Eki Görüntüle 739699
şimdi kızçeler kararsız nesli bu sefer farklı bi renkle karşınızda,şimdi deyin bakalım bu nasıl,aslında tam olarak benim istediğim böle bişi gibi:26::26:
haklısın edacım,burdan kopmak hiçbir zaman yaramıyo bana
sen diyetisyen menülerini diyosun sanırım,aslında tekrar başlayabilirim ona,hem sıkılmadan yapıyodum onu,herşeyden yiyerek,zaten şu sağlıklı beslenmeyi bi öğrenebilsek sorun kalmayacakta :26::26:işte bi yerde film kopuyo
ara ogun yap sende findik ceviz falanla, ac beklemek iyi degil cünkü,
bende sana yorum yapayim dedimsen herkese yapiyosun masallah sabirla
yok sandvic buyuk degildi bi bucuk karis kadardi icinde haslanmis tavuk domates yesillik hardal vardi.
ama yaninda yedigim sey tuzluydu iste onu yemeseydim simdiye vucudum su tutmuyor olcakti
dünki içtigim su 3 litreyi gecti isteyerek yapmadim cok acayip susadim yaniyor buralar valla
galiba bazen kopuyor neslim
kaçamakta yapmicaksak olmazki yaa abartmadan arada bi kaçamaklarimiz olmali yani
ellerimin titreme sinyalini alınca hemen gittim yemeğeevet yanımda fındık var kaç gündür iş yerine getirip götürüyorum aman biraz zorla aman biraz dur diye kontrol ediyorum kendimi benim listeme yazmamış çünkü bu hafta
ooo güzel sandviç haşlanmış tavuk süper ayrıca sosların içerisinde kalorisi en düşük hardal bende mayonez ketçap yerine çok canım isterse onu kullanıyorum. tabi şu anda hiç bir ekstrayı istemiyorum vermem lazım benim bu kiloları yaaaaaaa
Eki Görüntüle 739699
şimdi kızçeler kararsız nesli bu sefer farklı bi renkle karşınızda,şimdi deyin bakalım bu nasıl,aslında tam olarak benim istediğim böle bişi gibi:26::26:
selamlar kızlarrr
Dünki menümü yazayım ilk sonra anlatcaklarım var
sabah
1kaşarlı poğaça
1fincan yeşil çay
öğlen
3 minik köfte 2patates ama bunlar 1 kaşıga sıgıcak kadar
1 tane zeytinyaglı minik dolma
yogurtlu semiz
yogurtlu biber
akşam
bol salata
1tane ton balıgı
1dilim ekmek
3 çay kaşığı nutella
3dilim karpuz
1bardak ıce tea
2,5lt su,2bardak yeşil çay,1saat spor
evet arkadaşlar ben gene agzımı tutamadım nutellayı yedim buarada öğle yemeklerim çok gözükmesin çünkü burda yediğimiz yer bi küçük tabaga 4 çeşit yemek alınıyor öle yer kaşık kaşık alıyoruz yani hepsi küçük porsiyonlar oluyor neyse onuda geçtim uzun zamandır ilk defa yürüyüş yaptım hareketler yaptım hemde aralıksız 1 saat yürüyüşe gitmeden önce yemek yedim saat 7bçk gibi 64.1 çıktım yürüyüşten döndüm 65.1 çıktım yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
helede bizim gibi ömür boyu diyet yapmaya mahkum olanlar için kaçamak kaçınılmaz çiğdemimmama işte bunu yapıp unutmak lazım,arkasından tekrarlamamak lazım,ben bi başladım kaçamaklara hala devam ediyorum
:26::26:esram 3 günmü oldu canım,benim en fazla 6 gün gecikmişliğim varsıkıntı yaptıkça gelmiyo,relaks ol biraz
msj 3
Buarada regliyim bide akşam oldugu için genelde 1 kilo fazla çıkıorum ama beni sinir eden nası yürüyüşte kilo aldım ya ben yürürken bişey mi yedim acaba farkında olmadan delircemm yakında hee tartıya 63 görmek için çıktım 65 gördümm şoklarıma şok geldi
iste bu harikaaaaaaaaaa
kesinlikle denemelisin neslim eminim cok hos olur sana
evet diyetisyen menüleri çok güzeldi sende iyi yaptın birde onunla iyi verdin... filmi koparma olmayacak mı gitgellerimiz olacak ama yeni kuralları neden getirdiler sence burası yarışma yarışın daha hızlı verin diye ben bile kendimi hafif kovulur hissettim :) bizde dediklerini yapalım güzelim burda bir güzel zayıflayalım sonrasında hep beraber 2014 anneleri grubu yapalım sonrada buraya geri döneriz :)))
aa listeyle mi yapiyorsun
haftaya söyle ozaman mutlaka yazsin böyle acikmaklada olmaz iyi degil.
zamaninda bi diyetisyene gitmistim (bi ara 77 kilolari görmüstüm resmen)
O diyetisyen bana demisti salatalari hardalla sosla ye diye. En hafif sos oymus gercektende.. mesela 2 kasik yogurda 1 tatli kasigi hardal koy mis gibi sos oluyor. Semiz otunu genelde oyle yerimhavuc salatasinada yakisiyor
kız bende hep elimde bu renk ile kuaföre gidiyorum beni yine sarıya çeviriyorlar sonra onunki ışıktan öyle filan. yok alt rengi tutturamadık filan diyorlar geçiyorlar...
aa listeyle mi yapiyorsun
haftaya söyle ozaman mutlaka yazsin böyle acikmaklada olmaz iyi degil.
zamaninda bi diyetisyene gitmistim (bi ara 77 kilolari görmüstüm resmen)
O diyetisyen bana demisti salatalari hardalla sosla ye diye. En hafif sos oymus gercektende.. mesela 2 kasik yogurda 1 tatli kasigi hardal koy mis gibi sos oluyor. Semiz otunu genelde oyle yerimhavuc salatasinada yakisiyor
yaa benimde bu daha çok içime sindi,diğeri çok iddaalıinş.haftasonu bi aksilip olmazsa yaptırıcam,tabi kuaförüm tutturabilirse
ahh edacım takım içi kuralları ben belirledim bideeski halime dönmem lazım bi an önce,yarın benim için yepyeni bi başlangıç olucak inş 2014 anneleri grubu kulağa çok hoş geliyo
şu hardallı sossu bende bi deneyim çiğdemimm
bende gideyim bakalım ne diyecek
güzelim balyaj yada gölge ne atacak olursa çok bekletme çok açık istemiyorum diye sık sık uyar :))) altına düz boya yaparsa olabildiğince koyu git de ayrıca bence bu saç tarzı için balyaj değil de daha ince gölgeden yanayım ben
inşallah 2014 anneleri oluruz bizzz yaa cuma günü bizimkini doktora götürüyorum ay inşallah olur... bu arada yazı okudum spermin yumurtaya girmesi 20 dk filan alıyormuş. onun için çok kıpırdamamanı öneririm henüz işe yaramadı ama ayaklarını duvara dikip beklemek gerekiyor belinin altında yastıkla...
yok canım ya her gün tartılmıyorum bi cuma sabahları kahvaltı sonrası bide haftaiçi herhangi bi gün noolmuş acaba diye merak ederek :) ayy yaa 55 olsak ne harika olur ama :) sonra yağlar gittikten sonra spora kuvvet kas da yaptıkmı üstüne daha ne :) evlennce insan hakkatende alıyo kilo iyiki erken farketmişiz yoksa bayaa bi yolu vardı..Günaydin kizlarrr
herkes bugünü protein günü yapiyor bende mi yapsam ne ?
Ama hakkaten özlemin sordugu gibi ara ögünlerde ne yiyebiliriz arkadaslar?
Dünkü menüm:
Sabah: 1 dilim karpuz + 1 kk peynir
Ara: 1 elma
Öglen: 1 sandvic + 1 tuzlu simite benzeyen bisey sonucta hamur ucuydu
Ara: 1 meyveli yogurt
Aksam: 1 tabak (2 kepçe) arpa sehriye corbasi + karpuz + marul salatasi
Ara: 1 avuç findik
Bu sabah kahvaltim
2 etimek
1 porsiyon sürme peynir
1 domates + salatalik
Roka + maydanoz
3 zeytin
Ara için ya armut ya elmam var, veya ikiside olabilir açligima bagli
evet canim iyi dusmussun sen masallah
hergün tartilmiyor musun?
Biliyomusun benimde evlendikten sonra dönüsüm 68lerden oldu
4 kilosu gitti haldi 7 kilo iste 58i görmek istiyorum hatta senin gibi bonus birakmak istiyorum kendime 55lere inerek ama o son 3 kilo zor olur kesin
aman suan saglikli beslenmeye bakiyorum vermisim vermemisim umrumda degil stresli degilim canim
edacım vc ye diyet yaptığım zamanlarda çıkmaya yetişemiyorum nerdeyse günümün 4de 2si wc de geçiyo.. şuan 1.5 lt suyum bitmiş durumda ama içtiğim suyu geri iade ediyorum bide acaba ziyan mı oluyo diye üzülmüyo değilim hani :S bakalım yarın ne olacak heyecanla bekliyorum yarın sabahı.. proteinim çok güel gidiyo şu anda.. az önce 1 haşlanmış yumurta 1lt sürahide ayran içtim az tuzlu ve doydum başkada bişey yiyecek yerim kalmadı :) akşama artık tavukun butunu yeme hayalim :) boyuna çay yeşil çay su içtim bugün bide türk kahvesi.. :)bak sabit kalıyorsan yemeyi azaltmayı düşünme ara öğünlere ayırıp daha sağlıklı hale getir öğünleri... wc ye çıkma durumun nasıl?
ellerimin titreme sinyalini alınca hemen gittim yemeğeevet yanımda fındık var kaç gündür iş yerine getirip götürüyorum aman biraz zorla aman biraz dur diye kontrol ediyorum kendimi benim listeme yazmamış çünkü bu hafta
ooo güzel sandviç haşlanmış tavuk süper ayrıca sosların içerisinde kalorisi en düşük hardal bende mayonez ketçap yerine çok canım isterse onu kullanıyorum. tabi şu anda hiç bir ekstrayı istemiyorum vermem lazım benim bu kiloları yaaaaaaa
yok canım ya her gün tartılmıyorum bi cuma sabahları kahvaltı sonrası bide haftaiçi herhangi bi gün noolmuş acaba diye merak ederek :) ayy yaa 55 olsak ne harika olur ama :) sonra yağlar gittikten sonra spora kuvvet kas da yaptıkmı üstüne daha ne :) evlennce insan hakkatende alıyo kilo iyiki erken farketmişiz yoksa bayaa bi yolu vardı..58 e insek o bonusu yavaş yavaş versekte sıkıntı olmaz keyifle diyet yaparız işte bi stres sıkıntı olmadan
edacım vc ye diyet yaptığım zamanlarda çıkmaya yetişemiyorum nerdeyse günümün 4de 2si wc de geçiyo.. şuan 1.5 lt suyum bitmiş durumda ama içtiğim suyu geri iade ediyorum bide acaba ziyan mı oluyo diye üzülmüyo değilim hani :S bakalım yarın ne olacak heyecanla bekliyorum yarın sabahı.. proteinim çok güel gidiyo şu anda.. az önce 1 haşlanmış yumurta 1lt sürahide ayran içtim az tuzlu ve doydum başkada bişey yiyecek yerim kalmadı :) akşama artık tavukun butunu yeme hayalim :) boyuna çay yeşil çay su içtim bugün bide türk kahvesi.. :)
benim küçük sıpa 2.5 yaşında benle çatır çatır kavga ediyor pepenin bütün şarkılarını ezbere biliyor çenesi düşük hiç susmuyo ama çişini söylemiyo kafayı yiyecem 2 gündür
mutlummsen beni güldürdün allaht a seni güldürsün emi
şimdi canım şöle bi durum var bi kere akşamları tabiki fazla çıkıyoruz,mesela benim 2 kg ya yakın fazlam olurama bu 1 kg spor öncesi sonrasıysa yürürken vücut şişmiş olabilir,hani alışkında değil ya yada kas yapmış olabilirsin bence takılma buna devam et yürüyüşlere
Eki Görüntüle 739699
şimdi kızçeler kararsız nesli bu sefer farklı bi renkle karşınızda,şimdi deyin bakalım bu nasıl,aslında tam olarak benim istediğim böle bişi gibi:26::26:
aa listeyle mi yapiyorsun
haftaya söyle ozaman mutlaka yazsin böyle acikmaklada olmaz iyi degil.
zamaninda bi diyetisyene gitmistim (bi ara 77 kilolari görmüstüm resmen)
O diyetisyen bana demisti salatalari hardalla sosla ye diye. En hafif sos oymus gercektende.. mesela 2 kasik yogurda 1 tatli kasigi hardal koy mis gibi sos oluyor. Semiz otunu genelde oyle yerimhavuc salatasinada yakisiyor
menün çok güzel olmuş güzelim yanlız ice tea içerisinde fruktoz şurubu var yüklü karbonhidrat karpuz yine fruktoz karbonhidrat büyüklüğü avuç içini geçmediyse ok sonra nutellada karbonhidrat sabahta poğaça var hemde kaşarlı bunları düzeltmemiz lazımmmmmm
tatlım demekki az ve sağlıksız besleniyorsun eğer az besleniyorsan ve lif ağırlıklı değilse sen spor yapınca vücut sinyal vermiştir depola herşeyi zorlanıyoruz diye merak etme düzenli hale geçersen alışır vücudun ilk tepkisidir bu
diyetisyenim şu diyetkolik sitesi :)) ama msj atarım ona ilk hafta çok güzeldi fındık vardı bende gittim depolar gibi baya aldım bu hafta değiştirdi reçeller koydu kahvaltıya neyse nasılsa haftaya değiştirir listeyi onda da yoksa yazarım :)
ayyy bak havuç salatasına çok iyi gider denemeliyimmmmmm
canım sporu şu aralar çok boşladım ya bu hafta elle tutulur 120 dkm var başkada yokgüzelim anladığın kadarıyla 4 de 2 si küçük tuv. için wc de geçiyor. ama bu suyun vücutta çok gezmemesi demek yada hücrelerin suya ihtiyacı olmaması demek vücut suya neden ihtiyaç duyar kullanmak için en çokta yağları yakarken su lazım demekki yakmıyor. yani bizim spor yapmamız lazım wc ye gittiğinde bile zıpla ortalıkta dolaş filan biraz enerji harca ki vücut suyu kullansın ayrıca büyük wc yi sorayım birde eğer o da yoksa lifli beslenmiyorsundur bağırsakları bile tembelleştirmişsindir. bende bitirdim aynen 1.5 lt suyu sabahtan beri 1 kez gittim wc ye ha bir tane de yeşil çay içtiydim. ayrıca ayranı tuzsuzzzz iç ne tuzu o öyle eğer kullanıyorsanız da deniz tuzu kullanın daha iyiymiş hastanede duyduydum :) hamilelere doktor önermiş şişmesinler diye...