Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sosyestetik · 1 Eylül 2014

cakeandcraft .!.:
Merhaba kızlar, nasılsınız?
Umarım yolundadır herşey:)

Pazar Günü menüm;

Uyanır uyanmaz 2-3 kuru kayısı, 1 ceviz içi ve su.
1 saat yürüyüş

Kahvaltı;
Kepekli tost ekmeğine yapılmış beyaz peynir, salatalık, domates ve marullu tost
Şekersiz çay

Ara; 1 küçük muz

Öğle;
1 kutu diyet ton balığı(süzdürülmüş),
1 dilim kepek ekmeği,
1 bardak ayran
1 domates,1 salatalık

Ara;biraz kuru üzüm

Akşam; patlıcan, kıyma,domates ve biberle tepside "patlıcan dizme"dediğimiz yemeği yaptım, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekledim tüm tepsiye,suyla pişti.
1 porsiyon bu yemekten.
1 kase bol naneli cacık.

Yatmadan; 1 bardak tarçınlı, ılık süt

1 saat yürüyüşümü yaptım ve 1,5 litre su içtim, su miktarını bu hafta minimum 2 lt yapacağım.

Kiloların gram gram geride kalacağı bir hafta diliyorum hepimize:)

Menun gayet basarili canim insallah bekliyoruz bizde gitmesini azar azar

ApriL_2007 · 1 Eylül 2014

cakeandcraft .!.:
Merhaba kızlar, nasılsınız?
Umarım yolundadır herşey:)

Pazar Günü menüm;

Uyanır uyanmaz 2-3 kuru kayısı, 1 ceviz içi ve su.
1 saat yürüyüş

Kahvaltı;
Kepekli tost ekmeğine yapılmış beyaz peynir, salatalık, domates ve marullu tost
Şekersiz çay

Ara; 1 küçük muz

Öğle;
1 kutu diyet ton balığı(süzdürülmüş),
1 dilim kepek ekmeği,
1 bardak ayran
1 domates,1 salatalık

Ara;biraz kuru üzüm

Akşam; patlıcan, kıyma,domates ve biberle tepside "patlıcan dizme"dediğimiz yemeği yaptım, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekledim tüm tepsiye,suyla pişti.
1 porsiyon bu yemekten.
1 kase bol naneli cacık.

Yatmadan; 1 bardak tarçınlı, ılık süt

1 saat yürüyüşümü yaptım ve 1,5 litre su içtim, su miktarını bu hafta minimum 2 lt yapacağım.

Kiloların gram gram geride kalacağı bir hafta diliyorum hepimize:)

Canım çok iyi gidiyorsun

cakeandcraft · 1 Eylül 2014

Çok teşekkür ederim:) Nasıl bir azmettiysem artık :)
Oğlumun sünneti var bahara, çok güzel bir kıyafet almak ve güzel taşımak istiyorum eğlencesinde, sanırım o beni motive ediyor

shadoweyes · 2 Eylül 2014

Merhaba Arkadaşlar,
Dünkü menümü yazayım:
Sabah: 2 dilim ekmek, salatalık, domates, kaşar peyniri
Ara: Elma
Öğle: 1 tabak patlıcan musakka, 1 kase yoğurt
Ara: Elma
Akşam: 3 köfte, salata, cacık
Ara: 2 incir, bir erik
Spor: 35 dakika koşu bandında koşu ve yürüyüş, 15 dak. eliptik bisiklet, 15 dak aletli egzersiz, 15 dak. egzersiz. Ve oldukça fazla yürüme aktivitesi.
Hafta içi gayet iyi gidiyor. Haftasonu çuvallıyorum. Bunu engellemek için yaptığınız özel bir şey var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.

sosyestetik · 2 Eylül 2014

cakeandcraft .!.:
Çok teşekkür ederim:) Nasıl bir azmettiysem artık :)
Oğlumun sünneti var bahara, çok güzel bir kıyafet almak ve güzel taşımak istiyorum eğlencesinde, sanırım o beni motive ediyor

Insallah canim hadi bakalim

sosyestetik · 2 Eylül 2014

shadoweyes .!.:
Merhaba Arkadaşlar,
Dünkü menümü yazayım:
Sabah: 2 dilim ekmek, salatalık, domates, kaşar peyniri
Ara: Elma
Öğle: 1 tabak patlıcan musakka, 1 kase yoğurt
Ara: Elma
Akşam: 3 köfte, salata, cacık
Ara: 2 incir, bir erik
Spor: 35 dakika koşu bandında koşu ve yürüyüş, 15 dak. eliptik bisiklet, 15 dak aletli egzersiz, 15 dak. egzersiz. Ve oldukça fazla yürüme aktivitesi.
Hafta içi gayet iyi gidiyor. Haftasonu çuvallıyorum. Bunu engellemek için yaptığınız özel bir şey var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.

