günaydın kızlarr dün öğlen 3ten sonra bi türlü giremedım sıteye sürekli attı benı,yazmaadım hiçbişeyy
nasılsınızz bu sabah
günaydın kızlar,
dün bir felaketti danışmanlarla oturduk beynim resmen eridi aktı yerlere :))) neyse bugün çok iyiyim. nedeni de yarına eşime ürolojiye randevu aldık bugün tüm işleri toparlayıp yarın gelmicem işe ve kendi ellerimle götüreceğim kocamı doktora :))))))))))))
dün ne yedim ne yedim bugün bana ceza verin hatta ilk yorumu yazan ceza ne yazdıysa yapacağım söz veriyorum... dipnot: insaflı olmayın :)
sabah: 1 haşlanmış yumurta domates 1 tatlı kaşığı diyabetik reçel (reçeli listeye yazmışlar isteyerek yemedim bile)
ara: 3 kuru kayısı
öğle: tavuk sote + tavuk çorba + yoğurt (iş yeri menüsü yoksa heryer tavuk olmazdı :))
ara1: 1 küçük dilim sade kadayıföğle yemeğinde vardı konuş konuş yoruldum pilim bitti dayanamadım yedim
ara2: 1 kk peynir
ara3: 3 kuru kayısı
akşam: zyt. türlü + salata + 2 dilim kepek ekmek
ara: 1 fincan yer fıstığı + 1 kutu zero (dışarı çıktık gece bunlarla kurtardım normalde süt içmem lazımdı)
öğle ekmek yemedim ara 2 de kepekli tostum vardı sadece peynir yedim tüm ekmek hakkımı kadayıfta kullandım dedim ama yinede içim rahat değil. gece çıktığımızda biraz yürüdük ama 15-20 dakikadır. antalya yanıyor hiç birşey yapasımız yok klimanın kölesi olduk
ben ara öğünsüz yaşayamayan biri olarak eksik bir menü olarak gördüm tabi protein günü olarak değerlendirirsek iyi. yinede sabahtan sucuk yerine salam mi yesen??? sanki sucukta gereksiz bir yağ var gibi geliyor bana öğle akşam tavuk yemekten bıkmayacaksan güzel olmuş. yine istersen öğlenki ekmeğin yerine mercimek çorba tahıldan gelen protein extran olur. protein diyetlerinde yeşil çay midemi bulandırırdı benim nedenini araştırmadım ama insülin direncime bağladım vücuda karbonhidrat girmeyince benimkinin yaptığı birşeyde olabilir... protein diyeti yapar iken eğer istersen tabi kayısı çekirdeği ekleyebilirsin. badem değilde kayısı çekirdeği diye satılıyor daha miniği... hani olurda ara öğün ihtiyacı duyarsan pehhhhhh kendimi düşünerek yorum yaptım galiba güzelim sen dayanabilirsen menün çok güzel olmuş :) su iç su iç su iç
:) evet canımcım 65.300düm gecen hafta.. bu haftayı iple çekiyorum umarım vermişimdir yaa :) ben her pazartesi diyete başlayıp öğleden sonra bitirenlerdendim ama baktım aldı başını gidiyo toto göbüş göğüsler.. Dur! dedim bu olaya :) inşallah 58ide hayırlısıyla görmeyi umut ediyorum.. hatta 55 e düşsem 3 kilo bonusum olsa alınca hemen farkedip yada farketmezsem de bonusdan olsa diye düşünmüyo değilim :)
2 ayda inşallah verirsin canım 5-6 kilon vardı senin sanırım bu kadar strese sokma kendini stres oldukça insan veremiyo kilo.. tükenmişde olsam tüketmişde olsam o kilolar gidecek diyorum ben kendi kendime :) sende kasma kendinivereceğine inanıyorum ben..
bugünkü menüm
sabah;2 tane haşlanmış yumurta ve peynir
öğlen;haşlanmış tavuk ve yoğurt
akşam;mercimek çorbası
yanlız ara öğünlerde ne yiyecez protein günü eda yardımmmmmmmm
3 litre su çayımı değiştirdim ve tv de duymuştum metebolizma çaliıştırıyor ada çayı ısırgan otu ve yeşil çay üçünü demleyip içtim
ince bir dilim yemişsin nazar boncuğu olsun buda.bende akşamları ince 1 dilim dondurma yiyorum şu kesme dondurmalardan dayanamıyorum dondurmaya
evet edacım bugün böyle yemeği düşündüm.. sabah 2 dilim tam buğday ekm yemeyeydim iyiydi yayoğurt çay ve suya dayanıcam bugün çok kızdım kendime ceza veriyorum yarın umarım güzel sonuclarla gelirim buraya.. 2-3 haftadır neredeyse 65 ya yani ya arada bişeyi kaçırıyorum yada şımarıklık yapıp tam uymuyorum başka bişey olamaz ya.. bugün 1 kilo vermiş olsam ne mutlu bana.. oyyyyhh yaz geldi ama ben hala ve hala kilo milo veremedim
Günaydin kizlarrr
herkes bugünü protein günü yapiyor bende mi yapsam ne ?
Ama hakkaten özlemin sordugu gibi ara ögünlerde ne yiyebiliriz arkadaslar?
Dünkü menüm:
Sabah: 1 dilim karpuz + 1 kk peynir
Ara: 1 elma
Öglen: 1 sandvic + 1 tuzlu simite benzeyen bisey sonucta hamur ucuydu
Ara: 1 meyveli yogurt
Aksam: 1 tabak (2 kepçe) arpa sehriye corbasi + karpuz + marul salatasi
Ara: 1 avuç findik
Bu sabah kahvaltim
2 etimek
1 porsiyon sürme peynir
1 domates + salatalik
Roka + maydanoz
3 zeytin
Ara için ya armut ya elmam var, veya ikiside olabilir açligima bagli
evet canim iyi dusmussun sen masallah
hergün tartilmiyor musun?
Biliyomusun benimde evlendikten sonra dönüsüm 68lerden oldu
4 kilosu gitti haldi 7 kilo iste 58i görmek istiyorum hatta senin gibi bonus birakmak istiyorum kendime 55lere inerek ama o son 3 kilo zor olur kesin
aman suan saglikli beslenmeye bakiyorum vermisim vermemisim umrumda degil stresli degilim canim
günaydın kızçelerim,güzel mutlu bi gün olsun hepimize
güzel yorumlarınız için teşekkür ederim,edacım olasıkların süperrmiş bayıldım
inş.toparlanıcam,bugün bende protein yapayım dedim ama sabah evden acele çıktım biraz işyerinde badem yedim,artık öğle ve akşamı saf proteinle geçiririm,ara öğünleri sormuşsunuz,süt,ayran yoğurt yiyebilirsiniz kızlar
bide dün akşam acaba tekrar dukanmı yapsam diye düşündüm,benim kendimi disipline sokmam lazım:26::26:
disiplinden önce kk ya gel :)) senin bir ara imrendiğim menülerin vardı yine öyle düzene girsene nasılsa sana göre yapılmış menüler onlar ve ben sana yaradığını düşünüyorum....
dondurma da güzel bir ara öğün yemekten 2 saat sonra yatmadan 2 saat önce sorun olmaz ama için rahat etmezse biraz mekik çek öyle yat... bu arada ben çok acıktım sonunda yemek saatini 11 den 12 ye çektiler yanlız bu seferde diğerine alıştık 11 civarı karnım zil çalıyor
dün öğlen yediğin sandviç büyük değilse ve içinde domates yeşillik filan vardı ise bence menün güzel hafif dengeli
haklısın edacım,burdan kopmak hiçbir zaman yaramıyo bana
sen diyetisyen menülerini diyosun sanırım,aslında tekrar başlayabilirim ona,hem sıkılmadan yapıyodum onu,herşeyden yiyerek,zaten şu sağlıklı beslenmeyi bi öğrenebilsek sorun kalmayacakta :26::26:işte bi yerde film kopuyo
sanda günaydınnnnnnnnn ne yaptın hasta oldun mu
galiba bazen kopuyor neslim
kaçamakta yapmicaksak olmazki yaa abartmadan arada bi kaçamaklarimiz olmali yani
yok hastalanamadım daha
helede bizim gibi ömür boyu diyet yapmaya mahkum olanlar için kaçamak kaçınılmaz çiğdemimmama işte bunu yapıp unutmak lazım,arkasından tekrarlamamak lazım,ben bi başladım kaçamaklara hala devam ediyorum
:26::26:esram 3 günmü oldu canım,benim en fazla 6 gün gecikmişliğim varsıkıntı yaptıkça gelmiyo,relaks ol biraz
selamlar kızlarrr
Dünki menümü yazayım ilk sonra anlatcaklarım var
sabah
1kaşarlı poğaça
1fincan yeşil çay
öğlen
3 minik köfte 2patates ama bunlar 1 kaşıga sıgıcak kadar
1 tane zeytinyaglı minik dolma
yogurtlu semiz
yogurtlu biber
akşam
bol salata
1tane ton balıgı
1dilim ekmek
3 çay kaşığı nutella
3dilim karpuz
1bardak ıce tea
2,5lt su,2bardak yeşil çay,1saat spor
evet arkadaşlar ben gene agzımı tutamadım nutellayı yedim buarada öğle yemeklerim çok gözükmesin çünkü burda yediğimiz yer bi küçük tabaga 4 çeşit yemek alınıyor öle yer kaşık kaşık alıyoruz yani hepsi küçük porsiyonlar oluyor neyse onuda geçtim uzun zamandır ilk defa yürüyüş yaptım hareketler yaptım hemde aralıksız 1 saat yürüyüşe gitmeden önce yemek yedim saat 7bçk gibi 64.1 çıktım yürüyüşten döndüm 65.1 çıktım yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa