Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sosyestetik · 31 Ekim 2014

loyalty88 .!.:
kızlaar merabaa

Merhaba tatlim

sosyestetik · 31 Ekim 2014

Kuşlar ben artik uyuyorum yoğun bir gündü size iyi sohbetler sevgiler

loyalty88 · 31 Ekim 2014

judiee .!.:
merhabaa :) :) hosgeldin

hoşbuldum nasılsın cnm:)

judiee · 31 Ekim 2014

loyalty88 .!.:
hoşbuldum nasılsın cnm:)

tesekkür ederim sen nasılsın :) :) ama yatmak üzereyim suan ii geceler simdiden öğrencilik malum :)

loyalty88 · 31 Ekim 2014

judiee .!.:
tesekkür ederim sen nasılsın :) :) ama yatmak üzereyim suan ii geceler simdiden öğrencilik malum :)

saol canım iyiyim bende iyi geceler görüşürüz :)

jasmine53 · 31 Ekim 2014

sosyestetik .!.:
Kizlar kusura bakmayin bugun yorum yapamadim size jasmine53 ve mahzen77 bildirim bekliyorum yoksa sizi haftaya listeye alacagim bilginiz olsun

Merhaba tatlım... Biraz geç oldu ama anca bildirim yapabiliyorum.. Bu hafta Kilo değişimi yaşamadım..
Başlangıç: 78
Hafta bitişi: 78
Fark :0
Yüzde 0
Aynı kiloda kalmak ta bir başarı ama inşallah haftaya en az 1 Kilo vermeyi hedefliyorum..

ApriL_2007 · 31 Ekim 2014

sosyestetik .!.:
22 mi iki miii anlayamadimmmm canimmm

Canım saat 22:00 de 2 tane =)

sosyestetik .!.:
Kizlar umarim tek tek herkesi cevaplayabilmisimdir, lutfen arada atladiklarim olduysa alinmasin art niyet aramasin kimse sevgiler

Çok naziksin güzel kaptan

dagatesi · 31 Ekim 2014

Gunaydin kizlar

dunku menum soyle

sabah
Peynir
1 dilim ekmek

ara
1 mandalina

ogle
adana - pidesini vs yemedim

aksam
1 kase corba

ara
1 greyfurt
1 mandalina
5 adet igde

1.5 lt su
1 saat tempolu yuruyus

mahzen77 · 31 Ekim 2014

selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak. Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster

sosyestetik · 31 Ekim 2014

mahzen77 .!.:
selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak. Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster

Canim sadece hastalik kaynakli ise bu hafta listeye almayayim sen kendini iyi hissedince don bence canim

dagatesi · 31 Ekim 2014

mahzen77 .!.:
selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak. Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster

Hayiiir ya gitme bence. Bende suan cok hastayim ama burasi bi baslangic. Haftaya iyi olunca telafi edersn.

ispanyol · 31 Ekim 2014

Günaydın

judiee .!.:
hep liste mi paylaşıcaz biraz da motivasyondan gelsin o zmn..
http://24.media.tumblr.com/53e6491479757d4ff65831c9d3355759/tumblr_mjr89yvLGJ1r33tcfo1_500.jpg

offff offfff

judiee .!.:
1. Kahvaltılık tahıl gevreği, sağlığına ve kilosuna dikkat eden insanların kullandığı bir gıda olarak biliniyor, fakat tahıllar da kendi başına gerçekten hayli kalorili olabiliyor. İçinde hindistan cevizi yağı, şeker, ceviz ve diğer yüksek kalorili gıdalar bulunan kahvaltılık tahıl gevrekleri yüksek oranda doymuş yağ içeriyor.

2. Donmuş ana yemekler düşük kalorili ve kullanıma hazır, ancak yüksek oranda işlenmiş olan bu gıdalarda tuz oranı yüksek. Bu gıdaların birçoğunda 600 mg'dan fazla tuz bulunuyor ve porsiyonlar gerçekten çok küçük ve doyurucu değil. Akşam yemeğinde bunlardan 1 tabak yiyorsunuz ve birkaç saat sonra tekrar acıkıyorsunuz.

3. Protein barlar aslında abartılmış şeker barları oluyor. Yüksek oranda kalori ve yağ içeriyorlar ve açlığı bastıracak kadar doyurucu değil. Bunun yerine salata barları tercih edin. Balzamik sirkeyle birlikte marul, enginar ve brokoliden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.

4. Fiyonk şeklindeki tuzlu krakerler az yağ içeriyor ve besleyici değeri de düşük. İçinde kalori bulunmayan tuzlu krakerler sağlıksız, şeker içerdikleri için sizi acıktırıyorlar ve aşırı yemenin bir sonucu olarak kilo almanıza yol açıyorlar.

5. Küçük kekler de genellikle 600 kalori içeriyor. Fakat kılık değiştirmiş kekler ve özellikle iki ölçü çikolata dilimli kekler ise yüksek kalori içeriyor. Hatta kepekli kekler bile çok yoğun ve yüksek kalorili. Aynı şey çörekler için de geçerli. İnsanlar çöreklerin tatlı olmadığını ve bu nedenle sağlıklı olduğunu düşünüyorlar, ancak çörekler yağ dolu.

6. Salça yüksek oranda likopen içeriyor. Dünyadaki tüm likopenler, pizzanın sağlıklı bir gıda olduğu konusunda ikna edici değil. Mozarella peyniri ise iyi bir kalsiyum kaynağı, aynı zamanda kalorisi yüksek. Orta boy bir pizza 600-700 kalori içeriyor.

7. Dünyada Japon mutfağının sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek, ancak bu yemeklere krema, peynir, avokado gibi değişik tatlar eklendiğinde kalorisi ve yağ oranı artıyor ve şişmanlatıyor.

8. Organik gıdalar koruyucu ve tarım ilaçlarından arındırılmış olabiliyor, ancak bu kalorisiz oldukları anlamına gelmiyor. Organik patatesten cips yapılınca içindeki yağlar yok olmuyor.

9. Ton balıklı sandviç sizce diyet bir öğle yemeği mi? Tekrar düşünün. Restoranlarda servis edilen orta boy bol malzemeli ton balıklı sandviç 700 kalori ve 43 gram yağ içeriyor. (Foxnews)

paylasim icin tesrkkurler canim..ton baliginin acaba salatasi da kslorili mi..

dagatesi .!.:
Gunaydin kizlar

dunku menum soyle

sabah
Peynir
1 dilim ekmek

ara
1 mandalina

ogle
adana - pidesini vs yemedim

aksam
1 kase corba

ara
1 greyfurt
1 mandalina
5 adet igde

1.5 lt su
1 saat tempolu yuruyus

cok guzel menun de sporun daaa supppersinn

mahzen77 .!.:
selam kızlar, gelmeye yüzüm yok, kaç gündür uğrayamıyorum, günlerdir de dökülüyorum hastalıktan nerdeyse bir hafta olucak. Geçmişi okuyamadım okuyabilir miyim bilmiyorum? sanırım ben izin istiycem ya da takımdan ayrılmam gerekecek çünkü olmuyor böyle cee diyip bir daha uğramamak.. ama üzgünüm şuan durum böyle.. Kaptancım sen bir yol göster

canim ayrilma yaa..hastaligi atlatinca gel mutlaka..

ispanyol · 31 Ekim 2014

Dün ki menum
sabah 1 dilim tam bugday ekmegi, domates, dereotu,2 kk peynir,8 zeytin,1 yumurta.1 tatli kaşığı bal
ara 1 elma 3 ceviz
ogle domatesli peynirlu tost
aksam 1,5 kase tarhana corbasi
ara 10 badem ceyrek armut
spor 1 saat temuzlik
su 2,5 lt

ApriL_2007 · 31 Ekim 2014

***1.TAKIM 385.ETAP***

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0)kilosu sabit /yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55

1.Takim Ortalamasi: %

jasmine53 · 31 Ekim 2014

Tünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..

dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm

prensesss016 · 31 Ekim 2014

dagatesi .!.:
Gunaydin kizlar

dunku menum soyle

sabah
Peynir
1 dilim ekmek

ara
1 mandalina

ogle
adana - pidesini vs yemedim

aksam
1 kase corba

ara
1 greyfurt
1 mandalina
5 adet igde

1.5 lt su
1 saat tempolu yuruyus

canım menünü çok beğendim sporunda harika

ispanyol .!.:
Dün ki menum
sabah 1 dilim tam bugday ekmegi, domates, dereotu,2 kk peynir,8 zeytin,1 yumurta.1 tatli kaşığı bal
ara 1 elma 3 ceviz
ogle domatesli peynirlu tost
aksam 1,5 kase tarhana corbasi
ara 10 badem ceyrek armut
spor 1 saat temuzlik
su 2,5 lt

canım seninde menünü çok beğendim ne güzel başlamışsınız haftaya ben biraz saldım dün kendimi malsef ama bugün toparlıyorum vermiş olmanın rahatlığıydı herhalde

jasmine53 .!.:
Tünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..

dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm

menün çok güzel canım senide tebrik ederim kestaneyi bende çok severim ve çok kalorili olduğunu bilmiyodum daha dikkatli yemeliyim o zaman

ispanyol · 31 Ekim 2014

jasmine53 .!.:
Tünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..

dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm

aksamki ara disinda cook guzel bir menu..kabak tatlisina ben de dayanamammm

ispanyol · 31 Ekim 2014

kızlar hadi bakalım ilk üçe girelimmm...

ApriL_2007 · 31 Ekim 2014

jasmine53 .!.:
Tünaydınlar olsun hatunlar...
Dünkü menüm ü paylaşmak istiyorum..
sabah:
1 kepeklı tost ekmeğinde kaşarlı tost,
1 büyük çay

öğle:
ızgara tavuk,
bulgur pilavı
yoğurt.

akşam:
3 tane kara lahana yaprak sarması
1 kase yoğurt,

ara öğün:
çay,
fırınlanmış bal kabağı (küçük bir parça),
az kestane..

dayanamayıp yedim ama sanırım kestanenin kalorisi çokmuş..
annaaammm.. nefsime nasıl hakim oliciiimmm

Canım miktarları daha açık belirtebilirsen daha iyi olur.mesela kaç kaşık gibi ...

prensesss016 · 31 Ekim 2014

Ben dünkü menümü paylaşıcam ama kızmak yok biraz cıslarla dolu biraz erken ödüllendirdim kendimi galiba
Sabah
Bir dilim peynirli börek
4 zeytin
Domates biber
Şekersiz limonlu çay

Ara
Muz

Öğle
Yarın tahanlı pide
Yarım bardak portakal suyu

Akşam
Yarım kase çorba
Ispanak yemeği
Makarna
Salata

Ara
Şekersiz limonlu çay

Su 1.5 lt
Spor 100 ip

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Popüler Üye

48.1=>46.5

Popüler Üye

Anı yaşa, gerisini salla..

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

You can’t judge a book by its cover

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Anı yaşa, gerisini salla..

53' e yolculuk.....

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

53' e yolculuk.....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency