis edilen orta boy bol malzemeli ton balıklı sandviç 700 kalori ve 43 gram yağ içeriyor. (Foxnews)
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
***1.TAKIM 385.ETAP***
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(////%) yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
1.Takim Ortalamasi: %
sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(////%) yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55
1.Takim Ortalamasi: %
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Tamam tatlim tesekkurler ekledim ben listeye
bence guzel olmus canim basarili
bol tatlili bir menu olmus dikkat edelim canim
evet canim tesekkur ederimmm
tamam tatlim ama bildirim gelmedi halaaa
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Guzel dileklerin icin tesekkurler tatlim
ekledim listeye tatlim supersin tebrikler
tamamdir tatlim sonradan gordum seninle be sabitcanlarCanım yazdım ben
bekliyorum bitanemBen benimkini akşam verebileceğim canım
evett guzel kilolar verilmis tebriklerr
aldim tatlim evet gormemisim pardon cok tebrik ediyorum olabilirsin birinci
bi tanesi de destek olsa ne olur sanki. Ben de erkeklerin metabolizmasina sinir oluyorum yiyip yiyip kilo almiyorlar ya bogasim geliyooo
menun guzel tatlim sporla da desteklemelisin
hosgeldin tatlim beraberce yanlis yaptigimiz seyleri duzeltmeye calisiyoruz. Takip ettigimiz belli bir diyet yok.yine beklerim sevgiler tatlim
kesinlikle
azimli kiz seni
22 mi iki miii anlayamadimmmm canimmmDünkü menüm :
SABAH: (geç kahvaltı)
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
İki çay
ARA:
5fındık 2ceviz
AKŞAM:
5 kaşık menemen
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt
22o
2 kuru kayısı
2 lt su
Bir saat yürüyüş
hosgeldin tatlim. Herkes kendi beslenme aliskanligini duzenlemeye calisiyor. Zaman zaman ugrayip takip ediyorum sizi. Tebrik ediyorjm cok guzel kilo vermissin insallah gobusden de kurtulursun
siskinlik hazimsizlik tum bayanlarin sorunu sanirim canimAncak bazen, az da yesem çok ta yesem anlayamadığım bir şişkinşlik oluyr.. tuvalete çıkmamda da bir sorun yok..sanırım vücudumu halen tam olarak anlayabilmiş değilim :)
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Aynen canim
dogru tatlim ekledim listeye de
biraz yogun bir menu olmus sanki canim. Ekmek ve lahmacun beraber neyse izin gununmus
alisirsin tatlim
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
Aynen canim
dogru tatlim ekledim listeye de
biraz yogun bir menu olmus sanki canim. Ekmek ve lahmacun beraber neyse izin gununmus
alisirsin tatlim
spora izin beslenmeye asla en fazla ayda bir yaparım onu da doğum günüme saklıorm çk az kaldı
ekmek normalde nerdeyse hiç yemezdim ama bu düzgün beslenme işine girişince patlama yaşıorm resmen 2dilimi geçmem çoğu gün hiç yemem hatta neredeyse - 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 34
kızlaar merabaa
merhabaa :) :) hosgeldin