haftasonu bende zor durumlar yasiyorum canim buna henuz bir cozum uretebilmis degilim

sosyestetik · 2 Eylül 2014

Dunku menum
Sabah
1 kase nesfit

Ara
Biraz leblebi

Ogle
1 adet gozleme

Aksam
1 tabak tavuk sote
1 dilim kepekli ekmek

Su 3 lt uzeri
spor 30 dk tempolu yuruyus

sosyestetik · 3 Eylül 2014

Kizlar herkes nerde menuler paylasimlar falan

sosyestetik · 3 Eylül 2014

Dunku menum
Sabah
1 kase corba

Ara
2 adet kuru pasta

Ogle
1 tabak makarna soslu
( makarneks)

Aksam
1 kase corba
Ceyrek porsiyon cig kofte
1 adet ayran

Su 2 lt

sosyestetik · 3 Eylül 2014

April cakeandcraft shadoweyes nerelerdesinizz

shadoweyes · 3 Eylül 2014

Selamlar,
Dünkü menüm:
Sabah: Menemen, 1 dilim ekmek, bir elma
Öğle: Tavuklu salata, 1 armut
Akşam: Bir kase yoğurt, salata, patlıcan musakka (patlıcan kuruttum. içi ile yaptım bu yemeği. sanırım bir orduya yetecek kadar yapmışım.ye ye bitmiyor :))) )
Spor:30 dakika kardiyo, iç bacak ve popo çalışması, 15 dakika yoga
Bugun her yerim ağrıyordu :)
Kolay gelsin :)

sosyestetik · 4 Eylül 2014

shadoweyes .!.:
Selamlar,
Dünkü menüm:
Sabah: Menemen, 1 dilim ekmek, bir elma
Öğle: Tavuklu salata, 1 armut
Akşam: Bir kase yoğurt, salata, patlıcan musakka (patlıcan kuruttum. içi ile yaptım bu yemeği. sanırım bir orduya yetecek kadar yapmışım.ye ye bitmiyor :))) )
Spor:30 dakika kardiyo, iç bacak ve popo çalışması, 15 dakika yoga
Bugun her yerim ağrıyordu :)
Kolay gelsin :)

Yarin bildirime bekliyorum canim

sosyestetik · 4 Eylül 2014

Aprill buralardasinn goruyorum nerdesin kayboldun sen bi

sosyestetik · 4 Eylül 2014

***1.TAKIM 377.ETAP***

sosyestetik(60.6///%)
ApriL_2007: ( 99.0///%)
Mahmureo: (43.4///%)izne ayrilmak istiyor
shadoweyes(71.3////%)
cakeandcraft(88,3///%)yeni uye hedef kilosu 70

1. Takım Ortalamasi: %

sosyestetik · 4 Eylül 2014

Kizlar yarin lutfen kilo yuzdelerini hesaplamaya calisin ben yine kontrol ederim opuldunuz

ApriL_2007 · 4 Eylül 2014

sosyestetik .!.:
Aprill buralardasinn goruyorum nerdesin kayboldun sen bi

Canım burdayım bir fırsat bulamama hali , yapıştı kaldi bende özür canım çokkk .... Yoksa uğruorum okuyorum yazamadan çıkıpp gidiyorum ahh bu yoğunluk beni bitiriyor düzelcek İnşallah

shadoweyes · 4 Eylül 2014

Selamlar,
Kilo bildirimi yapıyorum.
Başlangıç kilom: 72.5
21.08.2014 kilo bildirimim: 71.3
Bugunku kilom(4.09.2014):71.7
Fark:-0.4
Yuzde hesabi

(71.3-71.7)/71.3)*100=-0.56
Sonuç:shadoeyes(71.3/71.7/-0.4/%-0.56)

Dün akşam o ali naziki yemeyecektim

Bana da yuh olsun.
Haftaya izinliyim. Çok kızdım kendime. Orda da çalışmaya devam.
İyi gunler Arkadaşlar

sosyestetik · 4 Eylül 2014

Selam kizlar benim tartimin pili bitmis yeni pil aldim ama sabaha yazarim artik kilomu tabloyuda aksama duzenlerim bildirim yapmayanlar lutfen yapsin

sosyestetik · 4 Eylül 2014

Dunku menum
Sabah
1 simit
2 ucgen peynir
1 nescafe

Ogle
1 tabak kofteli patates yemegi
3 kasik salata
2 kasik yogurt
2 kasik pilav
( kasik yemek kasigi biraz cok oldu sanirim)
1 meyve suyu

Ara
1 turk kahvesi

Aksam
1 pkt sut
1 paket cubuk kraker
1 nescafe

Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus

sosyestetik · 4 Eylül 2014

***1.TAKIM 377.ETAP***

sosyestetik(60.6///%)
ApriL_2007: ( 99.0///%)
Mahmureo: (43.4///%)izne ayrilmak istiyor
shadoweyes71.3/71.7/-0.4/%-0.56)izne ayrilmak istiyor
cakeandcraft(88,3///%)yeni uye hedef kilosu 70

1. Takım Ortalamasi: %

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Yeni Üye

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Benzer Konular