Yürümeyi çok seviyorum. Birde hedefime biran önce ulaşma isteği bana güç,hırs veriyo.
Yürümeyi çok seviyorum. Birde hedefime biran önce ulaşma isteği bana güç,hırs veriyo.Çok başarılı ama o 2.5 saatlik spora nasıl dayanıosun canım valla bravo
Ayyy buna rağmen gitmiyo bu kikolar canımmerhaba kızlar:)
forumda hep okuyorum bana da Leslie ile ilgili bir link verir misiniz? Hangi aşamasından başlanıyor vs. sistemi en sağlıklı nasıl öğrenebilirim? İnternette videoları geliyor ama son 4 yıldır hiç spor yapmayan biri için siz hangisiyle başlamayı önerirsiniz?
Mahmureo tebrik ederim, muhteşem bir spor performansı, harika:)
Menun guzel canim masallah diyelimMerhaba kızlar
Menüm;
Sabah; iki dilim kızarmış(yağsız) çavdar ekmeği, yumurta ,domates,salatalık
Öğle;1 kase yoğurt
Akşam;sebze yemeği iki tabak, salata
1saat yürüyüş,30 dakika sporbisikleti, 1 saat leslie 4
3litre su,5 fincan yeşilçay,2 fincan kahve
hemen canimmerhaba kızlar:)
forumda hep okuyorum bana da Leslie ile ilgili bir link verir misiniz? Hangi aşamasından başlanıyor vs. sistemi en sağlıklı nasıl öğrenebilirim? İnternette videoları geliyor ama son 4 yıldır hiç spor yapmayan biri için siz hangisiyle başlamayı önerirsiniz?
Mahmureo tebrik ederim, muhteşem bir spor performansı, harika:)
Tatlim ben de yuruyus yapmayi severim ama yuruyusle ayni oranda da yemek yememek lazim temelde yediklerimize dikkat ederek baslamak gerekiyor aslinda benceGünde 1 saat yürüyebilirim.Oğlumu kreşe bıraktıktan sonra erken saatte yapabilirim.
Akşamları da eşim geç geliyor oğlum da erken uyuyor acaba diyorum o saatlerde yapsam mı Leslie türü bir aktiviteyi, yarım saat kadar örneğin,ilk günler için yorar mı ne dersin April?
O ne ki biz turkiyede hic yemedik hangi yorenin biraz ye bari canimKızlarrrr Türkiye'den tazecik Bepazarı kurusu geldi ,çayıda demledim. Yesemmi?
Ankaranın canım. Vazgeçilmez bitat değil ama böyle diyette olunca herşey çooook daha lezzetli görünüyo.Terağ, tarçın ,unkatılıp yapılıyo. Odun fırınında pişirilip hangisi hatırlamıyorum bibitkinin yaprakları üstünde kurutuluyomuş? Bu muhteviyattan sonrada yiyebilirmiyim. Hem bitane yesem arkası gelir. Kendimi biliyorum.O ne ki biz turkiyede hic yemedik hangi yorenin biraz ye bari canim
O zaman yemeAnkaranın canım. Vazgeçilmez bitat değil ama böyle diyette olunca herşey çooook daha lezzetli görünüyo.Terağ, tarçın ,unkatılıp yapılıyo. Odun fırınında pişirilip hangisi hatırlamıyorum bibitkinin yaprakları üstünde kurutuluyomuş? Bu muhteviyattan sonrada yiyebilirmiyim. Hem bitane yesem arkası gelir. Kendimi biliyorum.
Tamam canım. Busefer nefsimi yenicem inşallah. Çay keyfini çoook seven biri olarak ,şimdi boş boş içiyorum zaten.O zaman yeme
Afiyetler olsunTamam canım. Busefer nefsimi yenicem inşallah. Çay keyfini çoook seven biri olarak ,şimdi boş boş içiyorum zaten.
Canım ilk günler için yorar seni kasların zarar görebilir , ben ilk hafta yarım saat yürüyüş öneriyorum tempolu. Daha sonraki haftalarda yavaş yavaş süreyi çıkartırsın, ama hergünse eğer bir saatten fazla yapma canım ... Bu şekilde bir ay yap bakalım ne sen soğu bu işten ne vücudun yıpransınGünde 1 saat yürüyebilirim.Oğlumu kreşe bıraktıktan sonra erken saatte yapabilirim.
Akşamları da eşim geç geliyor oğlum da erken uyuyor acaba diyorum o saatlerde yapsam mı Leslie türü bir aktiviteyi, yarım saat kadar örneğin,ilk günler için yorar mı ne dersin April?
Canım arayı çok uzatmıyalım hani dönsen diyorum iyi olurKizlar bugun sabah tartildim ve uzuldum biraz abartmistim bu ara hemen tartida gordum yarin bakcm duruma gore donup donmemeye karar vercm bilemiyorum donsem mi hos zaten hep burdayim da siz ne dersiniz
Bencede iyi olur canım. Verilecekler artdıkça insanın gözü korkuyo.Kizlar bugun sabah tartildim ve uzuldum biraz abartmistim bu ara hemen tartida gordum yarin bakcm duruma gore donup donmemeye karar vercm bilemiyorum donsem mi hos zaten hep burdayim da siz ne dersiniz
Maşallah 6 dilim ekmek yemişsin toplamda. Biraz fazla değilmi canım. Birde o meyve suyu hazırmı?Dünkü menüm:
Sabah ;
Kepekli sandviç
Meyve suyu
Öğle:
6 kaşık türlü
Bir kase cacık
İki dilim ekmek
Karpuz
Akşam:
Tavuk sote 4 kaşık
İki dilim ekmek
3 lt su , yarım saat yürüyüş
Yok canım fazla değil diyetisyenler bile 6/8 arası veriyorlar benim kguma göre iyi , meyve suyu hazır canım malesef işteyken ancak bu kadar oluyorMaşallah 6 dilim ekmek yemişsin toplamda. Biraz fazla değilmi canım. Birde o meyve suyu hazırmı?
Ben diyetisyenlerin verdiği listeyi uygulasam herhalde kesinlikle kilo alırım.Yok canım fazla değil diyetisyenler bile 6/8 arası veriyorlar benim kguma göre iyi , meyve suyu hazır canım malesef işteyken ancak bu kadar oluyor
Kesinlikle ama , zaten diyetisyene gitsen sen sana bir program vermez herhalde standartların altına düşmek istediğin için..sen zaten zayıfsın canım benceBen diyetisyenlerin verdiği listeyi uygulasam herhalde kesinlikle kilo alırım.
Kesinlikle ama , zaten diyetisyene gitsen sen sana bir program vermez herhalde standartların altına düşmek istediğin için..sen zaten zayıfsın canım bence