- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
Canım tebrikler çok iyi vermişssin , başarılarının devamını dilerimm...
tşkrlrr canım,sanada tebrikler çok iyi gidiyoruz kızlar....
Canım tebrikler çok iyi vermişssin , başarılarının devamını dilerimm...Selamlar,
Tatilde dikkat etmemin sonuçlarını almışım :)
Başlangıç kilom: 72.5
21.08.2014 kilo bildirimim: 71.3
4.09.2014 kilo bildirimim: 71.7
Bugünkü kilom (25.09.2014): 68.6
Fark: 3.1 kg
Yüzde hesabi (71.7-68.6)/71.7)*100=4.32
Sonuç:shadoeyes(71.7/68.6/3.1/%4.32)
Dünkü menüm ise şöyle:
Sabah: 1 domates, salatalık ve kasarlı tost
Öğle: Bir tabak fasulye, bir kase yoğurt
Ara: 3 erik, bir elma
Akşam: Bir tabak fasulye, salata, bir tane az yağla kızartılmış biber
Ara: 2 erik
Spor: 30 dakika egzersiz ve yoga
tşkrlrr canım,sanada tebrikler çok iyi gidiyoruz kızlar....Aprilciim cok tebrik ederim masallah ne guzel vermisin
Kizlar gecen persembe 69.0 misim bi yanlislik yapmisim sanirim size soylerkenbugun 68.0 tam olarak.yani 1 kilo kayip var.yuzde olarak da % 1.4 diye hesapladim.
Canim 69.1 seklinde soylemissin 100 gramdan sorun olmaz ama ben eski beyana gore devam ediyorum, sen zayifla da gerisi onemli degil canim benimAprilciim cok tebrik ederim masallah ne guzel vermisin
Kizlar gecen persembe 69.0 misim bi yanlislik yapmisim sanirim size soylerkenbugun 68.0 tam olarak.yani 1 kilo kayip var.yuzde olarak da % 1.4 diye hesapladim.
Allah kabul etsin canim ama suya ihtiyacin var artirmalisinTamam peki kaptancim o halde :)
Bugunku menum
Arkadaslar bugun zilhicce ayindan dolayi niyetliydim.
Aksam menum;
Yarim kase kadar cacik
Bir porsiyon tava
4 kasik kadar rus salatasi
Yarim elma
Bir tane su renkli badem sekerinden buyuk olan sekerlemecilerdeki cikolatalardan
Su; 0.8 litre
Spor yapamadim arkadaslar yorgun duserim diye
Tesekkur ederim canim, haklisin ama yarin daha cok icmeye caliscam insAllah kabul etsin canim ama suya ihtiyacin var artirmalisin
Arkadaslar masallah bize ya aman dikkat hadi hic bozmadan devam, bu kilolar gi-de-cek insallahSlm fıstıklar listenizde hata var nagehanın yüzdesi fazla olmalı ortlamanız %1,37 oluyor gelen olmazsa ben düzeltirim yine detbrk ederim harika bir ortalama
Menun guzel canim tebriklerDünün menüsü
1 kupa yeşil çay 2 kcal
3 biberli yesil zeytin 15 kcal
1 havuc 43 kcal
1 domates 19 kcal
1 salatalık 9 kcal
1 yeşil biber 1 kalori
3 4 dal maydanoz 8 kcal
2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal
1 dilim tam buğday ekmeği 55 kcal
Ara
1 Türk kahvesi 23 kcal
Öğle
1 porsiyon patates salatası 214 kcal
1 bardak ayran 84 kcal
Ara
1 kuru incir 57 kcal
1 ceviz 13 kcal
Aksam
1 porsiyon marul salata 84 kcal
1 porsiyon patlıcan sogurme (1 kaşık tereyağı nda kavrulmus)150 kcal
Ve 2 ceviz 52 kcal
900 kcal oldu ..
2 litre su
20 dk yürüyüş
Cok sagol bitanem ben bakasiya kadar duzenlemissin zaten, ben kontrol ettim ama gozumden kacmis, ellerine saglikSlm fıstıklar listenizde hata var nagehanın yüzdesi fazla olmalı ortlamanız %1,37 oluyor gelen olmazsa ben düzeltirim yine detbrk ederim harika bir ortalama
Merhaba canim hosgeldin, bi takimda misin zayiflamak icin, yoksa bize katilmak ister misin?
su miktarini unuttun herhalde canimMerhabalar,
Dünkü menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım domates ve bir salatalık, bir dilim ekmek
Öğle: 3 kaşarlı köfte, bir kase corba
Ara: erik, elma
Akşam: Salata, menemen
Spor:yok
Yudumluk pizza nasil bi iki isirik mi aldin bitanem anlayamadimSabah
Yarim yagli süt ve diyet gevreği
Ara
Kahve
Öğle
2 küçük yudumluk pizalardan
Minik gofret
2 çay
Ara
1 mandalina
Akşam
1 kase sebze çorbası
Yeşil salata
Spor
Plates 30 dakika
Evde bisiklet 20 dakika
Su 1,5 litre
Hadi bakalim canim bekliyoruzzzHerkes güzel kilo vermiş diye size yetişmek için sıkıyorum
Insallaaaahhhh canim, cok kalpten diliyorum yememek gerekiyor kesinlikle biraz sabir gerekiyor onun icin burdayiz zatenArkadaslar masallah bize ya aman dikkat hadi hic bozmadan devam, bu kilolar gi-de-cek insallah