- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Merhaba tatlim
Merhaba tatlimkızlaar merabaa
hoşbuldum nasılsın cnm:)merhabaa :) :) hosgeldin
hoşbuldum nasılsın cnm:)
saol canım iyiyim bende iyi geceler görüşürüz :)tesekkür ederim sen nasılsın :) :) ama yatmak üzereyim suan ii geceler simdiden öğrencilik malum :)
Merhaba tatlım... Biraz geç oldu ama anca bildirim yapabiliyorum.. Bu hafta Kilo değişimi yaşamadım..
Canım saat 22:00 de 2 tane =)22 mi iki miii anlayamadimmmm canimmm
Çok naziksin güzel kaptanKizlar umarim tek tek herkesi cevaplayabilmisimdir, lutfen arada atladiklarim olduysa alinmasin art niyet aramasin kimse sevgiler
Canim sadece hastalik kaynakli ise bu hafta listeye almayayim sen kendini iyi hissedince don bence canimselam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak.Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster
selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak.Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster
offff offfffhep liste mi paylaşıcaz biraz da motivasyondan gelsin o zmn..
http://24.media.tumblr.com/53e6491479757d4ff65831c9d3355759/tumblr_mjr89yvLGJ1r33tcfo1_500.jpg
paylasim icin tesrkkurler canim..ton baliginin acaba salatasi da kslorili mi..1. Kahvaltılık tahıl gevreği, sağlığına ve kilosuna dikkat eden insanların kullandığı bir gıda olarak biliniyor, fakat tahıllar da kendi başına gerçekten hayli kalorili olabiliyor. İçinde hindistan cevizi yağı, şeker, ceviz ve diğer yüksek kalorili gıdalar bulunan kahvaltılık tahıl gevrekleri yüksek oranda doymuş yağ içeriyor.
2. Donmuş ana yemekler düşük kalorili ve kullanıma hazır, ancak yüksek oranda işlenmiş olan bu gıdalarda tuz oranı yüksek. Bu gıdaların birçoğunda 600 mg'dan fazla tuz bulunuyor ve porsiyonlar gerçekten çok küçük ve doyurucu değil. Akşam yemeğinde bunlardan 1 tabak yiyorsunuz ve birkaç saat sonra tekrar acıkıyorsunuz.
3. Protein barlar aslında abartılmış şeker barları oluyor. Yüksek oranda kalori ve yağ içeriyorlar ve açlığı bastıracak kadar doyurucu değil. Bunun yerine salata barları tercih edin. Balzamik sirkeyle birlikte marul, enginar ve brokoliden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.
4. Fiyonk şeklindeki tuzlu krakerler az yağ içeriyor ve besleyici değeri de düşük. İçinde kalori bulunmayan tuzlu krakerler sağlıksız, şeker içerdikleri için sizi acıktırıyorlar ve aşırı yemenin bir sonucu olarak kilo almanıza yol açıyorlar.
5. Küçük kekler de genellikle 600 kalori içeriyor. Fakat kılık değiştirmiş kekler ve özellikle iki ölçü çikolata dilimli kekler ise yüksek kalori içeriyor. Hatta kepekli kekler bile çok yoğun ve yüksek kalorili. Aynı şey çörekler için de geçerli. İnsanlar çöreklerin tatlı olmadığını ve bu nedenle sağlıklı olduğunu düşünüyorlar, ancak çörekler yağ dolu.
6. Salça yüksek oranda likopen içeriyor. Dünyadaki tüm likopenler, pizzanın sağlıklı bir gıda olduğu konusunda ikna edici değil. Mozarella peyniri ise iyi bir kalsiyum kaynağı, aynı zamanda kalorisi yüksek. Orta boy bir pizza 600-700 kalori içeriyor.
7. Dünyada Japon mutfağının sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek, ancak bu yemeklere krema, peynir, avokado gibi değişik tatlar eklendiğinde kalorisi ve yağ oranı artıyor ve şişmanlatıyor.
8. Organik gıdalar koruyucu ve tarım ilaçlarından arındırılmış olabiliyor, ancak bu kalorisiz oldukları anlamına gelmiyor. Organik patatesten cips yapılınca içindeki yağlar yok olmuyor.
9. Ton balıklı sandviç sizce diyet bir öğle yemeği mi? Tekrar düşünün. Restoranlarda servis edilen orta boy bol malzemeli ton balıklı sandviç 700 kalori ve 43 gram yağ içeriyor. (Foxnews)
cok guzel menun de sporun daaa supppersinnGunaydin kizlar
dunku menum soyle
sabah
Peynir
1 dilim ekmek
ara
1 mandalina
ogle
adana - pidesini vs yemedim
aksam
1 kase corba
ara
1 greyfurt
1 mandalina
5 adet igde
1.5 lt su
1 saat tempolu yuruyus
canim ayrilma yaa..hastaligi atlatinca gel mutlaka..selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak.Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster
canım menünü çok beğendim sporunda harikaGunaydin kizlar
dunku menum soyle
sabah
Peynir
1 dilim ekmek
ara
1 mandalina
ogle
adana - pidesini vs yemedim
aksam
1 kase corba
ara
1 greyfurt
1 mandalina
5 adet igde
1.5 lt su
1 saat tempolu yuruyus
canım seninde menünü çok beğendim ne güzel başlamışsınız haftaya ben biraz saldım dün kendimi malsef ama bugün toparlıyorum vermiş olmanın rahatlığıydı herhaldeDün ki menum
sabah 1 dilim tam bugday ekmegi, domates, dereotu,2 kk peynir,8 zeytin,1 yumurta.1 tatli kaşığı bal
ara 1 elma 3 ceviz
ogle domatesli peynirlu tost
aksam 1,5 kase tarhana corbasi
ara 10 badem ceyrek armut
spor 1 saat temuzlik
su 2,5 lt
menün çok güzel canım senide tebrik ederim kestaneyi bende çok severim ve çok kalorili olduğunu bilmiyodum daha dikkatli yemeliyim o zamanTünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay
öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.
akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,
ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..
dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm
aksamki ara disinda cook guzel bir menu..kabak tatlisina ben de dayanamammmTünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay
öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.
akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,
ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..
dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm
Canım miktarları daha açık belirtebilirsen daha iyi olur.mesela kaç kaşık gibi ...Tünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay
öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.
akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,
ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..
dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm