canım yaa ekmeklerin çok fazla bence nerdeyse 1 ekmek yemişsin bugün. Azaltsan daha rahat verirsindünkü menüm
sabah
yarım domates
1.5 kibrit kutusu kadar peynir
2.5dilim kadar ekmek
öğlen
1 lahmacun
domates çorbası
1.5dilim ekmek
akşam
mercimek çorbası
2dilim ekmek
sonradan
çığ tarhana yedim küçük bir tabak
kakaolu süt
2lt su
spor yok/ara günüm
Canim istersen seni haftaya da listeye alabilirim sen bilirsin ki haftaya almak daha uygun olur benceBuraya mı bildirim yapıyoz kızlar kilom sabit benim zaten bugün 3. Günüm
canım yaa ekmeklerin çok fazla bence nerdeyse 1 ekmek yemişsin bugün. Azaltsan daha rahat verirsin
Olur farketmez nası isterseniz..Canim istersen seni haftaya da listeye alabilirim sen bilirsin ki haftaya almak daha uygun olur bence
Tamam tatlim tesekkurler ekledim ben listeyeGunaydin kizlar.
Baslangic 65.
bitis 64.5
fark 0.5
Yuzde 0.07 eger yanlis hesaplamadiysam.
kizlar sehir disinda oldugum icin pek giremiyorum.ve aceleden az once menumu baska konuya yazdim :d
bence guzel olmus canim basariliDünkü menümüde paylaşayım
Sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Peynir
4 adet zeytin
Domates salatalık biber
Şekersiz limonlu çay
Ara
Muz
Öğle
3 adet form bisküvi
Limonlu yeşil çay
Ara
Kestane
Akşam
1 minik peynirli börek
Yarım tabak yoğurtlu makarna
Şekersiz limonlu çay
Yatmadan önce
Pul biberli naneli yoğurt
Yeşil çay
Su 2 lt
Spor 200 ip atlama
Biliyorum akşam yemeğim hiç olmadı ama misafirim vardı başka alternatifim yoktu
Ancak tatlımdan feragat ettim yemedim. Ama saat 5 ti bunları yediğimde sonrasında sadece yoğurt ve yeşil çay var zaten
bol tatlili bir menu olmus dikkat edelim canimDunku menum de soyle
2 dilim ekmek
peynir
Ara
3 catal kunefe
oglen
yarim tabak kuru fasulye
ara
1 sahlep
aksam
1 kase corba
6 kasik etsiz sade keskek
ara
1/2 kase asure (suru psikolojisi saolsn)
Bekar evinde kaldim dun ve 2 saat ev temizledim.felaketti. ve gezme amacli da olsa yaklasik 3 saat yurudum.
1.5 lt su
evet canim tesekkur ederimmmCanım günaydın yüzdeni yanlış hesaplamışsın sanırım. 0.76 olucak canım yüzden. Kaptanımızda gelince hesaplar zaten. Tebrik ederim bu arada.
tamam tatlim ama bildirim gelmedi halaaaMerhaba hatunlar.. Günaydınlar olsun..
sosyestetik cim, başlangıç kilom :78
Guzel dileklerin icin tesekkurler tatlimcok cok guzeeell harikasin
tebrik ediyirum arkadasim cok iyi bir sonuc muhtesrm
tebriklet canim cokbiyi vermissin
bence guzrl olmus
kunefe ve asure disinda guzel olmus canim
ekledim listeye tatlim supersin tebriklergecen hafta kilom79,4
bu hafta 79
fark 0.4
%0,50
tamamdir tatlim sonradan gordum seninle be sabitcanlarCanım yazdım ben
bekliyorum bitanemBen benimkini akşam verebileceğim canım
evett guzel kilolar verilmis tebriklerrSanirim prenses de verdi. Ya da baskasi. Yuzdesi 1.8 di. Iste birincilik demistim icimden:d benden once bildirimde bulundu
aldim tatlim evet gormemisim pardon cok tebrik ediyorum olabilirsin birinciCanım çok teşekkür ederim darısı başına olsun
Canım ben yaptım bildirimimi ama görmedin herhalde
yok canım verdiğim kilo 1.8 yüzden 2.95 birinci olabilirsem ne ala çok mutlu olurum inşallah bu haftada güzel bi sonuç alırım
bi tanesi de destek olsa ne olur sanki. Ben de erkeklerin metabolizmasina sinir oluyorum yiyip yiyip kilo almiyorlar ya bogasim geliyooodun aksam ufaklik uyumusken kosu bandina cikayim 15-20 dk dedim..esim evdeydi..bir ciktim 1 saat 4.5 km /sa hizda 4.3 km yurudum..kendimce mutlu oldum esime de söyledim. .hemen cinslik yapti yok 4,3 km azmis o 15 dk da yaparmis..kalk yap dedim ..yaparım yapamazsın derken cikti bu kosu bandina..bir bsktim 12 km hizda kosuyor 15 dk ya nasil sigdiracakti..kosmaycsksin dedim yuruyecrksin..olmaz molmaz yan çizdi. .bu erkekler niye böyle yaaa..alt tarafi ben ona soyledigimde cok iyi olmus diyecekti..gicik nolacak. ..
menun guzel tatlim sporla da desteklemelisinDünkü menüm
Kahvaltı
1 yumurta
1domates
4 minik tatlı biber
5 zeytin
Peynir k.kutusu kadar
1 dilim buğday ekmek
Sekersiz çay
Öğlen
1 armut
1 bardak süt
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
Yarım kase çorba
1 mandalina
1 lt su...
hosgeldin tatlim beraberce yanlis yaptigimiz seyleri duzeltmeye calisiyoruz. Takip ettigimiz belli bir diyet yok.yine beklerim sevgiler tatlimselam arkadaşlar ben 4.takımdanım kardeş takımmışız yazayım dedim nasılsınız nasıl yöntemler uyguluyorsunuz belli bir listeye falanmı uyuyorsunuz yoksa kalori hesabımı yapıyorsunuz
kesinliklehoşbuldum bizde aynı şeyleri yapmaya çalışıyoruz az veriyoruz ama en azından kiloda almıyoruz
azimli kiz seni8 canım sen kaç kgsun kaç verdin ?
22 mi iki miii anlayamadimmmm canimmmDünkü menüm :
SABAH: (geç kahvaltı)
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
İki çay
ARA:
5fındık 2ceviz
AKŞAM:
5 kaşık menemen
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt
22o
2 kuru kayısı
2 lt su
Bir saat yürüyüş
hosgeldin tatlim. Herkes kendi beslenme aliskanligini duzenlemeye calisiyor. Zaman zaman ugrayip takip ediyorum sizi. Tebrik ediyorjm cok guzel kilo vermissin insallah gobusden de kurtulursunMerhaba kızlar. 4. gruptan geldim ben de. Merhaba demek istedim. 10 kilo verip hedefim olan 64 kiloya varmak üzereyken 60 kiloya çektim hedefimi. Başarabilirsem 6 ayda toplamda 14 kilo vermiş olacağım. Göbekten sorunum var. Karatay diyetiyle ondan kurtulmaya çalışacağım. Sizler belli bir diyet uyguluyor musunuz yoksa yediklerinizi azaltıp spor mu yapıyorsunuz?
siskinlik hazimsizlik tum bayanlarin sorunu sanirim canimAncak bazen, az da yesem çok ta yesem anlayamadığım bir şişkinşlik oluyr.. tuvalete çıkmamda da bir sorun yok..sanırım vücudumu halen tam olarak anlayabilmiş değilim :)
Aynen canimsuanki kilomuzu mu paylasıyoruz yüzdeleriyle birlikte yanlıs anlamadıysam ?
dogru tatlim ekledim listeye de52yle basladım 51im suan hedefim 43
yüzde olarak yanlıs hesaplayamadıysam %1.923
biraz yogun bir menu olmus sanki canim. Ekmek ve lahmacun beraber neyse izin gununmusdünkü menüm
sabah
yarım domates
1.5 kibrit kutusu kadar peynir
2.5dilim kadar ekmek
öğlen
1 lahmacun
domates çorbası
1.5dilim ekmek
akşam
mercimek çorbası
2dilim ekmek
sonradan
çığ tarhana yedim küçük bir tabak
kakaolu süt
2lt su
spor yok/ara günüm
alisirsin tatlimhaklısın evet alışıcam inş
Ibretlik fit bunlar yaaahep liste mi paylaşıcaz biraz da motivasyondan gelsin o zmn..
http://24.media.tumblr.com/53e6491479757d4ff65831c9d3355759/tumblr_mjr89yvLGJ1r33tcfo1_500.jpg
paylasim icin tesekkurler canim1. Kahvaltılık tahıl gevreği, sağlığına ve kilosuna dikkat eden insanların kullandığı bir gıda olarak biliniyor, fakat tahıllar da kendi başına gerçekten hayli kalorili olabiliyor. İçinde hindistan cevizi yağı, şeker, ceviz ve diğer yüksek kalorili gıdalar bulunan kahvaltılık tahıl gevrekleri yüksek oranda doymuş yağ içeriyor.
2. Donmuş ana yemekler düşük kalorili ve kullanıma hazır, ancak yüksek oranda işlenmiş olan bu gıdalarda tuz oranı yüksek. Bu gıdaların birçoğunda 600 mg'dan fazla tuz bulunuyor ve porsiyonlar gerçekten çok küçük ve doyurucu değil. Akşam yemeğinde bunlardan 1 tabak yiyorsunuz ve birkaç saat sonra tekrar acıkıyorsunuz.
3. Protein barlar aslında abartılmış şeker barları oluyor. Yüksek oranda kalori ve yağ içeriyorlar ve açlığı bastıracak kadar doyurucu değil. Bunun yerine salata barları tercih edin. Balzamik sirkeyle birlikte marul, enginar ve brokoliden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.
4. Fiyonk şeklindeki tuzlu krakerler az yağ içeriyor ve besleyici değeri de düşük. İçinde kalori bulunmayan tuzlu krakerler sağlıksız, şeker içerdikleri için sizi acıktırıyorlar ve aşırı yemenin bir sonucu olarak kilo almanıza yol açıyorlar.
5. Küçük kekler de genellikle 600 kalori içeriyor. Fakat kılık değiştirmiş kekler ve özellikle iki ölçü çikolata dilimli kekler ise yüksek kalori içeriyor. Hatta kepekli kekler bile çok yoğun ve yüksek kalorili. Aynı şey çörekler için de geçerli. İnsanlar çöreklerin tatlı olmadığını ve bu nedenle sağlıklı olduğunu düşünüyorlar, ancak çörekler yağ dolu.
6. Salça yüksek oranda likopen içeriyor. Dünyadaki tüm likopenler, pizzanın sağlıklı bir gıda olduğu konusunda ikna edici değil. Mozarella peyniri ise iyi bir kalsiyum kaynağı, aynı zamanda kalorisi yüksek. Orta boy bir pizza 600-700 kalori içeriyor.
7. Dünyada Japon mutfağının sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek, ancak bu yemeklere krema, peynir, avokado gibi değişik tatlar eklendiğinde kalorisi ve yağ oranı artıyor ve şişmanlatıyor.
8. Organik gıdalar koruyucu ve tarım ilaçlarından arındırılmış olabiliyor, ancak bu kalorisiz oldukları anlamına gelmiyor. Organik patatesten cips yapılınca içindeki yağlar yok olmuyor.
9. Ton balıklı sandviç sizce diyet bir öğle yemeği mi? Tekrar düşünün. Restoranlarda servis edilen orta boy bol malzemeli ton balıklı sandviç 700 kalori ve 43 gram yağ içeriyor. (Foxnews)
Aynen canim
dogru tatlim ekledim listeye de
biraz yogun bir menu olmus sanki canim. Ekmek ve lahmacun beraber neyse izin gununmus
alisirsin tatlim
kızlaar merabaa